小孩怎樣快速長(zhǎng)高,有哪些方法(如何長(zhǎng)高快一點(diǎn))

小孩怎樣快速長(zhǎng)高,有哪些方法

小孩的身高對(duì)于許多家長(zhǎng)來說是一個(gè)比較頭疼的問題，幾乎每位家長(zhǎng)都會(huì)想方設(shè)法，讓小孩的身高能在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)高，因此不免會(huì)參考網(wǎng)上和旁人的意見，但是由于網(wǎng)絡(luò)資源五花八門，各種質(zhì)量參差不齊，因此有些內(nèi)容可能會(huì)誤導(dǎo)某些家長(zhǎng)。家長(zhǎng)在選擇這些資源的時(shí)候應(yīng)該盡量謹(jǐn)慎對(duì)待，應(yīng)該向?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)專家進(jìn)行咨詢，這樣才能夠?yàn)楹⒆拥纳L(zhǎng)，提供一個(gè)更優(yōu)質(zhì)的保障。

這些我們要知道的事，小孩的身高根據(jù)不同的年齡階段有不同的發(fā)育時(shí)期，因此某些家長(zhǎng)可能會(huì)誤認(rèn)為，小孩身高在某種階段不長(zhǎng)高了，是由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失，從而增加了不必要的擔(dān)心。但是我們都需要耐心等待，并且咨詢相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)專家給出合理的答案。我們一起看一下以下的各種長(zhǎng)高的方法吧!

1.微量元素

體內(nèi)的鈣元素是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。許多研究發(fā)現(xiàn)，小孩在長(zhǎng)高的階段，如果補(bǔ)充了大量的鈣的話，可以對(duì)身高有促進(jìn)的作用，因此家長(zhǎng)在小孩缺鈣的時(shí)候可以補(bǔ)充更多的鈣，比如吃鈣片，多喝豬骨湯等等方法。

2.體育鍛煉

體育活動(dòng)有利于提高孩子自身的免疫力，還能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，更快更好地促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，根據(jù)大量的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常鍛煉的孩子比，不鍛煉的孩子身高高。因此家長(zhǎng)們可以陪海濤進(jìn)行體育鍛煉，或者適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育培訓(xùn)班，讓孩子能夠快速的長(zhǎng)高。

3.陽光照射

適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，能夠增加維生素d的合成，從而促進(jìn)了胃腸道吸收，鈣磷等成分，這些成分能有效地促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，更快的促進(jìn)孩童的身高發(fā)育。

以上就是小孩長(zhǎng)高的方法，但小孩長(zhǎng)高的影響因素特別多，有時(shí)候是由于遺傳基因造成的，同時(shí)各位家長(zhǎng)也不可以一蹴而就，避免出現(xiàn)揠苗助長(zhǎng)的現(xiàn)象。同時(shí)，當(dāng)選擇藥物為孩子選擇營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，絕不可以盲目的聽從他人的意見，同時(shí)還要注意它里面的化學(xué)成分，堅(jiān)決避免吃含有毒成分的物質(zhì)。希望以上的內(nèi)容能夠幫助更多的家長(zhǎng)，也祝愿更多的小孩子，健健康康，快快樂樂的成長(zhǎng)。

如何長(zhǎng)高快一點(diǎn)

分類: 生活
問題描述:

我14歲了，身高大約1.64米，怎樣才能更高呢？（初一的時(shí)候有一段時(shí)間增高的很快）

現(xiàn)在初三了，因?yàn)樯蠈W(xué)緣故，晚修回來23：30（晚上11點(diǎn)半）以后才睡著

怎樣才能更快長(zhǎng)高？跳繩嗎？還是早餐、午餐、晚餐吃什么食物（別說使用什么增高藥品或者什么治療儀阿）

解析:

孩子長(zhǎng)高有學(xué)問

央視國(guó)際 2004年07月19日 15:43

1、林琬生 教授 北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所 中國(guó)兒童中心營(yíng)養(yǎng)中心專家委員會(huì)委員 長(zhǎng)期從事兒童青少年衛(wèi)生學(xué)的教學(xué)和科研工作 在兒童生長(zhǎng)發(fā)育方面有深入研究 發(fā)表論文70余篇 編寫專著10余部。（左圖）

2、林曉明 教授 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系北京大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與保健食品評(píng)價(jià)中心技術(shù)負(fù)責(zé)人 主要從事人體營(yíng)養(yǎng)學(xué)與食品衛(wèi)生學(xué)的教學(xué)和研究工作 發(fā)表論文30余篇。（右圖）

主持人：觀眾朋友們，您們好！這里是中央電視臺(tái)《健康之路》直播節(jié)目，今天我們來聊的是青少年發(fā)育方面的問題。

旁白：小豪和小飛是同一所學(xué)校的同班同學(xué)，每天他們都要手拉手一起走進(jìn)校園。他們都是11歲，而且有著幾乎相同的愛好，可是他們最大的不同就是身高。一進(jìn)教師兩個(gè)好伙伴就不得不分開了，因?yàn)樯聿牡脑蛐『辣话才旁诘谝慌?，小飛不得不坐在最后。

主持人：為什么相同年齡的孩子在身高上有這么大的差異呢？

林琬生：身高在個(gè)體間有很大的差異，這種差異一個(gè)是和遺傳因素有關(guān)，另外一個(gè)就是和環(huán)境因素有關(guān)系。

影響身高生長(zhǎng)的因素

1、 遺傳因素

2、 環(huán)境因素

營(yíng)養(yǎng)；體育鍛煉；睡眠

情緒；健康狀況

主持人：在這些因素中各自起的作用大小又有什么不同？

林琬生：根據(jù)遺傳學(xué)家的研究，遺傳因素在身高里面占有很大的比例，身高大約有70％以上決定于遺傳因素。

林曉明：后天因素通過營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等也是能夠?qū)ι砀叩纳L(zhǎng)產(chǎn)生影響的。后天因素中很重要的一點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)因素，比如孩子飲食中一個(gè)很重要的營(yíng)養(yǎng)素就是熱能、蛋白質(zhì)的攝入等。另外比如微量元素中影響孩子身高很重要的就是鈣，因?yàn)樯砀咚氐纳L(zhǎng)主要就是骨骼的生長(zhǎng)，骨骼生長(zhǎng)過程中主要是由鈣來提供骨骼生長(zhǎng)的原料。鋅在孩子生長(zhǎng)過程中極其重要，因?yàn)樗鼌⑴c了一些蛋白質(zhì)合成中的關(guān)鍵酶作用，所以往往缺鋅性侏儒很多見。

林琬生：遺傳因素說明有多大潛力能夠達(dá)到一定的身高，但是最終決定是否能夠達(dá)到一定的身高，取決于環(huán)境因素。如圖可以看出從1955年到2000年北京男子的身高是不斷增加的。

