堅(jiān)持母乳,做個快樂的背奶媽媽

一說到520，大家肯定想到浪漫甜蜜的表白日。而對于哺乳期的媽媽來說，這一天更是有特殊意義的一天——5月20日全國母乳喂養(yǎng)日。用自己珍貴的乳汁哺乳下一代，是每個媽媽神圣的任務(wù)，母乳喂養(yǎng)是甜蜜的、快樂的，同時也是痛苦的，特別對于職場媽媽來說，工作壓力大、時間緊迫，還要面臨哺乳環(huán)境的影響。職場媽媽如何堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，做一個健康快樂的背奶媽媽。

堅(jiān)持母乳 做個快樂的背奶媽媽

圖片來源：華蓋

快樂背奶媽媽技能1：找個“風(fēng)水寶地”由于并不是所有工作單位都能提供較好的擠奶場所，作為職場人的背奶媽媽們總是遭遇不少尷尬。找一個好地兒，再安心擠寶寶的口糧是每個背奶媽媽的最基本要求。做個快樂的背奶媽媽，首先要想盡法子為自己找個“風(fēng)水寶地”

(√)專門的哺乳室：大多數(shù)單位都沒有設(shè)置擠奶用的專屬空間，所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。

(√)上鎖的會議室：不經(jīng)常用的儲藏室顯然比衛(wèi)生間要好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來，以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設(shè)備，媽媽可以準(zhǔn)備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要盡快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。

(×)衛(wèi)生間：如果實(shí)在沒辦法找到合適的地方，衛(wèi)生間?衛(wèi)生間既缺乏隱蔽性，更不衛(wèi)生。如果有私人辦公室當(dāng)然是不錯的選擇，但是很多的職場媽媽們并沒有這樣的私密空間可以利用，于是她們會選擇衛(wèi)生間來代替。但這并不是一個好的解決辦法。

(√)掛上/貼上說明標(biāo)識：“不速之客”的闖入是誰都預(yù)料不到的。為了避免尷尬，建議在會議上門上貼上提醒字條。

快樂背奶媽媽技能2：帶上貼心高效的好裝備好的擠奶裝備是必須的，實(shí)用高效的裝備可以緩解職場媽媽在工作環(huán)境中的焦慮緊張的心情，減少擠奶過程中出現(xiàn)的種種狀況。編輯媽媽推薦的必備擠奶工具有：

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(√)吸奶器

如果你不是手動擠奶，吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器有電動型、手動型。

挑選時需注意：需要具備適當(dāng)?shù)奈?使用時乳頭也沒有疼痛感;能夠細(xì)微的調(diào)整吸飲壓力。嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是單純的拉張乳頭，所以并不是只要選擇吸力強(qiáng)的吸奶器就可以了。

(√)母乳保溫桶或包

如果公司沒冰箱，這也是必備之一。使用方法如下： (1) 將藍(lán)冰或冰袋事先放冰箱冷凍，取出作為冷藏工具使用。(2) 將盛有奶液的儲存瓶或袋放進(jìn)裝有藍(lán)冰或冰袋的保溫桶或包，便可進(jìn)行冷藏保存，且便于攜帶。(3) 放置在保溫包里超過10小時，若需繼續(xù)貯存，應(yīng)考慮移送冰箱。

(√)母乳儲存瓶或袋

吸出來的母乳裝進(jìn)母乳袋或瓶，可以讓母乳在無菌的狀態(tài)下貯存。千萬不要使用廉價的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。

(√)防溢乳墊

當(dāng)你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊確保衣服干爽并長時間保持清爽感覺。

如果有天，你看到一個女人，背著2個包上班，請不要驚詫!那里面背的不是東西，而是她下一代賴以生存的口糧，以及一個辛勤上班的媽媽給孩子無限的愛。

快樂背奶媽媽技能3：善于傾訴，爭取家人的關(guān)懷背奶媽媽肯定會遇到各種困難，及時向家人(特別是丈夫)傾訴，自我調(diào)整情緒，有好的心情，自然乳汁又多又好，寶寶也吃得香香，長得壯壯。

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(√)聊天。下班回到家，可以找家人聊天，說說一天遇到的事情和心情，可以及時讓家人知道你的狀態(tài)，更理解你、體貼你。

(×)自己扛著。做一枚職場女漢子+哺乳媽媽，不是一件容易的事，身心精力會消耗太多，影響哺乳的進(jìn)行。

(√)適當(dāng)社交。不要做一頭悶在家里的奶牛，找個時間跟閨蜜、媽媽圈的朋友、同事等等聚會，注意人際的交流，你可以獲得不同的信息，釋放情緒，你會有更飽滿的精神狀態(tài)!

(×))生悶氣。因?yàn)榉N種事情例如丈夫沒體諒你而生氣是絕對不可以的，你要知道，生氣時的乳汁是“有毒”的，對你和你的寶寶的身體都不好。

(√)吃點(diǎn)好的。吃點(diǎn)好的非常有必要，好的飲食保證你的乳汁分泌，還可以助你瘦身、滿足心理需求。豬手、章魚，鯇魚、鯽魚煲木瓜，都有使乳汁充沛的功效;睡前也可以喝牛奶，促進(jìn)乳汁分泌的同時還可以讓你情緒平靜、有助睡眠。

(×)吃垃圾食物。有些媽媽心情不好的時候會胡亂吃一通，高糖食物、油膩食物、咖啡因飲料……可是垃圾食物對于哺乳期的你來說尤其不好。

明星媽媽為母乳喂養(yǎng)媽媽打打氣馬伊琍：火車上公然掀衣喂母乳

馬伊琍始終認(rèn)為母乳是孩子最好的食物，她曾在微博上曬出自己給小女兒喂奶的照片，背景似乎是動車或高鐵的車廂。她說：“對每一位母親來說，母乳是送給寶寶最好的禮物，為了我們孩子的健康，請支持母乳喂養(yǎng)!

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范瑋琪：為了寶寶不懼肥胖

39歲高齡的范瑋琪誕下雙胞胎后就一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。懷孕前高挑苗條的她體重只有48公斤，目前體重仍然有60公斤左右。雖然范范心里也著急，但為了寶寶的健康，她始終堅(jiān)持不減肥。

郭晶晶：讓孩子吸收“國寶級”精華

郭晶晶曾以聯(lián)合國兒童基金香港委員會大使身份出席“愛嬰行動”，并向食物及衛(wèi)生局遞交交聯(lián)署聲明，為全港母乳媽媽及寶寶出頭“爭一口奶”。她說：“我的兒子都是吃人奶，所以我們都好支持母乳喂養(yǎng)”

吉賽兒·邦臣(Gisele Bundchen)：

作為一位堅(jiān)定的母乳喂養(yǎng)支持者，吉賽兒·邦臣此前曾在Instagram放了一張一邊由工作人員給她做頭發(fā)，一邊抱著女兒薇薇安(Vivian)哺乳的照片，唯美的畫面驚艷了萬千網(wǎng)友。

職場背奶媽媽雖然辛苦，看著自己的寶寶喝母乳長的又白又胖又強(qiáng)壯，這種成就感就會成為媽媽們自信的資本。所以，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，做一個快樂的背奶媽媽吧!

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