1/4美國人不敢看病,原因值得我們警示(老年人的衛(wèi)生保健一般問題是什么)

1/4美國人不敢看病,原因值得我們警示

日前，美國的一項(xiàng)民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近1/4的人對(duì)自身疾病不在醫(yī)療保險(xiǎn)覆蓋范圍之內(nèi)表示擔(dān)憂，因?yàn)樗麄兒ε禄ㄥX，不敢及時(shí)找急診科，從而拖延就診，導(dǎo)致病情加重。

美國急診醫(yī)師學(xué)院（American College of Emergency Physicians，ACEP）主席杰伊·卡普蘭（Jay Kaplan)表示：“美國總統(tǒng)大選臨近，這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果可為選民以及下屆政府提供參考?！?/p>

ACEP官方發(fā)布聲明表示，雖然《平價(jià)醫(yī)療法案》非常重視急診醫(yī)療服務(wù)，希望它能惠及普通百姓，但在保險(xiǎn)方案中，投保人自費(fèi)金額偏高，對(duì)患者的實(shí)際保障少之又少。

在美國，雖然有的投保人已經(jīng)有醫(yī)療保險(xiǎn)，但照樣會(huì)因沒錢，享受不到醫(yī)療服務(wù)。業(yè)內(nèi)稱之為“保險(xiǎn)不足”（underinsurance），而且這種情況在美國越來越多，儼然已成趨勢。

對(duì)于選擇《平價(jià)醫(yī)療法案》和雇主保險(xiǎn)的這兩種投保人來說，“保險(xiǎn)不足”的情況尤其明顯。最近，醫(yī)療保健成本研究所（Health Care Cost Institute）發(fā)現(xiàn)，這兩種投保人花錢較多，享受的醫(yī)療服務(wù)較少。

英聯(lián)邦基金會(huì)2015年的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，在美國，“保險(xiǎn)不足”的人數(shù)從2013年的1100萬人左右上升到2015年的1400萬人左右。該報(bào)告作者得出結(jié)論：“投保人自費(fèi)部分金額偏高，打消了患者的就醫(yī)念頭，使之無法享受所需要的醫(yī)療服務(wù)。”

美國疾控中心（CDC）調(diào)查顯示，過去6年中，自費(fèi)部分金額過高的投保人數(shù)量上升了40%。

有聲音認(rèn)為，患者濫用醫(yī)療服務(wù)，即便沒必要，也照樣選擇就醫(yī)，所以，應(yīng)該讓患者多承擔(dān)醫(yī)療費(fèi)用。不過，綜合考慮以上研究成果，再加上最近的民意調(diào)查，這種觀點(diǎn)是否正確，值得三思。

ACEP主席卡普蘭說：“人們要等到病情惡化才來看急診，結(jié)果可能造成疾病一輩子都甩不掉。作為一名醫(yī)生，我對(duì)此非常擔(dān)心。”卡普蘭暗示說，保險(xiǎn)供應(yīng)方在“平價(jià)”保險(xiǎn)政策上誤導(dǎo)消費(fèi)者，沒有明確地把保險(xiǎn)的局限性告知消費(fèi)者，導(dǎo)致消費(fèi)者真正用到保險(xiǎn)的時(shí)候才明白過來。

ACEP還表示，有些醫(yī)保網(wǎng)絡(luò)內(nèi)的醫(yī)生和醫(yī)院在投保人自費(fèi)比例上不夠透明，讓問題變得更加嚴(yán)重。在急診科，有的患者原本以為有保險(xiǎn)，實(shí)際上卻幾乎沒享受到什么醫(yī)療服務(wù)。

