每年9月20日是全國愛牙日,今年的宣傳主題是---口腔健康,全身健康。
據(jù)國家衛(wèi)健委如前所發(fā)布《關(guān)于開展2021年“全國愛牙日”宣傳活動(dòng)的通知》,呼吁群眾們需要關(guān)注口腔健康與全身健康之間的關(guān)系,重點(diǎn)關(guān)注兒童口腔保健,營造有利于口腔健康的良好氛圍。
關(guān)于口腔健康,我國大部分人都是不合格
早在2017年,國家衛(wèi)計(jì)委就公布了第四次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果。數(shù)據(jù)顯示,當(dāng)前我國12歲兒童平均齲齒數(shù)為0.86顆,齲病在我國流向狀況依然處于較低水平。
但在第三次調(diào)查顯示,我國80%-97%的成年人有著不同程度的牙周炎問題,35-44歲的人群中,牙齦出血比例就高達(dá)77.3%。
明明都刷牙,為何還是有口腔問題?
刷牙一方面是為了保持清新的口氣,避免在與別人交流時(shí)有難聞的味道散發(fā)出來,還是為了口腔健康。
因?yàn)槲覀兠刻斐詵|西時(shí)都用牙齒咀嚼,難免有部分食物殘?jiān)A粼谘揽p上,如果沒有及時(shí)清理干凈,就會(huì)不斷地發(fā)酵腐蝕牙齒,最后引起牙齦炎,齲齒等口腔疾病。
不過大部分人刷牙都并不準(zhǔn)確,甚至有一些人不了解牙膏沾不沾水跟刷牙效果的聯(lián)系,從而導(dǎo)致無法清理干凈,部分食物殘?jiān)餐鶝]能及時(shí)清理而加劇口腔疾病。
刷牙時(shí)牙膏要沾水嗎?
刷牙的目的是為了清潔,有部分人認(rèn)為刷牙之前沾取適量的水分可以出現(xiàn)更多泡沫,由此輔助清潔。
要知道牙膏沾水后泡沫會(huì)更加豐富,牙膏在嘴里溶解發(fā)泡,都需要水。
雖說口腔里有唾液,但對于一些敏感性朋友而言,牙膏如果洗掉太多口腔黏膜的水分,可能會(huì)變得難受甚至掉皮。
對于一些抗過敏或美白牙膏,則不宜沾水
很多人所購買的牙膏都含有抗過敏成分的具有專業(yè)的修復(fù)功效,而若是盲目的沾水的話,這些成分有可能遇水溶解, 進(jìn)而無法起到更好的效果。
所以,在刷牙時(shí)不沾水才是比較正確的操作。
除了沾不沾水,這些刷牙的誤區(qū)同樣也要注意
第一,刷牙方式
生活中很多人刷牙時(shí)都是橫著刷,可這種方法非常不正確,尤其是太過用力地橫著刷牙,還容易導(dǎo)致牙齒楔形缺損,同時(shí)還會(huì)傷到牙齦。
正確的方法是牙刷傾斜45度,放在牙齒和牙齦交界的位置,往下摩擦,然后再轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷的刷屏,刷一刷牙齒表面。
第二,含氟牙膏使用不當(dāng)
近些年來,大家非常注重口腔保健,而說到如何做才能夠保持口腔健康,想必很多人首先想到的就是使用含氟的牙膏。
雖然含氟的牙膏的確能在一定程度上清潔牙齒,但是有關(guān)的調(diào)查,含氟牙膏防齲齒的作用非常小,而且攝入過量還容易產(chǎn)生斑點(diǎn),也就是氟牙癥。
當(dāng)然,僅僅只用含氟牙膏來刷牙,并不會(huì)造成氟過量攝入。
據(jù)美國兒科學(xué)會(huì)最新指南,只要寶寶長出萌牙的第一顆,就該使用含氟牙膏。
第三,牙膏擠太多
有些人自以為刷牙時(shí)擠過多的牙膏更能達(dá)到清潔的效果,但其實(shí)這種做法也不正確。
因?yàn)檠栏嘀袕V泛存在一種叫做月桂醇硫酸鈉的化學(xué)物質(zhì),如果使用量過多殘留在口腔內(nèi),容易引起口腔潰瘍。
其次牙膏中存在的研磨成分也會(huì)傷害牙齦,所以刷牙時(shí)擠出來黃豆大小的牙膏就已經(jīng)完全足夠了。
漱口水,可不能替代刷牙
有些人為了貪圖省事,往往選擇漱口水來代替刷牙。
但事實(shí)上,漱口水可以沖走部分食物軟垢,而且產(chǎn)生一定的抗菌作用,改善不良口氣。但漱口水并不能有效去除牙菌斑,也無法抑制牙周致病菌的生長。
因此,即便天天用漱口水,也得好好正確刷牙。
多說一句,你玩手機(jī)都有時(shí)間,難道就擠不出幾分鐘時(shí)間好好刷個(gè)牙嗎?
