中醫(yī)認(rèn)為,男人只要有每天常在這些穴位上按摩都對(duì)減肥有幫助,就算不出門(mén)大跑步也能輕松瘦腿。那么按摩哪些穴位能瘦腿?瘦腿穴位有哪些?
按摩哪些穴位能瘦腿
1、血海穴
兩腿并攏時(shí),用大拇指找你的膝蓋骨,在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。
在你閑暇時(shí)多按按這個(gè)穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時(shí)間長(zhǎng)了,腿就不會(huì)胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好,每天堅(jiān)持5-10分鐘。
2、伏兔穴
當(dāng)你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
多按按伏兔穴,對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷,每次維持5秒,每天堅(jiān)持十分鐘。
3、承山穴
找承山穴非常簡(jiǎn)單,它就在你小腿肌肉的上方凹陷處,踮起腳尖時(shí)最容易找到。
承山穴的作用是打通堅(jiān)硬的肌肉與小腿的界限,讓你的小腿線條更順暢柔和,沒(méi)有凸起的難看肌肉塊,睡前按摩5分鐘就有效,要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
4、足三里
在膝蓋骨的下方三個(gè)手指寬的位置就是足三里。
足三里這個(gè)穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅(jiān)持幾天,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。
5、委中穴
屈腿時(shí),膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。
我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
人久坐不運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)不暢,經(jīng)絡(luò)受阻,會(huì)引起下肢水腫。中醫(yī)指出,刮痧和穴位按摩可以幫助改善血液循環(huán)和水腫。以下4個(gè)穴位可以幫助?排水?腿部。每天花幾分鐘按摩或用刮板刮一刮,告別肥大蘿卜腿!三陰交穴:在小腿內(nèi)側(cè),踝骨最高點(diǎn)以上3寸(將手平放,水平約4指寬)。血海穴:大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋內(nèi)側(cè)的上角開(kāi)始,上面約三指寬的肌肉,痛的地方是血海穴(坐在椅子上,伸直腿,按住膝蓋內(nèi)側(cè)有一個(gè)凹陷,在凹陷上方凸起的肌肉頂部。陽(yáng)陵泉穴:位于膝外側(cè),是脛腓骨隆起處,兩骨中間下移的凹陷處。因此,按摩理氣血的脾經(jīng)。其中以按摩為主的?雪海穴?和?三陰交穴?。
人體有兩條與血液密切相關(guān)的經(jīng)絡(luò):肝經(jīng)藏血,脾經(jīng)主血。因此,脾經(jīng)上有一個(gè)穴位叫雪海穴,似氣血海。雪海穴具有活血化瘀、養(yǎng)血養(yǎng)血、瘦腿之功效。還有一點(diǎn),三陰交,是肝、脾、腎三經(jīng)?陰經(jīng)?的交匯處。所以,三陰交有一個(gè)很大的特點(diǎn),就是可以治療婦科問(wèn)題。對(duì)于女性水腫、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病,可以按摩三陰交或雪海穴。陽(yáng)陵泉穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng),此經(jīng)之氣入之,屬臟腑合穴,五行屬土。具有舒筋活絡(luò)、清熱除濕的作用。扶土穴主要用于治療腰痛、膝冷、下肢神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、腳氣。具有散寒除濕、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛的功效,因此經(jīng)常拍打伏兔穴可改善腿部疼痛、避免抽筋、修飾大腿線條。
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)原理,三陰交穴和雪海穴屬于陰經(jīng)和體內(nèi)腧穴。按摩方向建議往下走;而陽(yáng)陵泉和伏兔穴則屬于陽(yáng)經(jīng)和外穴。按摩方向可以向上??梢栽鰪?qiáng)效果。建議:可以按壓穴位,直到感覺(jué)酸痛腫脹,再配合刮痧按摩。按摩每個(gè)穴位5分鐘,每天兩次,有助于減輕腿部水腫。
敲膽經(jīng)就是每天打大腿外側(cè)的四個(gè)穴位。每 4 次點(diǎn)擊計(jì)數(shù)一次。每天左右大腿各打50次,即左右兩側(cè)各打200次。因?yàn)榇笸燃∪夂椭颈容^粗,所以需要用力,以每秒兩拍左右的節(jié)奏敲擊,才能有效刺激穴位。坐在床上伸直雙腿,或?qū)㈦p腳放在小凳子上,用拳頭捶打大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)時(shí)臀部有窩的地方)一直到膝蓋,50組(從pp邊到膝蓋敲一整塊算一組) )。如果你不耐煩,你可以多敲一些,但要堅(jiān)持。
按摩昆侖穴瘦大腿。
昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它和飛揚(yáng)穴一樣,也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí),對(duì)“筷子腿”的成型很有幫助。
瘦腿的其他辦法
1、敲膽經(jīng)
按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng),既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環(huán),又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái),為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時(shí),先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí),人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。
特別提示每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。
3、鉤腳尖
站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。
擴(kuò)展資料:
造成腿粗的原因
1、天生腿粗,如果先天基因不是那么好,父母的腿都不細(xì),那想要瘦腿就要靠后天努力了。
2、從小從事超強(qiáng)度體育鍛煉造成的腿粗,比如經(jīng)常深蹲、跳遠(yuǎn)、踢足球、舉重等爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),不僅腿粗,還都是肌肉。
3、吃完飯就坐著,而且特別愛(ài)翹二郎腿,“站沒(méi)站相,坐沒(méi)坐相”都會(huì)影響腿部線條。
4、愛(ài)吃生冷食物,不僅會(huì)成為瘦腿努力的絆腳石,還會(huì)導(dǎo)致每月大姨媽來(lái)難受的死去活來(lái)。
參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-穴位按摩瘦腿法 常按9個(gè)穴位快速打造纖細(xì)美腿
人民網(wǎng)-腿粗如何瘦腿最快 運(yùn)動(dòng)+按摩
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