今天全國(guó)高血壓日，面對(duì)高血壓，不是吃藥就萬(wàn)事大吉了(高血壓日的宣傳標(biāo)語(yǔ))

今天全國(guó)高血壓日，面對(duì)高血壓，不是吃藥就萬(wàn)事大吉了

高血壓看似不痛不癢，實(shí)則是危害健康的一大禍患。現(xiàn)代人由于精神壓力大，飲食、生活不規(guī)律，越來(lái)越多人的開始被高血壓纏上。

患上高血壓之后，一定要積極控制好血壓，否則容易造成心臟、腎臟、腦等器官的損害，引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。

不少患者在出現(xiàn)高血壓之后會(huì)十分焦慮、擔(dān)憂，其實(shí)，高血壓發(fā)生后，通過(guò)藥物等方式是可以控制血壓的，但在這一過(guò)程中，患者要避免踩到一些高血壓治療的雷區(qū)，以免導(dǎo)致病情加重。

高血壓患者要避開哪些治療的“雷區(qū)”？

1、沒有癥狀就不需要治療

許多人患上高血壓之后會(huì)有頭痛、頭暈等癥狀，但也有不少人是沒有明顯癥狀的，這并不代表高血壓不需要重視，只不過(guò)它對(duì)身體造成的慢性傷害沒有被察覺而已。

一些患者卻認(rèn)為沒有癥狀就不需要治療，這就導(dǎo)致了高血壓得不到應(yīng)有的控制，隨著病情的加重，可能誘發(fā)腦梗、心梗的發(fā)生，這時(shí)再吃藥就已經(jīng)來(lái)不及了。

因此，只要被確診為高血壓，無(wú)論是否發(fā)生癥狀，都要積極用藥治療。

2、只要吃藥就萬(wàn)事大吉了

一些高血壓的患者認(rèn)為只要堅(jiān)持服用降壓藥，血壓就可以平穩(wěn)下降。

殊不知，高血壓的發(fā)生與長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣有關(guān)，如果只是吃藥，而不重視養(yǎng)成健康的生活方式，血壓依然得不到控制。

因此，在規(guī)律服藥的同時(shí)，保持健康的生活方式也十分關(guān)鍵。

3、降壓藥有依賴性，一吃就停不下來(lái)了

不少高血壓的患者雖然也有吃藥，但認(rèn)為降壓藥有依賴性，害怕長(zhǎng)期吃就停不下來(lái)了。

因此，這些患者只在血壓升高時(shí)吃藥，血壓一旦下降，就自行停藥，或減量用藥。

其實(shí)，降壓藥并不會(huì)令人產(chǎn)生依賴性，而且如果用藥過(guò)程中血壓恢復(fù)到正常水平，是可以停藥的。

此外，如果經(jīng)常自行停藥、減藥會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)明顯波動(dòng)，反而對(duì)健康不利。

4、高血壓初期不能使用好藥

許多人認(rèn)為高血壓初期不能用太好的藥，否則時(shí)間一長(zhǎng)，再服用其他的藥物就會(huì)沒有效果。

事實(shí)上，服用好的藥物，不僅有明顯的降壓效果，而且產(chǎn)生的不良反應(yīng)也比較小，因此患者不必有這樣的擔(dān)心。

5、降壓藥要換著吃

不少患者認(rèn)為長(zhǎng)期吃同一種降壓藥，會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生耐藥性，降壓效果也會(huì)降低，因此，在服藥幾年之后會(huì)想要更換其他種類的藥物。

事實(shí)上，同一種降壓藥如果對(duì)身體沒有產(chǎn)生不良反應(yīng)，應(yīng)堅(jiān)持服用，而且醫(yī)生也建議不要更換藥物的種類。

近幾年患上高血壓的人是越來(lái)越多了，人們對(duì)高血壓的了解也相應(yīng)地增多，但在治療高血壓的過(guò)程中，患者一定要聽從醫(yī)生的建議服藥，不能擅自停藥、減藥、更換藥物，否則會(huì)導(dǎo)致血壓控制不佳，從而引起嚴(yán)重的后果。

在服藥的同時(shí)也要積極改善生活方式，健康的生活方式可以幫助穩(wěn)定血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

高血壓日的宣傳標(biāo)語(yǔ)

