吃西瓜能減肥還是增肥,怎么吃西瓜減肥(吃西瓜可以減肥嗎?)

吃西瓜能減肥還是增肥,怎么吃西瓜減肥

100克西瓜的熱量大概是30大卡，它是屬于一種低脂的食品。那么西瓜的纖維素、水分含量都是比較豐富的。從這一點(diǎn)來(lái)說，西瓜是有助于減肥的。但是西瓜到底是能減肥還是增肥，主要還是看你怎么吃。如果說你一天攝入的能量已經(jīng)非常多，那么你再吃西瓜，就不能減肥了。畢竟無(wú)論是吃什么食物，只要一天的總熱量超過了你的消耗量，那么就是有助于脂肪積累的。我們建議在吃西瓜的同時(shí)，減少高脂高糖食物的攝入，這樣才是有助于減肥的。

吃西瓜可以減肥嗎?

西瓜減肥法：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤！在日常生活中塑造美腿1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)當(dāng)小腿開始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)（1）1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。運(yùn)動(dòng)（2）1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。 重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。 步驟三：最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來(lái)的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！首先，讓我們先來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”1.維他命A缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎？2.維他命E維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。3.鉀纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。4.鈣人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！5.維他命B群雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人，要多補(bǔ)充維他命B2。6.纖維素大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。現(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的減肥標(biāo)兵們出場(chǎng)了：1.海苔維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。2.芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素！3.香焦卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。4.蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。5.紅豆它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。7.西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。8.蛋蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，有不可忽視的功效。9.葡萄柚獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！10.芹菜它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。11.菠菜多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜！12.花生花生有“維他命B2國(guó)王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。13.獼猴桃獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。

經(jīng)常吃西瓜是減肥還是增肥呢？

夏天到了，同時(shí)也到了吃西瓜的季節(jié)，很多人都在糾結(jié)，吃西瓜到時(shí)是減肥還是增肥呢？這邊就給大家詳細(xì)的來(lái)說一下這個(gè)問題，其實(shí)西瓜本身的熱量并不高，可以說西瓜是眾多水果中熱量較低的一種。很多人認(rèn)為西瓜很甜，糖分肯定很高，但其實(shí)西瓜的熱量與糖分都不算高，100克西瓜有25千卡，100克蘋果有52千卡，這里就可以看出來(lái)蘋果的熱量比西瓜還要高。

但是很多人為什么吃西瓜反而覺得胖呢，西瓜的熱量是每斤125千卡，吃一斤西瓜是沒有問題的，但是很多人都會(huì)沒有節(jié)制，一下子能吃好幾斤西瓜，所以熱量很高，這也是為什么很多人認(rèn)為吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖的原因，因?yàn)椴荒芎芎玫目刂屏俊?/p>

其實(shí)吃西瓜還是有很多好處的，西瓜有利尿解毒的作用，可以幫助消化，消除水腫。因?yàn)槲鞴?4%以上是水，可以掃除體內(nèi)多余的水分，保持腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除水腫。西瓜中還含有氨基酸，具有利尿作用，有助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體新陳代謝。

如果我們控制一個(gè)量去吃西瓜，是可以達(dá)到一個(gè)減肥的效果的，在配上一些運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。但是如果毫無(wú)節(jié)制，那么肯定是會(huì)容易胖的，要知道，不管是吃什么東西，我們都需要控制。

這邊可以給大家提供一個(gè)小知識(shí)，在吃飯前，我們可以吃一小片西瓜，因?yàn)槲鞴夏芡ㄟ^補(bǔ)充水分讓人有飽腹感，從而降低對(duì)其它食物攝入量，在有飽腹感的情況下，我們肯定會(huì)減少進(jìn)食，這樣也能很好的控制我們對(duì)其他事物的需求，時(shí)間長(zhǎng)了就可以很好的看到你想要的效果。

其實(shí)減肥也是一件很簡(jiǎn)單的事情，就是我們常說的：邁開腿，管住嘴就可以了，長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持下去，相信會(huì)有很明顯的效果的哦。

