按摩瘦身器有用嗎_,按摩瘦身有效途徑(腰部燃脂機有用嗎 燃脂機效果好嗎)

按摩瘦身器有用嗎_,按摩瘦身有效途徑

一、按摩減肥瘦身的方法

腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部。動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

腹部按摩減肥法2、凈化腹部。動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。用處：相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

腹部按摩減肥法3、腰部排水。動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。用處：促進體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

腹部按摩減肥法4、重塑腰部。動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

腹部按摩減肥法5、凈化臀部。動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。用處：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

二、健身減肥的誤區(qū)都有哪些

1.錯誤的舉重方法：太重、太輕、太快。許多人練習舉重時都對重量的選擇判斷失誤。男性往往選的過重，而女性由于害怕練成肌肉發(fā)達的樣子又總是挑輕的。但最近一項研究表明，想長肌肉，并不是非要用很重的杠鈴不可，如果方法正確，輕一些的杠鈴也同樣有效。健身教練建議選用第一次能舉30次，停頓一下后只能再舉起15次那么重的杠鈴。舉夠目標次數(shù)時，你應(yīng)該在想“接下來呢?”，而不是在達到目標那一剎那累得一塌糊涂，只想著“我的天呀，終于做完了”。這樣既能讓你免于受傷，又能讓你體會到能量燃燒的感覺。從本質(zhì)上來說，要得到最佳的阻力訓練，確保動作正確是再重要不過的了。姿勢不正確，平衡就容易被破壞，這樣你的身體就承受了不必要的負擔。

2.注意力不在核心肌肉群上。丹博格教練說，在健身房里誰不注意自己的核心肌肉群一眼就能看出來，他們在健身房的姿勢就如同站在自家廚房臺子前面一樣。身體中央的肌肉群是全身運動的基點，核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區(qū)域，并非僅指腹部肌肉。而且，強化核心肌肉群還意味著要注意腿部以及整個背部 。強壯這些肌肉可以提高其他一切運動能力。很多人只在做腹部運動的時候才注意收緊腹肌，比如仰臥起坐，或是在腹肌練習器上。這固然不錯，但如果在仰臥舉重、背肌牽拉和推蹬訓練時也能收緊腹肌，那會大大增加身體穩(wěn)定性并降低受傷的風險。

3.忽視看不見的肌肉群。人們總是不惜一切代價追求發(fā)達的肱二頭肌和界限清晰的漂亮腹肌，卻忘了那些小的或是看不見的肌肉群，比如關(guān)節(jié)周圍的肌肉。很多人喜歡把目標鎖定在較大塊的肌肉上，它們確實非常重要，我們要靠它們來運動。但我們同樣應(yīng)該關(guān)心如臀部和肩膀周圍的穩(wěn)定肌群，鍛煉這些肌肉有助于改善我們的動作，進而讓我們在鍛煉時能做的更多。

三、節(jié)食減肥會影響身體健康嗎

1、大幅度降低新陳代謝率。不吃主食的最大危害就是讓你全天的新陳代謝率大幅下降。這種下降直接導(dǎo)致的結(jié)果就是你每天燃燒的卡路里也跟著大幅下降。減脂說白了就是每天消耗的卡路里大于攝入卡路里的過程。新陳代謝率大幅下降必然會阻礙你的減脂進程，同時給你的健康帶來巨大危害!

2、影響訓練狀態(tài)，大幅降低訓練水平。不吃主食會讓你的訓練，尤其是力量訓練大打折扣。進行力量訓練不僅可以讓你在訓練時燃燒大量卡路里，還可以促進全天新陳代謝的提高。燃脂是全天24小時的功課，你必須努力提高你全天的新陳代謝，才能夠讓你的燃脂之路更加便捷。不合格的訓練不僅不能給你帶來優(yōu)美的肌肉線條，還會影響你的基礎(chǔ)代謝率，阻礙你的減脂進程。

3、阻礙肌肉增長，促進肌肉流失。在減脂期，肌肉的增長本身就較為困難。如果不吃主食，除了力量訓練會受影響，身體本身也得不到足夠的營養(yǎng)去合成蛋白質(zhì)。這時，你的身體僅靠蛋白質(zhì)和脂肪功能。你的肌肉不僅不會增長，還會大量流失。千萬別忘了，肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率越高，在訓練以外的20多小時內(nèi)，基礎(chǔ)代謝率越高，燃脂才會越快。

4、影響腦健康。如果你不想變成弱智，千萬不能不吃主食。你的大腦主要靠葡萄糖來供能。雖然脂肪和蛋白質(zhì)也可以分解供能，但是保持足夠的碳水攝入才是保證大腦供能正常運行的關(guān)鍵。誰也不想成為四肢發(fā)達頭腦簡單的野人。

