一、你知道辟谷的歷史起源嗎
辟谷又叫卻谷、卻粒、絕谷、去谷、斷谷。道教認(rèn)為,人食五谷雜糧,要在腸中積結(jié)成糞,產(chǎn)生穢氣,阻礙成仙的道路。為此道士們模仿《莊子·逍遙游》所描寫的“不食五谷,吸風(fēng)飲露”的仙人行徑,企求達(dá)到不死的目的。
古人也常把辟谷當(dāng)做一種養(yǎng)生保健法則,《洗髓經(jīng)》有“食少而服氣,乃得享天年”之說,說明辟谷有延年益壽的作用;《史記·留侯傳》:“張良性多疾,即導(dǎo)引不食谷?!闭f的是以導(dǎo)引辟谷作為治療疾病的方法。凡行辟谷,一是要堅(jiān)持食氣,二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食藥餌。
辟谷術(shù)起于先秦,大約與行氣術(shù)同時(shí)。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說:“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食氣者神明而壽,不食者不死而神?!笔菫楸俟刃g(shù)最早的理論根據(jù)?!痘茨献印さ匦斡?xùn)》也有類似的記載。道教創(chuàng)立后,承襲此術(shù),修習(xí)辟谷者,代不乏人。從漢至宋,辟谷術(shù)在道教內(nèi)一直十分流行。
1973年,湖南長(zhǎng)沙馬王堆3號(hào)漢墓出土了兩件舉世矚目的氣功文物:導(dǎo)引圖和《卻谷食氣篇》。前者是繪有各種導(dǎo)引姿勢(shì)的彩色帛畫;后者是記載辟谷食氣具體方法的帛書,是我國(guó)第一部辟谷療法專著。據(jù)考證,帛書是漢初的寫本,大約在高祖惠帝時(shí)期(公元前206—188年)。詳其內(nèi)容,可能是先秦時(shí)流傳下來的古逸書。
二、辟谷是科學(xué)的養(yǎng)生法嗎
經(jīng)查閱有關(guān)資料,“辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”,是古人常用的一種養(yǎng)生方式,也是延年益壽的養(yǎng)生法則。傳統(tǒng)的辟谷分為服氣辟谷和服藥辟谷兩種主要類型。服氣辟谷主要是通過絕食、調(diào)整氣息的方式來進(jìn)行,其效用目前缺乏科學(xué)依據(jù)。服藥辟谷則是不吃主食的同時(shí),通過攝入其他輔食,例如堅(jiān)果、中草藥等,對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)。其中的科學(xué)原理仍有待研究。
“雖說‘辟谷’源于中國(guó)古代道家的養(yǎng)生之法,傳統(tǒng)中醫(yī)吸取了部分道家養(yǎng)生精華,但是這一方法只適合訓(xùn)練有素、修煉得道的人,一般人并不建議嘗試?!笔兄嗅t(yī)院治未病副主任中醫(yī)師周欣介紹,關(guān)于“辟谷”,不少人夸大了它的神奇功效,有些人甚至把辟谷描繪為可以醫(yī)治百病的靈丹,似乎經(jīng)過幾個(gè)周期的“辟谷”,絕大多數(shù)頑疾都可康復(fù),這顯然與客觀事實(shí)不符。
誤區(qū)一“辟谷”不等于斷食,吃得太少反易肥胖
“從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論來看,常人一個(gè)星期內(nèi)少吃、適度饑餓可以達(dá)到減肥效果,尤其是有些人嗜好肉類等高脂高熱量食物,飲食無規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食。這些人適當(dāng)減少進(jìn)食,改善膳食結(jié)構(gòu)、對(duì)于減輕胃腸負(fù)擔(dān)是有好處的。但從人的正常生理反應(yīng)來講,一個(gè)健康的身體,心臟要跳動(dòng)、肌肉要活動(dòng),都需要充足的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分來維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。大家都知道,人在只喝水不吃飯的情況下,7天為“生命極限”,那么“斷食”20多天對(duì)一個(gè)正常人而言意味著什么呢?通過斷食和強(qiáng)迫性摳喉嘔吐的方法最易導(dǎo)致“神經(jīng)性厭食癥”并發(fā),而這種病癥的死亡率高達(dá)20%。