主持人：來看一段記者的調(diào)查：

奶奶：至少應(yīng)該長(zhǎng)到1米65以上，要讓孩子多活動(dòng)。

奶奶：遺傳因素也有關(guān)系。

奶奶：不能虧他吃，否則影響他長(zhǎng)個(gè)。

爺爺：吃什么營(yíng)養(yǎng)品啊這都不行，關(guān)鍵在于飲食調(diào)節(jié)。

爺爺：尊重孩子的愛好，讓孩子心情愉快，家庭給予一個(gè)好的環(huán)境。

奶奶：我覺得應(yīng)該是七分飽，我們家小孩從來 *** 棉衣。

爺爺：小孩需要蛋白質(zhì)比較多，像魚啊、蝦啊這類的海產(chǎn)品多吃一點(diǎn)，多喝一點(diǎn)奶。

林曉明：影響孩子長(zhǎng)高的因素除了遺傳以外，環(huán)境因素起著很重要的作用。近年來身高逐年增長(zhǎng)主要就是因?yàn)樯顥l件好了，生活條件改善很重要的一點(diǎn)就是孩子的體育鍛煉逐漸增多，體育鍛煉有益于孩子成長(zhǎng)。另外睡眠對(duì)于孩子也是很重要的，因?yàn)橥渥愕乃郀顟B(tài) *** 內(nèi)的內(nèi)分泌比較活躍，一些分泌的生長(zhǎng)激素也有益于孩子生長(zhǎng)。

主持人：有的家長(zhǎng)認(rèn)為應(yīng)該給孩子七分飽，這種說法對(duì)嗎？

林琬生：我覺得對(duì)于孩子還是應(yīng)該讓他吃飽，因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)能夠給孩子提供生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

主持人：來看一個(gè)短片：

旁白：人體的長(zhǎng)高是全身性的增長(zhǎng)，但是最突出的是四肢的長(zhǎng)長(zhǎng)，尤其是下肢的生長(zhǎng)。專家認(rèn)為人體的長(zhǎng)高關(guān)鍵在于長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)，長(zhǎng)骨的兩端骨骺與骨的生長(zhǎng)關(guān)系極為密切，軟骨的骨化不斷地在骨骺和骨骼板內(nèi)進(jìn)行，骨骼內(nèi)的骨化不斷延展，從而使骨長(zhǎng)軸增長(zhǎng)，人也就長(zhǎng)高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板與骨骺同骨干就完全融合，形成了骺線，至此以后人就在也不可能長(zhǎng)高了。人體的長(zhǎng)高有兩個(gè)突增期，一個(gè)是出生期，人在出生后至一周歲身長(zhǎng)增加20－25厘米，為出生時(shí)身長(zhǎng)的二分之一左右，而體重增加6－7公斤是出生時(shí)體重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，體重增加3公斤，此后生長(zhǎng)速度急劇下降，保持相對(duì)平衡的增長(zhǎng)。第二個(gè)突增期開始于青春期，女孩一般從9－11歲開始，比男孩早兩年。青春期身高每年增加6－8厘米，少數(shù)人可達(dá)到10－12厘米，形成了第二個(gè)生長(zhǎng)高峰。以后過了青春期發(fā)育成熟，骨骼完全鈣化，身高也就停止了生長(zhǎng)。

林曉明：如果在兩個(gè)生長(zhǎng)關(guān)鍵期重視孩子的生長(zhǎng)環(huán)境，那么是有利于孩子的生長(zhǎng)的，特別在第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期，會(huì)使孩子順利地生長(zhǎng)不受影響。

主持人：首先在出生前后應(yīng)該做哪些有益于孩子長(zhǎng)高的準(zhǔn)備呢？

林曉明：首先很重要的一點(diǎn)就是母親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)很重要，尤其是母親在懷孕的中期和中晚期，孩子身體在長(zhǎng)得很快的這個(gè)階段，奠定了孩子一個(gè)很重要的身高基礎(chǔ)。具體說就是妊娠13周開始一直到40周這一階段，孩子的身高生長(zhǎng)是很迅速的，如果母親攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，是有利于孩子生長(zhǎng)的。母親在這段時(shí)間要攝入足夠的糧谷類（主食），母親在懷孕時(shí)體重的拉正常生長(zhǎng)也很重要。

妊娠期膳食指南

自妊娠期第四個(gè)月起，保證充足的能量

1、 妊娠后期保證體重的正常增長(zhǎng)

2、 增加魚、肉、奶、蛋等攝入

主持人：現(xiàn)在有關(guān)所謂的巨型嬰兒的報(bào)道越來越多，為什么？

林曉明：這種情況往往是發(fā)生在城市中，往往是因?yàn)樵趹言衅陂g孕婦攝入的食物過多了，使孩子成長(zhǎng)過快。如果能夠保持在中晚期每周體重增長(zhǎng)0.5公斤以內(nèi)的范圍內(nèi)，孩子出現(xiàn)這種狀況的可能性就會(huì)小一些。