老年人的衛(wèi)生保健一般問題是什么

只需你十分鐘卻可以讓你和你的父母都至少多活十年
　　～北大齊教授健康講座筆錄～
　　人的壽命應(yīng)該能達(dá)到100 至175 歲，為什么都沒有達(dá)到呢？最主要一個(gè)原因就是我們不重視保健，不懂得保健的知識(shí)。很多人死于無知，這很冤枉??！
　　大家知道怎么保健嗎？國際上有個(gè)維多利亞宣言，宣言里有三個(gè)里程碑：第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。這三個(gè)里程碑，國際上都知道，而我們很多人不清楚。三個(gè)里程碑的標(biāo)題不會(huì)變，但內(nèi)容會(huì)隨時(shí)改變。
　　一、平衡飲食
　　下面我講第一個(gè)問題，平衡飲食。所謂平衡飲食，有飲和食兩大類?！?br>　　1、“飲”的問題
　　國際會(huì)議上提出了六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。
　　為什么提蘑菇湯？因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ?。同一個(gè)辦公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品。
　　為什么提骨頭湯？骨頭湯里含一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì)，所以世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。我們調(diào)查了一下，最近蘇州、南京城里有了，北京還是沒有。
　　為什么提酸奶？因?yàn)樗崮淌蔷S持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常流行，我們?cè)S多女孩喜歡喝酸奶，但是她們不了解酸奶有什么好處。我們很奇怪，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。我們不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比還不一樣。
　　還有豆?jié){，后面再說。
　　綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂。
　　綠茶為什么有保健作用呢？原來綠茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二請(qǐng)注意，綠茶里含氟。這個(gè)氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹寫紅樓夢時(shí)就寫賈府的人吃完飯拿茶漱口。蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅(jiān)固牙齒，但他不知道是氟的作用。日本人現(xiàn)在搞清楚了，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能預(yù)防蟲牙，消滅菌斑。飯后3分鐘，牙齒的菌斑就要出現(xiàn)?，F(xiàn)在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道。現(xiàn)在有人30歲就開始掉牙，50歲時(shí)牙就全掉了。第三，綠茶本身含茶單寧。茶單寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。很多人因腦血管意外來北京治療，醫(yī)院每死4個(gè)人中就有1個(gè)是腦出血，這很危險(xiǎn)。腦出血沒法治，就怕生氣，一生氣一拍桌子一瞪眼，腦血管崩了，這個(gè)我見得太多了。要是常喝綠茶就不至于了，所以我現(xiàn)在早上就改喝綠茶了。為什么？我跟人開玩笑說是怕兒子氣著我。
　　各位，你們這歲數(shù)就早點(diǎn)喝吧，到時(shí)候你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。綠茶第一抗癌，第二能堅(jiān)固牙齒，第三腦血管不易破裂，干嘛不喝呀？如果你不知道怎么喝茶，請(qǐng)馬上糾正，因?yàn)閲H潮流已經(jīng)是喝綠茶了。有人跟我抬杠：喝完茶睡不著覺怎么辦？———誰讓你睡覺前喝茶了？
　　葡萄酒：能抗衰老、降血壓、降血脂。所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。
　　飲料中第二個(gè)是紅葡萄酒。為什么提紅葡萄酒？很多中國人不知道，歐洲早就知道了，他們男女老少天天都喝一點(diǎn)紅葡萄酒，什么原因？原來紅葡萄的皮上有種逆轉(zhuǎn)醇。這逆轉(zhuǎn)醇是抗衰老的，一說能抗衰老，人們就愛喝了。逆轉(zhuǎn)醇還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。第二，它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。什么情況下心臟會(huì)停搏？第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關(guān)系。什么食物呢？過大、過硬、過粘、過熱的食物，容易使心臟停搏。血脂高，也會(huì)使心臟停搏。紅葡萄酒還有個(gè)作用，就是能降血壓、降血脂。世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50～100 毫升，白酒每天不超過5～10 毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個(gè)量是錯(cuò)的，不超過這個(gè)量是好的。有的女同志提出來：我不會(huì)喝酒怎么辦？你不會(huì)喝酒，難道不會(huì)吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會(huì)不吐葡萄皮嗎？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相聲里說的一句話，在生活里也管用。但我告訴你，白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇，所以你不聽課就不會(huì)買葡萄。白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇，吃了也是白吃，要買紅葡萄。現(xiàn)在，歐洲已經(jīng)出現(xiàn)紅葡萄糕點(diǎn)了。我實(shí)驗(yàn)過，把紅葡萄洗干凈，吃的時(shí)候把皮咽下去，挺舒服的，沒事。所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。
　　長壽，錢和權(quán)都不是主要的，主要的是懂得保健。
　　人體正常的內(nèi)環(huán)境是弱堿性的，蔬菜和水果中有弱堿性物質(zhì)。凡是發(fā)達(dá)國家、凡是健康水平高的國家，都是蔬菜和水果消耗量大的。你不會(huì)保健，就會(huì)點(diǎn)菜，沒用。有人開玩笑，那些貪污犯不用槍斃，吃就把他吃死了，我看一點(diǎn)也不夸大。還有人跟我抬杠說：我還沒解決溫飽怎么辦？有人跟我提到，保健要“有權(quán)才成”。我們知道，中國最有權(quán)的是皇帝，遠(yuǎn)的不說，就說清朝，有13個(gè)皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31歲，光緒38歲，但乾隆卻活了89歲。乾隆特別會(huì)保健，在清朝皇帝里是長壽冠軍。我們查了乾隆的資料，第一，他特別好運(yùn)動(dòng)；第二，他吃蒸發(fā)糕，粗細(xì)糧搭配；第三，他好旅游，最有名的就是下江南，所以他活了89歲。還有對(duì)818個(gè)和尚的調(diào)查，30％以上的和尚活到90歲以上，最小的一個(gè)是65歲。和尚有什么權(quán)？他們的飲食值得我們注意、值得我們學(xué)習(xí)呀！所以，要長壽，錢和權(quán)都不是主要的，主要的是懂得保健。如果你不會(huì)保健，有錢有權(quán)都沒有保證，所以聯(lián)合國才說千萬不要死于無知。
　　2、“食”的問題
　　再說飲食的第二個(gè)問題———“食”的問題。大家知道，亞洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷類、豆類、菜類為食的基礎(chǔ)。
　　老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米，食療重于藥療。
　　在國際會(huì)議上，從來不提大米、白面，也不提洋快餐。谷類里第一提的是老玉米，說它是“黃金作物”。美國醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查，發(fā)現(xiàn)印第安人極少有高血壓、動(dòng)脈硬化的，就是吃老玉米吃的。后來，研究發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素e，可以避免高血壓和動(dòng)脈硬化。從此以后，美國人就改吃玉米了。美洲、非洲、歐洲、日本、中國的香港、廣州，早上都吃玉米羹了?，F(xiàn)在，許多人在吃卵磷脂，就是希望不得動(dòng)脈硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花錢。一個(gè)老玉米在美國是2.5美元，而在中國只要1塊錢，便宜多了。但是我們很多人不知道，也不吃。我早就改每天喝玉米粥了，在美國我也一直堅(jiān)持。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。
　　谷類中第二提的是蕎麥。為什么提蕎麥？現(xiàn)在很多人都是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。我問北大學(xué)生：什么叫蕎麥？他們不知道，就知道漢堡包。蕎麥里含有18％的纖維素，吃蕎麥的人不易得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌都不易得。而我們坐辦公室的人，得直腸癌、結(jié)腸癌的很多。你說要不要吃蕎麥？
　　谷類里第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆等。為什么？原來它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖類，吸收毒素。吸收水分，潤滑腸道，不易得直腸癌、結(jié)腸癌；吸收脂肪和糖類，不易得糖尿?。晃斩舅?，不易發(fā)生胃腸道炎癥。我在美國也調(diào)查了，美國吃薯類是把它做成各種糕點(diǎn)，吃得也不少。希望大家多吃薯類，主食中能搭配薯類。
　　谷類里面還有燕麥，國外早就知道，中國很多人不知道。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，因?yàn)樗芙笛?、降血壓?br>　　最后要提的是小米。我們是小米加步槍打的勝仗??！我回國后問：“為什么咱們現(xiàn)在不吃小米了呢？”很多人跟我說什么：“那玩意不是坐月子吃的嗎？”你說糟糕不糟糕？實(shí)際上《本草綱目》已經(jīng)說明白了，小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。有這么大好處你不吃！
