糖尿病患者：拒絕久坐熬夜，懂得控制飲食，釋放壓力，對病情有利

糖尿病患者：拒絕久坐熬夜，懂得控制飲食，釋放壓力，對病情有利

生活條件的改善使得越來越多的人患上了糖尿病，而這些人之中有不少都存在著一些壞習(xí)慣。

在這些人看來，這些壞習(xí)慣根本無傷大雅。然而實(shí)際上，患上糖尿病之后如果不改掉這些壞習(xí)慣，身體素質(zhì)可能會(huì)變得越來越差。

以下就是糖尿病患者需要改掉的六種壞習(xí)慣。

壞習(xí)慣一：久坐

現(xiàn)在有不少年輕人因?yàn)楣ぷ鞯脑蛐枰米陔娔X桌前，當(dāng)然也有一部分人是因?yàn)橥嬗螒蚧蛘咄媸謾C(jī)而長期久坐。

然而長期久坐會(huì)使得糖尿病以及心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大提高，因此糖尿病患者需要及時(shí)改正這一壞習(xí)慣。

壞習(xí)慣二：熬夜

不少年輕人仗著自己還年輕就肆無忌憚地去熬夜玩游戲或者工作。但是熬夜其實(shí)也是釀成糖尿病的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

而那些睡眠質(zhì)量不好的人，患上糖尿病的概率比起普通人也要高出不少。此外，熬夜對人體健康而言也是有很大壞處的。

因此為了擁有一個(gè)健康的身體，大家還是盡量早睡早起，不要熬夜。

壞習(xí)慣三：抽煙

眾所周知，吸煙對于人體健康的壞處是很大的，經(jīng)常抽煙的人患上肺癌的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人。

對于糖尿病患者而言，抽煙容易加重病情。相關(guān)科學(xué)研究表明，長期吸煙的糖尿病患者的死亡率要比那些不吸煙的糖尿病患者高出許多。

壞習(xí)慣四：不釋放壓力

相關(guān)科學(xué)研究表明，壓力容易使得人體血糖升高。因此，糖尿病患者如果不能及時(shí)釋放自己壓力，自己的血糖可能就會(huì)迅速升高，自身的生命安全甚至都會(huì)受到影響。

因此糖尿病患者需要學(xué)會(huì)自己釋放壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒。出去運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的釋放壓力的辦法。

壞習(xí)慣五：不控制飲食

對于糖尿病患者而言，不控制自己的飲食是一件對身體非常不利的事情。在他們看來，光吃降血糖的藥物就足夠了，不需要控制自己的飲食。

然而事實(shí)上，想要降低血糖最為關(guān)鍵的就是控制住自己的飲食。只有這樣才能保證降血糖的藥物能夠發(fā)揮作用。不過有的人認(rèn)為只要控制住自己的飲食就足夠了，不需要服用降低血糖的藥物。

其實(shí)有這種想法也是錯(cuò)誤的。血糖較高的人，僅僅控制住自己的飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有結(jié)合降低血糖的藥物才能夠?qū)⒆约旱难墙档拖氯ァ?/p>

壞習(xí)慣六：光吃菜，不吃飯

有的人認(rèn)為米飯吃多了，血糖容易升高。因此他們平時(shí)只吃菜，不吃飯?？墒遣怀燥埖那闆r下想要吃飽就必須吃很多菜，這樣一來，對于人體而言是有些吃不消的，因?yàn)椴死锏挠洼^多，人體不容易吸收。

大家還是需要合理飲食，多吃一些蔬菜，這樣才能夠擁有一個(gè)健康的身體。

以上就是糖尿病患者需要改正掉的六個(gè)壞習(xí)慣。在日常生活中，糖尿病患者需要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜。

按時(shí)服用能夠降低血糖的藥物。改掉抽煙、久坐的壞習(xí)慣。養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，這樣就能夠擁有一個(gè)健康的身體了。

糖尿病患者飲食有哪些注意事項(xiàng)？

病情分析： 保持均衡飲食；定時(shí)定量進(jìn)食有助穩(wěn)定血糖；適量進(jìn)食含高淀粉質(zhì)的食物如粥、粉、面、飯、面包、餅干等；盡量避免含高糖分的食物。
意見建議：食療吃點(diǎn)食用菌類，比如“信和安堂蟲草花”等，選擇植物油如花生油、芥花籽油，避免采用動(dòng)物脂肪如豬油和牛油。對于糖尿病患者來說，飲酒的后果是十分嚴(yán)重的

糖尿病患者日常生活中應(yīng)該注意什么？？

飲食治療在糖尿病病情控制中具有重要作用，飲食控制的好壞直接關(guān)系到患者病情的發(fā)展。因此，患者在日常生活中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

（1）進(jìn)食纖維素多的食物對身體有好處 纖維素可以減輕饑餓感，刺激消化液分泌，增加腸道蠕動(dòng)防止便秘的發(fā)生，纖維素更具有降低血糖與血脂的功效。因此應(yīng)適當(dāng)多吃含纖維素多的食物，如粗糧和雜糧、蔬菜、水果、豆類等。

（2）要限制飲酒 常飲酒而不吃食物容易出現(xiàn)低血糖癥狀。

（3）食用植物油 植物油含有不飽和脂肪酸，人食入后可以降低膽固醇，有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生；動(dòng)物油食入后會(huì)使糖尿病并發(fā)癥提前出現(xiàn)或加重。

（4）選擇適合的水果食用 ①控制水果攝入量。在吃了一定量的水果后，就要相應(yīng)的在食譜中減少同等熱量的主食，以免總熱量超標(biāo)。如25克米面類食物提供的熱量相當(dāng)于150克的香蕉、鮮荔枝，200克的梨、桃、蘋果、柑橘、橙子、獼猴桃和葡萄等，300克的草莓，500克的西瓜。②盡量選擇含纖維素多、含糖量低的水果，如黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、草莓、獼猴桃等；重癥糖尿病病人不要吃過多的水果。

（5）樹立健康飲食觀 糖尿病的飲食原則是非?？茖W(xué)的，對人體健康很有好處，既能滿足身體需要，又避免了營養(yǎng)的過剩與堆積。即使沒有糖尿病的人按照糖尿病的飲食原則安排食譜，同樣可以促進(jìn)健康長壽。

（6）限制糖的攝入量 每日食用糖應(yīng)限制在10克以內(nèi)，避免食用白糖、紅糖、糖果、糕點(diǎn)、蜜餞，甜食等，以食用二色糖和黑糖較好。其他調(diào)味品，如糖精及糖精鈉鹽，應(yīng)盡量少用。

（7）靈活加餐 當(dāng)病人出現(xiàn)心悸、手抖、多汗、饑餓等低血糖反應(yīng)時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)食一塊糖或50克饅頭以緩解發(fā)作。發(fā)作前如能少量加餐，?？深A(yù)防低血糖發(fā)生。在日常生活中需要靈活加餐，使血糖保持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

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