　　在現(xiàn)實(shí)生活或工作學(xué)習(xí)中，大家總免不了要接觸或使用標(biāo)語(yǔ)吧，通過(guò)標(biāo)語(yǔ)，可以增強(qiáng)人們的社會(huì)責(zé)任心。那么什么樣的標(biāo)語(yǔ)才更具感染力呢？以下是我收集整理的高血壓日的宣傳標(biāo)語(yǔ)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　高血壓日的宣傳標(biāo)語(yǔ) 1 　　1、 防控血壓有妙方，瓜果疏豆配雜糧。每天喝點(diǎn)苦丁茶，早晚運(yùn)練不能忘。怡情可賞菊花園，雅致可揮灑筆墨。唱歌揮劍操舞慢，會(huì)友聊天心舒暢?！叭珖?guó)高血壓日”祝你：心無(wú)雜念血壓穩(wěn)，無(wú)憂無(wú)慮長(zhǎng)壽久。

　　2、 控制飲食，鹽分?jǐn)z入量不要太高。調(diào)節(jié)情緒，遇到煩惱事不要蹦高。愛護(hù)身體，血液舒張壓不要增高。祝你平安，全國(guó)高血壓日健康快樂(lè)。

　　3、 高血壓病危害大，我們都來(lái)預(yù)防它;合理膳食要牢記，一二三四五六七：一袋牛奶二兩米，三份蛋白四言句;五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底;有氧運(yùn)動(dòng)多鍛煉，忌食煙酒是關(guān)鍵;心胸開闊壓力小，開心快樂(lè)幸福到!

　　4、 我能想到最動(dòng)聽的祝福，就是不要讓高血壓這個(gè)病魔，陪著你一起慢慢變老。全國(guó)高血壓日，愿你膳食營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)合理，盡享健康生活。

　　5、 10月8日全國(guó)高血壓日，溫馨健康提示：飲食清淡為主，低脂低鹽有益健康，進(jìn)食定量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)血壓有穩(wěn)定作用，酗酒吸煙絕不提倡，有氧運(yùn)動(dòng)保護(hù)心臟，時(shí)常保持愉悅心情，放松自己做好保健工作，遠(yuǎn)離高血壓，擁抱健康人生。

　　6、 全國(guó)高血壓日，關(guān)愛自己預(yù)防高血壓：不抽煙不喝酒，心情爽朗樂(lè)無(wú)憂;跑跑步鍛鍛煉，精神抖擻身體棒;飲食均衡有營(yíng)養(yǎng)，多吃粗糧少吃糖。愿朋友你健康長(zhǎng)壽，幸福平安。

　　7、 預(yù)防高血壓，做好四個(gè)點(diǎn)。飲食宜清淡，油鹽少一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)要適量，心率穩(wěn)一點(diǎn)。睡眠要充沛，精神足一點(diǎn)。心態(tài)要平穩(wěn)，快樂(lè)多一點(diǎn)。祝你體康泰，幸福無(wú)句點(diǎn)。

　　8、 幸福在減少，血壓在升高，我們要采取行動(dòng)。工作緊張人太累，閑暇來(lái)本故事會(huì)。莫要熬夜加咖啡，每天記得要午睡。飯菜少鹽少腥葷，最是健康白開水。漂泊江湖風(fēng)雨吹，歸隱田園幾時(shí)回。東籬賞菊醉花陰，淡出紅塵享天倫。10月8全國(guó)高血壓日，降低血壓，親密自然，擁抱健康!

　　9、 全國(guó)高血壓日，溫馨送祝福。飲食要適量，清淡味為主。運(yùn)動(dòng)要適度，中等度為妙。心態(tài)要適中，快樂(lè)趣為上。休息要適時(shí)，健康事為大。

　　10、 高血壓，可預(yù)防，日常生活保健康。背菜譜，煮粗糧，紅薯高粱溢酒香。修菜圃，心舒暢，偶爾田園是時(shí)尚。跑跑步，踢踢腿，可以瀟灑走一回。游青山，戲綠水，血壓不降暫不歸。10月8全國(guó)高血壓日，降壓自己多努力。祝您健康!

　　11、 你是傳說(shuō)中真正的高富帥：個(gè)頭挺拔長(zhǎng)得高，財(cái)富纏身摞得高，事業(yè)輝煌站得高，祝你身體健康，只有血壓不用太高。世界高血壓日幸?？鞓?lè)。

　　12、 大魚大肉，升高的不是幸福的指數(shù);吸煙飲酒，升高的不是快樂(lè)的幅度;高血壓，也是不積跬步不至千里;合理飲食，日常注意;讓血壓安穩(wěn)地運(yùn)行，讓幸福健康永遠(yuǎn)陪伴你，牢記“健康就是福氣”。全國(guó)高血壓日，愿你幸?？鞓?lè)指數(shù)高，血壓永不高!