　　大家要明白，食療重于藥療，這是李時(shí)珍說的。所以李時(shí)珍寫在《本草綱目》中的多是食物。我們?yōu)槭裁床荒檬澄锝鉀Q問題，非得吃藥？十藥九毒，沒聽說拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你我也辦不到。但是我要聲明：我不是反對(duì)吃藥，我是反對(duì)亂吃藥，我主張吃藥“短、平、快”———短時(shí)間吃藥，吃平安藥，快速停藥?！　?br>　　對(duì)黃種人來說，最適合的是豆?jié){。
　　接著，講“谷、豆、菜”中的豆類。我們普查發(fā)現(xiàn)，中國老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白。所以，體育比賽上，我們小球老勝，大球就不勝。為什么？球場上一踢一撞就一跟頭?，F(xiàn)在，我們的藥費(fèi)比美國高很多，但我們的身體卻不如人家。中國人缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白不夠怎么辦？衛(wèi)生部已經(jīng)提出了“大豆行動(dòng)計(jì)劃”，內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”。我講了之后，有的學(xué)生就說成了“半斤雞蛋二兩肉，加點(diǎn)蔬菜加點(diǎn)豆”。
　　他說你講的沒有量，我給你加點(diǎn)量。誰讓你加量的？一個(gè)雞蛋300毫克膽固醇正合適，為什么吃半斤？還編出來“二兩肉”。一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米，你說應(yīng)該吃什么好？美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節(jié)”，我們這個(gè)豆腐發(fā)源地卻沒有豆腐節(jié)。美國人不缺優(yōu)質(zhì)蛋白，他們認(rèn)為大豆是營養(yǎng)之花、豆中之王。
　　豆?jié){有什么優(yōu)點(diǎn)？豆?jié){里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是異黃酮，專門預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對(duì)我們黃種人來說，最合適的是豆?jié){。我不反對(duì)大家喝牛奶，但為了防癌，一定要喝點(diǎn)豆?jié){。有人停牛奶改喝豆?jié){了，這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){。
　　蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。
　　下面，談“谷、豆、菜”中的菜類。國際會(huì)議上第一個(gè)提的菜是胡蘿卜。為什么提胡蘿卜？我國《本草綱目》里說它是養(yǎng)眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲癥，吃了好。而且，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。常吃胡蘿卜的人確實(shí)從里往外美容，這美容概念應(yīng)該是內(nèi)外和諧。在烏魯木齊時(shí)，有人請(qǐng)我吃餃子，是胡蘿卜餡的，他們起名叫俄羅斯餃子。我吃完后覺得很美。第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有點(diǎn)抗癌作用，而且對(duì)眼睛特別好。胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營養(yǎng)也不受損失。現(xiàn)在，歐洲已經(jīng)出現(xiàn)胡蘿卜糕點(diǎn)了。
　　菜類中第二提的是南瓜。為什么提南瓜呢？它刺激β細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。還應(yīng)該提苦瓜，它雖苦，但分泌類胰島素物質(zhì)，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我們這個(gè)年齡的人一定要常吃。
　　國際會(huì)議上還提到番茄，就是西紅柿。在美國，紅十字會(huì)發(fā)番茄秧，提倡每個(gè)家庭都種番茄、吃番茄，目的是預(yù)防癌癥。這是五六年前才知道的。吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎？預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我問大家：西紅柿怎么吃？有人說：那還不簡單，洗洗就生吃唄。還有人說切片放白糖，再喝點(diǎn)啤酒。如果是這么吃的，我告訴你：白吃了！西紅柿里面有個(gè)東西叫番茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，因?yàn)橹車欣w維素包裹很難出來，所以必須加溫，加溫到一定程度番茄素才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿湯，或者西紅柿雞蛋湯也是好的。請(qǐng)大家注意：生吃西紅柿不抗癌。
　　大蒜，是抗癌之王。我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：得加溫吃?！阍趺词裁炊技訙兀课腋嬖V大家，大蒜加溫作用等于零！山東人、東北人最愛吃大蒜，一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌。但沒幾天他先得癌癥了，什么原因？現(xiàn)在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我們不知道。告訴大家，必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我見人吃大蒜，他拿過一碗面，然后很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃下去了。連5秒鐘都沒有，這大蒜有什么用呀？一點(diǎn)用也沒有。如果不按我的方法，那是白吃了。有許多人不吃大蒜，是因?yàn)樗形?。不用怕，吃點(diǎn)山楂，吃點(diǎn)花生米，再嚼點(diǎn)好茶葉，就沒味了。外國人每星期都吃大蒜，我們?yōu)槭裁床怀匝?！吃餃子的時(shí)候，蘸大蒜末（切片或搗末都行）加醋就很好。
　　再講講黑木耳。黑木耳有什么作用呢？現(xiàn)在一到過年，心肌梗死的就比較多，而且年齡越來越小，年紀(jì)小的只有30歲。為什么過年時(shí)心肌梗死就多？兩個(gè)原因：一個(gè)是高凝體質(zhì)血稠，就是脂肪高；另一個(gè)是因?yàn)檫^年時(shí)吃高凝食物特別多。大家記住，血稠的人叫高凝體質(zhì)。高凝體質(zhì)的人加上高凝食物，所以過年時(shí)心肌梗死的人特別多，而且年齡不限。
　　心肌梗死雖然沒治，但完全可以預(yù)防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血?，F(xiàn)在很多人眼底出血，我勸大家不要吃阿司匹林了?，F(xiàn)在歐洲已經(jīng)不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。
　　黑木耳有兩個(gè)作用，其中一個(gè)是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的。他發(fā)現(xiàn)以后，所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
　　什么樣的人是高凝體質(zhì)？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且，a1血型的人更容易成高凝體質(zhì)血稠。還有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一過年時(shí)不要胡吃海塞；第二多喝點(diǎn)好茶，活血化瘀；第三千萬不要生氣，一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝紅葡萄酒，一天不超過100毫升。
　　如果給你吃花生米，千萬不要吃，實(shí)在要吃，把皮剝了吃。你看咱中國的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都帶皮。你到歐洲去看看，花生米沒有帶皮的，人家知道不要吃皮。有人說：“這皮不是有營養(yǎng)嗎？”誰說的？我告訴大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我們中老年人千萬不要吃。
　　還有，看電視要注意，好電視就看會(huì)兒，不好的電視不看。為什么？長時(shí)間坐在那兒，血凝度會(huì)升高。我特別擔(dān)心的是什么？本來就矮、粗、胖、沒脖子，還在更年期，又是a1血型，胡吃海塞，然后一生氣，又喝白酒，完了吃花生米不剝皮，他要不得心肌梗死，我這大夫不當(dāng)了。
　　下面談?wù)劵ǚ邸Ｃ绹翱偨y(tǒng)里根曾受過槍傷，還得過一次惡性腫瘤，但他那么大歲數(shù)，現(xiàn)在還活著，只是得了老年性癡呆癥。他為什么活得長？花粉在他身上起了很大作用?，F(xiàn)在，歐洲、美洲都流行起花粉來了。我回國后一查歷史，原來我們很早就有。武則天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養(yǎng)最豐富，在植物里是最好的東西。古代就有了，但我們現(xiàn)在忽略了它?；ǚ墼谌毡居玫米疃啵还芏啻竽昙o(jì)的人都用它美容，法國的模特也都用它。
　　據(jù)文獻(xiàn)記載，治前列腺病藥的成分，最早就是在花粉里發(fā)現(xiàn)的，如果用花粉治不好，藥怕是也解決不了，最后就是腎功能衰竭，尿血，然后腎腫瘤。所以要早點(diǎn)治，而不要等到腎功能衰竭。其次，不少人胃腸道紊亂，女同胞特別多，造成習(xí)慣性便秘。如果吃瀉藥，容易得直腸癌、結(jié)腸癌?；ǚ塾袀€(gè)名字叫“腸道警察”，吃了花粉以后，“警察”可以維持腸道秩序，避免了紊亂。
　　第三，花粉還具有健美作用，能維持體型。這就是花粉的三大作用。
　　花粉好，但要注意，不是什么花粉都能吃的，必須有選擇。搞不好，非但不保健，還能吃出病來。有在街上拿塑料袋賣花粉的，幾塊錢一大兜，好幾斤。你一看，這個(gè)便宜，齊教授說吃花粉好，買幾袋。回家一吃，第二天上吐下瀉，到醫(yī)院看病花好幾百。你找我，我不負(fù)這個(gè)責(zé)任。你記住，花粉必須具備三個(gè)條件才能用。
　　第一，破壁?；ǚ廴绻麤]有破壁，營養(yǎng)被硬殼包裹著，不能被人吸收。破壁需要經(jīng)高科技處理。你研磨、高溫，把營養(yǎng)都破壞了，而且破壁也不完全。必須要高科技手段，破壁完全，粒徑均勻，低溫保全營養(yǎng)才有用。
　　第二，消毒?；ǚ凼且吧?，容易污染，要消毒。消毒也有講究。你上鍋蒸蒸，再來幾個(gè)大氣壓的蒸汽，細(xì)菌是死了，花粉也熟了，營養(yǎng)都破壞了，還吃它干嗎？所以消毒不能用高溫高壓。
　　第三，脫敏?；ǚ凼堑鞍踪|(zhì)，可能引起過敏反應(yīng)。有些人一到春秋天就老咳嗽、打噴嚏，花粉過敏。所以，你要有選擇。一般油菜花粉的過敏率比較低，所以，純油菜花粉制成的產(chǎn)品比亂七八糟的雜花粉要好。但最重要的，花粉產(chǎn)品必須經(jīng)過脫敏處理才能吃。
　　花粉必須具備破壁、消毒和脫敏這三條才能用。
　　吃動(dòng)物，動(dòng)物越小越有營養(yǎng)價(jià)值。
