日前,美國的一項(xiàng)民意調(diào)查發(fā)現(xiàn),近1/4的人對(duì)自身疾病不在醫(yī)療保險(xiǎn)覆蓋范圍之內(nèi)表示擔(dān)憂,因?yàn)樗麄兒ε禄ㄥX,不敢及時(shí)找急診科,從而拖延就診,導(dǎo)致病情加重。
美國急診醫(yī)師學(xué)院(American College of Emergency Physicians,ACEP)主席杰伊·卡普蘭(Jay Kaplan)表示:“美國總統(tǒng)大選臨近,這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果可為選民以及下屆政府提供參考?!?/p>
ACEP官方發(fā)布聲明表示,雖然《平價(jià)醫(yī)療法案》非常重視急診醫(yī)療服務(wù),希望它能惠及普通百姓,但在保險(xiǎn)方案中,投保人自費(fèi)金額偏高,對(duì)患者的實(shí)際保障少之又少。
在美國,雖然有的投保人已經(jīng)有醫(yī)療保險(xiǎn),但照樣會(huì)因沒錢,享受不到醫(yī)療服務(wù)。業(yè)內(nèi)稱之為“保險(xiǎn)不足”(underinsurance),而且這種情況在美國越來越多,儼然已成趨勢。
對(duì)于選擇《平價(jià)醫(yī)療法案》和雇主保險(xiǎn)的這兩種投保人來說,“保險(xiǎn)不足”的情況尤其明顯。最近,醫(yī)療保健成本研究所(Health Care Cost Institute)發(fā)現(xiàn),這兩種投保人花錢較多,享受的醫(yī)療服務(wù)較少。
英聯(lián)邦基金會(huì)2015年的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示,在美國,“保險(xiǎn)不足”的人數(shù)從2013年的1100萬人左右上升到2015年的1400萬人左右。該報(bào)告作者得出結(jié)論:“投保人自費(fèi)部分金額偏高,打消了患者的就醫(yī)念頭,使之無法享受所需要的醫(yī)療服務(wù)。”
美國疾控中心(CDC)調(diào)查顯示,過去6年中,自費(fèi)部分金額過高的投保人數(shù)量上升了40%。
有聲音認(rèn)為,患者濫用醫(yī)療服務(wù),即便沒必要,也照樣選擇就醫(yī),所以,應(yīng)該讓患者多承擔(dān)醫(yī)療費(fèi)用。不過,綜合考慮以上研究成果,再加上最近的民意調(diào)查,這種觀點(diǎn)是否正確,值得三思。
ACEP主席卡普蘭說:“人們要等到病情惡化才來看急診,結(jié)果可能造成疾病一輩子都甩不掉。作為一名醫(yī)生,我對(duì)此非常擔(dān)心。”卡普蘭暗示說,保險(xiǎn)供應(yīng)方在“平價(jià)”保險(xiǎn)政策上誤導(dǎo)消費(fèi)者,沒有明確地把保險(xiǎn)的局限性告知消費(fèi)者,導(dǎo)致消費(fèi)者真正用到保險(xiǎn)的時(shí)候才明白過來。
ACEP還表示,有些醫(yī)保網(wǎng)絡(luò)內(nèi)的醫(yī)生和醫(yī)院在投保人自費(fèi)比例上不夠透明,讓問題變得更加嚴(yán)重。在急診科,有的患者原本以為有保險(xiǎn),實(shí)際上卻幾乎沒享受到什么醫(yī)療服務(wù)。
只需你十分鐘卻可以讓你和你的父母都至少多活十年
~北大齊教授健康講座筆錄~
人的壽命應(yīng)該能達(dá)到100 至175 歲,為什么都沒有達(dá)到呢?最主要一個(gè)原因就是我們不重視保健,不懂得保健的知識(shí)。很多人死于無知,這很冤枉??!
大家知道怎么保健嗎?國際上有個(gè)維多利亞宣言,宣言里有三個(gè)里程碑:第一個(gè)叫平衡飲食,第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng),第三個(gè)叫心理狀態(tài)。這三個(gè)里程碑,國際上都知道,而我們很多人不清楚。三個(gè)里程碑的標(biāo)題不會(huì)變,但內(nèi)容會(huì)隨時(shí)改變。
一、平衡飲食
下面我講第一個(gè)問題,平衡飲食。所謂平衡飲食,有飲和食兩大類?!?br> 1、“飲”的問題
國際會(huì)議上提出了六種保健品:第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三豆?jié){;第四酸奶——你注意啦:人家不提牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。
為什么提蘑菇湯?因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ?。同一個(gè)辦公室里,有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力,所以是保健品。
為什么提骨頭湯?骨頭湯里含一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì),所以世界各國都有骨頭湯街,而中國沒有。我們調(diào)查了一下,最近蘇州、南京城里有了,北京還是沒有。
為什么提酸奶?因?yàn)樗崮淌蔷S持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡,是指讓有益的細(xì)菌生長,而把有害的細(xì)菌消滅,所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常流行,我們?cè)S多女孩喜歡喝酸奶,但是她們不了解酸奶有什么好處。我們很奇怪,中國酸奶銷量是很低的,而牛奶銷量很大。我們不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比還不一樣。
還有豆?jié){,后面再說。
綠茶:在所有的飲料里,抗癌它是第一名。喝綠茶,能保護(hù)牙齒,還能使血管不容易破裂。
綠茶為什么有保健作用呢?原來綠茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二請(qǐng)注意,綠茶里含氟。這個(gè)氟有什么作用呢?古代人很早就知道,曹雪芹寫紅樓夢時(shí)就寫賈府的人吃完飯拿茶漱口。蘇東坡也有記載,他每次吃完飯拿中下等茶漱口,目的是堅(jiān)固牙齒,但他不知道是氟的作用。日本人現(xiàn)在搞清楚了,氟不僅能堅(jiān)固牙齒,還能預(yù)防蟲牙,消滅菌斑。飯后3分鐘,牙齒的菌斑就要出現(xiàn)?,F(xiàn)在我們很多人牙齒不好,不但不拿茶水漱口,連白水都不漱,問題在哪里不知道。現(xiàn)在有人30歲就開始掉牙,50歲時(shí)牙就全掉了。第三,綠茶本身含茶單寧。茶單寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。很多人因腦血管意外來北京治療,醫(yī)院每死4個(gè)人中就有1個(gè)是腦出血,這很危險(xiǎn)。腦出血沒法治,就怕生氣,一生氣一拍桌子一瞪眼,腦血管崩了,這個(gè)我見得太多了。要是常喝綠茶就不至于了,所以我現(xiàn)在早上就改喝綠茶了。為什么?我跟人開玩笑說是怕兒子氣著我。
各位,你們這歲數(shù)就早點(diǎn)喝吧,到時(shí)候你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。綠茶第一抗癌,第二能堅(jiān)固牙齒,第三腦血管不易破裂,干嘛不喝呀?如果你不知道怎么喝茶,請(qǐng)馬上糾正,因?yàn)閲H潮流已經(jīng)是喝綠茶了。有人跟我抬杠:喝完茶睡不著覺怎么辦?———誰讓你睡覺前喝茶了?