　　13、 一袋牛奶一個(gè)蛋，二便通暢記心間;三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛煉;五色果蔬不間斷，每天只吃六克鹽;七情調(diào)節(jié)莫失控，八方交友心喜歡;酒不喝來(lái)煙不抽，十分松馳心不煩;10.8全國(guó)高血壓日，百般措施重保健，健康快樂(lè)永長(zhǎng)駐。

　　14、 欣然食粗糧，淡泊以明志。甘愿嘗寂寞，寧?kù)o以致遠(yuǎn)。遠(yuǎn)離歌舞場(chǎng)，保護(hù)好心臟。天天都開朗，血壓不上漲。慢跑天地長(zhǎng)，步步都健康。10月8全國(guó)高血壓日，堅(jiān)持就是健康。祝您健康!

　　15、 全國(guó)高血壓日，我來(lái)支招：鴨梨番茄湯治高血壓。材料：大鴨梨1個(gè)，番茄2個(gè)。做法：削去外皮，置于鍋內(nèi)煮沸即可食用。每天食用1次，連服20天，對(duì)早期高血壓有幫助。

　　16、 加強(qiáng)身體的鍛煉，注意飲食的清淡，拋棄灰白的藥片，再現(xiàn)開心的笑顏，告別病痛的夢(mèng)魘，迎接美好的明天，身體是革命的本錢，健康是快樂(lè)的源泉，全國(guó)高血壓日，愿你身體健康，遠(yuǎn)離高血壓。

　　17、 預(yù)防高血壓，膳食要合理。粗細(xì)糧搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又減重。食蔬菜鮮果，補(bǔ)充維生素。飲綠茶紅酒，抗動(dòng)脈硬化。遠(yuǎn)離高血壓，效果很顯著。全國(guó)高血壓日，祝你永遠(yuǎn)健康。

　　18、 高血壓病危害大，保持健康遠(yuǎn)離它，飲食少鹽宜清淡，不食油膩和辛辣。動(dòng)物內(nèi)臟不要吃，動(dòng)物脂肪宜少食，不要吸煙不酗酒，少喝茶水多鍛煉。全國(guó)高血壓日，保持飲食規(guī)律，遠(yuǎn)離煙酒滋擾，心胸開闊舒適，遠(yuǎn)離高血壓，健康好身體!

　　19、 高血壓危害大，飲食質(zhì)量要控制，不食內(nèi)臟不吃咸，多多鍛煉少懶惰，生活不宜多刺激，平平淡淡才是真，少喝濃茶多飲水，膳食搭配要合理，世界高血壓日，愿你遠(yuǎn)離高血壓，永遠(yuǎn)保持快樂(lè)的心態(tài)。

　　20、 全國(guó)高血壓日，預(yù)防宣傳在此時(shí)，均衡營(yíng)養(yǎng)清淡飲食，腌制食品食鹽少吃，普及自我保健意識(shí)，愿你血壓穩(wěn)定健康至，十月八日，祝你開心快樂(lè)幸福一世。

　　21、 保持健康生活方式，把高血壓這個(gè)病魔扼殺在萌芽之中。維持合理膳食營(yíng)養(yǎng)，把高血壓這個(gè)魔鬼拉落在神壇之下。全國(guó)高血壓日，祝健康長(zhǎng)壽。

　　22、 我希望你的工資是高的，這樣你會(huì)開心許多，我盼望你的智商是高的，這樣你的機(jī)遇會(huì)有許多，我渴望你的生活是高的，這樣你會(huì)幸福許多，我期望你的血壓千萬(wàn)別高，這樣你會(huì)健康許多，世界高血壓日，愿你身體健康，笑口常開。

　　23、 高血壓，可預(yù)防，飲食鍛煉保安康。戒煙酒，食粗糧，少鹽少葷多素湯。慢跑步，莫著涼，一步一步奔健康。秋通愁，要開朗，喜笑顏開把壓降。10月8全國(guó)高血壓日，輕松降壓，還您健康!

