一、女性懷孕腰痛怎么辦
多休息:
1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時,就更不能多干粗重的活了,說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿,自己難受不說,就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的,能讓丈夫干的就讓丈夫干吧,跟他客氣什么,更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!
4、每次散步或走路時間要算好,不宜過長。好了,由此及彼,趕快學會“偷懶”吧。
外出行注意:
1、注意別走很多路,商場更不能一家接一家地逛,以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動,過于奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞,主動向年輕人要座位,周圍人一定會支持你的。
4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝,擔心丑化自己。人們只當我是一個胖人,竟沒人讓座。委屈之下,第二天就穿上孕婦褲,沒想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗你不妨學一下,屢試不爽。
5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。
6、逛街時,要勤休息,商場里都有休息區(qū)。
7、逛商場的時間 不要太長,里面的空氣質(zhì)量也很差喲!
二、孕晚期腰疼如何緩解
01、均衡飲食補充蛋白
吃吃吃!一切能靠吃來解決的問題都要放在首位。(吃貨的福利→_→)導致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準媽媽體內(nèi)缺少一種膠原蛋白,這種蛋白的缺失會減弱肌腱和骨骼的支撐力量,導致孕媽腰背疼痛。所以建議準媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物(豬蹄),以增強骨骼和肌肉的支撐力量。
此外,在孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì),特別是鈣、維生素和鐵等,因此平時多吃些有營養(yǎng)的食物,促進胎寶寶的健康成長。
02、調(diào)整姿勢放松背部肌肉
肚子一天一天變大,雖然沒什么明顯的鴨梨,但是腰痛逐日增加啊。站著難受,坐著不舒服,睡覺也糾結(jié),其實,準媽媽在這些時候可以適當調(diào)整自己的姿勢,來達到放松腰背部的肌肉,緩解疼痛。
站姿:孕媽站立的時候要挺胸抬頭,腹部稍向前傾,臀部稍向前收,腿部稍彎。這個姿勢能放松腰背部肌肉,緩解腰背部疼痛。在走路時,不要穿高跟鞋,選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋,以減少腰椎負擔。
坐姿:孕媽在坐著時,腰部盡量挺直,后面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子,要盡量往里坐,后背用下部緊貼靠背。另外,別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上,幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿,兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。
睡姿:腰背疼痛輕微時,可以采取臥床休息的方法來進行緩解疼痛不適感。睡眠時最好取左側(cè)臥位,雙腿屈彎,以減輕腰部負擔。可以買個孕婦枕,側(cè)臥的時候,還可以將一只腿彎曲,將膝蓋搭在孕婦枕上。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn),改善子宮胎盤血液供應,有利于胎兒發(fā)育。
三、女性孕期為什么會腰疼
1、過度疲勞
如果孕婦在懷孕后沒有注意休息,過度勞累,很容易造成腰肌損傷。
2、缺乏運動
當孕婦整天躺在床上,沒有注意適當?shù)倪\動時,可能會使盆腔產(chǎn)生瘀血,無法負擔腹部壓力而導致腰部不適。
3、孕早期
受精卵在子宮內(nèi)著床后,可能引起子宮產(chǎn)生宮縮,而孕婦體內(nèi)激素分泌也會發(fā)生變化,由此會引起腰部酸痛。一般表現(xiàn)為輕微癥狀,沒有明顯的不適,不用過于擔心。
4、沒有及時換掉高跟鞋
孕婦因為腹部重量,身體重心前移。如果還穿著高跟鞋,為了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉壓力更大,更容易疲勞引起酸痛。
5、孕中后期
隨著胎兒、羊水重量一天天的增加,孕婦腰椎的壓力也隨之增加,身體會往后傾。為了保持平衡,孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態(tài)向后用力,時間久了緊張的肌肉得不到放松,自然引起腰痛。這種因為疲勞產(chǎn)生的腰痛,在得到充分休息或生產(chǎn)后會逐漸恢復。