　　說完植物，再來談?wù)剟?dòng)物問題?！俺运臈l腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的?！边@個(gè)概念在歐洲不一樣。你參加宴會(huì)，假如有牛肉，又有豬肉，應(yīng)該吃豬肉，牛肉的問題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，那就吃蝦呀。這不是客氣，動(dòng)物越小蛋白越好，樸素的大眾營養(yǎng)學(xué)就看動(dòng)物的大小。國際會(huì)議上說，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，別看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它還不跳到月球上去？所以，有幾個(gè)美國醫(yī)生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
　　現(xiàn)在 who（世界衛(wèi)生組織）建議大家多吃雞和魚。那為什么不提蝦呢？不是不提，而是蝦太貴了，不容易普及。如果有蝦，還是吃蝦好。我現(xiàn)在掌握這樣一個(gè)原則：要是有個(gè)原則：要是有蝦，我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及，魚肉蛋白1個(gè)小時(shí)就能吸收，吸收率為100％，而牛肉蛋白3個(gè)小時(shí)才吸收。
　　魚，對(duì)老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當(dāng)然，蝦比魚還好。日本人壽命長，日本的長壽地區(qū)在海邊，是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因?yàn)榛钚晕镔|(zhì)在小魚和小蝦的頭部和腹部。你會(huì)不會(huì)買魚買蝦？要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦。這里頭有學(xué)問。
　　還有一個(gè)吃的原則：吃東西要掌握量，并不是越多越好。吃七成飽，一輩子不得胃病，吃八成飽最多了，若吃十成飽，那兩成是多余的，是廢物，沒有用。所以，建議大家進(jìn)食做到0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4。
　　現(xiàn)在，人類吃動(dòng)物吃得太多，而且粗細(xì)糧不平衡。我的一個(gè)病人，一口氣吃6個(gè)大包子，20歲得了胃擴(kuò)張，診斷結(jié)果，要么是等死，要么是胃切除。結(jié)果切除了大半個(gè)胃,天天往我這里跑。吃東西一定要適度，老年人特別要做到只吃七成飽。
　　物質(zhì)平衡有個(gè)規(guī)律，我簡單介紹一下。初生到5個(gè)月嬰兒吃母乳最好，超過5個(gè)月母乳也不行了，需要42種以上的食品。人到老年，就需要得更多了。怎么辦？幸虧法國有一個(gè)叫克萊門特的博士，他到非洲考察，發(fā)現(xiàn)乍得湖地區(qū)的土著人都健康長壽。當(dāng)?shù)厝顺詮暮飺频囊环N東西。他們拿那東西包包子吃，然后喝用那東西做的湯。克萊門特把那東西拿回巴黎，一檢驗(yàn)，原來是一種微藻，而且是螺旋狀的，就起名叫它螺旋藻。
　　這里我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)。螺旋藻90年代在國內(nèi)熱過一陣就完了。而在國外30多年，一年比一年熱，持續(xù)不衰。1984年，戚長敬教授上書中央，建議重視螺旋藻的研究。當(dāng)時(shí)，宋平同志親筆批示。國家“七五”、“八五”做了10年研究，結(jié)果有些人看這個(gè)能賺錢，一哄而上。當(dāng)時(shí)國內(nèi)生產(chǎn)螺旋藻的廠家論百計(jì)，可國際上生產(chǎn)保健品質(zhì)量螺旋藻的不過幾家。人家比我們傻？國家質(zhì)檢部門委托螺旋藻質(zhì)量、功能權(quán)威，北大生命科學(xué)院的劉兆乾教授牽頭做過一次抽檢。從市場上買樣品回來檢測，結(jié)果絕大部分不合格。螺旋藻55％以上應(yīng)是蛋白質(zhì)，而有的樣品甚至連蛋白質(zhì)都提不出來，天知道是個(gè)什么東西！很多人買了劣質(zhì)、假的螺旋藻，吃出病來了，怪螺旋藻不好，把很有價(jià)值的東西給毀了。
　　所以，選什么樣的螺旋藻吃，比吃不吃的問題要大得多。不然，非但不保健、白花錢，弄不好還有生命危險(xiǎn)。
　　螺旋藻的選擇，第一是選藻種。泰國香米為什么跟其他的米不一樣？種好。螺旋藻也一樣，好的藻種營養(yǎng)物質(zhì)多，差的就不行。第二，選培養(yǎng)環(huán)境。螺旋藻的吸附能力非常強(qiáng)。有的廠家用河水、湖水養(yǎng)，現(xiàn)在有幾條河是干凈的？那重金屬、化學(xué)毒素全吸到螺旋藻里去了，人吃了哪還能保??？這樣的事中央電視臺(tái)報(bào)道過，國內(nèi)大報(bào)也曝光過，可是現(xiàn)在還有很多人在買，圖便宜。這樣的人，就可能死于無知。
　　輻射對(duì)我們身體的影響很大，有4種預(yù)防辦法。
　　第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻?？?。根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇一種，實(shí)在不行就吃青菜蘿卜。
　　二、有氧運(yùn)動(dòng)
　　建議不要早上鍛煉。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，雷打不動(dòng)要睡覺。
　　一條原則性的經(jīng)驗(yàn)：不建議老年人早上做劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　我建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。老年人的運(yùn)動(dòng)，散步就可以了，一次20分鐘。
　　關(guān)于早上起床的時(shí)間，6點(diǎn)———供你參考。
　　開窗時(shí)間，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。為什么？因?yàn)樯衔?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質(zhì)、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)，是最危險(xiǎn)的致癌時(shí)刻 。
　　再說說睡覺的問題。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好，就應(yīng)該午睡。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí)，最好是睡一個(gè)小時(shí)，睡得太長，對(duì)身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什么時(shí)間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點(diǎn)就睡，半夜12點(diǎn)就起來折騰，那沒有用。我們主張?jiān)谕砩?0點(diǎn)到10：30間入睡。因?yàn)橐恍r(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠，是最科學(xué)的，這就是午夜12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時(shí)雷打不動(dòng)，什么也別干。這3小時(shí)就是深睡眠。如果這3小時(shí)睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你凌晨4點(diǎn)以后睡覺，那是淺睡眠。會(huì)睡與不會(huì)睡，大不一樣。睡前洗個(gè)熱水澡，水溫40～50 攝氏度，會(huì)使睡眠質(zhì)量高。
　　三、心理狀態(tài)
　　長壽最大的優(yōu)點(diǎn)，就是從年輕時(shí)就喜歡笑，到老了還笑，所以活得長。笑，在國際上已經(jīng)成為健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
　　保健的第三個(gè)里程碑，是心理狀態(tài)問題。如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。
　　生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰水變白了，說明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了。所以，生氣容易得腫瘤，這是個(gè)很嚴(yán)重的問題。我勸大家，誰讓你生氣，你別生氣。如果你實(shí)在憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過5分鐘，超過5分鐘要壞事———血變紫了。
　　心理學(xué)會(huì)提出了五個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意：人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談?wù)?，要不然擱在心里是要得病的；四是升華，就是人家越說你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么罵我都不怕，這是最主要的一個(gè)方法。
　　國際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑。
　　國際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）：
　　1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾?。?br>　　2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟?。ǚ乐剐呐K突然停勃）（早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)）
　　3.豆?jié){
　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
　　5.骨頭湯（延年益壽）
　　6.蘑菇湯（提高抵抗力）
　　保健食品：
　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
　　2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）
　　3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
　　4.燕麥（防止糖尿?。?br>　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
　　6.芝麻
　　7.豆類（大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）
　　容易產(chǎn)生誤解的：
　　1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶）
　　2.（胡蘿卜美容?。。?br>　　3.（苦瓜，防糖尿?。?br>　　4.（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌）
　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌）
　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）

