一、體育運(yùn)動是什么
體育運(yùn)動具有強(qiáng)身健體、娛樂,另外還有 教育、 政治、 經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同,體育就具有不同的功能,但是自從體育產(chǎn)生以來,強(qiáng)身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象,以身體活動為基本手段,增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們的生活水平得到了提高,人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認(rèn)識不只限于強(qiáng)身健體的方面,希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如,人們觀看體育比賽,優(yōu)美的體育動作,扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受,還有在比賽現(xiàn)場,隨著比賽的進(jìn)行,人們可以大聲的叫喊,可以盡情的發(fā)泄自己的情感,使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門,一個漂亮的投籃,隨著快節(jié)奏的音樂跳健美操等,不只是健身,更重要的是給人們的一種精神與神經(jīng)方面的釋放感,愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高,人們越是注重體育精神層面的價值。
另外,體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險的能力,有助于培養(yǎng)人們的競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活,弘揚(yáng)集體主義、愛國主義精神,增強(qiáng)國家和民族的 向心力、凝聚力,都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發(fā)展中,根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要,遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律,以身體練習(xí)為基本手段,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),提高運(yùn)動技術(shù)水平,進(jìn)行 思想品德教育,豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動,是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高了心臟工作能力。
二、體育運(yùn)動有些什么類型
體育
廣義概念(亦稱體育運(yùn)動)。是指以身體練習(xí)為基本手段,以增強(qiáng)人的 體質(zhì),促進(jìn)人的 全面發(fā)展,豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分。
體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發(fā)展身體,增強(qiáng)體質(zhì),傳授鍛煉身體的知識、技能,培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程;是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。
競技運(yùn)動
亦稱“ 競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手,取得優(yōu)異運(yùn)動成績,最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及 運(yùn)動能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。含運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動競賽兩種形式。特點是:1)充分調(diào)動和發(fā)揮運(yùn)動員的體力、智力、心理等方面的潛力;2)激烈的對抗性和競賽性;3)參加者有充沛的體力和高超的技藝;4)按照統(tǒng)一的規(guī)則競賽,具有國際性,成績具有公認(rèn)性;5)娛樂性。當(dāng)今世界所開展的競技運(yùn)動項目是社會歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時代,就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項目,發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、 籃球、 排球、 足球、 乒乓球、 羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項目,如 中華武術(shù),東南亞地區(qū)的藤球、 卡巴迪等。
娛樂體育
是指在余暇時間或特定時間所進(jìn)行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點。內(nèi)容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的;按活動條件可分為室內(nèi)的、室外的;按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的;按經(jīng)營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的;按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運(yùn)動性活動。開展娛樂性體育活動,有益于身心健康,陶冶情操,培養(yǎng)高尚品格。
大眾體育
亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心,增強(qiáng)體質(zhì),防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才,在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動隊、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社,以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應(yīng)遵循因人、因地、因時制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明等原則。廣泛開展群眾性體育活動,是發(fā)揮體育的社會功能,提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。
醫(yī)療體育
指運(yùn)用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷,恢復(fù)和改善機(jī)體功能的一種醫(yī)療方法。一般不受時間、地點、設(shè)備條件的限制。通常采用醫(yī)療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、 太極拳和特制的運(yùn)動器械(如拉力器、自動跑臺等),以及 日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進(jìn),并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導(dǎo)。
三、體育運(yùn)動的本質(zhì)是什么
體育活動是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。體育的本質(zhì)特點,是以身體練習(xí)為手段,發(fā)展身體,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人的全面發(fā)展,為社會發(fā)展服務(wù)。
體育運(yùn)動是培養(yǎng)孩子們的能力與習(xí)慣。運(yùn)動既是一種習(xí)慣,也是一種能力。從行為模式的角度看,某些運(yùn)動能力還是一個人綜合能力的重要組成部分。比如會游泳,在遇到突發(fā)事件落水時就是一種救命的能力;會騎自行車,在日常生活中不但能鍛煉身體,也是一種很好的交通手段;由運(yùn)動練就的機(jī)敏靈活的反應(yīng)、巧妙的雙手和強(qiáng)健有力的臂膀,到了工作崗位上就有可能轉(zhuǎn)化為許多勞動或工作的基礎(chǔ)性能力。
第一運(yùn)動習(xí)慣和能力的培養(yǎng),也要從娃娃抓起。
人的本能最少,幾乎所有的生存能力和行為習(xí)慣都要在后天特別是成長的初期養(yǎng)成;
第二父母的作用。
首先在認(rèn)識上要擺正孩子智力發(fā)展與身體發(fā)展的關(guān)系,即把身體的發(fā)展放在第一位。這一條其實真正做起來并不容易。當(dāng)前社會的大氛圍就是升學(xué)的競爭,而競爭的核心是考核智力。加上父母往往認(rèn)為智力需要認(rèn)真下工夫,身體則只需要給足營養(yǎng)自然成長就行了。于是培養(yǎng)孩子運(yùn)動習(xí)慣就成了“盲區(qū)”。任何一個家長都知道在孩子得病時要先治病,那為什么在未得病時就不能先注重身體的健康和鍛煉呢?