葡萄酒:能抗衰老、降血壓、降血脂。所以,有錢的喝紅葡萄酒,沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮,一樣保健。
飲料中第二個(gè)是紅葡萄酒。為什么提紅葡萄酒?很多中國人不知道,歐洲早就知道了,他們男女老少天天都喝一點(diǎn)紅葡萄酒,什么原因?原來紅葡萄的皮上有種逆轉(zhuǎn)醇。這逆轉(zhuǎn)醇是抗衰老的,一說能抗衰老,人們就愛喝了。逆轉(zhuǎn)醇還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。第二,它可以幫助防止心臟的突然停搏,我們叫猝停。什么情況下心臟會(huì)停搏?第一原來有心臟病的,第二有高血壓的,第三跟食物有關(guān)系。什么食物呢?過大、過硬、過粘、過熱的食物,容易使心臟停搏。血脂高,也會(huì)使心臟停搏。紅葡萄酒還有個(gè)作用,就是能降血壓、降血脂。世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”,沒說不讓喝酒,而且酒的限量也說了:葡萄酒每天不超過50~100 毫升,白酒每天不超過5~10 毫升,啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個(gè)量是錯(cuò)的,不超過這個(gè)量是好的。有的女同志提出來:我不會(huì)喝酒怎么辦?你不會(huì)喝酒,難道不會(huì)吃葡萄嗎?吃葡萄難道不會(huì)不吐葡萄皮嗎?“吃葡萄不吐葡萄皮”,是相聲里說的一句話,在生活里也管用。但我告訴你,白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇,所以你不聽課就不會(huì)買葡萄。白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇,吃了也是白吃,要買紅葡萄。現(xiàn)在,歐洲已經(jīng)出現(xiàn)紅葡萄糕點(diǎn)了。我實(shí)驗(yàn)過,把紅葡萄洗干凈,吃的時(shí)候把皮咽下去,挺舒服的,沒事。所以,有錢的喝紅葡萄酒,沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮,一樣保健。
長壽,錢和權(quán)都不是主要的,主要的是懂得保健。
人體正常的內(nèi)環(huán)境是弱堿性的,蔬菜和水果中有弱堿性物質(zhì)。凡是發(fā)達(dá)國家、凡是健康水平高的國家,都是蔬菜和水果消耗量大的。你不會(huì)保健,就會(huì)點(diǎn)菜,沒用。有人開玩笑,那些貪污犯不用槍斃,吃就把他吃死了,我看一點(diǎn)也不夸大。還有人跟我抬杠說:我還沒解決溫飽怎么辦?有人跟我提到,保健要“有權(quán)才成”。我們知道,中國最有權(quán)的是皇帝,遠(yuǎn)的不說,就說清朝,有13個(gè)皇帝,同治19歲死的,順治23歲,咸豐31歲,光緒38歲,但乾隆卻活了89歲。乾隆特別會(huì)保健,在清朝皇帝里是長壽冠軍。我們查了乾隆的資料,第一,他特別好運(yùn)動(dòng);第二,他吃蒸發(fā)糕,粗細(xì)糧搭配;第三,他好旅游,最有名的就是下江南,所以他活了89歲。還有對(duì)818個(gè)和尚的調(diào)查,30%以上的和尚活到90歲以上,最小的一個(gè)是65歲。和尚有什么權(quán)?他們的飲食值得我們注意、值得我們學(xué)習(xí)呀!所以,要長壽,錢和權(quán)都不是主要的,主要的是懂得保健。如果你不會(huì)保健,有錢有權(quán)都沒有保證,所以聯(lián)合國才說千萬不要死于無知。
2、“食”的問題
再說飲食的第二個(gè)問題———“食”的問題。大家知道,亞洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷類、豆類、菜類為食的基礎(chǔ)。
老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米,食療重于藥療。
在國際會(huì)議上,從來不提大米、白面,也不提洋快餐。谷類里第一提的是老玉米,說它是“黃金作物”。美國醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查,發(fā)現(xiàn)印第安人極少有高血壓、動(dòng)脈硬化的,就是吃老玉米吃的。后來,研究發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素e,可以避免高血壓和動(dòng)脈硬化。從此以后,美國人就改吃玉米了。美洲、非洲、歐洲、日本、中國的香港、廣州,早上都吃玉米羹了?,F(xiàn)在,許多人在吃卵磷脂,就是希望不得動(dòng)脈硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,而且不用多花錢。一個(gè)老玉米在美國是2.5美元,而在中國只要1塊錢,便宜多了。但是我們很多人不知道,也不吃。我早就改每天喝玉米粥了,在美國我也一直堅(jiān)持。我今年70多歲了,體力充沛,精神飽滿,嗓音洪亮、底氣十足,而且臉上沒有皺紋。什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱們看誰活得長。
谷類中第二提的是蕎麥。為什么提蕎麥?現(xiàn)在很多人都是“三高”,即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是“三降”,它降血壓、降血脂、降血糖。我問北大學(xué)生:什么叫蕎麥?他們不知道,就知道漢堡包。蕎麥里含有18%的纖維素,吃蕎麥的人不易得胃腸道癌癥,直腸癌、結(jié)腸癌都不易得。而我們坐辦公室的人,得直腸癌、結(jié)腸癌的很多。你說要不要吃蕎麥?
谷類里第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆等。為什么?原來它“三吸收”:吸收水分,吸收脂肪和糖類,吸收毒素。吸收水分,潤滑腸道,不易得直腸癌、結(jié)腸癌;吸收脂肪和糖類,不易得糖尿?。晃斩舅?,不易發(fā)生胃腸道炎癥。我在美國也調(diào)查了,美國吃薯類是把它做成各種糕點(diǎn),吃得也不少。希望大家多吃薯類,主食中能搭配薯類。
谷類里面還有燕麥,國外早就知道,中國很多人不知道。你要是血壓高,一定要吃燕麥,燕麥粥、燕麥片,因?yàn)樗芙笛?、降血壓?br> 最后要提的是小米。我們是小米加步槍打的勝仗??!我回國后問:“為什么咱們現(xiàn)在不吃小米了呢?”很多人跟我說什么:“那玩意不是坐月子吃的嗎?”你說糟糕不糟糕?實(shí)際上《本草綱目》已經(jīng)說明白了,小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。有這么大好處你不吃!
大家要明白,食療重于藥療,這是李時(shí)珍說的。所以李時(shí)珍寫在《本草綱目》中的多是食物。我們?yōu)槭裁床荒檬澄锝鉀Q問題,非得吃藥?十藥九毒,沒聽說拿藥能保健的,秦始皇沒辦到,漢武帝沒辦到,你我也辦不到。但是我要聲明:我不是反對(duì)吃藥,我是反對(duì)亂吃藥,我主張吃藥“短、平、快”———短時(shí)間吃藥,吃平安藥,快速停藥?! ?br> 對(duì)黃種人來說,最適合的是豆?jié){。
接著,講“谷、豆、菜”中的豆類。我們普查發(fā)現(xiàn),中國老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白。所以,體育比賽上,我們小球老勝,大球就不勝。為什么?球場上一踢一撞就一跟頭?,F(xiàn)在,我們的藥費(fèi)比美國高很多,但我們的身體卻不如人家。中國人缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白,優(yōu)質(zhì)蛋白不夠怎么辦?衛(wèi)生部已經(jīng)提出了“大豆行動(dòng)計(jì)劃”,內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”。我講了之后,有的學(xué)生就說成了“半斤雞蛋二兩肉,加點(diǎn)蔬菜加點(diǎn)豆”。
他說你講的沒有量,我給你加點(diǎn)量。誰讓你加量的?一個(gè)雞蛋300毫克膽固醇正合適,為什么吃半斤?還編出來“二兩肉”。一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉,等于三兩雞蛋,等于四兩大米,你說應(yīng)該吃什么好?美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節(jié)”,我們這個(gè)豆腐發(fā)源地卻沒有豆腐節(jié)。美國人不缺優(yōu)質(zhì)蛋白,他們認(rèn)為大豆是營養(yǎng)之花、豆中之王。
豆?jié){有什么優(yōu)點(diǎn)?豆?jié){里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等,鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質(zhì),而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是異黃酮,專門預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對(duì)我們黃種人來說,最合適的是豆?jié){。我不反對(duì)大家喝牛奶,但為了防癌,一定要喝點(diǎn)豆?jié){。有人停牛奶改喝豆?jié){了,這方法也不一定好。牛奶可以接著喝,適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){。
蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。