吃西瓜減肥法

吃西瓜減肥法

吃西瓜減肥法，西瓜是日常生活中很常見的一種水果，很多人都很喜歡吃的，特別是在夏天，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說吃西瓜就要很注意了，下面我給大家分享吃西瓜減肥法的文章，一起來(lái)了解一下吧。

吃西瓜減肥法1 吃西瓜減肥法

夏天來(lái)時(shí)，喜歡漂亮的女生就會(huì)考慮吃西瓜不吃主食的減肥計(jì)劃，2012年6月，微博上熱傳著“吃一個(gè)西瓜等于吃六碗米飯”的說法讓她們感到訝異，聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家經(jīng)過計(jì)算后表示，這種提法缺乏前提因此不夠精確，如果要做比較，吃1個(gè)5千克西瓜相當(dāng)于3碗米飯。雖然在水果中，西瓜還屬于低熱量的水果，但是吃多了還是會(huì)囤積脂肪，所以還是建議采用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理飲食的方法，能夠餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加的明顯。

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減少，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。所以，很多人認(rèn)為吃西瓜能減肥。

由于擔(dān)心主食熱量高，不少女生會(huì)選擇時(shí)下流行的“水果減肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止，據(jù)說可以起到快速減肥的作用，再加上夏天正是西瓜大量上市之時(shí)，不少女生都選擇了用甘甜可口的西瓜替代吃飯來(lái)減肥。

西瓜減肥法的'正確使用方法

1、少吃冰鎮(zhèn)西瓜能減肥

夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜消暑、清熱解毒固然好，但是要減肥的MM們要注意啦，冰凍的西瓜對(duì)腸胃的刺激很大，吃多了會(huì)容易引起脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜，那就吃500克，選擇不太凍的，大概10&deg；C左右，能幫減肥。

2、吃西瓜要控制分量

不是吃西瓜就能減肥了，吃西瓜要講究方法和分量才能減肥，西瓜雖好，但是每天吃西瓜要控制好分量，因?yàn)槲鞴虾泻芨叩奶欠?，吃多了?huì)使身體攝入過多飛糖分，從而產(chǎn)生多余的熱量，所以要想減肥，在吃西瓜的時(shí)候必須控制好分量哦。但是如果一點(diǎn)西瓜實(shí)在滿足不了你，我教你用西瓜皮做涼拌，也是能幫助減肥的西瓜美食。

3、感冒時(shí)不能吃西瓜

西瓜屬于生冷食物，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的，在感冒的時(shí)候吃西瓜會(huì)引邪入內(nèi)，會(huì)使感冒加重甚至延長(zhǎng)病程，病情延長(zhǎng)了就耽誤了你的減肥計(jì)劃，但在感冒加重時(shí)，你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜，能幫助病人痊愈。

4、西瓜即開即吃

夏天的天氣溫度高，適宜細(xì)菌繁殖，如果西瓜切開后放置太久，病菌就會(huì)污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易導(dǎo)致胃腸道傳染病，對(duì)于你的減肥也沒好處，更沒幫助，所以我提醒大家，西瓜最好即開即吃哦。

吃西瓜減肥法2 2天西瓜減肥法有效嗎

西瓜含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。

吃西瓜減肥的四大理由：

一、因?yàn)槌晕鞴蠝p肥能夠使食物攝取量減少，使得腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，促進(jìn)正常運(yùn)作。

二、是吃西瓜減肥減少人體熱量的攝入，消耗人體內(nèi)多余脂肪掉，達(dá)到減肥效果。

三、是吃西瓜減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，從而使味覺回復(fù)正常，不再喜歡刺激性食物或油膩食物。

四、是吃西瓜減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)；使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

吃西瓜減肥，同時(shí)還能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。既然吃西瓜有這樣強(qiáng)大的理由，西瓜減肥是有一定的效果的。但2天西瓜減肥法比較極端，大家應(yīng)采取運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合的方法，不要一味只吃西瓜，別的食物也要吃。

除了2天西瓜減肥法外，編者還為大家推薦一款高效減肥藥——艾麗 奧利司他膠囊：長(zhǎng)效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，兩者配合使用，相信減肥不再是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)。。是4000-252-000。。如果想要了解更多有關(guān)減肥的方法，可以咨詢康愛多藥店。

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