主持人：青春期應(yīng)該注意哪些問題？

林琬生：一個(gè)是合理的營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)必須做到，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)合理不是說越多越好。第二點(diǎn)是加強(qiáng)體育鍛煉。第三點(diǎn)就是要有足夠的睡眠。

青春期長(zhǎng)高因素

合理營(yíng)養(yǎng)

加強(qiáng)體育鍛煉

足夠的睡眠

良好的情緒

保證健康

主持人：可不可以使用生長(zhǎng)激素來幫助孩子長(zhǎng)高呢？

林琬生：生長(zhǎng)素是兒童生長(zhǎng)的一個(gè)很重要的激素，這是毫無問題的，如果生長(zhǎng)激素缺乏了，那么孩子的身高增長(zhǎng)就會(huì)受到影響。當(dāng)然生長(zhǎng)激素的使用是有一定的指征的，不能隨便濫用，由醫(yī)生來決定怎樣使用。對(duì)于大多數(shù)身材矮小的孩子來說，主要都不是生長(zhǎng)激素使用的對(duì)象。

主持人：那么應(yīng)該攝入哪些營(yíng)養(yǎng)？怎樣攝入呢？

林曉明： 青少年的合理膳食

1、 糧食400－600克

2、 魚、肉、禽類150－175克

3、 蛋類50－75克，牛奶或豆?jié){250克

4、 大豆或豆制品（干豆）50克

5、 蔬菜300－500克，水果50－100克

6、 烹調(diào)油10－20克，食糖10克

林琬生：還有一些影響身高的病理性問題也是要引起重視的，比如各種急慢性疾病，如慢性腎炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，還有經(jīng)常傷風(fēng)感冒同樣也會(huì)影響身高增長(zhǎng)。另外長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，特別是熱量和蛋白質(zhì)供給不足也會(huì)影響身高。另外一類內(nèi)分泌疾病，主要就是垂體性侏儒，大腦垂體是分泌生長(zhǎng)激素的，如果這種生長(zhǎng)激素分泌過少就會(huì)影響孩子生長(zhǎng)。當(dāng)然作出這種判斷需要到有關(guān)醫(yī)院做相關(guān)生長(zhǎng)激素的檢查。如果確實(shí)是缺少生長(zhǎng)激素就可以考慮使用生長(zhǎng)激素，需要比較長(zhǎng)時(shí)間注射。而且使用生長(zhǎng)激素還有一定的時(shí)間性，如果孩子的骨骺已經(jīng)基本愈合了，再使用生長(zhǎng)激素就沒有什么用了。

主持人：北京曹同學(xué) 15歲 我喜歡鍛煉，有沒有什么具體的鍛煉方法對(duì)長(zhǎng)個(gè)有好處？

林曉明：現(xiàn)在孩子的體育鍛煉應(yīng)該更多做一些有氧的中等活動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打球、游泳、乒乓球等。另外孩子在生長(zhǎng)期不適合做那些劇烈運(yùn)動(dòng)，比如舉重、力量型運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)是不利于孩子長(zhǎng)高的。

主持人：來看一套有助長(zhǎng)作用的鍛煉方法：

旁白：這種方法隨時(shí)隨地都可以做，而且很簡(jiǎn)單。仰臥伸展運(yùn)動(dòng)：仰臥在軟墊上，兩臂彎曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)繃直，身體盡量伸展，輕輕呼氣，身體放松，還原。運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10－25次。俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)：雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿，上體不動(dòng)，兩腿伸直，同時(shí)單腿用力伸直后蹬。雙腿車輪運(yùn)動(dòng)：仰臥在床上，雙腿猶如蹬自行車一樣，不停來回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢變換速度，連續(xù)做2－3分鐘。再來教給您幾種露天環(huán)境下的助長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，第一種方法就是摸高，要盡可能摸自己身體夠不著的地方。另外就是原地跳遠(yuǎn)，盡量伸開手臂。還有跳繩，盡量保持每一秒跳兩次，一分鐘大約120下，堅(jiān)持3－5分鐘。做這些鍛煉一定要堅(jiān)持。

