辟谷期間可以吃的東西,需要注意的事項(xiàng)有什么呢

辟谷期間可以吃的東西,需要注意的事項(xiàng)有什么呢

一、你知道辟谷的歷史起源嗎

辟谷又叫卻谷、卻粒、絕谷、去谷、斷谷。道教認(rèn)為，人食五谷雜糧，要在腸中積結(jié)成糞，產(chǎn)生穢氣，阻礙成仙的道路。為此道士們模仿《莊子·逍遙游》所描寫的“不食五谷，吸風(fēng)飲露”的仙人行徑，企求達(dá)到不死的目的。

古人也常把辟谷當(dāng)做一種養(yǎng)生保健法則，《洗髓經(jīng)》有“食少而服氣，乃得享天年”之說，說明辟谷有延年益壽的作用;《史記·留侯傳》：“張良性多疾，即導(dǎo)引不食谷?！闭f的是以導(dǎo)引辟谷作為治療疾病的方法。凡行辟谷，一是要堅(jiān)持食氣，二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食藥餌。

辟谷術(shù)起于先秦，大約與行氣術(shù)同時(shí)。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神?！笔菫楸俟刃g(shù)最早的理論根據(jù)?！痘茨献印さ匦斡?xùn)》也有類似的記載。道教創(chuàng)立后，承襲此術(shù)，修習(xí)辟谷者，代不乏人。從漢至宋，辟谷術(shù)在道教內(nèi)一直十分流行。

1973年，湖南長(zhǎng)沙馬王堆3號(hào)漢墓出土了兩件舉世矚目的氣功文物：導(dǎo)引圖和《卻谷食氣篇》。前者是繪有各種導(dǎo)引姿勢(shì)的彩色帛畫;后者是記載辟谷食氣具體方法的帛書，是我國(guó)第一部辟谷療法專著。據(jù)考證，帛書是漢初的寫本，大約在高祖惠帝時(shí)期(公元前206—188年)。詳其內(nèi)容，可能是先秦時(shí)流傳下來的古逸書。

二、辟谷是科學(xué)的養(yǎng)生法嗎

經(jīng)查閱有關(guān)資料，“辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式，也是延年益壽的養(yǎng)生法則。傳統(tǒng)的辟谷分為服氣辟谷和服藥辟谷兩種主要類型。服氣辟谷主要是通過絕食、調(diào)整氣息的方式來進(jìn)行，其效用目前缺乏科學(xué)依據(jù)。服藥辟谷則是不吃主食的同時(shí)，通過攝入其他輔食，例如堅(jiān)果、中草藥等，對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)。其中的科學(xué)原理仍有待研究。

“雖說‘辟谷’源于中國(guó)古代道家的養(yǎng)生之法，傳統(tǒng)中醫(yī)吸取了部分道家養(yǎng)生精華，但是這一方法只適合訓(xùn)練有素、修煉得道的人，一般人并不建議嘗試?！笔兄嗅t(yī)院治未病副主任中醫(yī)師周欣介紹，關(guān)于“辟谷”，不少人夸大了它的神奇功效，有些人甚至把辟谷描繪為可以醫(yī)治百病的靈丹，似乎經(jīng)過幾個(gè)周期的“辟谷”，絕大多數(shù)頑疾都可康復(fù)，這顯然與客觀事實(shí)不符。

誤區(qū)一“辟谷”不等于斷食，吃得太少反易肥胖

“從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論來看，常人一個(gè)星期內(nèi)少吃、適度饑餓可以達(dá)到減肥效果，尤其是有些人嗜好肉類等高脂高熱量食物，飲食無規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食。這些人適當(dāng)減少進(jìn)食，改善膳食結(jié)構(gòu)、對(duì)于減輕胃腸負(fù)擔(dān)是有好處的。但從人的正常生理反應(yīng)來講，一個(gè)健康的身體，心臟要跳動(dòng)、肌肉要活動(dòng)，都需要充足的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分來維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。大家都知道，人在只喝水不吃飯的情況下，7天為“生命極限”，那么“斷食”20多天對(duì)一個(gè)正常人而言意味著什么呢?通過斷食和強(qiáng)迫性摳喉嘔吐的方法最易導(dǎo)致“神經(jīng)性厭食癥”并發(fā)，而這種病癥的死亡率高達(dá)20%。