下面,談“谷、豆、菜”中的菜類。國際會(huì)議上第一個(gè)提的菜是胡蘿卜。為什么提胡蘿卜?我國《本草綱目》里說它是養(yǎng)眼蔬菜。晚上看不到東西,特別是夜盲癥,吃了好。而且,長期吃胡蘿卜不容易得感冒。美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜,養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。常吃胡蘿卜的人確實(shí)從里往外美容,這美容概念應(yīng)該是內(nèi)外和諧。在烏魯木齊時(shí),有人請(qǐng)我吃餃子,是胡蘿卜餡的,他們起名叫俄羅斯餃子。我吃完后覺得很美。第一,它養(yǎng)粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有點(diǎn)抗癌作用,而且對(duì)眼睛特別好。胡蘿卜還不怕高溫,多高溫度營養(yǎng)也不受損失。現(xiàn)在,歐洲已經(jīng)出現(xiàn)胡蘿卜糕點(diǎn)了。
菜類中第二提的是南瓜。為什么提南瓜呢?它刺激β細(xì)胞,產(chǎn)生胰島素。所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。還應(yīng)該提苦瓜,它雖苦,但分泌類胰島素物質(zhì),常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜,我們這個(gè)年齡的人一定要常吃。
國際會(huì)議上還提到番茄,就是西紅柿。在美國,紅十字會(huì)發(fā)番茄秧,提倡每個(gè)家庭都種番茄、吃番茄,目的是預(yù)防癌癥。這是五六年前才知道的。吃西紅柿不易得癌癥,你知道嗎?預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我問大家:西紅柿怎么吃?有人說:那還不簡單,洗洗就生吃唄。還有人說切片放白糖,再喝點(diǎn)啤酒。如果是這么吃的,我告訴你:白吃了!西紅柿里面有個(gè)東西叫番茄素,它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,因?yàn)橹車欣w維素包裹很難出來,所以必須加溫,加溫到一定程度番茄素才出來。我告訴大家,西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿湯,或者西紅柿雞蛋湯也是好的。請(qǐng)大家注意:生吃西紅柿不抗癌。
大蒜,是抗癌之王。我剛一說大蒜怎么吃,有人就說:得加溫吃?!阍趺词裁炊技訙兀课腋嬖V大家,大蒜加溫作用等于零!山東人、東北人最愛吃大蒜,一瓣瓣地吃,還說吃大蒜不得癌。但沒幾天他先得癌癥了,什么原因?現(xiàn)在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我們不知道。告訴大家,必須先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空氣里15分鐘后食用,這樣吃大蒜才有用。原來,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。那天,我見人吃大蒜,他拿過一碗面,然后很快就把大蒜剝出來了,一瓣一瓣地吃,還不到5秒鐘就吃下去了。連5秒鐘都沒有,這大蒜有什么用呀?一點(diǎn)用也沒有。如果不按我的方法,那是白吃了。有許多人不吃大蒜,是因?yàn)樗形?。不用怕,吃點(diǎn)山楂,吃點(diǎn)花生米,再嚼點(diǎn)好茶葉,就沒味了。外國人每星期都吃大蒜,我們?yōu)槭裁床怀匝?!吃餃子的時(shí)候,蘸大蒜末(切片或搗末都行)加醋就很好。
再講講黑木耳。黑木耳有什么作用呢?現(xiàn)在一到過年,心肌梗死的就比較多,而且年齡越來越小,年紀(jì)小的只有30歲。為什么過年時(shí)心肌梗死就多?兩個(gè)原因:一個(gè)是高凝體質(zhì)血稠,就是脂肪高;另一個(gè)是因?yàn)檫^年時(shí)吃高凝食物特別多。大家記住,血稠的人叫高凝體質(zhì)。高凝體質(zhì)的人加上高凝食物,所以過年時(shí)心肌梗死的人特別多,而且年齡不限。
心肌梗死雖然沒治,但完全可以預(yù)防。有的大夫告訴你吃阿司匹林,為什么?阿司匹林使血不粘稠,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么?后果是眼底出血?,F(xiàn)在很多人眼底出血,我勸大家不要吃阿司匹林了?,F(xiàn)在歐洲已經(jīng)不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳。
黑木耳有兩個(gè)作用,其中一個(gè)是使血不粘稠。黑木耳的作用,是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的。他發(fā)現(xiàn)以后,所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。
什么樣的人是高凝體質(zhì)?答案是矮、粗、胖的人,特別是更年期的女同胞。而且,a1血型的人更容易成高凝體質(zhì)血稠。還有,脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死,第一過年時(shí)不要胡吃海塞;第二多喝點(diǎn)好茶,活血化瘀;第三千萬不要生氣,一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝紅葡萄酒,一天不超過100毫升。
如果給你吃花生米,千萬不要吃,實(shí)在要吃,把皮剝了吃。你看咱中國的花生米,如五香花生米、炒花生米、炸花生米,全都帶皮。你到歐洲去看看,花生米沒有帶皮的,人家知道不要吃皮。有人說:“這皮不是有營養(yǎng)嗎?”誰說的?我告訴大家,花生皮是提高血小板、止血用的,我們中老年人千萬不要吃。
還有,看電視要注意,好電視就看會(huì)兒,不好的電視不看。為什么?長時(shí)間坐在那兒,血凝度會(huì)升高。我特別擔(dān)心的是什么?本來就矮、粗、胖、沒脖子,還在更年期,又是a1血型,胡吃海塞,然后一生氣,又喝白酒,完了吃花生米不剝皮,他要不得心肌梗死,我這大夫不當(dāng)了。
下面談?wù)劵ǚ邸C绹翱偨y(tǒng)里根曾受過槍傷,還得過一次惡性腫瘤,但他那么大歲數(shù),現(xiàn)在還活著,只是得了老年性癡呆癥。他為什么活得長?花粉在他身上起了很大作用?,F(xiàn)在,歐洲、美洲都流行起花粉來了。我回國后一查歷史,原來我們很早就有。武則天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉。大家知道,花粉是植物的精子,它孕育著生命,營養(yǎng)最豐富,在植物里是最好的東西。古代就有了,但我們現(xiàn)在忽略了它?;ǚ墼谌毡居玫米疃啵还芏啻竽昙o(jì)的人都用它美容,法國的模特也都用它。
據(jù)文獻(xiàn)記載,治前列腺病藥的成分,最早就是在花粉里發(fā)現(xiàn)的,如果用花粉治不好,藥怕是也解決不了,最后就是腎功能衰竭,尿血,然后腎腫瘤。所以要早點(diǎn)治,而不要等到腎功能衰竭。其次,不少人胃腸道紊亂,女同胞特別多,造成習(xí)慣性便秘。如果吃瀉藥,容易得直腸癌、結(jié)腸癌?;ǚ塾袀€(gè)名字叫“腸道警察”,吃了花粉以后,“警察”可以維持腸道秩序,避免了紊亂。
第三,花粉還具有健美作用,能維持體型。這就是花粉的三大作用。
花粉好,但要注意,不是什么花粉都能吃的,必須有選擇。搞不好,非但不保健,還能吃出病來。有在街上拿塑料袋賣花粉的,幾塊錢一大兜,好幾斤。你一看,這個(gè)便宜,齊教授說吃花粉好,買幾袋。回家一吃,第二天上吐下瀉,到醫(yī)院看病花好幾百。你找我,我不負(fù)這個(gè)責(zé)任。你記住,花粉必須具備三個(gè)條件才能用。
第一,破壁?;ǚ廴绻麤]有破壁,營養(yǎng)被硬殼包裹著,不能被人吸收。破壁需要經(jīng)高科技處理。你研磨、高溫,把營養(yǎng)都破壞了,而且破壁也不完全。必須要高科技手段,破壁完全,粒徑均勻,低溫保全營養(yǎng)才有用。
第二,消毒?;ǚ凼且吧?,容易污染,要消毒。消毒也有講究。你上鍋蒸蒸,再來幾個(gè)大氣壓的蒸汽,細(xì)菌是死了,花粉也熟了,營養(yǎng)都破壞了,還吃它干嗎?所以消毒不能用高溫高壓。
第三,脫敏?;ǚ凼堑鞍踪|(zhì),可能引起過敏反應(yīng)。有些人一到春秋天就老咳嗽、打噴嚏,花粉過敏。所以,你要有選擇。一般油菜花粉的過敏率比較低,所以,純油菜花粉制成的產(chǎn)品比亂七八糟的雜花粉要好。但最重要的,花粉產(chǎn)品必須經(jīng)過脫敏處理才能吃。
花粉必須具備破壁、消毒和脫敏這三條才能用。
吃動(dòng)物,動(dòng)物越小越有營養(yǎng)價(jià)值。
說完植物,再來談?wù)剟?dòng)物問題?!俺运臈l腿的不如吃兩條腿的,而吃兩條腿的不如吃多條腿的?!边@個(gè)概念在歐洲不一樣。你參加宴會(huì),假如有牛肉,又有豬肉,應(yīng)該吃豬肉,牛肉的問題太多。第一有瘋牛病,第二有口蹄疫,第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有雞肉,吃雞肉;有雞又有魚,吃魚;有魚又有蝦,那就吃蝦呀。這不是客氣,動(dòng)物越小蛋白越好,樸素的大眾營養(yǎng)學(xué)就看動(dòng)物的大小。國際會(huì)議上說,跳蚤的蛋白最好。跳蚤,別看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信?如果把它放大到人那么大,它還不跳到月球上去?所以,有幾個(gè)美國醫(yī)生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