在生活中,大多數(shù)人刷牙之前,都會(huì)習(xí)慣性的把牙膏沾水的。但這個(gè)行為卻是錯(cuò)誤的,刷牙之前是完全不需要把牙膏沾水的。要是牙膏是濕的,放入口中,刷不了一會(huì)兒,你的嘴里面就會(huì)滿嘴的泡沫。
這樣一來,你就會(huì)覺得自己已經(jīng)刷的差不多了,可以直接吐了泡沫,洗洗刷刷就好了。但是其實(shí)這樣的刷牙方式,等同于沒有刷牙一樣。
我以前刷牙也是直接先沾水,感覺沒有沾水,牙膏刷著不太舒服。自從有個(gè)朋友看見我這樣刷牙之后,給我科普了正確的刷牙方式,我才明白早些年刷牙都是在白刷啊。光從時(shí)間上來說,就還差一截呢。一般刷牙時(shí)間在兩到三分鐘左右,這樣的才可能將牙齒清潔的比較干凈,才有效果。
而且很多人有一個(gè)誤區(qū)就是,覺得牙膏只要起的泡沫越多,那么清潔程度就越好。但牙膏并不是靠泡沫來清潔牙齒的,它是靠與牙齒的摩擦起作用的。牙膏不用沾水,直接放入口中,口中本來就有少量的口水,也會(huì)產(chǎn)生泡沫的。這樣的刷牙方式,清潔度才是最佳的。
水溫也是我們應(yīng)當(dāng)注意的一個(gè)問題??谇恢羞m應(yīng)的溫度是三十六度左右,所以平常刷牙要用溫水刷牙。尤其注意不要經(jīng)常一冷一熱的刷牙,這樣會(huì)刺激牙齒,會(huì)產(chǎn)生很多牙科疾病的。在平常的時(shí)候中,就要保護(hù)好自己的牙齒。
一天中,刷牙也不能夠太多次,早晚肯定是必須要刷的。要是中午吃過飯有條件的話,也應(yīng)該進(jìn)行清潔。要是不方便,可以用水來漱漱口也是可以的。
要,刷牙前應(yīng)先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥,如不事先將牙刷浸濕,則牙刷的刷毛會(huì)變得非常硬,容易損傷牙齦。
另外,很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異,如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷,有利于清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時(shí)間,否則刷毛容易積存細(xì)菌,不利口腔健康。
刷牙的好方法
1、豎刷法:
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處,順著牙齒的方向稍微加壓,刷上牙時(shí)向下刷,刷下牙時(shí)向上刷,牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢,并能刺激牙齦,使牙齦外形保持正常。
2、顫動(dòng)法:
指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角,使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙,另一部分伸人牙縫內(nèi),來回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí),刷毛應(yīng)平放在牙面上,作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2-3顆牙齒。
將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷,但是由于是短距離的橫刷,基本在原來的位置作水平顫動(dòng),同大幅度的橫向刷牙相比,不會(huì)損傷牙齒頸部,也不容易損傷到牙齦。
以上內(nèi)容參考:人民網(wǎng)-刷牙前是否要先沾水 教你如何正確刷牙【3】
并沒有唯一的答案,還是要看個(gè)人,有的人就是習(xí)慣在刷牙前,給牙膏沾水。會(huì)覺得不沾水刷不容易起泡沫,刷完之后就好像沒刷一樣。沾水之后,就能起很多的泡沫,刷著感受也會(huì)深,就會(huì)覺得更加的清潔牙齒。其實(shí)不管是刷牙前牙膏沾水,還是不沾水,對清潔牙齒都不會(huì)有太大的影響。都能幫助分泌唾液,也就能夠幫助滋潤口腔,減少細(xì)菌滋生,清潔牙齒也會(huì)比較到位,不同的只是個(gè)人感覺。
不過每個(gè)家庭所用的牙膏會(huì)不一樣,如果是抗過敏的牙膏,就不要沾水了。沾水之后就會(huì)容易影響原本的效果,不想白用此類牙膏,在使用之前就要搞清楚了。還有的人想要牙齒更加的白,就會(huì)買美白類的牙膏,這類牙膏也是不建議沾水,會(huì)達(dá)不到美白的效果。
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