對(duì)于大家最關(guān)注的節(jié)食后減肥效果也值得商榷。周欣說，對(duì)于從來沒有節(jié)食過的人來說，第一次節(jié)食減肥效果最佳，有的人一次可以減十多斤，但只要停止，體重將重新漲上去。隨著節(jié)食次數(shù)越多，減肥的效果越來越差，體重的反彈速度也會(huì)越來越快，最后身體對(duì)于食物的利用率會(huì)越來越高，出現(xiàn)一吃就胖的情形。

誤區(qū)二“辟谷”餓不死癌細(xì)胞，體弱者更需要營(yíng)養(yǎng)

關(guān)于“辟谷”排毒的功效，周欣也不認(rèn)可。他說，人體有自身的一套排毒系統(tǒng)。通常人們將東西吃進(jìn)去后，食物經(jīng)過食道、胃、小腸的消化和吸收后，殘余的廢棄物以稀糊狀送入大腸，大腸再一次吸收水分，才逐漸成形為糞便。如果斷食，或者只吃果汁，經(jīng)過消化道的吸收，就沒什么成形的東西到達(dá)直腸，或者在直腸的堆積物不足以刺激中樞發(fā)出有便意的指令，就會(huì)產(chǎn)生便秘。事實(shí)上，不少人便秘，真正的原因是吃得太少、太精，運(yùn)動(dòng)太少、腸蠕動(dòng)慢。

關(guān)于一些宣揚(yáng)辟谷可以餓死癌細(xì)胞的說法，更沒有科學(xué)依據(jù)。周欣表示，通過斷食的方法來逼死癌癥細(xì)胞迄今并無科學(xué)依據(jù)。相反的是，一些患有惡性腫瘤、結(jié)核病、甲狀腺功能亢進(jìn)的病人，尤其是大手術(shù)后的病人。他們的代謝特點(diǎn)就是每日消耗的熱量較高，需要所謂的“高營(yíng)養(yǎng)”，如果長(zhǎng)期不給熱量，無形當(dāng)中反而加快了疾病的進(jìn)程，有害健康。

三、服氣辟谷的簡(jiǎn)介

主要觀點(diǎn)辟谷食氣主要是采用綿長(zhǎng)柔細(xì)的呼吸方法。這一方法來源于仿生吐納，所以又叫做龜息。道家認(rèn)為，烏龜之所以長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗笆硽狻?。氣在人體內(nèi)循環(huán)不止，不可或缺。氣的運(yùn)行包含著人體最深?yuàn)W的秘密。古籍中說“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神”。在辟谷之前首先練習(xí)“服氣”，不僅能抵御斷食帶來的饑餓與虛弱，還能使人精力旺盛，益壽延年。

歷史記載《藝文類聚》載，三國(guó)時(shí)有名的氣功家郄儉，“少時(shí)行獵，墮空冢中饑餓，見冢中先有大龜，數(shù)數(shù)回轉(zhuǎn)，所向無常，張口吞氣，或俯或仰。儉亦素聞龜能導(dǎo)引，乃試隨龜所為，遂不復(fù)饑。百余日，頗苦極。后人有偶窺冢中，見儉而出之。后竟能咽氣斷谷?！痹跀?shù)千年的歷史進(jìn)程中，產(chǎn)生了許多辟谷流派，形成了繁復(fù)的食氣方法，如尹真人服元?dú)夥ǎx先生用氣法、太無先生服氣法、茅山先生服內(nèi)氣法、太清王老口傳服氣法、幻真先生服內(nèi)元?dú)夥ㄒ约办`寶功等，功種多樣、方法有異，但其基本內(nèi)核仍是柔緩細(xì)長(zhǎng)的呼吸吐納。