現(xiàn)在 who(世界衛(wèi)生組織)建議大家多吃雞和魚。那為什么不提蝦呢?不是不提,而是蝦太貴了,不容易普及。如果有蝦,還是吃蝦好。我現(xiàn)在掌握這樣一個(gè)原則:要是有個(gè)原則:要是有蝦,我就吃兩口蝦,這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及,魚肉蛋白1個(gè)小時(shí)就能吸收,吸收率為100%,而牛肉蛋白3個(gè)小時(shí)才吸收。
魚,對(duì)老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當(dāng)然,蝦比魚還好。日本人壽命長,日本的長壽地區(qū)在海邊,是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦,特別要吃全魚(連頭帶尾),因?yàn)榛钚晕镔|(zhì)在小魚和小蝦的頭部和腹部。你會(huì)不會(huì)買魚買蝦?要買就買小魚小蝦,而且吃全魚全蝦。這里頭有學(xué)問。
還有一個(gè)吃的原則:吃東西要掌握量,并不是越多越好。吃七成飽,一輩子不得胃病,吃八成飽最多了,若吃十成飽,那兩成是多余的,是廢物,沒有用。所以,建議大家進(jìn)食做到0.618黃金分割:副食6主食4;粗糧6細(xì)糧4。
現(xiàn)在,人類吃動(dòng)物吃得太多,而且粗細(xì)糧不平衡。我的一個(gè)病人,一口氣吃6個(gè)大包子,20歲得了胃擴(kuò)張,診斷結(jié)果,要么是等死,要么是胃切除。結(jié)果切除了大半個(gè)胃,天天往我這里跑。吃東西一定要適度,老年人特別要做到只吃七成飽。
物質(zhì)平衡有個(gè)規(guī)律,我簡單介紹一下。初生到5個(gè)月嬰兒吃母乳最好,超過5個(gè)月母乳也不行了,需要42種以上的食品。人到老年,就需要得更多了。怎么辦?幸虧法國有一個(gè)叫克萊門特的博士,他到非洲考察,發(fā)現(xiàn)乍得湖地區(qū)的土著人都健康長壽。當(dāng)?shù)厝顺詮暮飺频囊环N東西。他們拿那東西包包子吃,然后喝用那東西做的湯。克萊門特把那東西拿回巴黎,一檢驗(yàn),原來是一種微藻,而且是螺旋狀的,就起名叫它螺旋藻。
這里我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)。螺旋藻90年代在國內(nèi)熱過一陣就完了。而在國外30多年,一年比一年熱,持續(xù)不衰。1984年,戚長敬教授上書中央,建議重視螺旋藻的研究。當(dāng)時(shí),宋平同志親筆批示。國家“七五”、“八五”做了10年研究,結(jié)果有些人看這個(gè)能賺錢,一哄而上。當(dāng)時(shí)國內(nèi)生產(chǎn)螺旋藻的廠家論百計(jì),可國際上生產(chǎn)保健品質(zhì)量螺旋藻的不過幾家。人家比我們傻?國家質(zhì)檢部門委托螺旋藻質(zhì)量、功能權(quán)威,北大生命科學(xué)院的劉兆乾教授牽頭做過一次抽檢。從市場上買樣品回來檢測,結(jié)果絕大部分不合格。螺旋藻55%以上應(yīng)是蛋白質(zhì),而有的樣品甚至連蛋白質(zhì)都提不出來,天知道是個(gè)什么東西!很多人買了劣質(zhì)、假的螺旋藻,吃出病來了,怪螺旋藻不好,把很有價(jià)值的東西給毀了。
所以,選什么樣的螺旋藻吃,比吃不吃的問題要大得多。不然,非但不保健、白花錢,弄不好還有生命危險(xiǎn)。
螺旋藻的選擇,第一是選藻種。泰國香米為什么跟其他的米不一樣?種好。螺旋藻也一樣,好的藻種營養(yǎng)物質(zhì)多,差的就不行。第二,選培養(yǎng)環(huán)境。螺旋藻的吸附能力非常強(qiáng)。有的廠家用河水、湖水養(yǎng),現(xiàn)在有幾條河是干凈的?那重金屬、化學(xué)毒素全吸到螺旋藻里去了,人吃了哪還能保???這樣的事中央電視臺(tái)報(bào)道過,國內(nèi)大報(bào)也曝光過,可是現(xiàn)在還有很多人在買,圖便宜。這樣的人,就可能死于無知。
輻射對(duì)我們身體的影響很大,有4種預(yù)防辦法。
第一喝綠茶;第二吃青菜、蘿卜;第三吃螺旋藻,但要選好;第四吃藻???。根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇一種,實(shí)在不行就吃青菜蘿卜。
二、有氧運(yùn)動(dòng)
建議不要早上鍛煉。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),雷打不動(dòng)要睡覺。
一條原則性的經(jīng)驗(yàn):不建議老年人早上做劇烈運(yùn)動(dòng)。
我建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了,飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。老年人的運(yùn)動(dòng),散步就可以了,一次20分鐘。
關(guān)于早上起床的時(shí)間,6點(diǎn)———供你參考。
開窗時(shí)間,上午9點(diǎn)至11點(diǎn),下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。為什么?因?yàn)樯衔?點(diǎn)以后污染空氣下沉了,污染物質(zhì)減少了,沒有粉塵現(xiàn)象。各位注意,早上起來開窗戶,不要在窗前大喘氣,否則致癌物質(zhì)、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了,容易得肺癌。來自國外的警告說,早上6點(diǎn)至9點(diǎn),是最危險(xiǎn)的致癌時(shí)刻 。
再說說睡覺的問題。我們主張,如果頭一天晚上沒有睡好,就應(yīng)該午睡。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí),最好是睡一個(gè)小時(shí),睡得太長,對(duì)身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什么時(shí)間睡覺?我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點(diǎn)就睡,半夜12點(diǎn)就起來折騰,那沒有用。我們主張?jiān)谕砩?0點(diǎn)到10:30間入睡。因?yàn)橐恍r(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠,是最科學(xué)的,這就是午夜12點(diǎn)到3點(diǎn),這3小時(shí)雷打不動(dòng),什么也別干。這3小時(shí)就是深睡眠。如果這3小時(shí)睡好了,第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你凌晨4點(diǎn)以后睡覺,那是淺睡眠。會(huì)睡與不會(huì)睡,大不一樣。睡前洗個(gè)熱水澡,水溫40~50 攝氏度,會(huì)使睡眠質(zhì)量高。
三、心理狀態(tài)
長壽最大的優(yōu)點(diǎn),就是從年輕時(shí)就喜歡笑,到老了還笑,所以活得長。笑,在國際上已經(jīng)成為健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
保健的第三個(gè)里程碑,是心理狀態(tài)問題。如果心理狀態(tài)不好,那你白吃白鍛煉了,這是很重要的。
生氣容易得腫瘤,全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn):把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣,然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不改變顏色,說明你心平氣和;如果冰水變白了,說明你很內(nèi)疚;如果冰水變紫了,說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1~2毫升給小老鼠打上,1~2分鐘后小老鼠就死了。所以,生氣容易得腫瘤,這是個(gè)很嚴(yán)重的問題。我勸大家,誰讓你生氣,你別生氣。如果你實(shí)在憋不住,我告訴大家,你看一下表,別超過5分鐘,超過5分鐘要壞事———血變紫了。
心理學(xué)會(huì)提出了五個(gè)避免生氣的方法:一是躲避;二是轉(zhuǎn)移,人家罵你,你去下棋、釣魚,沒聽見;三是釋放,但要注意:人家罵你,你又去罵別人,這不叫釋放,釋放是找知心朋友談?wù)?,要不然擱在心里是要得病的;四是升華,就是人家越說你不好,你越好好干;五是控制,就是你怎么罵我都不怕,這是最主要的一個(gè)方法。
國際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了,讓我們喝綠茶,吃大豆,睡好覺,常運(yùn)動(dòng),不要忘記常歡笑。
國際公認(rèn)六大保健飲料(只有此六類):
1.綠茶(抗癌)(軟化血管)(飯后用茶葉水簌口,可以防牙齒疾?。?br> 2.紅葡萄酒(少量)、紅葡萄皮(延緩衰老,防自由基)(防止心臟?。ǚ乐剐呐K突然停勃)(早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng))
3.豆?jié){
4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
5.骨頭湯(延年益壽)
6.蘑菇湯(提高抵抗力)
保健食品:
1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2.蕎麥(防止糖尿病)(高纖維,防止胃腸道癌癥)(用淘米水可以洗掉農(nóng)藥)
3.薯類(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