對(duì)于大家最關(guān)注的節(jié)食后減肥效果也值得商榷。周欣說,對(duì)于從來沒有節(jié)食過的人來說,第一次節(jié)食減肥效果最佳,有的人一次可以減十多斤,但只要停止,體重將重新漲上去。隨著節(jié)食次數(shù)越多,減肥的效果越來越差,體重的反彈速度也會(huì)越來越快,最后身體對(duì)于食物的利用率會(huì)越來越高,出現(xiàn)一吃就胖的情形。
誤區(qū)二“辟谷”餓不死癌細(xì)胞,體弱者更需要營(yíng)養(yǎng)
關(guān)于“辟谷”排毒的功效,周欣也不認(rèn)可。他說,人體有自身的一套排毒系統(tǒng)。通常人們將東西吃進(jìn)去后,食物經(jīng)過食道、胃、小腸的消化和吸收后,殘余的廢棄物以稀糊狀送入大腸,大腸再一次吸收水分,才逐漸成形為糞便。如果斷食,或者只吃果汁,經(jīng)過消化道的吸收,就沒什么成形的東西到達(dá)直腸,或者在直腸的堆積物不足以刺激中樞發(fā)出有便意的指令,就會(huì)產(chǎn)生便秘。事實(shí)上,不少人便秘,真正的原因是吃得太少、太精,運(yùn)動(dòng)太少、腸蠕動(dòng)慢。
關(guān)于一些宣揚(yáng)辟谷可以餓死癌細(xì)胞的說法,更沒有科學(xué)依據(jù)。周欣表示,通過斷食的方法來逼死癌癥細(xì)胞迄今并無科學(xué)依據(jù)。相反的是,一些患有惡性腫瘤、結(jié)核病、甲狀腺功能亢進(jìn)的病人,尤其是大手術(shù)后的病人。他們的代謝特點(diǎn)就是每日消耗的熱量較高,需要所謂的“高營(yíng)養(yǎng)”,如果長(zhǎng)期不給熱量,無形當(dāng)中反而加快了疾病的進(jìn)程,有害健康。
三、服氣辟谷的簡(jiǎn)介
主要觀點(diǎn)辟谷食氣主要是采用綿長(zhǎng)柔細(xì)的呼吸方法。這一方法來源于仿生吐納,所以又叫做龜息。道家認(rèn)為,烏龜之所以長(zhǎng)壽,是因?yàn)樗笆硽狻?。氣在人體內(nèi)循環(huán)不止,不可或缺。氣的運(yùn)行包含著人體最深?yuàn)W的秘密。古籍中說“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食氣者神明而壽,不食者不死而神”。在辟谷之前首先練習(xí)“服氣”,不僅能抵御斷食帶來的饑餓與虛弱,還能使人精力旺盛,益壽延年。
歷史記載《藝文類聚》載,三國(guó)時(shí)有名的氣功家郄儉,“少時(shí)行獵,墮空冢中饑餓,見冢中先有大龜,數(shù)數(shù)回轉(zhuǎn),所向無常,張口吞氣,或俯或仰。儉亦素聞龜能導(dǎo)引,乃試隨龜所為,遂不復(fù)饑。百余日,頗苦極。后人有偶窺冢中,見儉而出之。后竟能咽氣斷谷?!痹跀?shù)千年的歷史進(jìn)程中,產(chǎn)生了許多辟谷流派,形成了繁復(fù)的食氣方法,如尹真人服元?dú)夥ǎx先生用氣法、太無先生服氣法、茅山先生服內(nèi)氣法、太清王老口傳服氣法、幻真先生服內(nèi)元?dú)夥ㄒ约办`寶功等,功種多樣、方法有異,但其基本內(nèi)核仍是柔緩細(xì)長(zhǎng)的呼吸吐納。
科學(xué)論證人類是恒溫動(dòng)物,即便在睡眠中一動(dòng)不動(dòng),仍然需要消耗能量維持體溫和內(nèi)臟活動(dòng),因而從科學(xué)角度來講,服氣辟谷并不現(xiàn)實(shí)。禁食一天內(nèi),肝臟儲(chǔ)存的糖原就已耗竭,由于紅細(xì)胞和腦組織通常情況下只燃燒葡萄糖,因此人體開始把其他能源物質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖以滿足所需;禁食36小時(shí)后,肌肉蛋白質(zhì)分解釋放出氨基酸,肝臟在激素的影響下攝取丙氨酸來制造糖;禁食48小時(shí)后,機(jī)體開始大量動(dòng)員脂肪來產(chǎn)生能量。不過脂肪并非“清潔能源”,在消耗過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物,血液和尿液中酮體的含量迅速提高,體液的酸堿平衡開始經(jīng)受考驗(yàn)。如果此時(shí)饑餓仍未解除,脂肪燃燒也無法滿足生命需要時(shí),人體不得不再次大量分解蛋白質(zhì)。