　　高血壓日的宣傳標(biāo)語(yǔ) 2 　　“健康心率，健康血壓”

　　高血壓是心腦血管疾病死亡的最大危險(xiǎn)因素。

　　肥胖是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。

　　防治高血壓要戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，清淡飲食。

　　健康體重，健康血壓

　　保持健康生活方式，控制高血壓

　　控制高血壓，享受健康生活

　　普及高血壓知識(shí)，減少高血壓危害

　　控制高血壓，保護(hù)心腦腎

　　高血壓是心腦血管疾病死亡的`最大危險(xiǎn)因素。

　　防治高血壓要戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，清淡飲食。

　　高血壓日的宣傳標(biāo)語(yǔ) 3 　　1、向大魚大肉的日子告別，與大吃大喝的生活隔離，把大悲大喜的情緒紓解，將大起大落的血壓平定。全國(guó)高血壓日，以健康的生活方式遠(yuǎn)離高血壓。

　　2、陽(yáng)春白雪，不溫不火，代表初戀的純潔。草長(zhǎng)鶯飛，不冷不熱，盡顯江南春色。日月星辰，不緊不慢，所以亙古不變。飲食養(yǎng)生，不咸不淡，符合粗茶淡飯。一呼一吸，不急不緩，健康在呼吸之間。10月8全國(guó)高血壓日，穩(wěn)定血壓，中庸之道。祝您健康！

　　3、粗茶淡飯日常食，淡泊身外紛爭(zhēng)事；賞花逗鳥揮書法，寧?kù)o致遠(yuǎn)雅趣生；鴻儒白丁聊心聲，心胸開闊逍遙樂(lè)。全國(guó)高血壓日，愿你拋卻雜念血壓穩(wěn)，無(wú)憂無(wú)慮生活多姿彩。

　　4、美味來(lái)了閃閃，粗茶淡飯油鹽少沾；大餐來(lái)了讓讓，果蔬搭配肉類躲遠(yuǎn)；煙酒來(lái)了推推，勤于鍛煉惡習(xí)改變；煩惱來(lái)了擋擋，心態(tài)放寬常露笑顏，血壓升高不可小看，健康生活不必茫然，全國(guó)高血壓日，遠(yuǎn)離高血壓，祝你健康快樂(lè)每一天。

　　5、全國(guó)高血壓日，溫馨提示：飲食無(wú)需高檔，健康就好。運(yùn)動(dòng)無(wú)需激烈，適當(dāng)即可。生活無(wú)需刺激，平淡是真。血壓無(wú)需擔(dān)心，健康常駐。

　　6、我們可以，以茶代酒，不醉不休。我們可以，把青菜豆腐，做出肉的味道。我們可以，慢慢散步，走遍萬(wàn)水千山。我們相信，健康可以一口一口的吃出來(lái)，血壓可以一步一步的降下去。10月8全國(guó)高血壓日，祝您血壓正常永遠(yuǎn)健康！

　　7、冬季氣溫冷，血管收縮快，血壓普遍高。食物不過(guò)咸、不過(guò)甜、不過(guò)辛。少食多餐、常吃高纖維、高鉀食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。全國(guó)高血壓日，愿高血壓患者從高走低。

　　8、高血壓，靠預(yù)防，飲食不要太營(yíng)養(yǎng)。飲淡水，食粗糧，粗茶淡飯最健康。飯后走，漸飛揚(yáng)，出汗可以燃脂肪。心放松，意堅(jiān)強(qiáng)，總要學(xué)會(huì)去成長(zhǎng)。太極拳，八卦掌，中華武學(xué)要發(fā)揚(yáng)。釣魚釣，秦始皇，博古通今又何妨。詩(shī)書禮樂(lè)明心志，飲食鍛煉保健康。10月8全國(guó)高血壓日，祝您健康！

　　9、免費(fèi)送，10月8日全國(guó)高血壓日，靈驗(yàn)又靈驗(yàn)降壓短信大贈(zèng)送開始了，讀一讀血壓不會(huì)高，快樂(lè)生活美，一天念三遍，不用吃藥不會(huì)知到醫(yī)院在哪，身體永遠(yuǎn)保健康，轉(zhuǎn)發(fā)者萬(wàn)壽無(wú)疆一個(gè)月可以賺到100萬(wàn)美元，你趕快轉(zhuǎn)發(fā)吧，10月8日全國(guó)高血壓日，祝福高血壓朋友身體永遠(yuǎn)棒又棒，天天笑哈哈。