4.燕麥(防止糖尿?。?br> 5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
6.芝麻
7.豆類(大豆行動(dòng)計(jì)劃:一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉)
容易產(chǎn)生誤解的:
1.(豆?jié){比牛奶更有利吸收,營養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶)
2.(胡蘿卜美容?。。?br> 3.(苦瓜,防糖尿?。?br> 4.(番茄素,番茄加熱后產(chǎn)生番茄素,生番茄沒有番茄素,西紅柿炒雞蛋;抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌)
5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素,不能加熱;抗癌)
6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林還好)
一、我選擇(下列各題的備選項(xiàng)中,只有一項(xiàng)是符合題意的。每小題2分,共24分)
1.心理學(xué)家對(duì)一所大學(xué)的25名女生和18名男生進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn):那些生活快樂、自信樂觀的學(xué)生,人際關(guān)系融洽,更具有創(chuàng)造性,有更多的成功機(jī)會(huì),容易達(dá)到目標(biāo)。而那些缺乏自信、不快樂的大學(xué)生,缺少熱情、容易悲觀,人際關(guān)系容易緊張,缺乏創(chuàng)造性,工作效率不高。這項(xiàng)調(diào)查說明( )
A.情緒決定人的命運(yùn) B.情緒影響人的發(fā)展
C.積極情緒有助于個(gè)人成長 D.消極情緒妨礙個(gè)人成才
思路解析:情緒對(duì)人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的,不同的情緒對(duì)人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛,有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問題,從而正常發(fā)揮自己的水平,甚至還可能超常發(fā)揮。所以積極情緒有助于個(gè)人成長。
答案:C
2.世界因生命而精彩,每種生命都有其存在的意義和價(jià)值,多種生命息息相關(guān),需要相互尊重、相互關(guān)愛。下列想法或做法體現(xiàn)這種觀點(diǎn)的有( )
①小麗在草坪上樹立“小草正在休息,請(qǐng)勿打擾”的木牌 ②地球是我家,愛護(hù)靠大家 ③禁止發(fā)展經(jīng)濟(jì),以免污染環(huán)境 ④我們要積極保護(hù)珍稀野生動(dòng)物,因?yàn)樗鼈兪桥c我們同住在地球家園的朋友
A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④
思路解析:世界因生命而精彩,每種生命都有其存在的意義和價(jià)值,多種生命息息相關(guān),需要相互尊重、相互關(guān)愛。如果我們肆意地破壞其他生命,實(shí)際上是在破壞我們?nèi)祟愖约旱募覉@。因此,我們要“保護(hù)環(huán)境,善待生命”,從身邊的小事做起,從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。
答案:D
3.下列說法不正確的是( )
A.青春期是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
B.進(jìn)入青春期,我們對(duì)自己的身體變化變得更加敏感
C.同一個(gè)人的不同身體部位的發(fā)育速度和水平是一樣的
D.青春期我們的心理會(huì)發(fā)生一系列的變化,這些變化讓我們感到既新奇又困惑
思路解析:剛剛踏入中學(xué)大門的我們,就已經(jīng)開始進(jìn)入青春期。青春期是我們生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。在這一時(shí)期,我們身體的各器官逐漸發(fā)育完善,男女生將會(huì)出現(xiàn)第二性征??墒牵覀兊纳L發(fā)育有著不同的韻律和節(jié)拍。有的快,有的慢。當(dāng)然在生理變化的同時(shí),我們的心理也開始變化。如獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng),但又想依賴父母;理智又容易情緒化;對(duì)一些變化既新奇又困惑等。
答案:C
4.男女生交往是校園中最敏感的話題。有的同學(xué)為了避免同學(xué)說閑話,從未與異性同學(xué)說過話。你對(duì)男女生交往的態(tài)度是( )
A.贊成,男女生交往有益于我們的身心健康
B.反對(duì),男女生交往容易產(chǎn)生早戀,不利于青少年的發(fā)展
C.贊成,不過在交往中應(yīng)該男同學(xué)主動(dòng)交往女同學(xué)
D.反對(duì),我們現(xiàn)在還小,只有到了成年才能進(jìn)行異性交往
思路解析:男女同學(xué)之間的正常交往,有益于青少年的健康發(fā)展,兩者之間可以優(yōu)勢互補(bǔ),取長補(bǔ)短,從而營造一種和諧溫馨、合作團(tuán)結(jié)的氛圍。由于社會(huì)媒體、網(wǎng)絡(luò)文化等的影響,在青少年中出現(xiàn)了“早戀”的現(xiàn)象,這是男女生交往中的不正?,F(xiàn)象。我們不能因?yàn)椤霸鐟佟爆F(xiàn)象的出現(xiàn),而去完全否定男女同學(xué)正常交往。
答案:A
5.有的同學(xué)希望將來成為像費(fèi)俊龍和聶海勝那樣的航天員,有的同學(xué)希望將來能成為任長霞那樣的人民警察……我們對(duì)于理想職業(yè)的確定( )
A.要根據(jù)自己的愛好去確立
B.要根據(jù)社會(huì)的需要去確立
C.要根據(jù)行業(yè)的好壞去確立
D.要從社會(huì)的需要與自身的實(shí)際來確立
思路解析:我們每個(gè)人都希望有一理想的職業(yè)。我們要想獲得理想的職業(yè),既要了解社會(huì)對(duì)于這一種職業(yè)有什么樣的期待,還要從社會(huì)需要和自身的實(shí)際出發(fā),同時(shí)還要與自己的愛好結(jié)合起來。因此,A、B、D三項(xiàng)是正確的。
答案:ABD
6.進(jìn)入一個(gè)新的班級(jí),面對(duì)那么多新的面孔,我渴望更多地了解新同學(xué),結(jié)識(shí)新伙伴。為此,我的做法應(yīng)該是( )
A.不理睬新同學(xué)
B.不向新同學(xué)介紹自己,不讓新同學(xué)了解自己
C.主動(dòng)和新同學(xué)交談,盡量了解新同學(xué)
D.不與新同學(xué)交談,把自己封閉起來
思路解析:此題考查“珍視新友誼”的內(nèi)容。讓我們知道在一個(gè)新的環(huán)境中如何正確地處理自我與他人的關(guān)系,使自己生活得快樂充實(shí)。
答案:C
7.認(rèn)識(shí)新同學(xué)以后,我們將在這個(gè)班級(jí)中共同學(xué)習(xí)和生活,我們都希望彼此和諧相處,共同進(jìn)步,生活在一個(gè)團(tuán)結(jié)友愛的集體中。為此,我們應(yīng)該( )
A.珍視新友誼,不講原則地維護(hù)新友誼
B.珍視新友誼,積極主動(dòng)地維護(hù)新友誼
C.和同學(xué)和睦相處,互相幫助,共同發(fā)展新友誼
D.少和同學(xué)交往,以免引起不必要的麻煩
思路解析:此題考查“珍視新友誼”的內(nèi)容。讓我們認(rèn)識(shí)到友誼對(duì)一個(gè)人的重要性,要珍惜友誼,但在維護(hù)友誼的過程中一定要有原則,發(fā)展真正的友誼。
答案:BC
8.同學(xué)們,我們升入初中了,學(xué)習(xí)有了一些新的特點(diǎn),那么你知道下面哪些是提高學(xué)習(xí)效率的好辦法嗎( )
A.集中精力,認(rèn)真聽講 B.學(xué)思結(jié)合,把握難點(diǎn)
C.勤于動(dòng)手,記好筆記 D.掌握課程,因科制宜
思路解析:此題考查“了解自己的學(xué)習(xí)方式”的內(nèi)容,讓我們明白,學(xué)習(xí)效率對(duì)提高學(xué)習(xí)成績有很大的幫助。學(xué)習(xí)效率蘊(yùn)涵在各個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)之中,而不僅是課堂上認(rèn)真聽講。
答案:ABCD
9.初一學(xué)生隋奇與張曉在周末逛完商店后,在回家的路上,遇到兩個(gè)男青年攔路敲詐。他們不能采取的辦法是( )
A.假裝順從,將錢或物交出來,但記住對(duì)方的車牌號(hào)、衣著、相貌等特征,等對(duì)方離開,馬上撥打“110”或到附近派出所報(bào)案
B.設(shè)法與對(duì)方周旋,待到有過路者經(jīng)過時(shí),采取呼救法,以尋求幫助
C.以牙還牙,與對(duì)方拼個(gè)魚死網(wǎng)破
D.編造條件恐嚇對(duì)方(如“我爸爸是警察”等),以此震懾對(duì)方,讓對(duì)方松手
思路解析:在社會(huì)生活中我們要注意增強(qiáng)自我防范意識(shí),避免受到傷害。一旦遭遇意外險(xiǎn)情與不法侵害,需要保持冷靜,要學(xué)會(huì)最有效的救助方法,如大聲呼救、機(jī)智周旋等。特別是在危急時(shí)刻,要運(yùn)用智慧保護(hù)自己,不要蠻干,爭取把損失降到最小,更好地保護(hù)自己。
答案:C