科學(xué)論證人類是恒溫動(dòng)物，即便在睡眠中一動(dòng)不動(dòng)，仍然需要消耗能量維持體溫和內(nèi)臟活動(dòng)，因而從科學(xué)角度來講，服氣辟谷并不現(xiàn)實(shí)。禁食一天內(nèi)，肝臟儲(chǔ)存的糖原就已耗竭，由于紅細(xì)胞和腦組織通常情況下只燃燒葡萄糖，因此人體開始把其他能源物質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖以滿足所需;禁食36小時(shí)后，肌肉蛋白質(zhì)分解釋放出氨基酸，肝臟在激素的影響下攝取丙氨酸來制造糖;禁食48小時(shí)后，機(jī)體開始大量動(dòng)員脂肪來產(chǎn)生能量。不過脂肪并非“清潔能源”，在消耗過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，血液和尿液中酮體的含量迅速提高，體液的酸堿平衡開始經(jīng)受考驗(yàn)。如果此時(shí)饑餓仍未解除，脂肪燃燒也無法滿足生命需要時(shí)，人體不得不再次大量分解蛋白質(zhì)。

四、辟谷減肥的操作步驟

辟谷減肥最好通過辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師運(yùn)用道家、古代醫(yī)家的辟谷養(yǎng)生秘法，讓人進(jìn)入不餓不渴的狀態(tài)。因在辟谷減肥狀態(tài)下通過辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師的能量催眠開啟了人體的潛能，進(jìn)入了陰性的消化系統(tǒng)，能自動(dòng)的在暫時(shí)間內(nèi)吸收自然能量和微量原素，自動(dòng)補(bǔ)充人體在辟谷期間的營(yíng)養(yǎng)所需，不會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花現(xiàn)象。

由于充分讓人體陽性消化功能休息，讓我們陰性消化功能啟動(dòng)吸收能量，維護(hù)人體所需要的能量，這猶如龜蛇等動(dòng)物冬眠狀態(tài)一樣，不吃不喝，卻能健康生存下來。

很多人也都嘗試過不饑餓療法，卻有饑餓感。所以不通過特殊處理而自己辟谷的人，感覺非常吃力，饑餓難受，異常疲倦，有氣無力，頭昏眼花;沒有通過特殊的能量修煉，沒有經(jīng)驗(yàn)豐富的辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師指導(dǎo)，沒有能量作保證和補(bǔ)充，不知道吸收自然能量方法，不懂得內(nèi)養(yǎng)精神，不知道激發(fā)人體潛能和激活生理功能，調(diào)動(dòng)信念力，自己辟谷忍受不住強(qiáng)烈的饑餓感，這是實(shí)施的是斷食療法。這與辟谷減肥是完全不同的兩個(gè)概念。

辟谷養(yǎng)生是通過特殊的訓(xùn)練方法和打通人體與自然的通道，吸取自然精華能量，增補(bǔ)人體元?dú)夂蜌庋?，以及各種微量元素，從而維持人體生命所需要的能量，進(jìn)而全面調(diào)節(jié)人體生理功能和病理系統(tǒng)，獲得健康人生。

在家斷食自己操作，不知道吸入能量的通道和機(jī)關(guān)，也不會(huì)運(yùn)用方法補(bǔ)充能量，人體在沒有食物和空腹?fàn)顟B(tài)就會(huì)造成機(jī)體失衡，出現(xiàn)乏力，頭昏眼花等現(xiàn)象，不僅無法長(zhǎng)期的堅(jiān)持，也不能養(yǎng)生調(diào)病，而且還會(huì)紊亂生理功能而致病，故而跟專業(yè)的辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師指導(dǎo)下進(jìn)行辟谷養(yǎng)生減肥，功效簡(jiǎn)直就是天壤之別。

尤其是通過專業(yè)的辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師的穴位能量貼和點(diǎn)穴封穴手法，本身帶有高能量，以及人體生命信息密碼，融入體內(nèi)后就能促進(jìn)脂肪分解，脂肪分解后變成糖補(bǔ)充到血液當(dāng)中，人就不會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺。

如此在減肥期間沒有任何痛苦，特別是服用特殊配制的能量丹和辟谷丹，再加上具有國(guó)家職業(yè)培訓(xùn)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師的長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)，運(yùn)用能量對(duì)辟谷者缺失的能量進(jìn)行培補(bǔ)，這樣就不會(huì)造成人體的營(yíng)養(yǎng)缺乏，不會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生副作用，而且整個(gè)過程感覺到輕松，快樂，無饑餓，無疲勞，從而達(dá)到快速健康減肥養(yǎng)生的目的，這才是真正的辟谷養(yǎng)生之道。

辟谷期間可以喝酸奶嗎 辟谷飲食注意事項(xiàng)

