備孕吃什么好,幾類食物備孕女人一定要吃

一、想要寶寶漂亮孕媽媽吃什么好

孕婦吃什么寶寶漂亮之養(yǎng)發(fā)食物

準(zhǔn)媽媽們要想寶寶生出來(lái)后，發(fā)質(zhì)烏黑柔順有韌性，那就需要在孕期飲食中多補(bǔ)充維生素B含量高的食物有很多，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、雨、豆類等等。這些食物能夠使得寶寶的發(fā)質(zhì)得到非常大的改善，不僅能夠促進(jìn)寶寶的發(fā)質(zhì)變得烏黑、濃密、富有光澤。有一些準(zhǔn)媽媽們可能覺(jué)得寶寶的發(fā)質(zhì)如何并不重要，其實(shí)不是這樣的，寶寶在準(zhǔn)媽媽們的肚中生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，頭皮的生長(zhǎng)在很大程度上就決定了寶寶日后出生時(shí)的發(fā)質(zhì)的好壞。而只有良好的頭皮，才能保證寶寶更好地通過(guò)排汗等進(jìn)行身體毒素的排毒。所以，準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不要以為這不重要哦!所以，準(zhǔn)媽媽們一定要記得，從發(fā)根開始為寶寶進(jìn)行保護(hù)哦!

孕婦吃什么寶寶漂亮之養(yǎng)眼食物

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻Ｍ约旱膶殞毮軌驌碛幸浑p晶亮如雪的眼睛，那就一定不要忘了在孕期多補(bǔ)充一些維生素A。維生素A含量豐富的食物并不難獲取，常見(jiàn)的有蘋果、胡蘿卜、牛奶、魚肝油等等。胡蘿卜中不僅含有維生素A，還含有胡蘿卜素，能夠提高準(zhǔn)媽媽們血液的濃度，避免血液粘稠或是血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。此外所有食物中，要以雞肝所含有的維生素A最多了，如果準(zhǔn)媽媽們吃得慣動(dòng)物肝臟的話，不如把常見(jiàn)的豬肝用雞肝來(lái)代替吧!寶寶的視力要想發(fā)展得好，還是要依靠準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诙喑砸恍┚S生素A含量高的食物哦!

孕婦吃什么寶寶漂亮之養(yǎng)膚食物

給予寶寶一副雪白的、光滑的皮膚，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該在孕期多吃一些富含維生素C的食物。比如番茄、葡萄、冬瓜、蘋果等都是不錯(cuò)的選擇。其中，蘋果所含有的維生素A含量最高，孕期多吃蘋果不僅可以使得寶寶的皮膚白里透紅，紅嫩細(xì)白有光澤，還可以可以幫助準(zhǔn)媽媽們減少貧血發(fā)生的概率。所以孕期多吃維生素C含量高的食物，寶寶的皮膚能長(zhǎng)得好，就連準(zhǔn)媽媽們自身也能得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還能使得面部紅潤(rùn)有光澤呢!

二、備孕期間應(yīng)該吃什么

首先，多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要組成部分，也是構(gòu)成健腦的基本營(yíng)養(yǎng)素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足，不僅會(huì)影響男性精子的質(zhì)量，也會(huì)讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩，對(duì)大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利，嚴(yán)重的會(huì)造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白質(zhì)豐富的有黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質(zhì)不能超標(biāo)攝入，容易造成體內(nèi)其他營(yíng)養(yǎng)攝入失衡，形成酸性體質(zhì)，這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應(yīng)提供蛋白質(zhì)1-1.5克，準(zhǔn)備生孩子的青年婦女應(yīng)為1.5-2克。

其次，多補(bǔ)充鋅和硒等微量元素。男性體內(nèi)缺乏鋅，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形數(shù)量增加，而且還會(huì)導(dǎo)致性功能和生殖功能衰退，從而不育;缺硒會(huì)讓精子活力下降，精子活力下降，就沒(méi)有辦法達(dá)到卵巢，無(wú)法與卵子結(jié)合。所以孕前男人需要多補(bǔ)充鋅元素和硒元素。

含鋅豐富的食物有：牡蠣、貝殼類海產(chǎn)品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿卜、大白菜等。

含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多，不過(guò)大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多，蘆筍中含硒，7歲以上的人群每日50微克就足夠了。