四、健身減肥的好處都有哪些

1、達到減肥目的。現(xiàn)在健身房再也不是男人的天下了，其實女性健身的主要目的是為了塑身減肥，現(xiàn)在的生活好了，肥胖也就不期而遇，這時候健身也就成了減掉脂肪的最佳選擇了，其次女孩子健身不僅僅對身體有好處，對于平時的生活工作壓力也可以起到一定的減壓作用的。

2、提高身體機能?；蛟S有很多人還不了解健身的好處，女性健身的好處有很多主要體現(xiàn)在，可以提高血液流動速凍，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密度，還能增加自信心，延緩衰老，當然對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體。

3.以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B反而關(guān)于女性健身的好處。健身對現(xiàn)在的人們來說可以說是一個鍛煉和放松的良好方式，在塑造更好的形體的同時，還能讓你擁有一個健康的身體，增強對疾病的抵抗力，而且在運動之后會產(chǎn)生一種輕松的心情，讓人變得開朗，對于改變女性生活狀態(tài)非常的好。

腰部燃脂機有用嗎 燃脂機效果好嗎

燃脂機是很受大家歡迎的一種減肥產(chǎn)品，通過佩戴就可以達到減肥瘦身的效果，很多人都種草了，燃脂機減肥原理是震動按摩來促進脂肪燃燒的。
腰部燃脂機有用嗎
適當?shù)陌茨€是很有用的，減肥不能完全靠燃脂機，效果不明顯。平時使用它來對身體進行按摩效果還挺好的，減肥嘛，如果不從根本上改變自己的體質(zhì)，想要減掉肉肉同時保持身材是不大可能的。主動進行運動和被動進行運動有什么不同了，我們主動進行運動的時候，會帶動全身機能的運轉(zhuǎn)，同時使得全身都得到活動，而使用甩脂機我們身體只是被動的進行著動作，因此最終所起到的運動效果也是不一樣的。

燃脂機效果好嗎
幫助放松效果還是很好的，完全的減肥效果不明顯，甩脂機可以促進胃腸蠕動，幫助清理腸道內(nèi)的宿便，達到排毒、養(yǎng)顏的效果，可以幫助消除腰部、腹部和臀部等多部位的多余脂肪。使用甩脂機要注意使用的時間段、環(huán)境和按摩速度，確保衛(wèi)生及耐用。

腰部燃脂機怎么樣
腹部燃脂機它的種類是比較多的，甩脂腰帶就是其中的一種，甩脂腰帶它的形狀就像是腰帶一樣，這一種腰帶在使用的時候它的運行強度和位置都是能夠隨意進行調(diào)節(jié)的。現(xiàn)在市場上的腹部燃脂機甩脂腰帶共有兩種，一種是通過馬達震動來實現(xiàn)脫脂，而另一種就是通過紅外高溫燃脂來達到減肥的目的。甩脂腰帶在使用的時候不僅能作用于腹部，同時還能作用于臀部、大腿等部位，因此它的功用是比較多的。

1、是否達到了中低強度的運動心率。中低強度的運動心率它的計算公式是(220-年齡)×60%—(220-年齡)×80%。其實這一個條件其實就是在說如果你的運動心率沒有達到中低強度的運動心率，那么是不會起到燃燒脂肪的作用的，而甩脂機通過被動的抖動身體來進行運動，是不可能讓人體達到中低強度的運動心率的。

2、中低強度的心率是否持續(xù)20分鐘。你自身在進行運動的時候不可能剛剛開始運動就停止吧，當你自身主動進行運動的時候，全身都會調(diào)動起來運動，長時間堅持之后，你的中低強度心率不可能會時斷時續(xù)，因此這個時候身體自身也就逐漸的開始進行脂肪的燃燒了，而甩脂機即便是因為某些原因達到了中低強度的心率，它持續(xù)的時間也不會很長，因此也就起不到燃燒脂肪的作用。

3、在運動的時候必須是大肌肉群的運動，這也就是說要將全身肌肉都調(diào)動起來，其實想要達到中低強度的心率同時使其保持20分鐘也是很容易的，打麻將的時候這兩個條件都能實現(xiàn)，但是它絕對起不到減肥的作用。甩脂機在運動的時候它只能被動的引起小肌肉群運動，因此它也不會達到減脂的效果。那么對于這種震動燃脂機其實最常見的還是甩脂腰帶的，甩脂腰帶這種運動器材是和腰帶差不多的，所以對于腰帶的佩戴位置我們都是可以隨意的進行調(diào)節(jié)，不過基本上這種運動器材持續(xù)的運動時間應(yīng)該要達到20分鐘左右才能夠起到一個燃燒脂肪的效果的，還是有一定的作用的。

建議運動減肥燃脂
1、反向行走

反向行走何以能減肥?人體的結(jié)構(gòu)原本只適應(yīng)向前走，若一反常態(tài)，便付出更大﹑更多的體能來行走，因此消耗更多能量，如此一來就能減肥了。有人說倒走一步比正走一百步有用哦，不過 倒走的時候要注意安全，小心摔倒!