四、辟谷減肥的操作步驟
辟谷減肥最好通過辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師運(yùn)用道家、古代醫(yī)家的辟谷養(yǎng)生秘法,讓人進(jìn)入不餓不渴的狀態(tài)。因在辟谷減肥狀態(tài)下通過辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師的能量催眠開啟了人體的潛能,進(jìn)入了陰性的消化系統(tǒng),能自動(dòng)的在暫時(shí)間內(nèi)吸收自然能量和微量原素,自動(dòng)補(bǔ)充人體在辟谷期間的營(yíng)養(yǎng)所需,不會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花現(xiàn)象。
由于充分讓人體陽性消化功能休息,讓我們陰性消化功能啟動(dòng)吸收能量,維護(hù)人體所需要的能量,這猶如龜蛇等動(dòng)物冬眠狀態(tài)一樣,不吃不喝,卻能健康生存下來。
很多人也都嘗試過不饑餓療法,卻有饑餓感。所以不通過特殊處理而自己辟谷的人,感覺非常吃力,饑餓難受,異常疲倦,有氣無力,頭昏眼花;沒有通過特殊的能量修煉,沒有經(jīng)驗(yàn)豐富的辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師指導(dǎo),沒有能量作保證和補(bǔ)充,不知道吸收自然能量方法,不懂得內(nèi)養(yǎng)精神,不知道激發(fā)人體潛能和激活生理功能,調(diào)動(dòng)信念力,自己辟谷忍受不住強(qiáng)烈的饑餓感,這是實(shí)施的是斷食療法。這與辟谷減肥是完全不同的兩個(gè)概念。
辟谷養(yǎng)生是通過特殊的訓(xùn)練方法和打通人體與自然的通道,吸取自然精華能量,增補(bǔ)人體元?dú)夂蜌庋?,以及各種微量元素,從而維持人體生命所需要的能量,進(jìn)而全面調(diào)節(jié)人體生理功能和病理系統(tǒng),獲得健康人生。
在家斷食自己操作,不知道吸入能量的通道和機(jī)關(guān),也不會(huì)運(yùn)用方法補(bǔ)充能量,人體在沒有食物和空腹?fàn)顟B(tài)就會(huì)造成機(jī)體失衡,出現(xiàn)乏力,頭昏眼花等現(xiàn)象,不僅無法長(zhǎng)期的堅(jiān)持,也不能養(yǎng)生調(diào)病,而且還會(huì)紊亂生理功能而致病,故而跟專業(yè)的辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師指導(dǎo)下進(jìn)行辟谷養(yǎng)生減肥,功效簡(jiǎn)直就是天壤之別。
尤其是通過專業(yè)的辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師的穴位能量貼和點(diǎn)穴封穴手法,本身帶有高能量,以及人體生命信息密碼,融入體內(nèi)后就能促進(jìn)脂肪分解,脂肪分解后變成糖補(bǔ)充到血液當(dāng)中,人就不會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺。
如此在減肥期間沒有任何痛苦,特別是服用特殊配制的能量丹和辟谷丹,再加上具有國(guó)家職業(yè)培訓(xùn)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師的長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo),運(yùn)用能量對(duì)辟谷者缺失的能量進(jìn)行培補(bǔ),這樣就不會(huì)造成人體的營(yíng)養(yǎng)缺乏,不會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生副作用,而且整個(gè)過程感覺到輕松,快樂,無饑餓,無疲勞,從而達(dá)到快速健康減肥養(yǎng)生的目的,這才是真正的辟谷養(yǎng)生之道。
【導(dǎo)讀】:辟谷期間一般是不吃主食的,所以在飲食方面也有很多的注意事項(xiàng)。下面一起來看看辟谷期間可以喝酸奶嗎?辟谷飲食注意事項(xiàng)有哪些?
