親,你熬夜嗎?
對(duì)于很多年輕人而言,熬夜已經(jīng)不再是新鮮事兒。
一般而言,每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間才能確保人體能得到充足的休息,維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
但是在生活中,很多人因?yàn)楣ぷ骰蚱渌脑?,幾乎每天都要熬夜,?dǎo)致自己的睡眠時(shí)間是少之又少,大多數(shù)人每天的睡眠時(shí)間差不多只有六小時(shí),甚至不足六小時(shí)。
然而,熬夜還可能會(huì)讓你提前衰老。
90后姑娘熬夜10年長(zhǎng)出老年斑:沒(méi)在凌晨2點(diǎn)之前睡覺(jué)過(guò)
據(jù)媒體報(bào)道,從18歲高中畢業(yè)之后,杭州27歲的女子唐羽就沒(méi)有在凌晨2點(diǎn)之前睡過(guò)覺(jué),而上網(wǎng)、追劇......幾乎伴隨著她熬夜的過(guò)程。
而近日,她發(fā)現(xiàn)自己臉上已經(jīng)長(zhǎng)出了老年斑,經(jīng)過(guò)診斷才發(fā)現(xiàn),她的老年斑屬于長(zhǎng)期熬夜、精神狀態(tài)差而引發(fā)。
醫(yī)生提醒:要知道,長(zhǎng)期熬夜不僅容易長(zhǎng)出老年斑,而且還會(huì)引發(fā)肥胖、脫發(fā)、記憶力下降等,甚至還會(huì)增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
每天睡6小時(shí),和睡8小時(shí),究竟有什么區(qū)別?
六小時(shí)的睡眠時(shí)間和八小時(shí)的睡眠時(shí)間相比,雖然只相差兩個(gè)小時(shí),但是其區(qū)別卻大相徑庭。
但這區(qū)別,或許看完后很多人看完都后悔熬夜了。
一、外表不同
每天睡六小時(shí)和睡八小時(shí)最顯著的區(qū)別便是外表。
由于睡覺(jué)的時(shí)候體內(nèi)的神經(jīng)都處于保養(yǎng)的狀態(tài),睡眠充足的話(huà)可以促進(jìn)神經(jīng)的有效保養(yǎng),而睡眠要是不足,很容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生失調(diào),從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
一旦內(nèi)分泌紊亂,皮膚就會(huì)顯得暗淡沒(méi)有光澤,同時(shí)還會(huì)滋生一定的痤瘡、黃褐斑、痘痘等,嚴(yán)重影響個(gè)人的外表。
而睡眠充足的人皮膚比較健康,且水分不容易流失,看起來(lái)也就比較紅潤(rùn)。
因此,每天只睡六小時(shí)甚至不足六小時(shí)的人皮膚會(huì)變差,并且還會(huì)有一系列的皮膚問(wèn)題。
二、精神狀態(tài)不同
影響精神狀態(tài)的其中一個(gè)重要原因便是睡眠。
如果睡眠只有六小時(shí),第二天個(gè)人很容易出現(xiàn)精神渙散的現(xiàn)象,不僅會(huì)很難集中注意力,嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí),還會(huì)很容易就導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,使得個(gè)人更加容易變得焦慮和抑郁,繼而逐漸出現(xiàn)精神衰弱的現(xiàn)象。
而睡八小時(shí)的人則能保持相對(duì)穩(wěn)定的精神狀態(tài),更好投入工作和生活中。
因此,倘若個(gè)人每天只保持六小時(shí)睡眠而睡不夠八小時(shí),很容易出現(xiàn)精神狀態(tài)的問(wèn)題,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響到身心的健康,應(yīng)該及時(shí)安排好合理的作息時(shí)間,保持規(guī)律的作息習(xí)慣。
三、機(jī)體健康程度不同
人在休息的時(shí)候,不僅自己的大腦是處于放松的狀態(tài),身體的各項(xiàng)器官也是處于休息狀態(tài)的。
如果睡眠不足,那么就會(huì)減少器官休息的時(shí)間,很容易損害器官,造成抵抗力和免疫力的下降;
與此同時(shí),要是肝臟得不到充足的休息,并且還長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作之中,體內(nèi)毒素未能正常排出,就更加容易出現(xiàn)肝火旺盛,氣虛體弱以及陰陽(yáng)失調(diào)的癥狀,加大了呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病發(fā)作的幾率。
而睡眠充足則能保證各項(xiàng)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn),維護(hù)身體健康。
可以看出,六小時(shí)的睡眠時(shí)間和八小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)肝臟的影響是不言而喻的。
在現(xiàn)實(shí)生活中,很多人晚上熬夜的時(shí)候都覺(jué)得晚睡一兩個(gè)小時(shí)沒(méi)關(guān)系,只要早上趕得上行程就好。
但倘若長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài),不僅影響個(gè)人的皮膚健康程度,而且還容易導(dǎo)致新陳代謝緩慢、內(nèi)分泌失調(diào)、肝臟功能下降等一系列的疾病,嚴(yán)重影響個(gè)人的身體健康。
因此,個(gè)人的平常的生活中要保持合理的作息時(shí)間。
每天睡夠八小時(shí),使得各器官能得到充足的休息時(shí)間,保持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),維持身體的健康,免受疾病的困擾。
說(shuō)那么多,無(wú)非就是那句話(huà)---早點(diǎn)睡吧!
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