2、游泳

游泳是很不錯的消暑減肥方法，最主要的是游泳會讓你瘦得很均勻，不會出現(xiàn)你不想要的結(jié)實肌肉，讓體型更優(yōu)美，讓曲線更加迷人。在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

要是能夠正確地利用燃脂機的話，那么在一定程度上是可以幫助我們輔助減肥的，但是也需要提醒大家，其實這種減肥機器并不適合我們，度的依賴，而且你所使用的方法也，應(yīng)該是正確的，否則就可能因為使用這樣的產(chǎn)品而給健康造成影響。

3、變速跑

變速跑的方式有很多，有走跑交替，慢跑與快跑交替等等，根據(jù)不同的目的選擇不同的訓練方式，間歇性的跑步方式可以明顯提升跑步能力，也就是提升跑者的速度，間歇性跑步是突破平臺期的重要方法之一。跑步的兩大訓練方法已經(jīng)擺在你面前，可以根據(jù)自己的訓練目的進行相應(yīng)的設(shè)置即可。

4、動感單車

一種有氧運動，在運動30分鐘后，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課(45~60分鐘左右)下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當于長跑一個半小時?？梢姡瑒痈袉诬嚨脺p肥效果確實好。

肚子帶那個震動的減肥有效果嗎

　　肚子帶那個震動的減肥只是有暫時性的效果，反彈很快。
　　腹部減肥儀器的原理基本上都是依靠物理性的機械振動，使腹部多余的脂肪或肥肉消除掉，只是各有各的先講的振動模式。那么腹部減肥振動器對減肥有效嗎?有，當然是有一定的效果的，不然它們早就被淘汰掉了。腹部減肥振動儀對皮膚深層進行按摩使之產(chǎn)生熱效應(yīng)，增強皮下組織的新陳代謝，改善血液循環(huán)，促使身體機能對脂肪的自行消化，使體形更加迷人。換句話來說就是能夠減掉腹部贅肉。
　　類似這些減肥儀器都只能起到暫時的作用。所以說，最有效健康的減肥方法還是傳統(tǒng)的減肥方式。但又并不是運動就能減肥也不是少吃就能減肥。想要達到減肥的效果一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法。如很多人會采用有氧運動為主;力量循環(huán)練習為輔的訓練方式。有氧訓練是指在有氧環(huán)境中持續(xù)20分鐘以上連續(xù)不斷的達到自己最大心率的60%—80%的運動。例如(跑步、健步走、游泳等)力量循環(huán)練習指用小重量的負荷針對全身各個目標肌肉群進行15——20次的循環(huán)練習。在運動的過程中還要均衡飲食，如飲食要清淡，少吃高脂肪熱量食物，少吃零食，不吃宵夜等。

震動減肥機有用嗎

怎么到現(xiàn)在還有人問甩脂機的問題啊.不過我可以回答你:是絕對沒用的.
我之前也回答了不少這樣的問題,現(xiàn)在把我以前的答案給你看看.

1. 要獲得好身材除了運動沒有捷徑可走?，F(xiàn)在電視廣告中有一種甩脂機，人站在上面，機器進行劇烈的抖動，帶動人體的下肢和臀部發(fā)生劇烈顫動，廠家稱其減肥效果比肚皮舞還好，讓很多想減肥的人心動不已。到底廠家的說法有沒有科學根據(jù)呢?
對此，美國俄亥俄州立大學運動生理學碩士金山教練說：“實際上，這種宣傳是言過其實的。甩脂機應(yīng)該改名為腰部震動按摩機。我在韓國的時候使用過這種按摩機。當你運動完以后或者坐時間長了可以上去震動按摩一會兒。使用后感覺腰部比較放松，舒服，但心率沒有什么變化。這種按摩機可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促進血液循環(huán)。但由于身體沒有主動運動，不消耗能量和脂肪，對于減肥卻沒有什么用處。如果甩脂機有用的話，那全身按摩椅效果應(yīng)該更好?！?
如果你在找一種神奇的減肥方法，少吃多動就可以。你其實很清楚減肥的真諦，只不過聰明的商家總要誘導(dǎo)你去嘗試捷徑。

