不做“凍美人”,,立冬過后如何防寒保暖？(立冬已至，吃哪些食物可以暖身防寒？)

不做“凍美人”,,立冬過后如何防寒保暖？

頭部如果被雨或者是雪淋濕了，沒有處理干凈，就容易頭疼頭暈。冬季一定要注意，保暖，出門戴帽子，一旦淋濕，回家，要及時(shí)的洗頭，吹干。

頸肩著涼，很容易的頸椎病。尤其是一些上班族，平時(shí)大多時(shí)候，都是坐在辦公室里，頸肩病就更容易找上門。所以出門戴圍巾。脾胃本來就虛弱的人，冬季最好吃吃冷飲。防止，傷及陽氣。多喝熱水。不愛喝水的，可以適當(dāng)?shù)暮炔?。豆?jié){之類。女性朋友在冬季，不要只顧風(fēng)度，不顧溫度。尤其是在穿打底褲的時(shí)候，不要為了顯身材，而選擇，薄款的衣服。很容易偶發(fā)老寒腿，關(guān)節(jié)炎。晚上多泡腳，對(duì)于一些夜里雙腳，容易著涼的人來說?？梢赃x擇，在睡覺的時(shí)候，穿上一雙襪子，來保暖。冬天，熬蘿卜湯，羊肉湯，姜湯來保暖，都是不錯(cuò)的選擇。不愛喝湯的人?？梢猿岳踝?，用栗子熬粥。

立冬已至，吃哪些食物可以暖身防寒？

立冬是二十四節(jié)氣第十九個(gè)節(jié)氣，這一節(jié)氣的到來也說明天氣變得寒冷，季節(jié)也進(jìn)入了冬季，此時(shí)我們不僅要加衣保暖，還要做好飲食調(diào)理，那么立冬吃什么好呢?

1、白菜。冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節(jié)。北方有句諺語說的是“立冬砍白菜”說的就是立冬以后吃白菜。冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節(jié)大白菜的生長期大約在一百天左右。過早長不實(shí)，達(dá)不到豐收目的。過晚的話收獲稍不及時(shí)極就容易凍在地里。

2、香菇。香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、生姜。生姜性熱，味辛，有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。

4、羊肉。在寒冬臘月里，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象。冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，使身體保持溫暖，補(bǔ)充身體的陰血。

其中羊肉就符合了這樣的進(jìn)補(bǔ)原則，所以羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以后，冰凍的身體就會(huì)立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸的消失。

在飲食養(yǎng)生方面，要謹(jǐn)記“減咸增苦”的原則。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。從醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。

不做“冷美人”，導(dǎo)致秋冬手腳冰涼的不良習(xí)慣都有哪些？

? ? ? 立冬之后,天氣日益變冷,冷空氣也不再只是刷刷存在感了,是真的要開始發(fā)威了~這個(gè)時(shí)候很多人，會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，早早就穿上了厚外套，其實(shí)怕冷，手腳冰涼的主要原因很多時(shí)候是腎陽虛引起的?！瓣柼摗本褪撬^的陽氣不足，“陽”是太陽的陽，太陽提供的就是能量，溫度。所以陽氣不足自然會(huì)覺得冷，而手腳因?yàn)殛枤獠蝗菀走_(dá)到變顯得更為突出。但有時(shí)候“感覺冷”可能是因?yàn)槟愕牟涣剂?xí)慣惹的禍！導(dǎo)致秋冬手腳冰涼的不良習(xí)慣都有哪些？

? ? ? 1.洗冷水澡

? ? ? 到了冬天容易手腳冰冷，應(yīng)該改掉一些壞習(xí)慣，部分人平時(shí)堅(jiān)持洗冷水澡，認(rèn)為洗冷水澡能夠提高抵抗力，增強(qiáng)身體的抗寒能力。但是洗冷水澡容易對(duì)皮膚、血管的造成刺激，如果在身體不耐受的情況下總是洗冷水澡，或者在寒冷的冬天洗冷水澡，都容易刺激身體而導(dǎo)致不良反應(yīng)出現(xiàn)。甚至?xí)?dǎo)致身體受凍，出現(xiàn)手腳冰冷表現(xiàn)。因此，到了冬季就要改掉洗冷水澡這個(gè)習(xí)慣。

? ? ? 2.愛吃寒涼食物

? ? ? 夏天面對(duì)炎熱的天氣，來上一個(gè)雪糕，喝上一杯冰奶茶，豈不快哉？殊不知，這種行為，傷了陽氣。雖然進(jìn)入秋季之后，部分女性不再常吃生冷食物，但是除了冰淇淋、冰水以外，還要注意少吃西瓜、綠豆、鴨血以及海鮮刺身等涼性食物。

? ? ? 3.不愛運(yùn)動(dòng)

? ? ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多能量，中醫(yī)講：動(dòng)則生陽，長久的不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體的氣血周流不暢，從而免疫力下降導(dǎo)致怕冷，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

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