那位大俠幫小弟找個(gè)初一政治或者歷史的試題啊

一、我選擇（下列各題的備選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題意的。每小題2分，共24分）
1.心理學(xué)家對(duì)一所大學(xué)的25名女生和18名男生進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：那些生活快樂、自信樂觀的學(xué)生，人際關(guān)系融洽，更具有創(chuàng)造性，有更多的成功機(jī)會(huì)，容易達(dá)到目標(biāo)。而那些缺乏自信、不快樂的大學(xué)生，缺少熱情、容易悲觀，人際關(guān)系容易緊張，缺乏創(chuàng)造性，工作效率不高。這項(xiàng)調(diào)查說明（ ）
A.情緒決定人的命運(yùn) B.情緒影響人的發(fā)展
C.積極情緒有助于個(gè)人成長 D.消極情緒妨礙個(gè)人成才
思路解析：情緒對(duì)人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，不同的情緒對(duì)人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。所以積極情緒有助于個(gè)人成長。
答案：C
2.世界因生命而精彩，每種生命都有其存在的意義和價(jià)值，多種生命息息相關(guān)，需要相互尊重、相互關(guān)愛。下列想法或做法體現(xiàn)這種觀點(diǎn)的有（ ）
①小麗在草坪上樹立“小草正在休息，請(qǐng)勿打擾”的木牌 ②地球是我家，愛護(hù)靠大家 ③禁止發(fā)展經(jīng)濟(jì)，以免污染環(huán)境 ④我們要積極保護(hù)珍稀野生動(dòng)物，因?yàn)樗鼈兪桥c我們同住在地球家園的朋友
A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④
思路解析：世界因生命而精彩，每種生命都有其存在的意義和價(jià)值，多種生命息息相關(guān)，需要相互尊重、相互關(guān)愛。如果我們肆意地破壞其他生命，實(shí)際上是在破壞我們?nèi)祟愖约旱募覉@。因此，我們要“保護(hù)環(huán)境，善待生命”，從身邊的小事做起，從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。
答案：D
3.下列說法不正確的是（ ）
A.青春期是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
B.進(jìn)入青春期，我們對(duì)自己的身體變化變得更加敏感
C.同一個(gè)人的不同身體部位的發(fā)育速度和水平是一樣的
D.青春期我們的心理會(huì)發(fā)生一系列的變化，這些變化讓我們感到既新奇又困惑
思路解析：剛剛踏入中學(xué)大門的我們，就已經(jīng)開始進(jìn)入青春期。青春期是我們生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。在這一時(shí)期，我們身體的各器官逐漸發(fā)育完善，男女生將會(huì)出現(xiàn)第二性征?？墒牵覀兊纳L發(fā)育有著不同的韻律和節(jié)拍。有的快，有的慢。當(dāng)然在生理變化的同時(shí)，我們的心理也開始變化。如獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，但又想依賴父母；理智又容易情緒化；對(duì)一些變化既新奇又困惑等。
答案：C
4.男女生交往是校園中最敏感的話題。有的同學(xué)為了避免同學(xué)說閑話，從未與異性同學(xué)說過話。你對(duì)男女生交往的態(tài)度是（ ）
A.贊成，男女生交往有益于我們的身心健康
B.反對(duì)，男女生交往容易產(chǎn)生早戀，不利于青少年的發(fā)展
C.贊成，不過在交往中應(yīng)該男同學(xué)主動(dòng)交往女同學(xué)
D.反對(duì)，我們現(xiàn)在還小，只有到了成年才能進(jìn)行異性交往
思路解析：男女同學(xué)之間的正常交往，有益于青少年的健康發(fā)展，兩者之間可以優(yōu)勢互補(bǔ)，取長補(bǔ)短，從而營造一種和諧溫馨、合作團(tuán)結(jié)的氛圍。由于社會(huì)媒體、網(wǎng)絡(luò)文化等的影響，在青少年中出現(xiàn)了“早戀”的現(xiàn)象，這是男女生交往中的不正?，F(xiàn)象。我們不能因?yàn)椤霸鐟佟爆F(xiàn)象的出現(xiàn)，而去完全否定男女同學(xué)正常交往。
答案：A
5.有的同學(xué)希望將來成為像費(fèi)俊龍和聶海勝那樣的航天員，有的同學(xué)希望將來能成為任長霞那樣的人民警察……我們對(duì)于理想職業(yè)的確定（ ）
A.要根據(jù)自己的愛好去確立
B.要根據(jù)社會(huì)的需要去確立
C.要根據(jù)行業(yè)的好壞去確立
D.要從社會(huì)的需要與自身的實(shí)際來確立
思路解析：我們每個(gè)人都希望有一理想的職業(yè)。我們要想獲得理想的職業(yè)，既要了解社會(huì)對(duì)于這一種職業(yè)有什么樣的期待，還要從社會(huì)需要和自身的實(shí)際出發(fā)，同時(shí)還要與自己的愛好結(jié)合起來。因此，A、B、D三項(xiàng)是正確的。
答案：ABD
6.進(jìn)入一個(gè)新的班級(jí)，面對(duì)那么多新的面孔，我渴望更多地了解新同學(xué)，結(jié)識(shí)新伙伴。為此，我的做法應(yīng)該是（ ）
A.不理睬新同學(xué)
B.不向新同學(xué)介紹自己，不讓新同學(xué)了解自己
C.主動(dòng)和新同學(xué)交談，盡量了解新同學(xué)
D.不與新同學(xué)交談，把自己封閉起來
思路解析：此題考查“珍視新友誼”的內(nèi)容。讓我們知道在一個(gè)新的環(huán)境中如何正確地處理自我與他人的關(guān)系，使自己生活得快樂充實(shí)。
答案：C
7.認(rèn)識(shí)新同學(xué)以后，我們將在這個(gè)班級(jí)中共同學(xué)習(xí)和生活，我們都希望彼此和諧相處，共同進(jìn)步，生活在一個(gè)團(tuán)結(jié)友愛的集體中。為此，我們應(yīng)該（ ）
A.珍視新友誼，不講原則地維護(hù)新友誼
B.珍視新友誼，積極主動(dòng)地維護(hù)新友誼
C.和同學(xué)和睦相處，互相幫助，共同發(fā)展新友誼
D.少和同學(xué)交往，以免引起不必要的麻煩
思路解析：此題考查“珍視新友誼”的內(nèi)容。讓我們認(rèn)識(shí)到友誼對(duì)一個(gè)人的重要性，要珍惜友誼，但在維護(hù)友誼的過程中一定要有原則，發(fā)展真正的友誼。
答案：BC
8.同學(xué)們，我們升入初中了，學(xué)習(xí)有了一些新的特點(diǎn)，那么你知道下面哪些是提高學(xué)習(xí)效率的好辦法嗎（ ）
A.集中精力，認(rèn)真聽講 B.學(xué)思結(jié)合，把握難點(diǎn)
C.勤于動(dòng)手，記好筆記 D.掌握課程，因科制宜
思路解析：此題考查“了解自己的學(xué)習(xí)方式”的內(nèi)容，讓我們明白，學(xué)習(xí)效率對(duì)提高學(xué)習(xí)成績有很大的幫助。學(xué)習(xí)效率蘊(yùn)涵在各個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)之中，而不僅是課堂上認(rèn)真聽講。
答案：ABCD
9.初一學(xué)生隋奇與張曉在周末逛完商店后，在回家的路上，遇到兩個(gè)男青年攔路敲詐。他們不能采取的辦法是（ ）
A.假裝順從，將錢或物交出來，但記住對(duì)方的車牌號(hào)、衣著、相貌等特征，等對(duì)方離開，馬上撥打“110”或到附近派出所報(bào)案
B.設(shè)法與對(duì)方周旋，待到有過路者經(jīng)過時(shí)，采取呼救法，以尋求幫助
C.以牙還牙，與對(duì)方拼個(gè)魚死網(wǎng)破
D.編造條件恐嚇對(duì)方（如“我爸爸是警察”等），以此震懾對(duì)方，讓對(duì)方松手
思路解析：在社會(huì)生活中我們要注意增強(qiáng)自我防范意識(shí)，避免受到傷害。一旦遭遇意外險(xiǎn)情與不法侵害，需要保持冷靜，要學(xué)會(huì)最有效的救助方法，如大聲呼救、機(jī)智周旋等。特別是在危急時(shí)刻，要運(yùn)用智慧保護(hù)自己，不要蠻干，爭取把損失降到最小，更好地保護(hù)自己。
答案：C
10.張曉麗家住城區(qū)偏僻處。一次母親生病住進(jìn)醫(yī)院，她只得往返于醫(yī)院、家和學(xué)校之間。一天，在傍晚回家的半路上，她發(fā)現(xiàn)身后有一個(gè)男子尾隨。面對(duì)可能遇到的傷害，她應(yīng)該（ ）
①放棄正走的偏僻近路，繞道向人多的大道走 ②主動(dòng)向路上人多的地方靠近，力爭與他們同行 ③臨時(shí)改變?nèi)ハ?，到附近的熟人住處，然后，再回?④橫下一條心，決心與對(duì)方作殊死搏斗