孩子長(zhǎng)高的五個(gè)方法

世界衛(wèi)生組織的資料表明，兒童生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)是春季，其中尤以5月份生長(zhǎng)最快，平均達(dá)到7：3毫米。為了滿足孩子在這一時(shí)期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素需求量大大增加的特點(diǎn)，父母應(yīng)該對(duì)寶寶進(jìn)行科學(xué)合理的春補(bǔ)，以確保孩子的營(yíng)養(yǎng)供給，使孩子能夠快快成長(zhǎng)。
?科學(xué)合理的春補(bǔ)
父母應(yīng)該對(duì)寶寶進(jìn)行科學(xué)合理的春補(bǔ)，以確保孩子的營(yíng)養(yǎng)供給，使孩子能夠快快成長(zhǎng)。
??♂?適宜的體育鍛煉
經(jīng)常讓孩子參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉（如跳繩、踢毽、各種球類活動(dòng)等），能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)，同時(shí)提高對(duì)疾病的抵抗力。
?充足的睡眠
孩子入睡后，不僅能夠消除疲勞，而且生長(zhǎng)激素旺盛得分泌很有利于孩子的長(zhǎng)高。所以說睡眠也是使孩子長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”，父母要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
??♀?心理衛(wèi)生
溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環(huán)境能使孩子健康的成長(zhǎng)；反之，不良的精神刺激，過重的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
?定期體格檢查
定期體格檢查，首先可以系統(tǒng)了解寶寶各個(gè)年齡段的體格生長(zhǎng)情況，通過定期的多次測(cè)量，不僅可以知道孩子目前的生長(zhǎng)水平是否達(dá)到參考標(biāo)準(zhǔn)，也能對(duì)孩子的智能發(fā)育作出評(píng)估，了解孩子的智能發(fā)育是否在正常水平。

讓小孩子長(zhǎng)高的方法

如果想讓小孩子長(zhǎng)高，最重要的一個(gè)方法就是一定要保證小孩有足夠的睡眠時(shí)間，千萬不能夠讓小孩熬夜。因?yàn)樵谡５乃邥r(shí)間進(jìn)入睡眠狀態(tài)，小孩分泌的生長(zhǎng)激素會(huì)更多，這種激素有利小孩長(zhǎng)高。
?多喝牛奶
要多讓小孩喝牛奶，還有多給小孩煮一些蛋白質(zhì)比較高的肉類吃。
?多曬太陽
平時(shí)有空的時(shí)候多帶孩子到外面曬一下太陽，帶孩子去運(yùn)動(dòng)一下。最好選擇和孩子打籃球，因?yàn)樵诖蚧@球的時(shí)候經(jīng)常會(huì)跳躍，有利于長(zhǎng)高。如果女生不喜歡打籃球的，家長(zhǎng)可以帶她們?nèi)ゴ蛴鹈颉?br>?保證充足睡眠
如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)小孩在睡覺的時(shí)候有蹬腳，說明了能在長(zhǎng)高。千萬不能夠讓小孩熬夜。
?抓住生長(zhǎng)快速時(shí)期
正常情況下，小孩是女生的話，大概在12歲左右長(zhǎng)高長(zhǎng)得最快，而男孩子會(huì)在十四歲左右長(zhǎng)得最快。如果家長(zhǎng)想讓孩子長(zhǎng)得更好，千萬不能夠錯(cuò)過這一段生長(zhǎng)快速的時(shí)期。

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