其次是身體力行堅持多到戶外活動。
不要總把孩子憋在家里學(xué)這學(xué)那,特別是在學(xué)齡前。相反應(yīng)該多帶孩子參與戶外活動。逛公園、郊游、漫步、游戲、玩滑板、騎童車等。這樣可以養(yǎng)成孩子從小愛動的習(xí)慣,從而保持運(yùn)動的天性。
第三是把運(yùn)動與娛樂相結(jié)合,在興趣和玩樂中參與運(yùn)動。
體育運(yùn)動本身就蘊(yùn)藏著無窮的樂趣。什么能引起樂趣?變化、未知、勝利、成功、探索等,都能引起樂趣。而這些因素幾乎在體育運(yùn)動中都能找到。即便有些看似枯燥的體育項目,也可以開發(fā)出興趣,比如跑步,我們都去跑步,在跑步的過程中可以用成績的不斷提高刺激興趣:比如昨天某某人跑1000米用時多少,今天提高了多少;上學(xué)期 肺活量是1000,這次就增加到1200……。
第四是把培養(yǎng)習(xí)慣與能力相結(jié)合。
培養(yǎng)習(xí)慣在于天天督促孩子做,日子長久了,慢慢就成為習(xí)慣;但能力卻包含著技巧,必須認(rèn)真教和認(rèn)真學(xué),還要反復(fù)練習(xí)。培養(yǎng)能力本身還蘊(yùn)藏著巨大樂趣。騎車、游泳、滑冰、輪滑……從不會到會,其過程充滿探索和感悟,因此樂趣無窮;只有將習(xí)慣培養(yǎng)與能力培養(yǎng)結(jié)合,運(yùn)動才會展現(xiàn)無窮的魅力和實用價值。
第五選擇適當(dāng)?shù)捻椖俊?/p>
從需要的角度看,運(yùn)動項目有三類:娛樂性項目、必選類項目、終身性項目。對于學(xué)齡前的較小孩子,娛樂性項目的運(yùn)動應(yīng)多選,如各種游戲、到動物園游玩、玩沙子、玩積木、戲水……。等孩子們長大了,就由他們自己選擇感興趣的項目,而大人可以幫助他們創(chuàng)造條件。
有些運(yùn)動項目筆者認(rèn)為是必選的:如游泳、騎自行車之類。因為這些項目不但是運(yùn)動,還是一種有極大實用性的能力。還有哪些屬于必選項目?各個家長可以有自己的選擇。
所謂終身項目,說的是每天都要進(jìn)行以至于可以堅持終身的項目。為什么每個人都應(yīng)該有這樣的項目?這是保證一個人每天必須活動的條件,也是所謂養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的重要標(biāo)志。哪些項目可以作為終身項目呢?這種項目要有幾個特點:一是對場地、器械要求不高;二是能夠活動全身,有相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量;三是以自身活動為主。比如長跑、快步走、體操、健身舞、武術(shù)、踢毽跳繩等。
第六無論是運(yùn)動員還是愛好運(yùn)動者都可以給自己制定運(yùn)動計劃、督促檢查和創(chuàng)造條件。
對待孩子的身體鍛煉,家長至少要像向重視其智力發(fā)展一樣,甚至要更加重視。其主要表現(xiàn)是:有一個關(guān)于孩子身體成長和運(yùn)動的計劃;堅持經(jīng)常性的督促和檢查,在有時間的情況下我們要多鍛煉自己的身體。
四、參加體育運(yùn)動有哪些好處
提高心肺功能和耐力
突出地表現(xiàn)在降低安靜時和同等負(fù)荷下運(yùn)動時的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性,如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán)重性;
改變血液質(zhì)量
增加全血容量、降低血液的粘稠度,增加紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量,有效防止動脈的發(fā)生和發(fā)展,也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些并發(fā)癥的發(fā)生;
調(diào)節(jié)血管機(jī)能
健步走可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環(huán),降低動脈粥樣硬化的危險因素;
減肥
堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量,減少體脂百分比,增加和維持肌肉重量、耐力和力量;
促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康
可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量,增加韌帶、肌腱的力量,防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷,降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性;
增加人體免疫能力
提高抗病能力,加快病后康復(fù)速度;
改善心理狀態(tài)
健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力;
改善睡眠質(zhì)量
可以緩解精神壓力,使興奮灶轉(zhuǎn)移,促進(jìn)睡眠。
體育運(yùn)動有哪些好處
體育運(yùn)動對人有什么好處?