2. 甩脂機走紅市場，專家告誡效果未確并需當心身體損傷

劇烈的振動，瘋狂地甩脂，你每天只需站在上面5至10分鐘，就能達到減肥、健身效果———近段時間，這種叫做“甩脂機”的廣告鋪天蓋地，1000元到4000元不菲的價格并未阻擋愛美MM趨之若鶩的步伐。這東西究竟有無減肥效果？如此劇烈震動內(nèi)臟能否承受？記者進行了一番探詢。

廣告：瘋狂抖動，一塊脂肪滲出了油

電視廣告宣稱，只要往“瘋狂甩脂機”上一站，機器劇烈振動，可帶動全身的脂肪運動起來。為了演示效果，有的廣告還將一塊脂肪放在甩脂機上，不一會兒脂肪慢慢融化，一些黃色的油滲了出來。

廣告宣稱，“每天您只需使用5—10分鐘，相當您慢跑1個小時所消耗的熱量，相當于跑步運動30倍的速度燃燒卡路里。堅持使用一個月，可以減去體重5—10公斤”……

市場：購買者眾，有人出汗有人胃痛

據(jù)了解，目前市場上各種品牌的“瘋狂甩脂機”不下十幾種，價格從1000元至4000元不等。甩脂機不僅在各大健身器械專賣店、電視購物熱銷，在網(wǎng)絡(luò)郵購上也很火爆。記者在google上搜索“甩脂機”一次，竟找到30多萬個條目。

前日記者特意到天河區(qū)一家知名的健身器械專賣店“體驗”“甩脂機”。劇烈顛簸了約四分鐘后，記者腿部和腰部果真開始出汗，但很快胃部就開始有隱隱不適感。一位推銷的小伙子解釋：“多做幾次就適應(yīng)了?！辈贿^他很坦誠地說，他自己也受不了這東西。

廣州讀者劉先生來電說，他購買了一臺甩脂機，已使用半個月，雖然每次都出不少汗，但體重暫時未見變化，而且每次使用完后都感到胃很不舒服，有些惡心。

危害：強烈振動，可能引起多種損傷

廣州市第十二醫(yī)院職業(yè)病危害評價科的張維森主任接受采訪時說，甩脂機問世時間短，它是否會對人造成身體損傷需要對使用者進行長期跟蹤，并進行嚴謹?shù)目茖W實驗，方可下結(jié)論。

另外一名不愿透露姓名的醫(yī)學人士說，長期的強烈振動可引起一種叫做“振動病”的職業(yè)病，常見于風動工具和電動工具作業(yè)者。有關(guān)醫(yī)學資料顯示，劇烈的全身振動可引起內(nèi)臟位移，甚至造成機械性損傷；還可抑制機體胃腸蠕動和胃酸分泌，產(chǎn)生上腹飽滿、脹痛等胃腸道癥狀，胃腸道疾患高發(fā)；如坐姿接觸全身振動，還可導(dǎo)致脊柱肌肉勞損和椎骨退行性變、椎間盤脫出癥等高發(fā)；女性接觸全身振動，可出現(xiàn)經(jīng)期延長、經(jīng)量過多和痛經(jīng)以及子宮下垂、流產(chǎn)及異常分娩率上升。功效：缺乏依據(jù)，此脂肪非彼脂肪對于甩脂機的減肥功效，廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任梁偉國持懷疑態(tài)度。他說，甩脂機能使一塊“離體脂肪”中的甘油脫離出來，并不能由此推導(dǎo)出它能幫助人體脂肪的分解、消耗，人體的脂肪是有血液供應(yīng)的，和離體脂肪有很大區(qū)別，甩脂機的這種功效理論是缺乏科學依據(jù)。

作為骨科專業(yè)人士，梁偉國看過甩脂機的演示，對它由于劇烈振動可能對骨關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉造成的損傷很是擔心。他建議老年人最好不用使用甩脂機。

還有人士指出，目前醫(yī)院沒有收治由甩脂機造成人體損害的病例，但并不等于將來沒有。他說，目前各種原理的減肥儀器層出不窮，商家在宣傳中吹得天花亂墜，但這些產(chǎn)品究竟有無宣稱的功效，對人體有無危害，消費者很難判斷。他認為，涉及健康的產(chǎn)品都應(yīng)像藥品、保健品一樣納入監(jiān)管，在推向市場前進行必要的實驗和論證，給消費者科學的指引；而不應(yīng)像現(xiàn)在這樣拿消費者做“實驗品”，許多產(chǎn)品都是推向市場后，出現(xiàn)了惡性后果后，有關(guān)部門才介入“叫?！?，到那時可能已經(jīng)對一些消費者造成不可逆轉(zhuǎn)的損害.

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