酸奶中的蛋白質(zhì)含量比較高,辟谷期間食用酸奶會(huì)使胃酸的濃度增加,消化功能也會(huì)受到影響,胃部也會(huì)受到 *** ,因此不建議在辟谷的時(shí)候喝酸奶。
人體在辟谷的時(shí)候是不吃主食的,而酸奶中含有大量乳酸菌,空腹時(shí)飲用,乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡,喪失了部分的保健作用。而且空腹的時(shí)候胃內(nèi)的酸度大,酸奶又含酸,這時(shí)喝酸奶會(huì)增加胃內(nèi)的酸度,影響消化功能,而且很容易 *** 到胃部,會(huì)引起腸胃不適。
1、甘蔗和鮮荔枝
空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量,否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
2、山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。
3、橘子
橘子含有大量糖分和有機(jī)酸,空腹時(shí)吃橘子,會(huì) *** 胃粘膜。
4、香蕉
含有大量的鎂元素,空腹大量吃香蕉,會(huì)使血液中含鎂量驟然升高,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
5、柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì),在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸,易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊,易引起“胃柿結(jié)石癥”。
6、西紅柿
易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用,凝結(jié)成不易溶解的塊狀物,可將胃的出口堵塞,使胃里的壓力升高。
第一餐菜稍微少一些,湯多一些。每餐1碗左右。
第二天:早、中為米湯(少量小米或大米,加水多煮一會(huì),只取米上面的湯即可);
晚上為米粥(方法同上,不過這次可以連米一起吃了)
每餐1碗到1碗半左右。
第三天:早上可吃米粥,也可吃點(diǎn)面條。面條只可放少量油鹽,并且面條要煮得爛一點(diǎn)。
中、晚可以面條,同時(shí)可吃點(diǎn)炒青菜,青菜油鹽要少。
第四天:早餐可吃米粥或面條,可吃煮雞蛋。
中、晚可以吃少量米飯(米飯不要過硬)和炒青菜。
第五天:早餐可吃米粥或面條,可吃煎雞蛋。
中、晚可以吃米飯(米飯不要過硬)和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。
第六天:正常飲食,不過要吃油炸食品和肉類。
第七天:素食者可以正常飲食,吃葷的朋友可以吃點(diǎn)魚肉,每餐7、8分飽即可。
七天后均可正常飲食,但仍應(yīng)控制食量,同時(shí)不要過于油膩,嚴(yán)禁暴飲暴食。
辟谷三天之后可以適當(dāng)?shù)氖秤梅涿酆蛨?jiān)果,避免長(zhǎng)時(shí)間的處于過于饑餓的狀態(tài)之中。除此之外,還可以食用一些蔬菜和水果,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)和維生素c。
辟谷對(duì)于身體會(huì)有很多好處,但前提是我們要以正確的方式進(jìn)行。通過辟谷,患者可以排空體內(nèi)的宿便,并且可以加快排毒的過程,使身體達(dá)到神清氣爽的狀態(tài)。而且辟谷還可以修身養(yǎng)性,排毒養(yǎng)顏,同時(shí)還能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪,對(duì)于減肥有非常大的幫助。
辟谷的注意事項(xiàng):
對(duì)于新手而言,第一次辟谷一定要在專人的指導(dǎo)之下進(jìn)行,以免發(fā)生突發(fā)情況,對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。在辟谷復(fù)食之后,要遵從循序漸進(jìn)的原則,慢慢的恢復(fù)食量,不要暴飲暴食。在辟谷的過程之中,如果發(fā)生身體不適的癥狀,要及時(shí)停止辟谷,并且馬上去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
很多人都會(huì)進(jìn)行辟谷養(yǎng)生,如果辟谷只是為了簡(jiǎn)單的排毒的話,那么每年可以進(jìn)行4次辟谷,因?yàn)榇螖?shù)太多是會(huì)影響身體的。
如果是調(diào)理身體上一些肥胖、三高、脂肪肝等問題的話,就可以將辟谷的次數(shù)增加,特別是一些第一次進(jìn)行辟谷的人來說,可以選擇每個(gè)月一次,連續(xù)辟谷3-5次,等到身體的情況有所改善,就可以適當(dāng)降低次數(shù)。
以上內(nèi)容參考:百度百科-辟谷
辟谷是一種減肥方式,尤其是一些產(chǎn)后臃腫的產(chǎn)婦,往往喜歡做辟谷來減肥。那么,正確的辟谷方式是多少天呢?辟谷一般多少天合適?