運(yùn)動的好處:
在生理上:
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
在心理上: 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期,這時你會驚異的發(fā)
在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,“愛美之心,人皆有之”,我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長、在運(yùn)動中保持健美。
不運(yùn)動的壞處:
世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運(yùn)動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意:不運(yùn)動,會使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況,如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運(yùn)動機(jī)會:
·多利用樓梯,少乘電梯。
·多爭取機(jī)會走路,少乘汽車 。
·看電視時,可在廣告時間做一些伸展運(yùn)動,如彎腰、踢腳等。
·與同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培養(yǎng)自己對個別運(yùn)動的興趣,養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動習(xí)慣。
經(jīng)常做運(yùn)動有什么好處?
運(yùn)動才有收獲。但是在新的報告則認(rèn)為,即使是短短活動中也可增強(qiáng)你的體力,尤其當(dāng)你是一個很少在健身的人。 有別于以前的觀念的地方在強(qiáng)調(diào)短時間運(yùn)動的累積效果,例如一天三次,每次10分鐘的快走運(yùn)動,和一天一次30分鐘的快走運(yùn)動都具有類似的效果。 因此,即使一天中沒有那么多時間可以從事長達(dá)30分鐘的運(yùn)動,或是體力無法負(fù)荷這么長的運(yùn)動,那么一天數(shù)次,每次短時間的運(yùn)動,例如改走樓梯而不用電梯,多走一站去坐公車或是早一站下車等等,累積下來也會得到可觀的效果。 所以“沒有時間運(yùn)動”已經(jīng)不能拿來做借口,只要肯改變生活中的一些習(xí)慣,隨時都有機(jī)會運(yùn)動。而長久沒有運(yùn)動的人,剛開始也許無法一次進(jìn)行長達(dá)30分鐘的運(yùn)動,但是可以從一天數(shù)次短時間的運(yùn)動開始,也可以達(dá)到累積的效果,在身體適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度后,可以選擇逐漸增長運(yùn)動的時間,或是仍然保持一天數(shù)次的習(xí)慣,都可達(dá)到增進(jìn)健康,預(yù)防疾病的目的??傊?,就是把握每一個走路、運(yùn)動的機(jī)會,同時也要走快些,這樣對你的體力絕對會有幫助。 美國疾病防治中心所進(jìn)行研究調(diào)查后顯示,走路其實是美國居民最常進(jìn)行的簡單運(yùn)動,雖然有四分之三的民眾遵守每次三十分鐘的運(yùn)動時間,但是他們運(yùn)動的次數(shù)卻不夠多,而且只有四分之一運(yùn)動時以足夠的速度進(jìn)行快步行走,事實上,走路的速度太慢也是比較沒有運(yùn)動效率
運(yùn)動對我們有什么好處
做規(guī)律的運(yùn)動,可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述:①增加心肺功能,以長期的眼光來看,可以減少心臟血管疾病的危險性。②是控制體重最有效的方式,同時可以控制熱量的攝取量。③運(yùn)動課程的參與為社交機(jī)會之—。④有助于改善體型,因為運(yùn)動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚,并減低脂肪含量,使你擁有健康的感覺。⑤有助于消除精神的緊張與壓力。⑥有助于減少老化的現(xiàn)象,如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松實際上你說的就是體育鍛煉,其實你這個問題我已經(jīng)引起了高度重視,尤其要從小開始運(yùn)動或者叫體育鍛煉吧。運(yùn)動的好處:在生理上:1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。在心理上:1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期,這時你會驚異的發(fā)現(xiàn),在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,愛美之心,人皆有之,我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長、在運(yùn)動中保持健美。不運(yùn)動的壞處:世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運(yùn)動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬.注意:不運(yùn)動,會使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況,如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。日常生活的運(yùn)動機(jī)會:·多利用樓梯,少乘電梯。·多爭取機(jī)會走路,少乘汽車?!た措娨晻r,可在廣告時間做一些伸展運(yùn)動,如彎腰、踢腳等?!づc同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培養(yǎng)自己對個別運(yùn)動的興趣,養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動習(xí)慣。
運(yùn)動對我們有什么好處
做規(guī)律的運(yùn)動,可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述:
①增加心肺功能,以長期的眼光來看,可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式,同時可以控制熱量的攝取量。
③運(yùn)動課程的參與為社交機(jī)會之—。
④有助于改善體型,因為運(yùn)動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚,并減低脂肪含量,使你擁有健康的感覺。
⑤有助于消除精神的緊張與壓力。
⑥有助于減少老化的現(xiàn)象,如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松
實際上你說的就是體育鍛煉,其實你這個問題我已經(jīng)引起了高度重視,尤其要從小開始運(yùn)動或者叫體育鍛煉吧。
運(yùn)動的好處:
在生理上:
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
在心理上:
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期,這時你會驚異的發(fā)現(xiàn),在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,愛美之心,人皆有之,我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長、在運(yùn)動中保持健美。
不運(yùn)動的壞處:
世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運(yùn)動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬.注意:不運(yùn)動,會使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況,如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運(yùn)動機(jī)會:
·多利用樓梯,少乘電梯。
·多爭取機(jī)會走路,少乘汽車。
·看電視時,可在廣告時間做一些伸展運(yùn)動,如彎腰、踢腳等。
·與同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培養(yǎng)自己對個別運(yùn)動的興趣,養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動習(xí)慣。
經(jīng)常鍛煉身體對人有那些好處?
血管更粗壯,讓肌肉更發(fā)達(dá)是不一樣的 有氧運(yùn)動對人心血管大有好處,(還可以減肥)(如慢跑,走路,自行車,游泳等不劇裂運(yùn)動) 力量行運(yùn)動,對人心血管沒什么幫助,就是加強(qiáng)肌肉,不堅持會衰退 人在進(jìn)行運(yùn)動時,由于體內(nèi)能量消耗的增加,代謝產(chǎn)物增強(qiáng),即收縮的力量加大,次數(shù)增加,血液循環(huán)量增加,從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要?;顒訒r,心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素,長期堅持科學(xué)鍛煉,能使心臟結(jié)構(gòu)機(jī)能上得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右,而運(yùn)動員為1000毫升以上,這在生理上稱為工作性肥大。心臟呈工作性肥大,就使心臟的收縮有力,每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳(心率)約為70次左右,運(yùn)動員約為60次左右,優(yōu)秀長跑運(yùn)動員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞,又有較大儲備功能,這當(dāng)然是很好的。經(jīng)常科學(xué)地從事體育運(yùn)動,可使心臟在結(jié)構(gòu)機(jī)能方面發(fā)生良好的改善。 人體的消化系統(tǒng)好象一個食品加工廠,它的作用是消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。它主要由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和 *** 等構(gòu)成的消化道以及唾液腺、肝臟、胰臟等組成。我們平時吃的食物,要經(jīng)過消化道的消化,胰的復(fù)雜加工,才能變成人體能夠吸收和利用的營養(yǎng)物質(zhì)。體育鍛煉時,新陳代謝比平時大大加強(qiáng),體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)大量消耗。在體育鍛煉時新陳代謝作用要比安靜時增加10倍,甚至20倍。當(dāng)體育鍛煉結(jié)束后,體內(nèi)消耗的物質(zhì)要及時得到補(bǔ)充,勢必要從外界攝取更多的物質(zhì),經(jīng)過消化系統(tǒng)的加工變成體內(nèi)的物質(zhì),顯然消化系統(tǒng)的工作要比原來大得多,這樣日復(fù)一日,就提高了消化系統(tǒng)的功能。人體所有器官系統(tǒng)的活動都由神經(jīng)系統(tǒng)一指揮和管理,在鍛煉中神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官和心臟、肺臟等器官的指揮加強(qiáng),而對消化系統(tǒng)的管理減少,使消化系統(tǒng)的活動處于相對抑制狀態(tài),以保證運(yùn)動時肌肉、心臟等的激烈活動。運(yùn)動結(jié)束后,神經(jīng)系統(tǒng)又對消化系統(tǒng)加強(qiáng)了指揮,消化系統(tǒng)的活動便加強(qiáng),以吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì),從而提高了消化能力。鍛煉時,由于呼吸加深,隔肌和腹肌的活動量增大,隔肌大幅度地上下移動和腹肌的前后活動,對胃腸起了 *** 作用。鍛煉結(jié)束后,這種 *** 作用還會延續(xù)一段時間,從而促進(jìn)了胃腸的活動,對消化系統(tǒng)功能的提高也有較好的影響
多鍛煉身體有什么好處?