10.張曉麗家住城區(qū)偏僻處。一次母親生病住進(jìn)醫(yī)院,她只得往返于醫(yī)院、家和學(xué)校之間。一天,在傍晚回家的半路上,她發(fā)現(xiàn)身后有一個(gè)男子尾隨。面對(duì)可能遇到的傷害,她應(yīng)該( )
①放棄正走的偏僻近路,繞道向人多的大道走 ②主動(dòng)向路上人多的地方靠近,力爭與他們同行 ③臨時(shí)改變?nèi)ハ?,到附近的熟人住處,然后,再回?④橫下一條心,決心與對(duì)方作殊死搏斗
A.③④ B.①② C.②③ D.①②③
思路解析:本題考查學(xué)生運(yùn)用智慧進(jìn)行自我保護(hù)的能力。在生活中,未成年人時(shí)常遇到各種侵害,當(dāng)面對(duì)侵害時(shí),應(yīng)采取多種措施進(jìn)行自我保護(hù),自我保護(hù)是保證自己免受侵害的基礎(chǔ)。在這個(gè)題目中,如果該女生選擇④,就會(huì)更容易落入對(duì)方的手中,等于自投羅網(wǎng),因此是不當(dāng)?shù)摹6佗冖鄱际潜苊馇趾Φ恼_選擇。
答案:D
11.15歲的王明是陜西省某中學(xué)初三的學(xué)生。一天,王明去當(dāng)?shù)匾患覀€(gè)體書店買學(xué)習(xí)資料。店主見只有王明一個(gè)顧客,便走過來對(duì)王明說:“小兄弟,我這兒有幾本好書,你買不買?價(jià)格很便宜?!蓖趺鞣_一看,發(fā)現(xiàn)是黃色書刊,他不敢買。店主說:“看來你是第一次來,我送你幾本,你看著好的話,以后再來買?!蓖趺骶蛶е鴷丶伊?,趁沒有人的時(shí)候偷看。以后,王明抵制不住誘惑,經(jīng)常出入那家書店,從店主手中高價(jià)買了許多淫穢書籍。從此,王明對(duì)學(xué)習(xí)失去了興趣,學(xué)習(xí)成績一落千丈。王明如果不迷途知返,后果是( )
A.會(huì)對(duì)自己的成長和社會(huì)的進(jìn)步產(chǎn)生極為不利的影響
B.危害身心健康
C.會(huì)不思進(jìn)取,放棄美好追求,影響個(gè)人進(jìn)步和發(fā)展
D.會(huì)無視法律的尊嚴(yán),損害他人和社會(huì),走上違法犯罪的道路
思路解析:本題主要考查學(xué)生分析問題的能力。由于青少年正處于青春期,生理上的發(fā)育,使他們渴望接觸異性。加之由于青少年的好奇心強(qiáng),愛模仿,對(duì)黃色的不健康東西缺乏足夠的抵抗力,受不良作品的影響較大。所以,黃、毒是青少年最可怕的精神鴉片。青少年一定要加強(qiáng)自身修養(yǎng),增強(qiáng)免疫力,遠(yuǎn)離“黃色”垃圾,抵制“黃色”的誘惑。
答案:ABCD
12.星期天的下午王軍去書店買書,從書店出來時(shí),天色已晚,公交車已經(jīng)下班了,正在他著急時(shí),路邊駛來一輛摩托車,一青年熱情地提出送他回家,王軍猶豫片刻,上了車。但幾分鐘后,男青年把他帶到一偏僻胡同,威逼他把身上的錢交出來。無奈,王軍只得把身上的錢給了該青年,但同時(shí),他悄悄記住了車牌號(hào)。等青年離開后,迅速撥打了“110”。下列說法正確的是( )
A.王軍輕信他人是錯(cuò)誤的,這是他后來身處險(xiǎn)境的主要原因
B.輕易跟別人走,說明王軍還缺乏必要的自我保護(hù)意識(shí)
C.王軍后來的做法說明他能機(jī)智地同違法犯罪分子作斗爭,保護(hù)自己,值得我們學(xué)習(xí)
D.在不良誘惑面前王軍保持了清醒的頭腦
思路解析:這道題是提升學(xué)生在實(shí)際生活中運(yùn)用智慧,防范侵害,保護(hù)自我的能力。身心尚未成熟、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足的青少年,在實(shí)際生活中,往往不能辨別是非,這樣會(huì)給我們帶來不必要的侵害。所以,我們?cè)谌粘5纳钪校岣呔?,防范侵害。但?dāng)侵害來臨時(shí),我們也不要驚慌,要冷靜,要學(xué)會(huì)運(yùn)用智慧和犯罪分子作斗爭。
答案:ABC
二、我回答(每小題6分,共18分)
13.(2005河南文綜,31)閱讀下列材料:
材料一:鴉片煙,真狡獪……這是西洋要將中國害。遠(yuǎn)從印度運(yùn)將來……女子變妖怪,男子變癡呆。未老身先死,已死身不理。
材料二:《國家禁毒委員會(huì)2004—2008年禁毒工作規(guī)劃》把禁毒宣傳教育作為禁毒工作的治本之策,青少年特別是中小學(xué)生禁毒宣傳教育是重中之重。從2004年9月1日起開始執(zhí)行的新修訂的《中小學(xué)生守則》,在安全自護(hù)、遠(yuǎn)離毒品等方面提出了具體要求。
請(qǐng)結(jié)合材料和所學(xué)知識(shí),談?wù)勗凇熬芙^毒品,養(yǎng)成文明生活方式”方面你準(zhǔn)備怎樣做。
思路解析:本題考查的知識(shí)是生活中關(guān)于毒品的誘惑。要求學(xué)生從“毒品”這一不良誘惑的危害、如何拒絕及如何承擔(dān)社會(huì)責(zé)任等各方面談。
參考答案:在拒絕毒品方面:①要充分認(rèn)識(shí)到毒品的危害(或積極宣傳毒品的危害)。②自己堅(jiān)決不接觸毒品。③發(fā)現(xiàn)家人、朋友、同學(xué)有接觸毒品行為的,要主動(dòng)幫助他們遠(yuǎn)離毒品。④積極參與打擊毒品違法犯罪的活動(dòng)。
在養(yǎng)成文明的生活方式方面:①要樹立積極向上的生活態(tài)度,保持良好的精神狀態(tài)。②要勇于面對(duì)生活中的挑戰(zhàn),積極進(jìn)取。③要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。④崇尚科學(xué)。⑤積極服務(wù)社會(huì),樂于助人。⑥積極參加集體活動(dòng)。⑦積極參加有益的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
說明:本題6分。學(xué)生的答案中,必須包含“拒絕毒品”和“養(yǎng)成文明的生活方式”兩個(gè)方面,每個(gè)方面至少應(yīng)答出2點(diǎn),每答出1點(diǎn)1分。如果答出其他答案,只要符合題意,也可酌情給分。
14.高蕾和李謙是同學(xué),高蕾的外語成績一直很突出,是外語課代表;李謙的外語成績卻是一般,總在及格線上徘徊,難有提高。在這次外語測試中,她倆都考了80分。
面對(duì)同樣的成績,請(qǐng)你猜想她們會(huì)產(chǎn)生同樣的情緒反應(yīng)嗎?并說明自己猜想的理由。
思路解析:情緒產(chǎn)生的原因是多方面的,其中人的需要是否得到滿足是一個(gè)重要方面。當(dāng)人的需要得到滿足時(shí),就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn);當(dāng)人的需要得不到滿足時(shí),就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。
題中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)生與個(gè)人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運(yùn)用所學(xué)的知識(shí),結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說明。
參考答案:面對(duì)同樣的成績,高蕾可能會(huì)產(chǎn)生消極的情緒,李謙可能會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。因?yàn)槿说那榫w產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān),當(dāng)人內(nèi)心需要得到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生積極的情緒,而內(nèi)心需要得不到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極情緒。考80分,對(duì)高蕾來說遠(yuǎn)沒有達(dá)到要求,自然會(huì)感到失望;而對(duì)李謙來說則超出了希望,自然會(huì)感到高興。
15.認(rèn)真觀察右邊的漫畫,談?wù)勀愕母邢搿?br>思路解析:該題屬于對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的考查。世界因生命的存在而變得生動(dòng)和精彩,每種生命都有存在的價(jià)值和意義,人類是自然界的一部分,是生命世界的一員,人類和其他眾多生命構(gòu)成了一個(gè)共存共榮的生命大系統(tǒng),我們應(yīng)當(dāng)善待大自然,尊重生命、珍惜生命。如果隨意踐踏地球上的生命,就是在破壞人類賴以生存的生態(tài)環(huán)境,最終受傷害的還是人類自己。
參考答案:如果我們想生活在一個(gè)豐富多彩的世界里,就需要每一個(gè)人去關(guān)愛與呵護(hù)周圍的生命。每種生命都有其存在的意義和價(jià)值,各種生命息息相關(guān),需要互相尊重和關(guān)愛。如果隨意踐踏地球上的生命,就是在破壞人類賴以生存的生命,最終受傷害的還是人類自己。
三、我評(píng)析(每小題6分,共18分)
16.臺(tái)灣電視劇《流星花園》熱播的時(shí)候,中學(xué)生之間形成了癡迷的狂潮。下面是某些直轄市的寫照。
?購買、租閱“流星”的學(xué)生排起長隊(duì)。
?學(xué)“流星”用語成風(fēng)。
?少數(shù)中學(xué)生模仿F4胡作非為。
?無論功課多忙,看“流星”一點(diǎn)都不能耽誤。
?網(wǎng)吧流星還在飛,小女生癡迷看《流星花園》。
你對(duì)上述某些中學(xué)生的行為是怎樣看待的?