【導(dǎo)讀】：辟谷期間一般是不吃主食的，所以在飲食方面也有很多的注意事項(xiàng)。下面一起來看看辟谷期間可以喝酸奶嗎？辟谷飲食注意事項(xiàng)有哪些？

辟谷期間可以喝酸奶嗎

酸奶中的蛋白質(zhì)含量比較高，辟谷期間食用酸奶會(huì)使胃酸的濃度增加，消化功能也會(huì)受到影響，胃部也會(huì)受到 *** ，因此不建議在辟谷的時(shí)候喝酸奶。

人體在辟谷的時(shí)候是不吃主食的，而酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時(shí)飲用，乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。而且空腹的時(shí)候胃內(nèi)的酸度大，酸奶又含酸，這時(shí)喝酸奶會(huì)增加胃內(nèi)的酸度，影響消化功能，而且很容易 *** 到胃部，會(huì)引起腸胃不適。

辟谷飲食注意事項(xiàng)

1、甘蔗和鮮荔枝

空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

2、山楂

山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。

3、橘子

橘子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃橘子，會(huì) *** 胃粘膜。

4、香蕉

含有大量的鎂元素，空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

5、柿子

含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸，易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊，易引起“胃柿結(jié)石癥”。

6、西紅柿

易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物，可將胃的出口堵塞，使胃里的壓力升高。

辟谷后如何復(fù)食不反彈

第一餐菜稍微少一些，湯多一些。每餐1碗左右。

第二天：早、中為米湯（少量小米或大米，加水多煮一會(huì)，只取米上面的湯即可）；

晚上為米粥（方法同上，不過這次可以連米一起吃了）

每餐1碗到1碗半左右。

第三天：早上可吃米粥，也可吃點(diǎn)面條。面條只可放少量油鹽，并且面條要煮得爛一點(diǎn)。

中、晚可以面條，同時(shí)可吃點(diǎn)炒青菜，青菜油鹽要少。

第四天：早餐可吃米粥或面條，可吃煮雞蛋。

中、晚可以吃少量米飯（米飯不要過硬）和炒青菜。

第五天：早餐可吃米粥或面條，可吃煎雞蛋。

中、晚可以吃米飯（米飯不要過硬）和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。

第六天：正常飲食，不過要吃油炸食品和肉類。

第七天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點(diǎn)魚肉，每餐7、8分飽即可。

七天后均可正常飲食，但仍應(yīng)控制食量，同時(shí)不要過于油膩，嚴(yán)禁暴飲暴食。

辟谷三天之后吃什么好 辟谷的好處

辟谷三天之后可以適當(dāng)?shù)氖秤梅涿酆蛨?jiān)果，避免長(zhǎng)時(shí)間的處于過于饑餓的狀態(tài)之中。除此之外，還可以食用一些蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)和維生素c。

辟谷對(duì)于身體會(huì)有很多好處，但前提是我們要以正確的方式進(jìn)行。通過辟谷，患者可以排空體內(nèi)的宿便，并且可以加快排毒的過程，使身體達(dá)到神清氣爽的狀態(tài)。而且辟谷還可以修身養(yǎng)性，排毒養(yǎng)顏，同時(shí)還能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)于減肥有非常大的幫助。

辟谷的注意事項(xiàng):

對(duì)于新手而言，第一次辟谷一定要在專人的指導(dǎo)之下進(jìn)行，以免發(fā)生突發(fā)情況，對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。在辟谷復(fù)食之后，要遵從循序漸進(jìn)的原則，慢慢的恢復(fù)食量，不要暴飲暴食。在辟谷的過程之中，如果發(fā)生身體不適的癥狀，要及時(shí)停止辟谷，并且馬上去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

很多人都會(huì)進(jìn)行辟谷養(yǎng)生，如果辟谷只是為了簡(jiǎn)單的排毒的話，那么每年可以進(jìn)行4次辟谷，因?yàn)榇螖?shù)太多是會(huì)影響身體的。

如果是調(diào)理身體上一些肥胖、三高、脂肪肝等問題的話，就可以將辟谷的次數(shù)增加，特別是一些第一次進(jìn)行辟谷的人來說，可以選擇每個(gè)月一次，連續(xù)辟谷3-5次，等到身體的情況有所改善，就可以適當(dāng)降低次數(shù)。