A.③④ B.①② C.②③ D.①②③
思路解析：本題考查學(xué)生運(yùn)用智慧進(jìn)行自我保護(hù)的能力。在生活中，未成年人時(shí)常遇到各種侵害，當(dāng)面對(duì)侵害時(shí)，應(yīng)采取多種措施進(jìn)行自我保護(hù)，自我保護(hù)是保證自己免受侵害的基礎(chǔ)。在這個(gè)題目中，如果該女生選擇④，就會(huì)更容易落入對(duì)方的手中，等于自投羅網(wǎng)，因此是不當(dāng)?shù)摹６佗冖鄱际潜苊馇趾Φ恼_選擇。
答案：D
11.15歲的王明是陜西省某中學(xué)初三的學(xué)生。一天，王明去當(dāng)?shù)匾患覀€(gè)體書店買學(xué)習(xí)資料。店主見只有王明一個(gè)顧客，便走過來對(duì)王明說：“小兄弟，我這兒有幾本好書，你買不買？價(jià)格很便宜?！蓖趺鞣_一看，發(fā)現(xiàn)是黃色書刊，他不敢買。店主說：“看來你是第一次來，我送你幾本，你看著好的話，以后再來買?！蓖趺骶蛶е鴷丶伊?，趁沒有人的時(shí)候偷看。以后，王明抵制不住誘惑，經(jīng)常出入那家書店，從店主手中高價(jià)買了許多淫穢書籍。從此，王明對(duì)學(xué)習(xí)失去了興趣，學(xué)習(xí)成績一落千丈。王明如果不迷途知返，后果是（ ）
A.會(huì)對(duì)自己的成長和社會(huì)的進(jìn)步產(chǎn)生極為不利的影響
B.危害身心健康
C.會(huì)不思進(jìn)取，放棄美好追求，影響個(gè)人進(jìn)步和發(fā)展
D.會(huì)無視法律的尊嚴(yán)，損害他人和社會(huì)，走上違法犯罪的道路
思路解析：本題主要考查學(xué)生分析問題的能力。由于青少年正處于青春期，生理上的發(fā)育，使他們渴望接觸異性。加之由于青少年的好奇心強(qiáng)，愛模仿，對(duì)黃色的不健康東西缺乏足夠的抵抗力，受不良作品的影響較大。所以，黃、毒是青少年最可怕的精神鴉片。青少年一定要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離“黃色”垃圾，抵制“黃色”的誘惑。
答案：ABCD
12.星期天的下午王軍去書店買書，從書店出來時(shí)，天色已晚，公交車已經(jīng)下班了，正在他著急時(shí)，路邊駛來一輛摩托車，一青年熱情地提出送他回家，王軍猶豫片刻，上了車。但幾分鐘后，男青年把他帶到一偏僻胡同，威逼他把身上的錢交出來。無奈，王軍只得把身上的錢給了該青年，但同時(shí)，他悄悄記住了車牌號(hào)。等青年離開后，迅速撥打了“110”。下列說法正確的是（ ）
A.王軍輕信他人是錯(cuò)誤的，這是他后來身處險(xiǎn)境的主要原因
B.輕易跟別人走，說明王軍還缺乏必要的自我保護(hù)意識(shí)
C.王軍后來的做法說明他能機(jī)智地同違法犯罪分子作斗爭，保護(hù)自己，值得我們學(xué)習(xí)
D.在不良誘惑面前王軍保持了清醒的頭腦
思路解析：這道題是提升學(xué)生在實(shí)際生活中運(yùn)用智慧，防范侵害，保護(hù)自我的能力。身心尚未成熟、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足的青少年，在實(shí)際生活中，往往不能辨別是非，這樣會(huì)給我們帶來不必要的侵害。所以，我們?cè)谌粘５纳钪校岣呔?，防范侵害。但?dāng)侵害來臨時(shí)，我們也不要驚慌，要冷靜，要學(xué)會(huì)運(yùn)用智慧和犯罪分子作斗爭。
答案：ABC
二、我回答（每小題6分，共18分）
13.(2005河南文綜，31)閱讀下列材料：
材料一：鴉片煙，真狡獪……這是西洋要將中國害。遠(yuǎn)從印度運(yùn)將來……女子變妖怪，男子變癡呆。未老身先死，已死身不理。
材料二：《國家禁毒委員會(huì)2004—2008年禁毒工作規(guī)劃》把禁毒宣傳教育作為禁毒工作的治本之策，青少年特別是中小學(xué)生禁毒宣傳教育是重中之重。從2004年9月1日起開始執(zhí)行的新修訂的《中小學(xué)生守則》，在安全自護(hù)、遠(yuǎn)離毒品等方面提出了具體要求。
請(qǐng)結(jié)合材料和所學(xué)知識(shí)，談?wù)勗凇熬芙^毒品，養(yǎng)成文明生活方式”方面你準(zhǔn)備怎樣做。
思路解析：本題考查的知識(shí)是生活中關(guān)于毒品的誘惑。要求學(xué)生從“毒品”這一不良誘惑的危害、如何拒絕及如何承擔(dān)社會(huì)責(zé)任等各方面談。
參考答案：在拒絕毒品方面：①要充分認(rèn)識(shí)到毒品的危害（或積極宣傳毒品的危害）。②自己堅(jiān)決不接觸毒品。③發(fā)現(xiàn)家人、朋友、同學(xué)有接觸毒品行為的，要主動(dòng)幫助他們遠(yuǎn)離毒品。④積極參與打擊毒品違法犯罪的活動(dòng)。
在養(yǎng)成文明的生活方式方面：①要樹立積極向上的生活態(tài)度，保持良好的精神狀態(tài)。②要勇于面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，積極進(jìn)取。③要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。④崇尚科學(xué)。⑤積極服務(wù)社會(huì)，樂于助人。⑥積極參加集體活動(dòng)。⑦積極參加有益的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
說明：本題6分。學(xué)生的答案中，必須包含“拒絕毒品”和“養(yǎng)成文明的生活方式”兩個(gè)方面，每個(gè)方面至少應(yīng)答出2點(diǎn)，每答出1點(diǎn)1分。如果答出其他答案，只要符合題意，也可酌情給分。
14.高蕾和李謙是同學(xué)，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。
面對(duì)同樣的成績，請(qǐng)你猜想她們會(huì)產(chǎn)生同樣的情緒反應(yīng)嗎？并說明自己猜想的理由。
思路解析：情緒產(chǎn)生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個(gè)重要方面。當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)；當(dāng)人的需要得不到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。
題中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)生與個(gè)人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說明。
參考答案：面對(duì)同樣的成績，高蕾可能會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，李謙可能會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。因?yàn)槿说那榫w產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān)，當(dāng)人內(nèi)心需要得到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極情緒。考80分，對(duì)高蕾來說遠(yuǎn)沒有達(dá)到要求，自然會(huì)感到失望；而對(duì)李謙來說則超出了希望，自然會(huì)感到高興。
15.認(rèn)真觀察右邊的漫畫，談?wù)勀愕母邢搿?br>思路解析：該題屬于對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的考查。世界因生命的存在而變得生動(dòng)和精彩，每種生命都有存在的價(jià)值和意義，人類是自然界的一部分，是生命世界的一員，人類和其他眾多生命構(gòu)成了一個(gè)共存共榮的生命大系統(tǒng)，我們應(yīng)當(dāng)善待大自然，尊重生命、珍惜生命。如果隨意踐踏地球上的生命，就是在破壞人類賴以生存的生態(tài)環(huán)境，最終受傷害的還是人類自己。
參考答案：如果我們想生活在一個(gè)豐富多彩的世界里，就需要每一個(gè)人去關(guān)愛與呵護(hù)周圍的生命。每種生命都有其存在的意義和價(jià)值，各種生命息息相關(guān)，需要互相尊重和關(guān)愛。如果隨意踐踏地球上的生命，就是在破壞人類賴以生存的生命，最終受傷害的還是人類自己。
三、我評(píng)析（每小題6分，共18分）
16.臺(tái)灣電視劇《流星花園》熱播的時(shí)候，中學(xué)生之間形成了癡迷的狂潮。下面是某些直轄市的寫照。
?購買、租閱“流星”的學(xué)生排起長隊(duì)。
?學(xué)“流星”用語成風(fēng)。
?少數(shù)中學(xué)生模仿F4胡作非為。
?無論功課多忙，看“流星”一點(diǎn)都不能耽誤。
