一說到520,大家肯定想到浪漫甜蜜的表白日。而對于哺乳期的媽媽來說,這一天更是有特殊意義的一天——5月20日全國母乳喂養(yǎng)日。用自己珍貴的乳汁哺乳下一代,是每個媽媽神圣的任務(wù),母乳喂養(yǎng)是甜蜜的、快樂的,同時也是痛苦的,特別對于職場媽媽來說,工作壓力大、時間緊迫,還要面臨哺乳環(huán)境的影響。職場媽媽如何堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),做一個健康快樂的背奶媽媽。
堅(jiān)持母乳 做個快樂的背奶媽媽
圖片來源:華蓋
快樂背奶媽媽技能1:找個“風(fēng)水寶地”由于并不是所有工作單位都能提供較好的擠奶場所,作為職場人的背奶媽媽們總是遭遇不少尷尬。找一個好地兒,再安心擠寶寶的口糧是每個背奶媽媽的最基本要求。做個快樂的背奶媽媽,首先要想盡法子為自己找個“風(fēng)水寶地”
(√)專門的哺乳室:大多數(shù)單位都沒有設(shè)置擠奶用的專屬空間,所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。
(√)上鎖的會議室:不經(jīng)常用的儲藏室顯然比衛(wèi)生間要好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來,以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設(shè)備,媽媽可以準(zhǔn)備一個迷你小冰箱,暫時儲存,回到家要盡快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。
(×)衛(wèi)生間:如果實(shí)在沒辦法找到合適的地方,衛(wèi)生間?衛(wèi)生間既缺乏隱蔽性,更不衛(wèi)生。如果有私人辦公室當(dāng)然是不錯的選擇,但是很多的職場媽媽們并沒有這樣的私密空間可以利用,于是她們會選擇衛(wèi)生間來代替。但這并不是一個好的解決辦法。
(√)掛上/貼上說明標(biāo)識:“不速之客”的闖入是誰都預(yù)料不到的。為了避免尷尬,建議在會議上門上貼上提醒字條。
快樂背奶媽媽技能2:帶上貼心高效的好裝備好的擠奶裝備是必須的,實(shí)用高效的裝備可以緩解職場媽媽在工作環(huán)境中的焦慮緊張的心情,減少擠奶過程中出現(xiàn)的種種狀況。編輯媽媽推薦的必備擠奶工具有:
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(√)吸奶器
如果你不是手動擠奶,吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器有電動型、手動型。
挑選時需注意:需要具備適當(dāng)?shù)奈?使用時乳頭也沒有疼痛感;能夠細(xì)微的調(diào)整吸飲壓力。嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg,但由于吸奶并不是單純的拉張乳頭,所以并不是只要選擇吸力強(qiáng)的吸奶器就可以了。
(√)母乳保溫桶或包
如果公司沒冰箱,這也是必備之一。使用方法如下: (1) 將藍(lán)冰或冰袋事先放冰箱冷凍,取出作為冷藏工具使用。(2) 將盛有奶液的儲存瓶或袋放進(jìn)裝有藍(lán)冰或冰袋的保溫桶或包,便可進(jìn)行冷藏保存,且便于攜帶。(3) 放置在保溫包里超過10小時,若需繼續(xù)貯存,應(yīng)考慮移送冰箱。
(√)母乳儲存瓶或袋
吸出來的母乳裝進(jìn)母乳袋或瓶,可以讓母乳在無菌的狀態(tài)下貯存。千萬不要使用廉價的保鮮袋裝母乳,以防母乳受到污染。
(√)防溢乳墊
當(dāng)你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕,這是很讓人尷尬的事,防溢乳墊確保衣服干爽并長時間保持清爽感覺。
如果有天,你看到一個女人,背著2個包上班,請不要驚詫!那里面背的不是東西,而是她下一代賴以生存的口糧,以及一個辛勤上班的媽媽給孩子無限的愛。
快樂背奶媽媽技能3:善于傾訴,爭取家人的關(guān)懷背奶媽媽肯定會遇到各種困難,及時向家人(特別是丈夫)傾訴,自我調(diào)整情緒,有好的心情,自然乳汁又多又好,寶寶也吃得香香,長得壯壯。
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(√)聊天。下班回到家,可以找家人聊天,說說一天遇到的事情和心情,可以及時讓家人知道你的狀態(tài),更理解你、體貼你。
(×)自己扛著。做一枚職場女漢子+哺乳媽媽,不是一件容易的事,身心精力會消耗太多,影響哺乳的進(jìn)行。
(√)適當(dāng)社交。不要做一頭悶在家里的奶牛,找個時間跟閨蜜、媽媽圈的朋友、同事等等聚會,注意人際的交流,你可以獲得不同的信息,釋放情緒,你會有更飽滿的精神狀態(tài)!
(×))生悶氣。因?yàn)榉N種事情例如丈夫沒體諒你而生氣是絕對不可以的,你要知道,生氣時的乳汁是“有毒”的,對你和你的寶寶的身體都不好。
(√)吃點(diǎn)好的。吃點(diǎn)好的非常有必要,好的飲食保證你的乳汁分泌,還可以助你瘦身、滿足心理需求。豬手、章魚,鯇魚、鯽魚煲木瓜,都有使乳汁充沛的功效;睡前也可以喝牛奶,促進(jìn)乳汁分泌的同時還可以讓你情緒平靜、有助睡眠。
(×)吃垃圾食物。有些媽媽心情不好的時候會胡亂吃一通,高糖食物、油膩食物、咖啡因飲料……可是垃圾食物對于哺乳期的你來說尤其不好。
明星媽媽為母乳喂養(yǎng)媽媽打打氣馬伊琍:火車上公然掀衣喂母乳
馬伊琍始終認(rèn)為母乳是孩子最好的食物,她曾在微博上曬出自己給小女兒喂奶的照片,背景似乎是動車或高鐵的車廂。她說:“對每一位母親來說,母乳是送給寶寶最好的禮物,為了我們孩子的健康,請支持母乳喂養(yǎng)!
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范瑋琪:為了寶寶不懼肥胖
39歲高齡的范瑋琪誕下雙胞胎后就一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。懷孕前高挑苗條的她體重只有48公斤,目前體重仍然有60公斤左右。雖然范范心里也著急,但為了寶寶的健康,她始終堅(jiān)持不減肥。
郭晶晶:讓孩子吸收“國寶級”精華
郭晶晶曾以聯(lián)合國兒童基金香港委員會大使身份出席“愛嬰行動”,并向食物及衛(wèi)生局遞交交聯(lián)署聲明,為全港母乳媽媽及寶寶出頭“爭一口奶”。她說:“我的兒子都是吃人奶,所以我們都好支持母乳喂養(yǎng)”
吉賽兒·邦臣(Gisele Bundchen):
作為一位堅(jiān)定的母乳喂養(yǎng)支持者,吉賽兒·邦臣此前曾在Instagram放了一張一邊由工作人員給她做頭發(fā),一邊抱著女兒薇薇安(Vivian)哺乳的照片,唯美的畫面驚艷了萬千網(wǎng)友。
職場背奶媽媽雖然辛苦,看著自己的寶寶喝母乳長的又白又胖又強(qiáng)壯,這種成就感就會成為媽媽們自信的資本。所以,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),做一個快樂的背奶媽媽吧!
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