一、腳后跟疼要怎么處理的
1、運動員應(yīng)停止跑步,墊高鞋跟減少跟腱張力,只要不引起疼痛即應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌彈性練習(xí),穿軟底鞋以保證第1跖趾關(guān)節(jié)的屈曲,但鞋跟要堅硬,若跟腱無疼痛,可做足趾抬高練習(xí)以增加跟腱肌力。跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步。2、根據(jù)需要使用矯形器具或者改變運動方式3、物理治療是關(guān)鍵。最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展,以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。用一個腳跟抬高器來對局部進(jìn)行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)(90度)的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴(yán)重的情況下,行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。4、跟腱炎患者可以選用消炎止痛的藥物調(diào)理治療,療效顯著。中藥可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒,有效消除無菌性炎癥,屬于目前治療跟腱炎較理想的有效療法。5、選用純野生山林草藥(不用人工培植的,人工培植的效果不好)外敷治療一般10天左右就可修復(fù)再用藥保養(yǎng)15到20天就可痊愈。飲食忌吃:牛肉雞肉姜和燥火食物。6、如果你早期重視治療這種損傷,將會有較好的預(yù)后。而當(dāng)早期損傷被忽視后,轉(zhuǎn)為慢性跟腱炎的治療相當(dāng)困難。
二、腳后跟為什么會疼的呢
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)腳后跟疼的情況,也逐漸年輕化,是什么原因?qū)е碌哪?,那來了解一下吧。第一種:腳跟受風(fēng)濕。這類病人受天氣變化影響較大。天氣忽冷忽熱時,行走時腳后跟疼痛難忍。第二種:腳跟血脈不活。這類病人癥狀表現(xiàn)為:如早上起床下地行走或者在沙發(fā)做一段時間下地行走時,腳后跟就像針扎一樣疼,但是行走一會疼痛的癥狀逐漸消失,再在沙發(fā)做一段時間下地行走又疼,就這樣反反復(fù)復(fù)。第三種:跟腱炎,腳跟骨刺,跟墊炎。這類病人癥狀表現(xiàn)為下地行走腳后跟就疼,嚴(yán)重時腳跟浮腫最嚴(yán)重時腳跟側(cè)面起包。如何預(yù)防和治愈腳后跟疼第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊,減輕足跟第二:老年人應(yīng)當(dāng)防止過度負(fù)重及用力,包括控制體重,避免重體力活動。第三:堅持足部鍛煉,以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力,如赤腳在沙地上行走。第四:堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡單的按壓,促進(jìn)局部血液循環(huán)。第五:患者也可以用,足跟痛安康.膏治療直至康復(fù)。
三、腳后跟疼怎么正確的護(hù)理呢
如果認(rèn)為發(fā)生了腳后跟疼,可以通過下面的一些自我護(hù)理方法來幫助加快恢復(fù)、預(yù)防惡化:避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著需要完全的臥床休息??梢赃M(jìn)行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。 為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹,可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷,一天可以進(jìn)行數(shù)次,每次不超過20分鐘。 因為腫脹可能會導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動功能,因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位,直到腫脹消失。抬高受傷的腳踝,使它的高度在心臟以上,這可以減少水腫,尤其在夜間睡覺時。另外,也可以使用非甾體類抗炎藥 (NSAIDs),例如阿司匹林和布洛芬或是包含對乙酰氨基酚的藥物 (例如泰諾林) 等,來減少跟腱炎引起的不適。如果覺得需要長期使用非甾體類抗炎藥,應(yīng)該先咨詢一下醫(yī)生,因為有些這類藥物只能短期使用 (一般是7天到10天),以避免副作用的發(fā)生。如果經(jīng)常服用非甾體類抗炎藥或是超過了推薦的劑量,這些藥物可能引起胃痛、胃出血、潰瘍、甚至可能會影響正常的腎功能 (雖然這種情況很罕見)
四、腳后跟疼的癥狀有哪些呢
跟腱沒有真正意義上的腱鞘,而是由腱周組織(脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘)包繞,跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周組織的損傷所致.當(dāng)患者起床或連續(xù)步行時,肌腱在腱周組織內(nèi)活動增大,故疼痛加重,訓(xùn)練時疼痛也會加重,用手指按壓跟腱有壓痛.。典型癥狀1、足跟部上方的、內(nèi)部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬,活動后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域,痛感通常會在清晨或者劇烈運動后的休息期間發(fā)作。2、肌腱兩段受到擠壓時會有強(qiáng)烈疼痛或者壓痛,走路,尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛 。3、當(dāng)病變惡化,跟腱處的皮膚發(fā)紅發(fā)燙,肌腱會腫大,在病變區(qū)域出現(xiàn)結(jié)節(jié)。損傷機(jī)理跟腱是位于踝關(guān)節(jié)后方的一條大的肌腱,它連接小腿后方的肌肉群到跟骨,是人類行走、奔跑、攀登等運動不可缺少的工具。由于各種原因造成的過度使用可導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷,如超負(fù)荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等,均可引起跟腱炎,大約有11%的病人因跑步之類的運動損傷引發(fā)跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合緩慢。
很多身體不適的癥狀都可能是一些疾病導(dǎo)致的,但是一般的人出現(xiàn)一些小病小痛可能不會太在意,比如說走路的時候腳后跟疼,其實大部分的人遇到這樣的情況都不會多想,但是如果疼得比較厲害就要引起重視了,那走路多了腳后跟疼是怎么回事?走路腳后跟疼怎么辦?
