全國愛牙日：刷牙前牙膏需不需要沾水？刷牙的哪些誤區(qū)，可得記牢

全國愛牙日：刷牙前牙膏需不需要沾水？刷牙的哪些誤區(qū)，可得記牢

每年9月20日是全國愛牙日，今年的宣傳主題是---口腔健康，全身健康。

據(jù)國家衛(wèi)健委如前所發(fā)布《關(guān)于開展2021年“全國愛牙日”宣傳活動(dòng)的通知》，呼吁群眾們需要關(guān)注口腔健康與全身健康之間的關(guān)系，重點(diǎn)關(guān)注兒童口腔保健，營造有利于口腔健康的良好氛圍。

關(guān)于口腔健康，我國大部分人都是不合格

早在2017年，國家衛(wèi)計(jì)委就公布了第四次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果。數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前我國12歲兒童平均齲齒數(shù)為0.86顆，齲病在我國流向狀況依然處于較低水平。

但在第三次調(diào)查顯示，我國80％-97％的成年人有著不同程度的牙周炎問題，35-44歲的人群中，牙齦出血比例就高達(dá)77.3％。

明明都刷牙，為何還是有口腔問題？

刷牙一方面是為了保持清新的口氣，避免在與別人交流時(shí)有難聞的味道散發(fā)出來，還是為了口腔健康。

因?yàn)槲覀兠刻斐詵|西時(shí)都用牙齒咀嚼，難免有部分食物殘?jiān)Ａ粼谘揽p上，如果沒有及時(shí)清理干凈，就會(huì)不斷地發(fā)酵腐蝕牙齒，最后引起牙齦炎，齲齒等口腔疾病。

不過大部分人刷牙都并不準(zhǔn)確，甚至有一些人不了解牙膏沾不沾水跟刷牙效果的聯(lián)系，從而導(dǎo)致無法清理干凈，部分食物殘?jiān)餐鶝]能及時(shí)清理而加劇口腔疾病。

刷牙時(shí)牙膏要沾水嗎？

刷牙的目的是為了清潔，有部分人認(rèn)為刷牙之前沾取適量的水分可以出現(xiàn)更多泡沫，由此輔助清潔。

要知道牙膏沾水后泡沫會(huì)更加豐富，牙膏在嘴里溶解發(fā)泡，都需要水。

雖說口腔里有唾液，但對于一些敏感性朋友而言，牙膏如果洗掉太多口腔黏膜的水分，可能會(huì)變得難受甚至掉皮。

對于一些抗過敏或美白牙膏，則不宜沾水

很多人所購買的牙膏都含有抗過敏成分的具有專業(yè)的修復(fù)功效，而若是盲目的沾水的話，這些成分有可能遇水溶解， 進(jìn)而無法起到更好的效果。

所以，在刷牙時(shí)不沾水才是比較正確的操作。

除了沾不沾水，這些刷牙的誤區(qū)同樣也要注意

第一，刷牙方式

生活中很多人刷牙時(shí)都是橫著刷，可這種方法非常不正確，尤其是太過用力地橫著刷牙，還容易導(dǎo)致牙齒楔形缺損，同時(shí)還會(huì)傷到牙齦。

正確的方法是牙刷傾斜45度，放在牙齒和牙齦交界的位置，往下摩擦，然后再轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷的刷屏，刷一刷牙齒表面。

第二，含氟牙膏使用不當(dāng)

近些年來，大家非常注重口腔保健，而說到如何做才能夠保持口腔健康，想必很多人首先想到的就是使用含氟的牙膏。

雖然含氟的牙膏的確能在一定程度上清潔牙齒，但是有關(guān)的調(diào)查，含氟牙膏防齲齒的作用非常小，而且攝入過量還容易產(chǎn)生斑點(diǎn)，也就是氟牙癥。

