一歲多寶寶吃什么,健康食譜營養(yǎng)吃

按照正常來說，一周歲左右的寶寶已經(jīng)長了8~12顆牙了，這個時候?qū)殞殏円呀?jīng)可以開始逐漸的吃肉、蔬菜等等的一些食物。爸爸媽媽們要根據(jù)寶寶的實際情況來逐漸的改變寶寶的菜譜。我們現(xiàn)在就來學(xué)一些適合一周歲左右的寶寶的食譜。

食譜一：豆腐魚頭湯。需要的原材料有，鰱魚頭，豆腐，料酒，蔥末和姜末，大豆油適量，鹽少許。大致的做法為：首先要將鰱魚頭清洗干凈，去鰓，切成4小塊;豆腐沖洗后，切成小塊。然后起油鍋下入蔥姜末爆香后，入魚頭，加料酒煸炒后，加入適量水和豆腐，加上鍋蓋，大火煮開后，小火燜煮上15分鐘，加鹽調(diào)味就可以了。做法是不是很簡單呢?但是寶寶吃的時候，要仔細(xì)的將魚刺去除干凈，以免卡喉嚨。豆腐中含有豐富的植物蛋白，而魚里面擁有豐富的膠原蛋白，這兩種物質(zhì)是可以營養(yǎng)互補(bǔ)的。因此對于小寶寶們，多吃些魚和豆腐還是很有營養(yǎng)價值的。

食譜二：雞蓉豆腐湯。需要的原材料：雞胸肉，豆腐，玉米粒，蔥末，高湯，鹽少許大致的做法：首先要將雞胸肉清洗干凈，然后剁碎，放入鍋中與玉米粒一起同高湯煮開。然后將豆腐搗碎，加入煮開的高湯中，放入蔥末和鹽調(diào)味，等待都已經(jīng)熟了之后就可以了。寶寶在一周歲左右的時候，就會開始迅速的生長發(fā)育，這個時候，蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的補(bǔ)充非常重要。豆腐和雞蓉就都是這兩種營養(yǎng)素的最佳提供者，再加上擁有粗纖維和抗氧化功能的玉米粒，這道湯的營養(yǎng)價值更高了。

這兩種對于寶寶的營養(yǎng)均衡吸收很好，建議媽媽們都可以給寶寶們做做看，這兩種湯口味鮮美。不過對于寶寶們來說也不能光吃蔬菜，也需要吃一些水果，來補(bǔ)充維生素。營養(yǎng)均衡很重要。?

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