幾天時(shí)間是辟谷的正確方法。
辟谷是絕食,主要是排除體內(nèi)毒素,鍛煉人的精神。道教認(rèn)為,人吃五谷雜糧,體內(nèi)會(huì)積累大量雜質(zhì)毒素。經(jīng)常除草可以排除毒素,增強(qiáng)身體抵抗力,達(dá)到延年益壽的效果。1.耕谷前,用藥物清理腸胃,排出腸胃內(nèi)的雜物;2.每天以冥想或睡眠為主;3.每天檢查唾液分泌。如果口干,要喝少量的水;4、如身體虛弱、頭暈、感冒應(yīng)立即停止;新手能花3-5天穿越山谷,已經(jīng)是極限了。技術(shù)高級(jí)的可以過一個(gè)多月的谷,根據(jù)身體狀況量力而行。
辟谷多少天合適?
穿越山谷是保持健康的一種方式。通常在過谷期間,不吃用火烤的食物,只喝水,吃一些天然食物。結(jié)合被說服的方法,這個(gè)方法可以讓你的身體變得輕盈健康,耳聰目明。根據(jù)不同人的具體情況和過谷過程中的不同方式。
第一次逛完谷,新人都想知道下次什么時(shí)候出發(fā)。應(yīng)該說每個(gè)人的情況不一樣,沒有準(zhǔn)確的答案。邊肖告訴同修,一般來說,如果每期持續(xù)7天,我們建議3個(gè)月后開始第二期。游覽山谷需要多長(zhǎng)時(shí)間并不重要。重要的是你是否有心修行,在兩次拜訪中無意成功。對(duì)于減肥的朋友來說,辟谷減肥效果不錯(cuò),但是平時(shí)的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)更重要;對(duì)于正在治病的朋友,不要追求訪谷的頻率和深度。練比不吃飯重要,練德比更重要。
調(diào)整自己的生活,感受平和快樂,增加體育鍛煉,找到自己的使命,遠(yuǎn)比不吃飯重要。破谷自然發(fā)生,勉強(qiáng)是不好的。善于掌握生活中平衡的人,自然很容易進(jìn)入過谷狀態(tài)。反之,基礎(chǔ)不夠,太追求不吃飯,反而欲速則不達(dá)。學(xué)會(huì)在山谷中冥想是一種現(xiàn)代意義。1.在身體健康的同時(shí),更要心理健康,知道喜怒哀樂,不要杞人憂天。各種靈異現(xiàn)象;超越自己的煩惱,擁有一個(gè)充滿智慧、健康和快樂的頭腦。2.開啟智慧,正確認(rèn)知身心世界,善用我們的身心,而不是透支和折磨我們的身心。3.樹立正確的世界觀和人生觀;找到人生的真正皈依。
辟谷的注意事項(xiàng)
①確信、吞咽、禪定是辟谷的前提。
②辟谷減肥水平逐步提高。要確定碧谷的減肥時(shí)間要量力而行,比如開始五天或者七天,讓你有一個(gè)適應(yīng)的過程。當(dāng)然,特殊情況隨機(jī)變化。但是通過幾十年的升級(jí)改造,可以直接進(jìn)入七天谷!
④辟谷減肥期間盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。蹲下后要慢慢站起來,不要很快爬起來。也應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng)。專家通過訓(xùn)練吸氣、呼氣、能量輸入,自然可以避免暈倒!