　　10、高血壓患者要注意，血壓高低常留意。低鹽低脂需牢記，按時(shí)服藥莫忘記。出現(xiàn)頭昏即就醫(yī)，莫要延遲誤時(shí)機(jī)。全國(guó)高血壓日到了，愿你控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，血壓正常每一天！

　　11、高血壓你別怕，關(guān)鍵做到一點(diǎn)：鹽味少一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)；酒味避一點(diǎn)，粗糧添一點(diǎn)；高脂肪去一點(diǎn)，海產(chǎn)品來(lái)一點(diǎn)；高熱量免一點(diǎn)，能運(yùn)動(dòng)勤一點(diǎn)。全國(guó)高血壓日，你的健康提高幾個(gè)點(diǎn)。

　　12、血壓高，營(yíng)養(yǎng)好，粗茶淡飯正需要。高血壓，壓力大，無(wú)欲無(wú)求話桑麻。讀讀書，看看報(bào)，一杯清茶一天笑。爬爬山，跑跑步，健康人生得幸福。10月8全國(guó)高血壓日，愿你有個(gè)好身體。祝你健康！

　　13、遠(yuǎn)離高血壓，預(yù)防有辦法，飲食要多雜，清淡少油炸，生活要減壓，鍛煉身體佳，天天樂(lè)哈哈，微笑力量大，全國(guó)高血壓日，愿您輕松降血壓，生活樂(lè)開花！

　　14、高血壓，慢調(diào)養(yǎng)，飲食心態(tài)保安康。飲淡水，食粗糧，遠(yuǎn)離嘈雜與酒場(chǎng)。品典雅，意淡遠(yuǎn)，氣定神閑山水間。胸開闊，心恬然，游戲江湖一孤帆。10月8全國(guó)高血壓日，血壓穩(wěn)定，全靠放松。祝：健康一生！

　　15、收入要升高，血壓不能高；生活要甜蜜，血糖不能多；幸福指數(shù)要增長(zhǎng)，血脂不能漲；全國(guó)高血壓日，愿您身體健健康康，生活快快樂(lè)樂(lè)，事業(yè)轟轟烈烈，天天高高興興！

　　16、工資高，個(gè)頭高，職位高，血壓可不能高；成績(jī)突出，工作突出，業(yè)績(jī)突出，腰間盤可不能突出；生活甜蜜多，愛情甜蜜多，血糖的含糖量可不能增多。全國(guó)高血壓日，愿您遠(yuǎn)離高血壓，綻開幸?；?！

　　17、注意勞逸結(jié)合，控制血壓，上上下下眩暈的享受實(shí)在不美妙。通過(guò)合理飲食，降低血壓，進(jìn)進(jìn)出出醫(yī)院的生活真的不想要。全國(guó)高血壓日，讓血壓飛得低點(diǎn)，再低一點(diǎn)。

　　18、美味佳肴不思節(jié)食，血脂升高罪魁禍?zhǔn)?。五谷雜糧清淡最美，瓜果蔬菜合理搭配。煙酒要戒高脂少食，定下決心歸正改邪。除去陋習(xí)多勤運(yùn)動(dòng)，身體強(qiáng)健一生無(wú)憾?！叭珖?guó)高血壓日”祝福朋友：常悅常愉心情穩(wěn)定，一生安好身體常健。盛世佳景自我陶醉，一世幸福順心如意。

　　19、薪水多了，干活少了，想的多了，睡的少了，吃的多了，運(yùn)動(dòng)少了，脾氣壞了，生活好了，水平低了，血壓高了，我們?cè)撊绾问呛昧?？收入多多益善，早點(diǎn)歸隱田園，享受粗茶淡飯，欣賞天高云淡，生活蜜蜜甜甜。10月8全國(guó)高血壓日，祝你健康快樂(lè)！

　　20、預(yù)防高血壓，飲食很重要。營(yíng)養(yǎng)要合理，不油也不膩。搭配要平衡，不咸也不淡。進(jìn)食要節(jié)制，不多也不少。體重要控制，不胖也不瘦。血壓會(huì)正常，不高也不低。身體更健康，不虛更不弱。全國(guó)高血壓日，祝你健康。