以上內(nèi)容參考：百度百科-辟谷

辟谷的正確方法是幾天？辟谷的注意事項(xiàng)有哪些？

辟谷是一種減肥方式，尤其是一些產(chǎn)后臃腫的產(chǎn)婦，往往喜歡做辟谷來減肥。那么，正確的辟谷方式是多少天呢？辟谷一般多少天合適？

幾天時(shí)間是辟谷的正確方法。

辟谷是絕食，主要是排除體內(nèi)毒素，鍛煉人的精神。道教認(rèn)為，人吃五谷雜糧，體內(nèi)會(huì)積累大量雜質(zhì)毒素。經(jīng)常除草可以排除毒素，增強(qiáng)身體抵抗力，達(dá)到延年益壽的效果。1.耕谷前，用藥物清理腸胃，排出腸胃內(nèi)的雜物；2.每天以冥想或睡眠為主；3.每天檢查唾液分泌。如果口干，要喝少量的水；4、如身體虛弱、頭暈、感冒應(yīng)立即停止；新手能花3-5天穿越山谷，已經(jīng)是極限了。技術(shù)高級(jí)的可以過一個(gè)多月的谷，根據(jù)身體狀況量力而行。

辟谷多少天合適？

穿越山谷是保持健康的一種方式。通常在過谷期間，不吃用火烤的食物，只喝水，吃一些天然食物。結(jié)合被說服的方法，這個(gè)方法可以讓你的身體變得輕盈健康，耳聰目明。根據(jù)不同人的具體情況和過谷過程中的不同方式。

第一次逛完谷，新人都想知道下次什么時(shí)候出發(fā)。應(yīng)該說每個(gè)人的情況不一樣，沒有準(zhǔn)確的答案。邊肖告訴同修，一般來說，如果每期持續(xù)7天，我們建議3個(gè)月后開始第二期。游覽山谷需要多長(zhǎng)時(shí)間并不重要。重要的是你是否有心修行，在兩次拜訪中無意成功。對(duì)于減肥的朋友來說，辟谷減肥效果不錯(cuò)，但是平時(shí)的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)更重要；對(duì)于正在治病的朋友，不要追求訪谷的頻率和深度。練比不吃飯重要，練德比更重要。

調(diào)整自己的生活，感受平和快樂，增加體育鍛煉，找到自己的使命，遠(yuǎn)比不吃飯重要。破谷自然發(fā)生，勉強(qiáng)是不好的。善于掌握生活中平衡的人，自然很容易進(jìn)入過谷狀態(tài)。反之，基礎(chǔ)不夠，太追求不吃飯，反而欲速則不達(dá)。學(xué)會(huì)在山谷中冥想是一種現(xiàn)代意義。1.在身體健康的同時(shí)，更要心理健康，知道喜怒哀樂，不要杞人憂天。各種靈異現(xiàn)象；超越自己的煩惱，擁有一個(gè)充滿智慧、健康和快樂的頭腦。2.開啟智慧，正確認(rèn)知身心世界，善用我們的身心，而不是透支和折磨我們的身心。3.樹立正確的世界觀和人生觀；找到人生的真正皈依。

辟谷的注意事項(xiàng)

①確信、吞咽、禪定是辟谷的前提。

②辟谷減肥水平逐步提高。要確定碧谷的減肥時(shí)間要量力而行，比如開始五天或者七天，讓你有一個(gè)適應(yīng)的過程。當(dāng)然，特殊情況隨機(jī)變化。但是通過幾十年的升級(jí)改造，可以直接進(jìn)入七天谷！

④辟谷減肥期間盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。蹲下后要慢慢站起來，不要很快爬起來。也應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng)。專家通過訓(xùn)練吸氣、呼氣、能量輸入，自然可以避免暈倒！

⑤在辟谷減肥期間，舌苔變厚，口苦澀，口臭，皮膚也有酸臭味，小便變黃渾濁，面色晦暗，不大便或腹瀉如醬油、焦油，甚至有怪味，有的有膿血。這些都是身體排毒的表現(xiàn)。便秘可以多喝水，加一些蜂蜜，或者通過一些穴位，慢性疾病的腹瀉；腹瀉是不用藥物治療的，有毒氣體排出后很快就會(huì)自然恢復(fù)正常。