?網(wǎng)吧流星還在飛，小女生癡迷看《流星花園》。
你對(duì)上述某些中學(xué)生的行為是怎樣看待的？
思路解析：培養(yǎng)高雅情趣注意正確把握好奇心，避免盲目從眾，杜絕不良嗜好。好奇和從眾是正常的心理，但是如果把握不好，就可能會(huì)影響我們健康成長，我們?cè)谏钪幸岣弑鎰e能力，“擇其善者而從之，其不善者而改之”。
參考答案：“追星”現(xiàn)象的存在有著復(fù)雜的原因，這里面有盲目從眾的成分。你可以分析追星存在的客觀原因，持理解的態(tài)度；也可以指出盲目追星而荒廢學(xué)業(yè)、盲目模仿會(huì)帶來不良的影響。關(guān)鍵是我們對(duì)追星要采取正確的態(tài)度。
17.陳辰：孟瑩，明天下午放學(xué)后我們班要和3班打比賽，你來看比賽嗎？
孟瑩：是什么比賽？
陳辰：籃球賽，你來嗎？
孟瑩：我們班打得不好、沒勁，我不想去。
陳辰：可是，男生們?yōu)榱诉@場比賽已經(jīng)訓(xùn)練了一個(gè)多月了，我們?nèi)ソo他們做拉拉隊(duì)，鼓鼓勁嘛。
孟瑩：老師規(guī)定每個(gè)人都要去看的嗎？
陳辰：沒有說。但這也算是集體活動(dòng)呀，來吧，我們給男生吶喊助威。
孟瑩：不行，放學(xué)后我要回家做作業(yè)，我不參加了。
孟瑩的這種做法對(duì)嗎？她的態(tài)度有什么不對(duì)的地方？如果你是陳辰你會(huì)怎么對(duì)孟瑩說呢？
思路解析：這道題主要考查的知識(shí)點(diǎn)是“怎樣對(duì)待集體，怎樣奉獻(xiàn)集體”。做好本題需要了解孟瑩的思想認(rèn)識(shí)，然后結(jié)合所學(xué)知識(shí)有針對(duì)性地進(jìn)行回答。
參考答案：（1）孟瑩的這種做法不好。
（2）她的態(tài)度表明她沒有集體榮譽(yù)感、團(tuán)隊(duì)感，缺乏各盡所能、發(fā)揮所長、奉獻(xiàn)集體的精神。
（3）①我們生活在一個(gè)班級(jí)中，如果各想各的、各做各的，班級(jí)就像一盤散沙，不可能成為一個(gè)我們?yōu)橹院赖陌嗉w。②俗話說：“一個(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫?！睕]有班級(jí)中人與人之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作，即使我們每個(gè)人都能奏出最美的音符，人們聽到的，也只能是雜亂無章的噪音。③班級(jí)是一個(gè)大家庭，我們都是其中的一員，應(yīng)像兄弟姐妹一樣互相關(guān)心、互相幫助，要有主人翁精神和集體主義思想。應(yīng)參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)感。
18.在新同學(xué)見面會(huì)上，王興這樣向同學(xué)們介紹自己：“我在小學(xué)時(shí)，被同學(xué)們稱為小機(jī)靈、調(diào)皮鬼，叫我小機(jī)靈是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較靈活，頭腦也比較聰明，我上課愛思考、愛發(fā)言，常得到老師的表揚(yáng)；說我是調(diào)皮鬼，因?yàn)槲液迷诮淌依锎螋[，有時(shí)上課管不住自己，為此也被老師批評(píng)過。我的興趣挺廣泛，看書、下棋、攝影、旅游我都喜歡。我想在新的集體里改正缺點(diǎn)，與同學(xué)們互相幫助，做一名合格的中學(xué)生?！?br>（1）王興對(duì)自己的認(rèn)識(shí)正確嗎？為什么？
（2）他運(yùn)用了哪些認(rèn)識(shí)自己的方法？
（3）除了上述方法，我們還可以通過哪些途徑認(rèn)識(shí)自己？
思路解析：本題是對(duì)學(xué)生分析辨別能力的考查。要求學(xué)生立足材料，分析材料，找到需要的知識(shí)點(diǎn)。材料中王興對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是客觀全面的。
參考答案：（1）王興對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是正確的，因?yàn)樗饶芸吹阶约旱拈L處：動(dòng)作比較靈活，頭腦也比較聰明，興趣挺廣泛，上課愛思考、愛發(fā)言；也看到了自己的不足：好在教室里打鬧，有時(shí)上課管不住自己。是客觀全面地看待自己。
（2）他運(yùn)用了自我觀察，反省自己在日常生活中的點(diǎn)滴表現(xiàn)來認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己；運(yùn)用了從他人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)中，認(rèn)識(shí)自己。
（3）還有在與他人的接觸、交流和比較中，來發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足等。
四、我探究（每小題8分，共24分）
19.王寧在給編輯大姐姐的信中說，她這些天來十分苦惱、煩躁不安，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭。爸媽很疼愛她，一直將她視為掌上明珠。她爸媽是很要強(qiáng)的人，并且望女成鳳心切，天天追問她的學(xué)習(xí)情況。可她拼命地學(xué)習(xí)，成績就是上不去，她爸媽每天愁眉不展、唉聲嘆氣，而王寧雖然整日拼命地學(xué)，效果卻事與愿違。王寧的同學(xué)還笑話她：“瞎子點(diǎn)燈——白費(fèi)蠟?！边@樣，王寧心里很難受，常常睡不著覺，感覺活著太沒有意思了，常有一死了之的念頭。
請(qǐng)你說出王寧產(chǎn)生苦惱的原因是什么？告訴她怎樣走出困境。
思路解析：這是材料分析題，考查學(xué)生運(yùn)用知識(shí)分析問題的能力。解決此題主要運(yùn)用的知識(shí)是每個(gè)人要根據(jù)自己的個(gè)性，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，選擇一條適合自己的、獨(dú)特閃光的成才之路，展示自己的風(fēng)采，為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的智慧和才能。
題中的王寧正是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)一條適合的成才之道，所以她非?？鄲?。可以先通過與父母交流等方法，全面地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，最終尋找出一條適合自己的成才之道。
參考答案：（1）王寧的苦惱主要是因?yàn)樗乃枷雺毫μ?，沒有健康的心理素質(zhì)，缺少承受挫折的能力。其思想壓力，一是來自于父母對(duì)她的溺愛；二是由于對(duì)她成才期望太高，天天追問她的學(xué)習(xí)情況；三是由于她自己沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，沒有掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，造成學(xué)習(xí)成績上不去；四是由于同學(xué)對(duì)她的不理解，對(duì)她的不尊重。
（2）王寧要想走出困境，可以從以下幾點(diǎn)來試一試：①跟父母傾心地交流，談一下學(xué)習(xí)的意義，談?wù)勛约旱睦硐?、自己的打算，讓父母放心，自己?huì)盡最大努力發(fā)展成才，贏得父母的信賴；②和自己知心的朋友進(jìn)行交流，把心中的苦惱說出來，就會(huì)覺得輕松很多；③向老師談?wù)勛约旱目鄲?，尋求老師的指?dǎo)和幫助；④多向同學(xué)溝通，向優(yōu)秀的同學(xué)交流學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們好的學(xué)習(xí)方法，努力提高自己的學(xué)習(xí)成績。
20.“文化垃圾”毒害人們的心靈。高三學(xué)生小李對(duì)玩電子游戲機(jī)的行為陳述說：“成天泡在網(wǎng)吧里，我已經(jīng)上癮了。我是一名高中學(xué)生，是電子游戲機(jī)使我從一名在班里前十名，老師和家長對(duì)我寄予很多希望的學(xué)生滑到了現(xiàn)在高考對(duì)我來說幾乎無望的地步，是電子游戲機(jī)將我毀了。但我很不甘心，多次下決心擺脫玩電子游戲機(jī)的沖動(dòng)，但想起在電腦前隨心所欲，調(diào)兵遣將，指揮戰(zhàn)斗，就熱血沸騰，感到好不痛快。我該怎樣徹底從游戲機(jī)前‘跳’出來呢？”
假如我們是小李的同學(xué)或朋友，該如何擺脫面前的困境？
思路解析：此題貼近學(xué)生生活實(shí)際，旨在考查學(xué)生學(xué)以致用的能力，考查的知識(shí)點(diǎn)是不良誘惑的危害及我們?nèi)绾蚊鎸?duì)。