　　21、生活壓力大，許多不如意。平常心對(duì)待，切莫想不開。一切太執(zhí)著，血壓易升高。得意莫驕傲，失意莫煩惱。事業(yè)雖重要，身體更可貴。全國(guó)高血壓日，愿你保持平常心，莫讓血壓再升高！

　　22、山珍海味穿腸過(guò)，血壓升高脂肪多。秋濃菊淡桂飄香，正宜果蔬與粗糧。煙不離酒天天有，心肝脾膽都消瘦。沐浴更衣勵(lì)心志，戒除惡習(xí)始鍛煉。10月8全國(guó)高血壓日，過(guò)正常人的日子。祝：健康一生！

　　23、血壓不穩(wěn)定，情緒是禍?zhǔn)?。三高要注意，忌口很重要。穩(wěn)住高血壓，管住自己嘴，內(nèi)臟不能食，糖鹽脂少吃。煙酒刺激少，雜食五谷多。多吃果蔬瓜，鍛煉講科學(xué)，起落座要緩。“高血壓日”祝你身體康，平穩(wěn)降血壓，凡事莫掛心，當(dāng)個(gè)老壽星。

　　24、美味雖誘人，少油脂為妙；飲食雖多樣，多粗糧最好。生活雖復(fù)雜，少壓力為妙；應(yīng)酬雖常有，少煙酒最好。日子雖忙碌，多鍛煉最好；心態(tài)雖善變，多平和最好。全國(guó)高血壓日，健康生活少咸多淡，遠(yuǎn)離高血壓，祝你快樂(lè)每一天。

　　25、高血壓，要注意，千萬(wàn)不可把它當(dāng)兒戲。治療方法有多種，飲食鍛煉是第一。控制高熱量食品攝入量，減少烹調(diào)用鹽量；少吃動(dòng)物性油脂，多吃綠色蔬菜，增加海產(chǎn)品量。散步、跑步、保健球，防治高血壓有療效。全國(guó)高血壓日到了，遠(yuǎn)離高血壓，健康生活幸福長(zhǎng)！

　　26、高血壓，危害大，各種疾病起源于它。直接并發(fā)癥是腦血管病，其中突出是腦出血。長(zhǎng)期血壓高，腎小動(dòng)脈硬化幾率大。它是猝死的高危因素，導(dǎo)致各種病變的產(chǎn)生。全國(guó)高血壓日到了，了解高血壓的危害，注意健康生活，遠(yuǎn)離高血壓！

　　27、高血壓，須防范，關(guān)健就靠好習(xí)慣。酒適量，煙不粘，大魚大肉一邊站。多吃素，少吃鹽，心胃平淡不怕胖。到點(diǎn)吃，按時(shí)眠，規(guī)律生活最保健。若是有心去鍛煉，疾病就會(huì)跑更遠(yuǎn)。全國(guó)高血壓日到了，祝您血壓正常身硬朗，無(wú)災(zāi)無(wú)病永平安。

　　28、高血壓，年輕化，吸煙喝酒沒計(jì)劃，大魚大肉常吃下，翩翩大肚似瀟灑，早晚運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離它。年輕人，不要傻，承上啟下責(zé)任大，不良嗜好去掉它，飲食科學(xué)非瞎話，養(yǎng)生能降高血壓。世界高血壓日，祝年輕人早日覺醒，遠(yuǎn)離高血壓！

　　29、老年人多血壓高，預(yù)防為主不能拋。鍛煉身體好方法，清淡粗雜不可少。高血壓病不可怕，及時(shí)治療很關(guān)鍵。聽從醫(yī)囑要做到，按時(shí)吃藥穩(wěn)病情。每日都需測(cè)血壓，只要穩(wěn)定就是福。多喝茶水少飲料，抽煙喝酒是禍端。高脂肪肉不能吃，瓜果疏菜多食用。為了身體能健康，把住口舌很重要。祝愿老年朋友：健康長(zhǎng)壽，喜樂(lè)幸福，悠閑自在。

　　30、高分高位不高血壓；得獎(jiǎng)得意不得三高；少煙少酒不少運(yùn)動(dòng)；多果多蔬不多油膩；淡飲淡食不淡感情，添喜添樂(lè)不添煩惱。全國(guó)高血壓日，送您問(wèn)候，愿您健康！

　　31、高血壓可以防，飲食均衡有粗糧；營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是元兇，高脂食物易發(fā)胖；情緒要穩(wěn)細(xì)思量，大悲大喜血壓難扛。一顆淡定的心，一張普通食譜，一個(gè)正常血壓就屬于你。祝你健康快樂(lè)，幸福久長(zhǎng)。