當(dāng)然，僅僅只用含氟牙膏來刷牙，并不會(huì)造成氟過量攝入。

據(jù)美國兒科學(xué)會(huì)最新指南，只要寶寶長出萌牙的第一顆，就該使用含氟牙膏。

第三，牙膏擠太多

有些人自以為刷牙時(shí)擠過多的牙膏更能達(dá)到清潔的效果，但其實(shí)這種做法也不正確。

因?yàn)檠栏嘀袕V泛存在一種叫做月桂醇硫酸鈉的化學(xué)物質(zhì)，如果使用量過多殘留在口腔內(nèi)，容易引起口腔潰瘍。

其次牙膏中存在的研磨成分也會(huì)傷害牙齦，所以刷牙時(shí)擠出來黃豆大小的牙膏就已經(jīng)完全足夠了。

漱口水，可不能替代刷牙

有些人為了貪圖省事，往往選擇漱口水來代替刷牙。

但事實(shí)上，漱口水可以沖走部分食物軟垢，而且產(chǎn)生一定的抗菌作用，改善不良口氣。但漱口水并不能有效去除牙菌斑，也無法抑制牙周致病菌的生長。

因此，即便天天用漱口水，也得好好正確刷牙。

多說一句，你玩手機(jī)都有時(shí)間，難道就擠不出幾分鐘時(shí)間好好刷個(gè)牙嗎？

刷牙之前，牙膏需不需要先沾水？

在生活中，大多數(shù)人刷牙之前，都會(huì)習(xí)慣性的把牙膏沾水的。但這個(gè)行為卻是錯(cuò)誤的，刷牙之前是完全不需要把牙膏沾水的。要是牙膏是濕的，放入口中，刷不了一會(huì)兒，你的嘴里面就會(huì)滿嘴的泡沫。

這樣一來，你就會(huì)覺得自己已經(jīng)刷的差不多了，可以直接吐了泡沫，洗洗刷刷就好了。但是其實(shí)這樣的刷牙方式，等同于沒有刷牙一樣。

我以前刷牙也是直接先沾水，感覺沒有沾水，牙膏刷著不太舒服。自從有個(gè)朋友看見我這樣刷牙之后，給我科普了正確的刷牙方式，我才明白早些年刷牙都是在白刷啊。光從時(shí)間上來說，就還差一截呢。一般刷牙時(shí)間在兩到三分鐘左右，這樣的才可能將牙齒清潔的比較干凈，才有效果。

而且很多人有一個(gè)誤區(qū)就是，覺得牙膏只要起的泡沫越多，那么清潔程度就越好。但牙膏并不是靠泡沫來清潔牙齒的，它是靠與牙齒的摩擦起作用的。牙膏不用沾水，直接放入口中，口中本來就有少量的口水，也會(huì)產(chǎn)生泡沫的。這樣的刷牙方式，清潔度才是最佳的。

水溫也是我們應(yīng)當(dāng)注意的一個(gè)問題?？谇恢羞m應(yīng)的溫度是三十六度左右，所以平常刷牙要用溫水刷牙。尤其注意不要經(jīng)常一冷一熱的刷牙，這樣會(huì)刺激牙齒，會(huì)產(chǎn)生很多牙科疾病的。在平常的時(shí)候中，就要保護(hù)好自己的牙齒。

一天中，刷牙也不能夠太多次，早晚肯定是必須要刷的。要是中午吃過飯有條件的話，也應(yīng)該進(jìn)行清潔。要是不方便，可以用水來漱漱口也是可以的。

刷牙前牙膏要不要沾水和漱口？

要，刷牙前應(yīng)先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會(huì)變得非常硬，容易損傷牙齦。

另外，很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時(shí)間，否則刷毛容易積存細(xì)菌，不利口腔健康。

刷牙的好方法

1、豎刷法：

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動(dòng)法：

指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2－3顆牙齒。

將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-刷牙前是否要先沾水 教你如何正確刷牙【3】

刷牙前沾水還是不沾水？

并沒有唯一的答案，還是要看個(gè)人，有的人就是習(xí)慣在刷牙前，給牙膏沾水。會(huì)覺得不沾水刷不容易起泡沫，刷完之后就好像沒刷一樣。沾水之后，就能起很多的泡沫，刷著感受也會(huì)深，就會(huì)覺得更加的清潔牙齒。其實(shí)不管是刷牙前牙膏沾水，還是不沾水，對清潔牙齒都不會(huì)有太大的影響。都能幫助分泌唾液，也就能夠幫助滋潤口腔，減少細(xì)菌滋生，清潔牙齒也會(huì)比較到位，不同的只是個(gè)人感覺。
不過每個(gè)家庭所用的牙膏會(huì)不一樣，如果是抗過敏的牙膏，就不要沾水了。沾水之后就會(huì)容易影響原本的效果，不想白用此類牙膏，在使用之前就要搞清楚了。還有的人想要牙齒更加的白，就會(huì)買美白類的牙膏，這類牙膏也是不建議沾水，會(huì)達(dá)不到美白的效果。

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