走路腳后跟疼怎么回事呢,腳后跟疼是怎么治療_(走路多了腳后跟疼是怎么回事？)

走路腳后跟疼怎么回事呢,腳后跟疼是怎么治療_

一、腳后跟疼要怎么處理的

1、運動員應(yīng)停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，只要不引起疼痛即應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌彈性練習(xí)，穿軟底鞋以保證第1跖趾關(guān)節(jié)的屈曲，但鞋跟要堅硬，若跟腱無疼痛，可做足趾抬高練習(xí)以增加跟腱肌力。跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步。2、根據(jù)需要使用矯形器具或者改變運動方式3、物理治療是關(guān)鍵。最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。用一個腳跟抬高器來對局部進(jìn)行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴(yán)重的情況下，行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。4、跟腱炎患者可以選用消炎止痛的藥物調(diào)理治療，療效顯著。中藥可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎癥，屬于目前治療跟腱炎較理想的有效療法。5、選用純野生山林草藥(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治療一般10天左右就可修復(fù)再用藥保養(yǎng)15到20天就可痊愈。飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。6、如果你早期重視治療這種損傷，將會有較好的預(yù)后。而當(dāng)早期損傷被忽視后，轉(zhuǎn)為慢性跟腱炎的治療相當(dāng)困難。

二、腳后跟為什么會疼的呢

現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)腳后跟疼的情況，也逐漸年輕化，是什么原因?qū)е碌哪?，那來了解一下吧。第一種：腳跟受風(fēng)濕。這類病人受天氣變化影響較大。天氣忽冷忽熱時，行走時腳后跟疼痛難忍。第二種：腳跟血脈不活。這類病人癥狀表現(xiàn)為：如早上起床下地行走或者在沙發(fā)做一段時間下地行走時，腳后跟就像針扎一樣疼，但是行走一會疼痛的癥狀逐漸消失，再在沙發(fā)做一段時間下地行走又疼，就這樣反反復(fù)復(fù)。第三種：跟腱炎，腳跟骨刺，跟墊炎。這類病人癥狀表現(xiàn)為下地行走腳后跟就疼，嚴(yán)重時腳跟浮腫最嚴(yán)重時腳跟側(cè)面起包。如何預(yù)防和治愈腳后跟疼第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊，減輕足跟第二:老年人應(yīng)當(dāng)防止過度負(fù)重及用力，包括控制體重，避免重體力活動。第三:堅持足部鍛煉，以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走。第四:堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)。第五:患者也可以用,足跟痛安康.膏治療直至康復(fù)。

三、腳后跟疼怎么正確的護(hù)理呢

如果認(rèn)為發(fā)生了腳后跟疼，可以通過下面的一些自我護(hù)理方法來幫助加快恢復(fù)、預(yù)防惡化：避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著需要完全的臥床休息?？梢赃M(jìn)行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。 為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。 因為腫脹可能會導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。另外，也可以使用非甾體類抗炎藥 (NSAIDs)，例如阿司匹林和布洛芬或是包含對乙酰氨基酚的藥物 (例如泰諾林) 等，來減少跟腱炎引起的不適。如果覺得需要長期使用非甾體類抗炎藥，應(yīng)該先咨詢一下醫(yī)生，因為有些這類藥物只能短期使用 (一般是7天到10天)，以避免副作用的發(fā)生。如果經(jīng)常服用非甾體類抗炎藥或是超過了推薦的劑量，這些藥物可能引起胃痛、胃出血、潰瘍、甚至可能會影響正常的腎功能 (雖然這種情況很罕見)

四、腳后跟疼的癥狀有哪些呢

跟腱沒有真正意義上的腱鞘，而是由腱周組織(脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘)包繞，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周組織的損傷所致.當(dāng)患者起床或連續(xù)步行時，肌腱在腱周組織內(nèi)活動增大，故疼痛加重，訓(xùn)練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛.。典型癥狀1、足跟部上方的、內(nèi)部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動后的休息期間發(fā)作。2、肌腱兩段受到擠壓時會有強(qiáng)烈疼痛或者壓痛，走路，尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛 。3、當(dāng)病變惡化，跟腱處的皮膚發(fā)紅發(fā)燙，肌腱會腫大，在病變區(qū)域出現(xiàn)結(jié)節(jié)。損傷機(jī)理跟腱是位于踝關(guān)節(jié)后方的一條大的肌腱，它連接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人類行走、奔跑、攀登等運動不可缺少的工具。由于各種原因造成的過度使用可導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷，如超負(fù)荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大約有11％的病人因跑步之類的運動損傷引發(fā)跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合緩慢。