　　32、秋冬季節(jié)溫漸低，本是萬(wàn)物蟄伏時(shí)。冬季血壓難控制，尤需注意與防治。熱脹冷縮血管忙，冷要及時(shí)添衣裳。適量運(yùn)動(dòng)少吃鹽，戴上口罩防潮寒。禁忌煙酒少油膩，戶外散步打太極。全國(guó)高血壓日，輕松防治高血壓。(祝您健康！

　　33、高血壓，可樂(lè)活，降血壓不降生活樂(lè)趣。聽不了爵士樂(lè)，可以聽聽山歌。吃不慣粗茶淡飯，可以吃精致雜糧。下不了決心鍛煉，可以隨便轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。多走一步也是健康，多走幾步可以降壓。全國(guó)高血壓日，選擇樂(lè)活，輕松降壓。祝您健康！

　　34、飲食講究可以高雅，油脂含量不能提高。鍛煉身體可以高調(diào)，運(yùn)動(dòng)方式不能攀高。心情愉快可以高心，血壓汞柱不能蹦高。全國(guó)高血壓日，祝你健康平安。

　　35、生活節(jié)奏快，工作壓力大，情緒波動(dòng)頻，血壓自然升。欲望少一點(diǎn)，心態(tài)平和些，多點(diǎn)粗雜糧，少食高油脂，多吃鮮蔬果，少飲高度酒。運(yùn)動(dòng)鍛煉好，少鹽多醋美，血壓定能平。10.8全國(guó)高血壓日，愿你有個(gè)好心情，藥物配合降血壓。天天愉悅無(wú)優(yōu)事，練唱戲拳樂(lè)悠懷。

　　36、緊張的神經(jīng)適當(dāng)放松，高脂肪的食物適度叫停，急躁的脾氣適度收斂，忙碌的腳步稍微放緩，戶外的風(fēng)景記得?？?，慵懶的身體按時(shí)鍛煉。高血壓的城池即刻攻陷。全國(guó)高血壓日，祝你健康快樂(lè)歌聲美，吉祥如意笑聲脆。

　　37、生活壓力越來(lái)越大，人的血壓越來(lái)越高。杜絕妄想淡泊明志，欲海無(wú)邊減壓揚(yáng)帆。少食油膩多吃菜蔬，粗茶淡飯加強(qiáng)鍛煉。虛榮無(wú)聊攀比無(wú)知，崇尚自由我行我素。10月8全國(guó)高血壓日，學(xué)會(huì)減壓，自然健康！

　　38、睡得早，起得早，規(guī)律生活好。吃得好，八分飽，嚴(yán)防血壓高。多運(yùn)動(dòng)，常鍛煉，膽固醇減少。勤溝通，多交流，愉快沒煩惱。家業(yè)興，人人富，飲食結(jié)構(gòu)好。葷素平，重保健，預(yù)防最重要。工作忙，應(yīng)酬多，煙酒適當(dāng)少。身體壯，疾病逃，健康生活好。

　　39、高血壓要防范，合理飲食是關(guān)鍵，適量運(yùn)動(dòng)不能斷，戒煙戒酒永惦念，自我管理記心間，心理平衡不可亂，愿健康與你連成片，一生一世心燦爛。

　　40、高血壓，真可怕，腦血管疾病都怨它；高血壓，真氣人，一到秋冬體力就更差；高血壓，要預(yù)防，一日三餐要五色，粗細(xì)搭配更健康，七八分飽最理想，天天鍛煉身體壯，遠(yuǎn)離疾病樂(lè)呵呵。

高血壓的救兵來(lái)了，不吃藥的降壓“秘方”，掌握這8個(gè)小細(xì)節(jié)即可

輕度高血壓不需用藥，可通過(guò)生活后飲食調(diào)理來(lái)降血壓。若生活干預(yù)，三個(gè)月后血壓仍然居高不下才能用降壓藥。另外吃藥并不是解決高血壓的唯一方法，還需注重于生活方式調(diào)整。

1、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，易引起身體肥胖導(dǎo)致一系列問(wèn)題，如高血壓、高血脂以及糖尿病等。每坐一小時(shí)需站起來(lái)活動(dòng)10~15分鐘，如伸展四肢或深呼吸等，能起到降血壓目的。