參考答案：不良誘惑猶如病毒，需要我們結(jié)合自己的實(shí)際，用科學(xué)的態(tài)度、堅(jiān)強(qiáng)的意志、清醒的頭腦和正確的方法，擺脫它們的干擾，避免對(duì)自己的危害。同時(shí)，要注意提高自己的心理免疫力，認(rèn)清成癮行為的危害。要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，果斷地告別不良行為和習(xí)慣。對(duì)于電子游戲機(jī)和網(wǎng)絡(luò)成癮的同學(xué)來說，要積極解決各種現(xiàn)實(shí)問題，正確認(rèn)識(shí)自我，不能采取回避態(tài)度，更不能以電子游戲手段來麻醉自己，而要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)呐d趣和愛好，以豐富多彩的課余活動(dòng)來替代成癮行為。另外，自控能力差者，還要主動(dòng)接受父母和老師以及同學(xué)的監(jiān)督，脫離玩伴和游玩場所，逐步糾正不良行為。對(duì)于成癮不能自拔者，還要及時(shí)看心理醫(yī)生或到醫(yī)院精神科就診。
21.曉樂是一個(gè)胖胖的小女孩。在小學(xué)時(shí)，每天都和同學(xué)在一塊玩游戲，從來也沒注意過自己的長相。進(jìn)入青春期，身邊的同伴出落得亭亭玉立、皮膚白皙，她才感覺到自己太胖了，個(gè)子又不高。為了避開同學(xué)們的視線，她很少與同學(xué)接觸，也不想去學(xué)校上課。
如果你是曉樂的同學(xué)，你能幫她解除內(nèi)心的苦惱嗎？
思路解析：青春給我們帶來了成長的快樂，但是有的同學(xué)由于遺傳因素所造成的生理上的不足，我們應(yīng)該不歧視，遵守彼此尊重的基本原則。當(dāng)然，自己也不要太敏感，學(xué)會(huì)坦然地面對(duì)。其實(shí)在與別人交往中，最重要的是修養(yǎng)品德、學(xué)識(shí)才華。因此，應(yīng)該把精力用在學(xué)習(xí)上，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。
參考答案：作為曉樂的同學(xué)，可幫她從以下幾方面解決內(nèi)心的苦惱：
（1）坦然正視現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人生得美與丑，不能由自己決定。在一般人際交往中，人們看重的是修養(yǎng)品德、學(xué)識(shí)才華、是否有共同的興趣愛好等。
（2）泰然處之，別太敏感。每個(gè)人的容貌都是無法隱瞞的，也不必去隱瞞。大大方方，坦然面對(duì)，別人就不再感到稀奇，自己也就無所忌諱。
（3）目標(biāo)轉(zhuǎn)移，把注意力集中在自己的優(yōu)點(diǎn)和長處上，并通過揚(yáng)長避短來彌補(bǔ)自己的短處，克服自己的缺點(diǎn)。
（4）修養(yǎng)品德，以內(nèi)補(bǔ)外。發(fā)揮自己內(nèi)在品行的優(yōu)勢來彌補(bǔ)自己外在容貌上的不足。
五、我行動(dòng)（每小題8分，共16分）
22.你在現(xiàn)實(shí)生活中一定會(huì)聽說或受到許多各種各樣對(duì)人身心或權(quán)益的傷害，請(qǐng)你從中挑選最典型的事例，將其歸類，仔細(xì)體會(huì)類似侵害可能造成的后果。然后根據(jù)要求完成下表。
我所遇（見）的典型侵害及其產(chǎn)生的影響對(duì)照表
我所遇（見）的典型侵害及其產(chǎn)生的影響對(duì)照表
侵害類別 所遇的典型侵害案例 案例后果 自己的感觸或體會(huì)
人為傷害
自然傷害
意外傷害
思路解析：該題結(jié)合生活實(shí)際，旨在提高我們理論聯(lián)系實(shí)際、學(xué)以致用的能力。
參考答案：
侵害類別 所遇的典型侵害案例 案例后果 自己的感觸或體會(huì)
人為傷害 低年級(jí)小同學(xué)被
毆打、敲詐等 小同學(xué)致傷殘，造成痛苦，其人身權(quán)利被不法行為侵害 己所不欲，勿施于人。良好的社會(huì)環(huán)境需要大家來創(chuàng)造等
自然傷害 雷擊、水淹等 自身失去生命，給家庭帶來災(zāi)難等 遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，減少自然傷害，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，保證家庭幸福
意外傷害 車禍、房屋倒塌致傷等 自我傷殘或失去生命，給家庭帶來創(chuàng)傷 未雨綢繆，遵守有關(guān)規(guī)則，提高防范意識(shí)和能力
23.上海市的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有53.5%的優(yōu)等生能制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，而學(xué)習(xí)差的學(xué)生中只有29.5%的人能制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。另外還發(fā)現(xiàn)，在七年級(jí)的學(xué)生中間，有48.3%的人很少有制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的習(xí)慣。
（1）你認(rèn)為制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃必要嗎？請(qǐng)說明理由。
（2）請(qǐng)你結(jié)合自身實(shí)際，制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。
（3）你認(rèn)為在制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該注意哪些問題？
思路解析：本題主要考查對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃的認(rèn)識(shí)和制訂，既考查認(rèn)識(shí)能力，又培養(yǎng)動(dòng)手以及分析能力。要想做好此題，需要大家有比較深刻的課內(nèi)、課外知識(shí)，比如制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的必要性以及制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃需要注意的問題。有了知識(shí)和能力，大家肯定能做好此題，這對(duì)自己的學(xué)習(xí)生活將會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
參考答案：（1）我認(rèn)為制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃十分必要。因?yàn)橹朴唽W(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)我們的學(xué)習(xí)有很多好處：①明確學(xué)習(xí)目的，保證學(xué)習(xí)任務(wù)的實(shí)現(xiàn)。②科學(xué)地組織各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率。③磨煉學(xué)習(xí)意志。④增強(qiáng)計(jì)劃能力，使自己成為獨(dú)立的、能有條理地安排學(xué)習(xí)和生活的人。⑤養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
（2）（略）
（3）我認(rèn)為在制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，要注意以下幾個(gè)問題：①計(jì)劃莫貪婪，即在制訂計(jì)劃時(shí)，要充分考慮學(xué)習(xí)時(shí)間在一天生活中所占的比重;要把學(xué)習(xí)目標(biāo)和自身的條件聯(lián)系起來。最好“站起來摸得著，跳一跳能摘到”。②計(jì)劃要目標(biāo)明確、具體。要有近期計(jì)劃，還要有遠(yuǎn)期計(jì)劃。要根據(jù)自己目前的實(shí)際學(xué)習(xí)狀況，目標(biāo)不要定得太高，也不要定得太低。定得太高無法完成，會(huì)流于形式;定得太低輕而易舉，容易產(chǎn)生松懈情緒。③計(jì)劃要突出重點(diǎn)，要嚴(yán)格執(zhí)行。若發(fā)現(xiàn)執(zhí)行困難或效果不好，可及時(shí)調(diào)整，從而制訂更為科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。④要學(xué)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的管理和學(xué)習(xí)環(huán)境的管理。

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