思路解析:培養(yǎng)高雅情趣注意正確把握好奇心,避免盲目從眾,杜絕不良嗜好。好奇和從眾是正常的心理,但是如果把握不好,就可能會(huì)影響我們健康成長,我們?cè)谏钪幸岣弑鎰e能力,“擇其善者而從之,其不善者而改之”。
參考答案:“追星”現(xiàn)象的存在有著復(fù)雜的原因,這里面有盲目從眾的成分。你可以分析追星存在的客觀原因,持理解的態(tài)度;也可以指出盲目追星而荒廢學(xué)業(yè)、盲目模仿會(huì)帶來不良的影響。關(guān)鍵是我們對(duì)追星要采取正確的態(tài)度。
17.陳辰:孟瑩,明天下午放學(xué)后我們班要和3班打比賽,你來看比賽嗎?
孟瑩:是什么比賽?
陳辰:籃球賽,你來嗎?
孟瑩:我們班打得不好、沒勁,我不想去。
陳辰:可是,男生們?yōu)榱诉@場比賽已經(jīng)訓(xùn)練了一個(gè)多月了,我們?nèi)ソo他們做拉拉隊(duì),鼓鼓勁嘛。
孟瑩:老師規(guī)定每個(gè)人都要去看的嗎?
陳辰:沒有說。但這也算是集體活動(dòng)呀,來吧,我們給男生吶喊助威。
孟瑩:不行,放學(xué)后我要回家做作業(yè),我不參加了。
孟瑩的這種做法對(duì)嗎?她的態(tài)度有什么不對(duì)的地方?如果你是陳辰你會(huì)怎么對(duì)孟瑩說呢?
思路解析:這道題主要考查的知識(shí)點(diǎn)是“怎樣對(duì)待集體,怎樣奉獻(xiàn)集體”。做好本題需要了解孟瑩的思想認(rèn)識(shí),然后結(jié)合所學(xué)知識(shí)有針對(duì)性地進(jìn)行回答。
參考答案:(1)孟瑩的這種做法不好。
(2)她的態(tài)度表明她沒有集體榮譽(yù)感、團(tuán)隊(duì)感,缺乏各盡所能、發(fā)揮所長、奉獻(xiàn)集體的精神。
(3)①我們生活在一個(gè)班級(jí)中,如果各想各的、各做各的,班級(jí)就像一盤散沙,不可能成為一個(gè)我們?yōu)橹院赖陌嗉w。②俗話說:“一個(gè)籬笆三個(gè)樁,一個(gè)好漢三個(gè)幫?!睕]有班級(jí)中人與人之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作,即使我們每個(gè)人都能奏出最美的音符,人們聽到的,也只能是雜亂無章的噪音。③班級(jí)是一個(gè)大家庭,我們都是其中的一員,應(yīng)像兄弟姐妹一樣互相關(guān)心、互相幫助,要有主人翁精神和集體主義思想。應(yīng)參加集體活動(dòng),培養(yǎng)集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)感。
18.在新同學(xué)見面會(huì)上,王興這樣向同學(xué)們介紹自己:“我在小學(xué)時(shí),被同學(xué)們稱為小機(jī)靈、調(diào)皮鬼,叫我小機(jī)靈是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較靈活,頭腦也比較聰明,我上課愛思考、愛發(fā)言,常得到老師的表揚(yáng);說我是調(diào)皮鬼,因?yàn)槲液迷诮淌依锎螋[,有時(shí)上課管不住自己,為此也被老師批評(píng)過。我的興趣挺廣泛,看書、下棋、攝影、旅游我都喜歡。我想在新的集體里改正缺點(diǎn),與同學(xué)們互相幫助,做一名合格的中學(xué)生?!?br>(1)王興對(duì)自己的認(rèn)識(shí)正確嗎?為什么?
(2)他運(yùn)用了哪些認(rèn)識(shí)自己的方法?
(3)除了上述方法,我們還可以通過哪些途徑認(rèn)識(shí)自己?
思路解析:本題是對(duì)學(xué)生分析辨別能力的考查。要求學(xué)生立足材料,分析材料,找到需要的知識(shí)點(diǎn)。材料中王興對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是客觀全面的。
參考答案:(1)王興對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是正確的,因?yàn)樗饶芸吹阶约旱拈L處:動(dòng)作比較靈活,頭腦也比較聰明,興趣挺廣泛,上課愛思考、愛發(fā)言;也看到了自己的不足:好在教室里打鬧,有時(shí)上課管不住自己。是客觀全面地看待自己。
(2)他運(yùn)用了自我觀察,反省自己在日常生活中的點(diǎn)滴表現(xiàn)來認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己;運(yùn)用了從他人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)中,認(rèn)識(shí)自己。
(3)還有在與他人的接觸、交流和比較中,來發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足等。
四、我探究(每小題8分,共24分)
19.王寧在給編輯大姐姐的信中說,她這些天來十分苦惱、煩躁不安,甚至產(chǎn)生了輕生的念頭。爸媽很疼愛她,一直將她視為掌上明珠。她爸媽是很要強(qiáng)的人,并且望女成鳳心切,天天追問她的學(xué)習(xí)情況。可她拼命地學(xué)習(xí),成績就是上不去,她爸媽每天愁眉不展、唉聲嘆氣,而王寧雖然整日拼命地學(xué),效果卻事與愿違。王寧的同學(xué)還笑話她:“瞎子點(diǎn)燈——白費(fèi)蠟?!边@樣,王寧心里很難受,常常睡不著覺,感覺活著太沒有意思了,常有一死了之的念頭。
請(qǐng)你說出王寧產(chǎn)生苦惱的原因是什么?告訴她怎樣走出困境。
思路解析:這是材料分析題,考查學(xué)生運(yùn)用知識(shí)分析問題的能力。解決此題主要運(yùn)用的知識(shí)是每個(gè)人要根據(jù)自己的個(gè)性,發(fā)揮自己的優(yōu)勢,選擇一條適合自己的、獨(dú)特閃光的成才之路,展示自己的風(fēng)采,為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的智慧和才能。
題中的王寧正是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)一條適合的成才之道,所以她非??鄲?。可以先通過與父母交流等方法,全面地認(rèn)識(shí)自己,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢,最終尋找出一條適合自己的成才之道。
參考答案:(1)王寧的苦惱主要是因?yàn)樗乃枷雺毫μ?,沒有健康的心理素質(zhì),缺少承受挫折的能力。其思想壓力,一是來自于父母對(duì)她的溺愛;二是由于對(duì)她成才期望太高,天天追問她的學(xué)習(xí)情況;三是由于她自己沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,沒有掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法,造成學(xué)習(xí)成績上不去;四是由于同學(xué)對(duì)她的不理解,對(duì)她的不尊重。
(2)王寧要想走出困境,可以從以下幾點(diǎn)來試一試:①跟父母傾心地交流,談一下學(xué)習(xí)的意義,談?wù)勛约旱睦硐?、自己的打算,讓父母放心,自己?huì)盡最大努力發(fā)展成才,贏得父母的信賴;②和自己知心的朋友進(jìn)行交流,把心中的苦惱說出來,就會(huì)覺得輕松很多;③向老師談?wù)勛约旱目鄲?,尋求老師的指?dǎo)和幫助;④多向同學(xué)溝通,向優(yōu)秀的同學(xué)交流學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)他們好的學(xué)習(xí)方法,努力提高自己的學(xué)習(xí)成績。
20.“文化垃圾”毒害人們的心靈。高三學(xué)生小李對(duì)玩電子游戲機(jī)的行為陳述說:“成天泡在網(wǎng)吧里,我已經(jīng)上癮了。我是一名高中學(xué)生,是電子游戲機(jī)使我從一名在班里前十名,老師和家長對(duì)我寄予很多希望的學(xué)生滑到了現(xiàn)在高考對(duì)我來說幾乎無望的地步,是電子游戲機(jī)將我毀了。但我很不甘心,多次下決心擺脫玩電子游戲機(jī)的沖動(dòng),但想起在電腦前隨心所欲,調(diào)兵遣將,指揮戰(zhàn)斗,就熱血沸騰,感到好不痛快。我該怎樣徹底從游戲機(jī)前‘跳’出來呢?”