2、散步

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肌力量，提高其泵血能力。心臟只需較少力量就能泵血時(shí)血壓就會(huì)下降，每天不妨抽出30分鐘時(shí)間散步，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，釋放壓力，進(jìn)而幫助降低血壓。

3、冥想

冥想很簡(jiǎn)單，抽出5~10分鐘的時(shí)間，找到安靜的地方靜靜的坐著，放空大腦所有的思緒，把注意力集中在呼吸中，有利于降低血壓數(shù)值和壓力。

4、戒煙、少鹽

吸煙是引起心臟病發(fā)作和腦卒中的高危因素之一，香煙中的尼古丁和焦油會(huì)短時(shí)間內(nèi)升高血壓，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化。同時(shí)要控制每天吃鹽量，少吃鹽能降低血壓，減少患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5、家中常備血壓儀

高血壓病人家中需常備血壓儀，定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓變化情況。另外要評(píng)估睡眠習(xí)慣，睡眠呼吸暫停癥是引起高血壓的主要病因之一。此外，不良睡眠習(xí)慣跟高血壓息息相關(guān)，睡眠狀態(tài)下接觸噪音會(huì)導(dǎo)致血壓和心率升高，所以睡覺時(shí)盡量戴上耳塞和眼罩，特別是居住在嘈雜環(huán)境的人。

6、合理補(bǔ)充鉀

鉀離子能對(duì)抗鈉離子，促進(jìn)鈉通過(guò)尿液排出體外。另外鉀也能緩解血管壁張力，降低血壓，不妨多吃含鉀食物如菠菜、葡萄干香蕉和豆類等。另外適當(dāng)?shù)某詠喡樽?，不妨把亞麻籽放在燕麥粥或酸奶中吃，同樣能起到降壓效果?

7、吃黑巧克力

黑巧克力中含有大量黃酮類化合物，尤其是其中含有黃烷醇亞型，這跟患心臟病風(fēng)險(xiǎn)較低脫離不了關(guān)系。黃烷醇可刺激血管細(xì)胞內(nèi)膜生成一氧化碳，幫助放松血管，增加血流量，進(jìn)而降低血壓。

8、適當(dāng)喝茶

經(jīng)過(guò)研究表明，喝茶越多收縮壓就越低，尤其是綠茶和紅茶降壓效果會(huì)更好。但不能喝含有酒精的任何飲料，以免使得血壓進(jìn)一步升高。另外可嘗試得舒飲食，也就是多吃全谷物類、低脂乳制品和果蔬類等。

溫馨提示

其實(shí)降低血壓并沒有人們想象的那么困難，只要注重于生活小細(xì)節(jié)即可。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)。積極治療睡眠障礙，因?yàn)樗哒系K?？僧惓Ｅd奮交感神經(jīng)，導(dǎo)致夜間血壓升高，同時(shí)也會(huì)使得晨起血壓高峰提前，進(jìn)而影響血壓規(guī)律?？刂泼刻禧}攝入量，選擇蔥姜蒜檸檬汁或醋等來(lái)替代一部分鹽。另外要警惕隱形鹽，如醬油腐乳、臘肉火腿腸、榨菜薯片和椒鹽花生等。

#家庭醫(yī)生超能團(tuán)## 健康 2021#

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

全國(guó)高血壓日，人類離治愈高血壓還有多遠(yuǎn)

每年的10月8日即為高血壓日，是在1998年，我國(guó)衛(wèi)生部為提高廣大群眾對(duì)高血壓危害的認(rèn)識(shí)、動(dòng)員全社會(huì)都來(lái)參與高血壓預(yù)防和控制工作、普及高血壓防治知識(shí)而設(shè)立的日子。

與1991年相比，患病率上升41%，患病人數(shù)增加約9000多萬(wàn)人，在中國(guó)每年有600萬(wàn)人死于高血壓帶來(lái)的心腦血管疾病。

而在目前我國(guó)高血壓患者出現(xiàn)廣泛化和低齡化的今天，高血壓日的活動(dòng)的作用顯得更加突出。

高血壓的致病因素有遺傳因素和環(huán)境因素，還有個(gè)人的飲食習(xí)慣、生活方式和習(xí)慣也會(huì)對(duì)高血壓產(chǎn)生影響。

治療高血壓的方法除了服用降血壓藥之外，適度的體育鍛煉、喝酸奶和針灸等也有助降低高血壓。

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