1、疾病因素導(dǎo)致
腳后跟疼也屬運動創(chuàng)傷,根據(jù)受傷部位及組織結(jié)構(gòu)不同,一般可分為跟骨骨膜炎,跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種,這三種創(chuàng)傷的共同點都有明顯壓痛。
跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時疼痛最明顯,而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不痛,只有在腳跟著地時才有明顯的疼痛。
2、外傷導(dǎo)致腳后跟疼
走路的時候,腳跟踩在凸起物,如石子,臺階邊等,導(dǎo)致墊傷而形成腫脹,按西醫(yī)的說法是,跟骨長了骨刺,初次壓傷了軟組織,腳跟軟組織由于某種原因出現(xiàn)了無菌性炎癥,導(dǎo)致腳后跟疼痛。
3、氣血不活造成腳后跟疼
中老年人走路后容易發(fā)生腳后跟疼的現(xiàn)象,多因年紀(jì)大,氣血不活,以及濕熱下注,加上外傷原因所致。由于腳跟骨處于人體下肢遠(yuǎn)端,皮下組織較少,循環(huán)較差,自我新陳代謝能力較低,如果是氣溫低的環(huán)境下,人體適應(yīng)能力差,因此一旦跟骨部位稍有傷損,患處的滯氣和瘀血就容易凝聚,導(dǎo)致腳后跟疼。
4、走路腳后跟疼怎么辦
1.走路時盡量不使腳跟著地,讓疼處盡量休息,每天晚上用熱水燙泡腳部20到30分鐘,在泡腳水中放一些食鹽,蔥根或是蒜瓣子更好;泡完腳之后自己再按摩10到15分鐘。
2.在腳跟疼痛處放一塊挖孔的海綿墊或泡沫塑料墊,孔直徑1厘米左右,海綿墊的厚度以腳跟著力的時候不疼為原則,堅持這樣做3到4周,有可能自愈。如果不能痊愈的話,再請醫(yī)生治療。
5、跟痛癥的治療方法
一、家庭治療
1、盡可能少走動,至少休息1周,走路時使用手杖,減輕足部負(fù)重。2、冰敷疼痛部位:每次10-15分鐘,每天至少兩次,發(fā)作的前幾天,冰敷次數(shù)可增加。3、選擇舒適的鞋子,并使用厚軟鞋墊。4、有條件者,夜間可以使用支架固定患足。5、飲食禁忌:盡量少食橙類酸性水果,以及咖啡、香煙等,會影響局部組織恢復(fù)。
二、藥物治療
1、口服非甾體抗炎藥(NSAIDs)緩解疼痛不適。
2、進(jìn)行中藥熏洗、熱敷、局部理療、針灸,使用外用膏藥等,也可以緩解疼痛。
3、局部封閉:如臭氧、糖皮質(zhì)激素封閉法。
三、手術(shù)治療
絕大多數(shù)患者通過非手術(shù)治療,癥狀可以明顯緩解,只有少數(shù)經(jīng)數(shù)月的非手術(shù)治療無效者,且跟痛與骨刺密切相關(guān)者可考慮手術(shù)治療,北京市垂楊柳醫(yī)院骨科何玉寶博士提醒您考慮手術(shù)時需及時就醫(yī)咨詢。
腳后跟疼在我們生活中還是比較常見的一種情況哦,很多人會不知道是什么原因?qū)е碌钠涮弁?,那么大家知道腳后跟疼怎么辦嗎,腳后跟疼怎么回事呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
腳后跟疼伴以腫脹、疼痛和麻木、局部壓痛、行走困難等特點。腳跟疼痛也叫跟骨或跟骨骨質(zhì)增生。中醫(yī)學(xué)中屬于“骨”范疇,病因和老年人的腎臟、創(chuàng)傷和感覺寒冷??梢酝庥弥嗅t(yī)保守治療,比如,足跟骨方世tie。
中藥治療
傳統(tǒng)中醫(yī)對腳后跟疼之癥早有研究,隋代著名醫(yī)學(xué)家巢元方稱足跟痛為“腳根頹”,書云:“腳根頹者腳跟忽痛,不得著也,世俗呼為腳根頹?!苯鹪拇蠹抑坏拇筢t(yī)學(xué)家朱丹溪在《丹溪心法》中稱之為“足跟痛”。
膏藥是祖國醫(yī)學(xué)的一朵奇葩,古有“外治之理即內(nèi)治之理,外治之藥即內(nèi)治之藥,所異者,法耳”、“膏藥能治病,無殊湯藥,用之得法,其響立應(yīng)”等說法。清代著名醫(yī)學(xué)家徐靈胎說:“今所用之膏藥,古人謂之薄貼。.... 治里者,或驅(qū)風(fēng)寒,或和氣血,或消痰痞,或壯筋骨,其方甚靈,藥亦隨病加減,其膏宜重厚久貼?!?br>
一、氣虛血瘀型
多種原因?qū)е戮植垦壕徛?、血瘀、脈絡(luò)膜被阻塞,、血液運行緩慢且疼痛和疼痛固定的地方,疼痛不肯按,限行。
二、肝腎虧虛型
肝腎及其分支別絡(luò)繞跟部行走,肝主筋、主藏血,而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體,肝腎不足,精血虧虛,經(jīng)脈失充,則筋失所養(yǎng),骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走時跟部酸痛、隱痛、乏力,疼痛喜按,觸之痛減。
三、寒凝血瘀型
氣血運行緩慢,復(fù)感寒邪,寒主凝滯、主收引,致使經(jīng)絡(luò)被阻、氣血凝滯不通而痛,疼痛拒按,喜熱怕涼。
可以打封閉針,先在疼痛點注射一針,看疼痛情況可以半個月以后加強(qiáng)一針。但封閉針不能保證徹底解決。
“封閉針是將藥物注射到疼痛的部位,達(dá)到消炎、止痛的目的,并有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數(shù)年以上,短的數(shù)周,視病情輕重,時間長短不定。
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