運(yùn)動的好處:
在生理上:
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的梗常進(jìn)行。
在心理上:
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期,這時你會驚異的發(fā)現(xiàn),在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,“愛美之心,人皆有之”,我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長、在運(yùn)動中保持健美。
體育鍛煉對青少年有什么好處
當(dāng)體育鍛煉,血液循環(huán)加快,肌肉和骨骼得到更多的營養(yǎng)。因此,肌纖維變粗,體積也隨之增加,增加靈活性,耐力和肌肉的活動能力相應(yīng)提高。經(jīng)過長期的鍛煉,韌帶更強(qiáng)大,更靈活的關(guān)節(jié)。骨細(xì)胞增殖,促進(jìn)骨骼生長,加速鈣化,使更堅實的骨骼。
經(jīng)常參加體育鍛煉,以增加他們的肌肉質(zhì)量,可達(dá)體重(一般占體重的35-40%)的50%,主要是促進(jìn)肌肉纖維變得粗壯。運(yùn)動可以保留氧氣在肌肉中肌紅蛋白含量的作用增加,使肌肉能適應(yīng)艱苦的工作。鍛煉,肌肉需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的激增,迫使很多肌肉毛細(xì)血管開放,開放的毛細(xì)血管休息超過15-30倍。也導(dǎo)致增加肌肉毛細(xì)血管的數(shù)目。良好的血液供應(yīng),由于肌肉,肌肉變得粘稠。
通過X線攝片可以看出,年輕運(yùn)動員股骨皮質(zhì)增厚比一般的年輕人為0.5-3mm;和松質(zhì)骨小梁排列整齊也比大多數(shù)人,根據(jù)骨骼的力量勞動和運(yùn)動方向在熊市規(guī)則排列,從而使骨骼能夠承受更大的壓力。因為血液供應(yīng)到骨運(yùn)動時顯著改善,使得在骨組織正在取得骨以獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),使得在加速骨的過程中取得的進(jìn)展;骨的應(yīng)力跑跳等活動,還骨對骨生長促進(jìn)作用的機(jī)械 *** 。此外,戶外活動,接觸陽光產(chǎn)生維生素D,促進(jìn)骨骼生長良好。
體組合物可分為兩種瘦體重和身體脂肪的組合物,它等于瘦體重和身體脂肪。在瘦體重,肌肉的比例和最大的份額。有規(guī)律的體育鍛煉可以增加瘦體重,身體脂肪減少。
體育運(yùn)動對人有什么好處?
運(yùn)動的好處:在生理上:1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。在心理上:1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期,這時你會驚異的發(fā)現(xiàn),在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,“愛美之心,人皆有之”,我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長、在運(yùn)動中保持健美。不運(yùn)動的壞處:世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運(yùn)動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意:不運(yùn)動,會使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況,如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。日常生活的運(yùn)動機(jī)會:·多利用樓梯,少乘電梯。·多爭取機(jī)會走路,少乘汽車 ?!た措娨晻r,可在廣告時間做一些伸展運(yùn)動,如彎腰、踢腳等?!づc同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培養(yǎng)自己對個別運(yùn)動的興趣,養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動習(xí)慣。
鍛煉身體對學(xué)習(xí)有什么好處
勞逸結(jié)合,效率加倍!
體育鍛煉對我們身體的各方面都有什么好處
1、對于處于青春期的孩子們來說,運(yùn)動的好處就是可以促進(jìn)骨骼長長、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛做運(yùn)動的孩子們,他們的肌肉都長得很結(jié)實,這是因為運(yùn)動
讓他們的肌纖維得到了生長,增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)表明,不喜歡運(yùn)動者的肌肉只占體重的40%左右,而經(jīng)常鍛煉身體者(比如競賽運(yùn)動員)的肌肉重
量可達(dá)體重的45%-50%。除此之外,數(shù)據(jù)還表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍,在不增加體重的情況下塑造體形,在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高,保
持身體各部分的比例協(xié)調(diào),使你看上去更美!