再次，補(bǔ)充足夠的葉酸。這個(gè)想必很多準(zhǔn)爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)爸爸也不能少哦。葉酸不足會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，這個(gè)危害一定要記清楚。

富含葉酸的食物以各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動(dòng)物食品如動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅(jiān)果類食品如黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

人體體內(nèi)一般不缺乏葉酸，但是在備孕期間要去醫(yī)院檢查下是否有缺葉酸，盡量補(bǔ)充充足的葉酸再懷孕。

三、懷孕前最好不能吃什么

一、忌人造化學(xué)食物。

腌制和人造食物雖然很美味，但是其中卻含有了過(guò)多的化學(xué)成分，這些人造的食品在腌制的過(guò)程中，都會(huì)添加大量對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)。長(zhǎng)期的食用這些食物，不僅會(huì)出現(xiàn)頭暈，疲倦，頭疼的等癥狀，還會(huì)起到致癌的作用。所以那些想要生小寶寶的女性們要注意了，應(yīng)該避免吃一些腌制以及化學(xué)添加劑過(guò)多的食物。否則會(huì)導(dǎo)致懷孕后小寶寶的畸形。

二、忌過(guò)多的可樂(lè)咖啡。

現(xiàn)在年輕的一代人都有喜歡喝咖啡的習(xí)慣，不僅可以緩解疲勞，還可以提神。大家都知道，咖啡和可樂(lè)的主要成分含有咖啡因，會(huì)使人興奮。如果過(guò)量的飲用可樂(lè)或者咖啡的話，就會(huì)導(dǎo)致惡心，嘔吐等中毒的癥狀。會(huì)大大的提升早產(chǎn)和流產(chǎn)的機(jī)率，所以想要寶寶的未準(zhǔn)爸爸媽媽還是少喝的好。

三、忌大量的油炸燒烤食物。

油炸食物，一直以來(lái)都是最受大家歡迎的食物之一。雖然適量的油炸食品對(duì)胎兒是有好處的，里面所含的一些物質(zhì)能對(duì)寶寶的記憶和學(xué)習(xí)能力有一定的作用，但是這類食物不能多吃，經(jīng)過(guò)高溫加熱后的食物會(huì)將食物里所含的維生素給破壞掉，不利于人體營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，經(jīng)過(guò)高溫的食物還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。另外，燒烤的食物也雖然看起來(lái)不錯(cuò)，但是有些肉還沒(méi)完全的熟透，甚至是半生不熟，這里肉里常常會(huì)有些寄生蟲。當(dāng)懷孕時(shí)，就可能會(huì)傳染給胎兒，造成寶寶的不健康。此外一些街邊，或者是小店里的油炸食物，燒烤類食物原料的不干凈，食材的反復(fù)利用，衛(wèi)生安全讓人擔(dān)心，所以還是少吃的為佳。

四、想生兒子孕前吃什么好

1、谷物類食物。

孕前大部分女性都喜歡把谷物類食物作為早餐，想生男孩子的孕婦可以在早餐的時(shí)候吃些麥片或者玉米片。

2、肉類。

在日常的飲食中多攝入鉀、鈣、維生素C、維生素E以及維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分的夫妻生男孩的機(jī)率會(huì)高一些，可以適當(dāng)多吃。

3、富含鉀元素和鈉元素的食物。

多吃些富含鉀元素和鈉元素的食物有助于生男孩，如蘇打餅干、不含奶油的點(diǎn)心、桃子、香蕉、蘋果、西瓜、橘子、魚蝦、海帶等。

4、咸味的食物。

有科學(xué)家認(rèn)為，吃紅肉和咸食生男孩的機(jī)率會(huì)高些，而吃巧克力有助于生女孩子，想生男孩的孕婦可以在孕前吃口味偏咸的食物，但不要太咸。

5、高熱量食物。

據(jù)調(diào)查顯示，孕前多吃高熱量食物生男孩的機(jī)率要比吃低熱量食物的孕婦要高，想要生男孩的女性不妨多吃土豆、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥等這些高熱量食物。

6、堿性食物。

保持身體堿性的環(huán)境，有助于Y精子的存活，能夠提高生男孩的機(jī)率，可以適當(dāng)?shù)囟喑孕A性食物，比如海帶、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘類、蘋果、草莓等。

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