走路多了腳后跟疼是怎么回事？

很多身體不適的癥狀都可能是一些疾病導(dǎo)致的，但是一般的人出現(xiàn)一些小病小痛可能不會太在意，比如說走路的時候腳后跟疼，其實大部分的人遇到這樣的情況都不會多想，但是如果疼得比較厲害就要引起重視了，那走路多了腳后跟疼是怎么回事？走路腳后跟疼怎么辦？
1、疾病因素導(dǎo)致
腳后跟疼也屬運動創(chuàng)傷，根據(jù)受傷部位及組織結(jié)構(gòu)不同，一般可分為跟骨骨膜炎，跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種，這三種創(chuàng)傷的共同點都有明顯壓痛。
跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時疼痛最明顯，而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不痛，只有在腳跟著地時才有明顯的疼痛。
2、外傷導(dǎo)致腳后跟疼
走路的時候，腳跟踩在凸起物，如石子，臺階邊等，導(dǎo)致墊傷而形成腫脹，按西醫(yī)的說法是，跟骨長了骨刺，初次壓傷了軟組織，腳跟軟組織由于某種原因出現(xiàn)了無菌性炎癥，導(dǎo)致腳后跟疼痛。
3、氣血不活造成腳后跟疼
中老年人走路后容易發(fā)生腳后跟疼的現(xiàn)象，多因年紀(jì)大，氣血不活，以及濕熱下注，加上外傷原因所致。由于腳跟骨處于人體下肢遠(yuǎn)端，皮下組織較少，循環(huán)較差，自我新陳代謝能力較低，如果是氣溫低的環(huán)境下，人體適應(yīng)能力差，因此一旦跟骨部位稍有傷損，患處的滯氣和瘀血就容易凝聚，導(dǎo)致腳后跟疼。
4、走路腳后跟疼怎么辦
1.走路時盡量不使腳跟著地，讓疼處盡量休息，每天晚上用熱水燙泡腳部20到30分鐘，在泡腳水中放一些食鹽，蔥根或是蒜瓣子更好;泡完腳之后自己再按摩10到15分鐘。
2.在腳跟疼痛處放一塊挖孔的海綿墊或泡沫塑料墊，孔直徑1厘米左右，海綿墊的厚度以腳跟著力的時候不疼為原則，堅持這樣做3到4周，有可能自愈。如果不能痊愈的話，再請醫(yī)生治療。
5、跟痛癥的治療方法
一、家庭治療
1、盡可能少走動，至少休息1周，走路時使用手杖，減輕足部負(fù)重。2、冰敷疼痛部位：每次10-15分鐘，每天至少兩次，發(fā)作的前幾天，冰敷次數(shù)可增加。3、選擇舒適的鞋子，并使用厚軟鞋墊。4、有條件者，夜間可以使用支架固定患足。5、飲食禁忌：盡量少食橙類酸性水果，以及咖啡、香煙等，會影響局部組織恢復(fù)。
二、藥物治療
1、口服非甾體抗炎藥（NSAIDs）緩解疼痛不適。
2、進(jìn)行中藥熏洗、熱敷、局部理療、針灸，使用外用膏藥等，也可以緩解疼痛。
3、局部封閉：如臭氧、糖皮質(zhì)激素封閉法。
三、手術(shù)治療
絕大多數(shù)患者通過非手術(shù)治療，癥狀可以明顯緩解，只有少數(shù)經(jīng)數(shù)月的非手術(shù)治療無效者，且跟痛與骨刺密切相關(guān)者可考慮手術(shù)治療，北京市垂楊柳醫(yī)院骨科何玉寶博士提醒您考慮手術(shù)時需及時就醫(yī)咨詢。

腳后跟疼怎樣治療？需要注意什么？

　腳后跟疼在我們生活中還是比較常見的一種情況哦，很多人會不知道是什么原因?qū)е碌钠涮弁?，那么大家知道腳后跟疼怎么辦嗎，腳后跟疼怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

腳后跟疼伴以腫脹、疼痛和麻木、局部壓痛、行走困難等特點。腳跟疼痛也叫跟骨或跟骨骨質(zhì)增生。中醫(yī)學(xué)中屬于“骨”范疇，病因和老年人的腎臟、創(chuàng)傷和感覺寒冷?？梢酝庥弥嗅t(yī)保守治療，比如，足跟骨方世tie。

　　中藥治療
　　傳統(tǒng)中醫(yī)對腳后跟疼之癥早有研究，隋代著名醫(yī)學(xué)家巢元方稱足跟痛為“腳根頹”，書云：“腳根頹者腳跟忽痛，不得著也，世俗呼為腳根頹?！苯鹪拇蠹抑坏拇筢t(yī)學(xué)家朱丹溪在《丹溪心法》中稱之為“足跟痛”。
　　膏藥是祖國醫(yī)學(xué)的一朵奇葩，古有“外治之理即內(nèi)治之理，外治之藥即內(nèi)治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應(yīng)”等說法。清代著名醫(yī)學(xué)家徐靈胎說：“今所用之膏藥，古人謂之薄貼。.... 治里者，或驅(qū)風(fēng)寒，或和氣血，或消痰痞，或壯筋骨，其方甚靈，藥亦隨病加減，其膏宜重厚久貼?！?br>
　　一、氣虛血瘀型
　　多種原因?qū)е戮植垦壕徛?、血瘀、脈絡(luò)膜被阻塞，、血液運行緩慢且疼痛和疼痛固定的地方，疼痛不肯按，限行。

　　二、肝腎虧虛型
　　肝腎及其分支別絡(luò)繞跟部行走，肝主筋、主藏血，而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體，肝腎不足，精血虧虛，經(jīng)脈失充，則筋失所養(yǎng)，骨失所主，骨萎筋弛，故站立或行走時跟部酸痛、隱痛、乏力，疼痛喜按，觸之痛減。

　　三、寒凝血瘀型
　　氣血運行緩慢，復(fù)感寒邪，寒主凝滯、主收引，致使經(jīng)絡(luò)被阻、氣血凝滯不通而痛，疼痛拒按，喜熱怕涼。

　　可以打封閉針，先在疼痛點注射一針，看疼痛情況可以半個月以后加強(qiáng)一針。但封閉針不能保證徹底解決。
　　“封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數(shù)年以上，短的數(shù)周，視病情輕重，時間長短不定。

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