假如我們是小李的同學(xué)或朋友,該如何擺脫面前的困境?
思路解析:此題貼近學(xué)生生活實(shí)際,旨在考查學(xué)生學(xué)以致用的能力,考查的知識(shí)點(diǎn)是不良誘惑的危害及我們?nèi)绾蚊鎸?duì)。
參考答案:不良誘惑猶如病毒,需要我們結(jié)合自己的實(shí)際,用科學(xué)的態(tài)度、堅(jiān)強(qiáng)的意志、清醒的頭腦和正確的方法,擺脫它們的干擾,避免對(duì)自己的危害。同時(shí),要注意提高自己的心理免疫力,認(rèn)清成癮行為的危害。要面對(duì)現(xiàn)實(shí),果斷地告別不良行為和習(xí)慣。對(duì)于電子游戲機(jī)和網(wǎng)絡(luò)成癮的同學(xué)來說,要積極解決各種現(xiàn)實(shí)問題,正確認(rèn)識(shí)自我,不能采取回避態(tài)度,更不能以電子游戲手段來麻醉自己,而要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)呐d趣和愛好,以豐富多彩的課余活動(dòng)來替代成癮行為。另外,自控能力差者,還要主動(dòng)接受父母和老師以及同學(xué)的監(jiān)督,脫離玩伴和游玩場所,逐步糾正不良行為。對(duì)于成癮不能自拔者,還要及時(shí)看心理醫(yī)生或到醫(yī)院精神科就診。
21.曉樂是一個(gè)胖胖的小女孩。在小學(xué)時(shí),每天都和同學(xué)在一塊玩游戲,從來也沒注意過自己的長相。進(jìn)入青春期,身邊的同伴出落得亭亭玉立、皮膚白皙,她才感覺到自己太胖了,個(gè)子又不高。為了避開同學(xué)們的視線,她很少與同學(xué)接觸,也不想去學(xué)校上課。
如果你是曉樂的同學(xué),你能幫她解除內(nèi)心的苦惱嗎?
思路解析:青春給我們帶來了成長的快樂,但是有的同學(xué)由于遺傳因素所造成的生理上的不足,我們應(yīng)該不歧視,遵守彼此尊重的基本原則。當(dāng)然,自己也不要太敏感,學(xué)會(huì)坦然地面對(duì)。其實(shí)在與別人交往中,最重要的是修養(yǎng)品德、學(xué)識(shí)才華。因此,應(yīng)該把精力用在學(xué)習(xí)上,加強(qiáng)自身修養(yǎng)。
參考答案:作為曉樂的同學(xué),可幫她從以下幾方面解決內(nèi)心的苦惱:
(1)坦然正視現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人生得美與丑,不能由自己決定。在一般人際交往中,人們看重的是修養(yǎng)品德、學(xué)識(shí)才華、是否有共同的興趣愛好等。
(2)泰然處之,別太敏感。每個(gè)人的容貌都是無法隱瞞的,也不必去隱瞞。大大方方,坦然面對(duì),別人就不再感到稀奇,自己也就無所忌諱。
(3)目標(biāo)轉(zhuǎn)移,把注意力集中在自己的優(yōu)點(diǎn)和長處上,并通過揚(yáng)長避短來彌補(bǔ)自己的短處,克服自己的缺點(diǎn)。
(4)修養(yǎng)品德,以內(nèi)補(bǔ)外。發(fā)揮自己內(nèi)在品行的優(yōu)勢來彌補(bǔ)自己外在容貌上的不足。
五、我行動(dòng)(每小題8分,共16分)
22.你在現(xiàn)實(shí)生活中一定會(huì)聽說或受到許多各種各樣對(duì)人身心或權(quán)益的傷害,請(qǐng)你從中挑選最典型的事例,將其歸類,仔細(xì)體會(huì)類似侵害可能造成的后果。然后根據(jù)要求完成下表。
我所遇(見)的典型侵害及其產(chǎn)生的影響對(duì)照表
我所遇(見)的典型侵害及其產(chǎn)生的影響對(duì)照表
侵害類別 所遇的典型侵害案例 案例后果 自己的感觸或體會(huì)
人為傷害
自然傷害
意外傷害
思路解析:該題結(jié)合生活實(shí)際,旨在提高我們理論聯(lián)系實(shí)際、學(xué)以致用的能力。
參考答案:
侵害類別 所遇的典型侵害案例 案例后果 自己的感觸或體會(huì)
人為傷害 低年級(jí)小同學(xué)被
毆打、敲詐等 小同學(xué)致傷殘,造成痛苦,其人身權(quán)利被不法行為侵害 己所不欲,勿施于人。良好的社會(huì)環(huán)境需要大家來創(chuàng)造等
自然傷害 雷擊、水淹等 自身失去生命,給家庭帶來災(zāi)難等 遠(yuǎn)離危險(xiǎn),減少自然傷害,學(xué)會(huì)自我保護(hù),保證家庭幸福
意外傷害 車禍、房屋倒塌致傷等 自我傷殘或失去生命,給家庭帶來創(chuàng)傷 未雨綢繆,遵守有關(guān)規(guī)則,提高防范意識(shí)和能力
23.上海市的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有53.5%的優(yōu)等生能制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃,而學(xué)習(xí)差的學(xué)生中只有29.5%的人能制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。另外還發(fā)現(xiàn),在七年級(jí)的學(xué)生中間,有48.3%的人很少有制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的習(xí)慣。
(1)你認(rèn)為制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃必要嗎?請(qǐng)說明理由。
(2)請(qǐng)你結(jié)合自身實(shí)際,制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。
(3)你認(rèn)為在制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),應(yīng)該注意哪些問題?
思路解析:本題主要考查對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃的認(rèn)識(shí)和制訂,既考查認(rèn)識(shí)能力,又培養(yǎng)動(dòng)手以及分析能力。要想做好此題,需要大家有比較深刻的課內(nèi)、課外知識(shí),比如制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的必要性以及制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃需要注意的問題。有了知識(shí)和能力,大家肯定能做好此題,這對(duì)自己的學(xué)習(xí)生活將會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
參考答案:(1)我認(rèn)為制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃十分必要。因?yàn)橹朴唽W(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)我們的學(xué)習(xí)有很多好處:①明確學(xué)習(xí)目的,保證學(xué)習(xí)任務(wù)的實(shí)現(xiàn)。②科學(xué)地組織各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù),提高學(xué)習(xí)效率。③磨煉學(xué)習(xí)意志。④增強(qiáng)計(jì)劃能力,使自己成為獨(dú)立的、能有條理地安排學(xué)習(xí)和生活的人。⑤養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
(2)(略)
(3)我認(rèn)為在制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),要注意以下幾個(gè)問題:①計(jì)劃莫貪婪,即在制訂計(jì)劃時(shí),要充分考慮學(xué)習(xí)時(shí)間在一天生活中所占的比重;要把學(xué)習(xí)目標(biāo)和自身的條件聯(lián)系起來。最好“站起來摸得著,跳一跳能摘到”。②計(jì)劃要目標(biāo)明確、具體。要有近期計(jì)劃,還要有遠(yuǎn)期計(jì)劃。要根據(jù)自己目前的實(shí)際學(xué)習(xí)狀況,目標(biāo)不要定得太高,也不要定得太低。定得太高無法完成,會(huì)流于形式;定得太低輕而易舉,容易產(chǎn)生松懈情緒。③計(jì)劃要突出重點(diǎn),要嚴(yán)格執(zhí)行。若發(fā)現(xiàn)執(zhí)行困難或效果不好,可及時(shí)調(diào)整,從而制訂更為科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。④要學(xué)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的管理和學(xué)習(xí)環(huán)境的管理。
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