2、心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心,數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常運(yùn)動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的
脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動者的脈搏次數(shù)少,而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動者大。不喜歡運(yùn)動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升,劇烈運(yùn)動時約為20000毫升,而經(jīng)常運(yùn)動者劇烈運(yùn)動時每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期,如果在青春期加強(qiáng)體育鍛煉,那么運(yùn)動的好處將延
續(xù)他的一生。
3、 神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我們前面所說,體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,提高攝氧量和血
液輸出量,使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng),利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作,對于提升神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯
的作用。
4、有研究數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常運(yùn)動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替,在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時,避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張,從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦
保持清醒的目的。在運(yùn)動中所有的注意力都會集中在如何運(yùn)動上,從而可以拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。另外,運(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量,保證在清醒時有充足的精
力,這對于學(xué)習(xí)來說極為重要。
體育對健康的影響
1、體育鍛煉可以促進(jìn)生長發(fā)育、增進(jìn)健康。體育運(yùn)動能提高人體的吸氧能力,從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程;體育運(yùn)動可促進(jìn)全身血液循環(huán),使肌肉得到充分的營養(yǎng),提高肌肉的代謝能力,使肌纖維變粗,發(fā)達(dá)、結(jié)實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒,提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動能增加大腦的供血,改善大腦血糖和氧的供應(yīng),促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝,提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性,提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進(jìn)個性培養(yǎng),陶冶情操。體育運(yùn)動可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙,培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如:消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運(yùn)動,特別是一些團(tuán)體運(yùn)動,它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠實、守紀(jì)、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。
4、體育運(yùn)動能提高機(jī)體免疫功能,提高機(jī)體抗御疾病的能力。體育運(yùn)動能促進(jìn)胃腸蠕動、消化液分泌、有助于機(jī)體的消化吸收,可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,經(jīng)常運(yùn)動的人比不經(jīng)常運(yùn)動的人不易生病且長壽。
《接力》
致400*100米接力運(yùn)動員
這是速度與毅力的接力,
這是期望與祈盼的接力,
時間在這里凝固,
幾分幾秒也變得如此漫長。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影,
近了,近了,
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲?
近了,近了,
前方就是終點,
加油啊,運(yùn)動員,
成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間。
接力棒
紅與白
截然不同的兩個世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗
你充滿激情地顛簸著
在運(yùn)動員手中
你簡直是一根魔術(shù)杖
牽動著全場觀眾的心弦
終點處
你被成功者激動地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠(yuǎn)
但你
毫無怨言
《致長跑運(yùn)動員 》
也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長長的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因為你心里有一種堅定的信念
也許,震天的呼聲于你們無緣,
但,摯起那片歡呼聲的是你們的目光!
也許,炙熱的高陽不曾憐憫你們,
但,烈陽底下是你們高大的身影。
也許,贊美與期盼總于你們擦肩而過,
但,真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲:
老師,榮譽(yù)有你的一份。
同樣的教養(yǎng),
同樣的暴曬,
沒有熱烈的歡呼,
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表
和細(xì)致的耐心,
記錄著運(yùn)動的輝煌。
我們?yōu)槟阕院溃?
辛苦了,
敬愛的老師們!
再這競賽的操場上,
有掌聲,有著運(yùn)動員們的動“美”,
有著啦啦隊員們的助威,
當(dāng)然還有我們辛勤的裁判員們,
汗水浸漬著汗衫,烈日灼燒著軀體,
在這里,那邊,在運(yùn)動員的每份成績中,
殊不知裁判員們付出了多少,
兩條鎖不住熱情的騰飛,
熱浪擊不潰執(zhí)著的意念,
是他們造就了我們,正在造就著,
已經(jīng)造就著,將來造就著……
啊,Thank you,
我們的裁判們,
我們會用自己的行動去博取沖擊,
為此換來一點良知的欣慰,
Let’s go,運(yùn)動員們,
啦啦隊員們,
讓我們?yōu)榫磹鄣牟门袉T們也來一些掌聲吧。
良好的開始是成功的一半,
然而您們--裁判員老師,
更是我們到達(dá)終點的關(guān)鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳 ;
您們的耐心是我們邁過的步;
您們的認(rèn)真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次:
裁判員老師,您辛苦
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