6、其他原因
孕婦本身患有其他方面的疾病而導致腰痛,產(chǎn)后可能會加劇。
四、女性懷孕期間如何保健
1、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃,因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長發(fā)育。
2、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,若孕婦大量食用山楂及其制品,就會刺激子宮收縮,嚴重的可導致流產(chǎn)。
3、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物,可使體內(nèi)堿度下降,從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì),不僅使母體罹患某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育,甚至可導致胎兒畸形。
4、孕婦不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分,可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期,若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等),那些化學成分就會被皮膚吸收,在體內(nèi)積蓄,從而使受精卵外層細胞變性,導致流產(chǎn)。
腰痛是孕期常見病癥-輕者腰酸背痛-重者還伴有腿“抽筋”-坐骨神經(jīng)痛等癥狀-不過-孕早期-孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的-癥狀也有區(qū)別-只要先查清病因-就可有針對性地選擇治療的辦法-減輕或解除腰痛。
?居家按摩操
癥狀輕微者,可以在家做居家按摩操。
?局部熱敷
另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾,紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。
?補充維生素
在孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì),特別是鈣,維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿“抽筋”,坐骨神經(jīng)痛時,除了趕快補鈣,補維生素B1以外,還要及時咨詢醫(yī)生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。
懷孕對女性朋友來說是比較辛苦的事情,很多孕婦在孕期身體會有很多的變化,有時候也會出現(xiàn)一些不適,尤其到孕晚期會比較明顯,比如很多孕婦會出現(xiàn)腰部不適的情況,表現(xiàn)為腰疼,是比較難受的,就想用熱水袋敷腰來緩解,但不知道是否可以。孕婦可以用熱水袋敷腰嗎,孕婦熱水袋敷腰會致畸形真的嗎
?孕婦可以用熱水袋敷腰
孕婦可以用熱水袋敷腰的,這樣能促進腰部血液循環(huán),從而能緩解腰部不適,所以孕婦用熱水袋敷腰是不會導致胎兒畸形的,大家可以放心操作。
?注意熱水袋的使用方法
孕婦用熱水袋敷腰的時候要注意熱水袋不能直接和皮膚接觸,否則可能會燙傷皮膚,出現(xiàn)發(fā)紅的情況。一定要隔著衣服或者用毛巾包著敷,這樣才不會有問題。
?孕婦不能敷肚子
還有就是孕婦要注意孕期用熱水袋是不能敷肚子的,這點一定要謹記,因為熱水袋溫度比較高,就可能會刺激子宮,從而引起胎兒流產(chǎn)等嚴重問題。
?緩解腰部不適的方法
針對孕婦腰部不適的問題,孕婦要注意這些:1、保持正確的站姿、坐姿及睡姿,鞋子要穿舒適的,這樣能減輕不適。2、不要提重物,否則會導致腰部負荷太大,多注意休息。
孕期孕婦出現(xiàn)腿疼或腰疼的癥狀和胎兒增大壓迫坐骨神經(jīng)有關系-同時有腿疼可能和孕婦缺鈣也有一定關系-要注意及時補鈣"推薦以下幾種補鈣的方法
?補充含蛋白質(zhì)的食物
動物蛋白,如肉、蛋、魚、奶、血類以及各種動物的臟器;植物蛋白質(zhì),如豆類,以大豆制品為最佳。
?補充含維生素的食物
如蔬菜、瓜果類含大量人體需要的維生素。
?注意粗細糧搭配
孕婦要注意粗細糧搭配,以保證營養(yǎng)均衡。
?注意鐵、鈣、磷、碘的補充
孕婦要多吃些含鐵量高的動物血、肝、蛋黃,以及綠葉菜、大豆等。還要多吃些骨頭湯、魚、蝦,孕后期可服些鈣片補充鈣質(zhì),海帶含有碘。
?孕中期和孕晚期多補充營養(yǎng)
孕中期和孕晚期,胎兒生長速度快,這段時間尤其要多補充些營養(yǎng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/264574.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 例假推遲經(jīng)血變成紫紅色
下一篇: 白帶結(jié)果有幾個異常嚴重嗎