⑤在辟谷減肥期間,舌苔變厚,口苦澀,口臭,皮膚也有酸臭味,小便變黃渾濁,面色晦暗,不大便或腹瀉如醬油、焦油,甚至有怪味,有的有膿血。這些都是身體排毒的表現(xiàn)。便秘可以多喝水,加一些蜂蜜,或者通過一些穴位,慢性疾病的腹瀉;腹瀉是不用藥物治療的,有毒氣體排出后很快就會(huì)自然恢復(fù)正常。
⑥辟谷減肥時(shí),有氣沖焦的反應(yīng),正邪相合,則病情加重或激發(fā)隱疾。不要害怕這種現(xiàn)象。這種反應(yīng)是身體好,氣感強(qiáng),治愈快的表現(xiàn)。氣體沖入焦點(diǎn)的現(xiàn)象有的很明顯,有的則不明顯。沖過之后,病情會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或者完全治愈。同時(shí)我要及時(shí)觀察和反映情況,以便得到辟谷養(yǎng)生師的及時(shí)治療。
⑦最好晚上10點(diǎn)結(jié)束節(jié)食,10點(diǎn)半打坐。放松進(jìn)入沉默,從而更好的加強(qiáng)能量補(bǔ)充,強(qiáng)化正能量,達(dá)到饑餓感。
⑧過谷后,嚴(yán)格按照我們道家的七日復(fù)食法,絕對(duì)不要馬上進(jìn)補(bǔ),要系統(tǒng)地進(jìn)行調(diào)整,否則會(huì)傷了自己,加重病情。服用補(bǔ)劑以七天為宜。辟谷減肥期間禁止性生活,辟谷減肥后再喂養(yǎng)期間也要暫時(shí)停止性生活。
⑨辟谷減肥者要樂觀豁達(dá),心平氣和,心情舒暢,情緒穩(wěn)定。這樣才能有氣可入,身心愉悅!
總之,不是一般人理解的那樣。不吃飯的話,一定要全面掌握這個(gè)技術(shù)。否則會(huì)傷到自己,不僅達(dá)不到養(yǎng)生保健的目的,還會(huì)加重病情,得不償失!
可以吃,但是也需要注意以下問題x0dx0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)1、先吃流食x0dx0a人體在經(jīng)過了辟谷期之后,并不能夠馬上的適應(yīng)米飯等比較硬的食物,進(jìn)入辟谷復(fù)食期間,首先就應(yīng)該要進(jìn)食流食,比如說小米粥之類的。當(dāng)然還可以選擇性的喝一些蛋白質(zhì)粉,而流食也不能吃得太多,逐漸的增加,將讓人的腸胃會(huì)有一定的適應(yīng)能力,但是千萬是不能夠暴飲暴食的,否則會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)比以前更加的肥胖,請(qǐng)大家一定要特別重視。x0dx0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)2、不可暴飲暴食x0dx0a辟谷復(fù)食期的人群還是要調(diào)節(jié)好個(gè)人的飲食,在經(jīng)過了辛苦的辟谷期之后,人體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較匱乏的,很多朋友們就習(xí)慣性的大吃大喝,其實(shí)這種做法是非常不可取的,暴飲暴食對(duì)人體的腸道會(huì)帶來一定的負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致人體的食欲變大,除了一日三餐之后會(huì)感覺特別的饑餓,這個(gè)時(shí)候感覺嘴巴特別饞,會(huì)不由自主去吃東西,如果是進(jìn)入這樣一種狀態(tài),那么減肥幾乎就是前功盡棄了。x0dx0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)3、重視飲食的均衡性x0dx0a在復(fù)食期的時(shí)候,一定要特別重視營(yíng)養(yǎng)的均衡性以及飲食的科學(xué)性,需要慢慢地增加食物的攝入量,不可一次性吃得太多,一定要嚴(yán)格的控制食物的種類。第一天可以喝一些米湯來補(bǔ)充人體的胃氣,第二天可以喝一些米糊,第三天可以喝一些粥,第四天就可以進(jìn)食面條,而到4,5,6,7天的時(shí)候可以少量的新生米飯等軟面的,第七天是不可以吃肉喝酒的,否則是難以消化的。x0dx0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)4、一個(gè)月連續(xù)吃素x0dx0a辟谷復(fù)食也需要特別重視食物的攝取量,每餐飯需要吃到七八分飽,這樣才能夠達(dá)到很好的養(yǎng)生以及減肥的目的,如果吃得太飽會(huì)導(dǎo)致人體的食欲增大,而且還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的情況,另外在復(fù)食時(shí)期的一個(gè)星期內(nèi),只需要連續(xù)吃一些素食的,不建議吃一些魚肉等,吃素食有助于我們?nèi)梭w排出的垃圾,魚肉的蛋白質(zhì)脂肪量較高,這個(gè)時(shí)候如果人體大量吃一些魚肉的話,那么有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/274350.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 例假推遲這是什么情況
下一篇: hpv56陽性引起tct異常怎么處理