⑥辟谷減肥時(shí)，有氣沖焦的反應(yīng)，正邪相合，則病情加重或激發(fā)隱疾。不要害怕這種現(xiàn)象。這種反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)，治愈快的表現(xiàn)。氣體沖入焦點(diǎn)的現(xiàn)象有的很明顯，有的則不明顯。沖過之后，病情會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或者完全治愈。同時(shí)我要及時(shí)觀察和反映情況，以便得到辟谷養(yǎng)生師的及時(shí)治療。

⑦最好晚上10點(diǎn)結(jié)束節(jié)食，10點(diǎn)半打坐。放松進(jìn)入沉默，從而更好的加強(qiáng)能量補(bǔ)充，強(qiáng)化正能量，達(dá)到饑餓感。

⑧過谷后，嚴(yán)格按照我們道家的七日復(fù)食法，絕對(duì)不要馬上進(jìn)補(bǔ)，要系統(tǒng)地進(jìn)行調(diào)整，否則會(huì)傷了自己，加重病情。服用補(bǔ)劑以七天為宜。辟谷減肥期間禁止性生活，辟谷減肥后再喂養(yǎng)期間也要暫時(shí)停止性生活。

⑨辟谷減肥者要樂觀豁達(dá)，心平氣和，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。這樣才能有氣可入，身心愉悅！

總之，不是一般人理解的那樣。不吃飯的話，一定要全面掌握這個(gè)技術(shù)。否則會(huì)傷到自己，不僅達(dá)不到養(yǎng)生保健的目的，還會(huì)加重病情，得不償失！

辟谷可以吃東西嗎？

可以吃，但是也需要注意以下問題x0dx0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)1、先吃流食x0dx0a人體在經(jīng)過了辟谷期之后，并不能夠馬上的適應(yīng)米飯等比較硬的食物，進(jìn)入辟谷復(fù)食期間，首先就應(yīng)該要進(jìn)食流食，比如說小米粥之類的。當(dāng)然還可以選擇性的喝一些蛋白質(zhì)粉，而流食也不能吃得太多，逐漸的增加，將讓人的腸胃會(huì)有一定的適應(yīng)能力，但是千萬是不能夠暴飲暴食的，否則會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)比以前更加的肥胖，請(qǐng)大家一定要特別重視。x0dx0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)2、不可暴飲暴食x0dx0a辟谷復(fù)食期的人群還是要調(diào)節(jié)好個(gè)人的飲食，在經(jīng)過了辛苦的辟谷期之后，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較匱乏的，很多朋友們就習(xí)慣性的大吃大喝，其實(shí)這種做法是非常不可取的，暴飲暴食對(duì)人體的腸道會(huì)帶來一定的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致人體的食欲變大，除了一日三餐之后會(huì)感覺特別的饑餓，這個(gè)時(shí)候感覺嘴巴特別饞，會(huì)不由自主去吃東西，如果是進(jìn)入這樣一種狀態(tài)，那么減肥幾乎就是前功盡棄了。x0dx0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)3、重視飲食的均衡性x0dx0a在復(fù)食期的時(shí)候，一定要特別重視營(yíng)養(yǎng)的均衡性以及飲食的科學(xué)性，需要慢慢地增加食物的攝入量，不可一次性吃得太多，一定要嚴(yán)格的控制食物的種類。第一天可以喝一些米湯來補(bǔ)充人體的胃氣，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以進(jìn)食面條，而到4，5，6，7天的時(shí)候可以少量的新生米飯等軟面的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否則是難以消化的。x0dx0a辟谷復(fù)食注意事項(xiàng)4、一個(gè)月連續(xù)吃素x0dx0a辟谷復(fù)食也需要特別重視食物的攝取量，每餐飯需要吃到七八分飽，這樣才能夠達(dá)到很好的養(yǎng)生以及減肥的目的，如果吃得太飽會(huì)導(dǎo)致人體的食欲增大，而且還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的情況，另外在復(fù)食時(shí)期的一個(gè)星期內(nèi)，只需要連續(xù)吃一些素食的，不建議吃一些魚肉等，吃素食有助于我們?nèi)梭w排出的垃圾，魚肉的蛋白質(zhì)脂肪量較高，這個(gè)時(shí)候如果人體大量吃一些魚肉的話，那么有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

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