一、吃了對皮膚好的食物
【1、海帶】
功效:降低膽固醇、排除放射性物質
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助于排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助于治療動脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常,消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜:海帶燉鴨
做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
【2、黑木耳】
功效:消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜:黑木耳豆腐湯
做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。
【3、綠豆】
功效:解百毒
中醫(yī)認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。
二、女人多吃什么水果對皮膚好
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2、草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚干燥多皺紋。
3、蘋果
蘋果富含果膠,有助于腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發(fā)生。
4、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。
5、西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。
6、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體后有85%被吸收利用。
三、平時保養(yǎng)皮膚要注意些什么
(1)正確的生活態(tài)度。俗話說“笑一笑,十年少”,輕松、快樂的情緒能使人年輕美麗,充滿活力;能使皮膚細膩、有光澤、滋潤、柔軟、嬌嫩。一貫保持心態(tài)平衡、情緒穩(wěn)定,使身體各個器官得以在正常狀態(tài)下進行各種生理活動,皮膚自然會獲得充足的營養(yǎng),使青春常駐。
(2)積極的鍛煉。人們常說“生命在于運動”,積極的鍛煉會促進良好的血液循環(huán),能提高肌體的抵抗力,保持正常的內分泌,使皮膚更健康、紅潤。
(3)充足的睡眠。睡眠是消除疲勞的最好良藥。皮膚補充營養(yǎng)和修復的時間一般在晚上10點到次日清晨4點。在保證睡眠時間的基礎上,應該注意睡眠質量,盡量做到:睡前不飲咖啡和茶,不要抽煙過多,一有困意立即就寢;睡前用溫水沐浴或熱水燙腳,聽一些輕松、舒緩的音樂;還要保持室內空氣流通和正確的睡姿。
(4)清潔皮膚。清潔皮膚是皮膚健康的基礎。
(5)洗臉注意事項。用溫水(40℃左右)洗臉;使用洗面奶時,先在手中打出泡沫,然后再涂抹到臉上,由內向外打圈,然后用清水沖洗干凈。
(6)正確合理地選擇化妝用品?;瘖y品要根據皮膚的類型進行選擇。例如,油性皮膚要選擇油分含量低的化妝用品,而于性皮膚要選擇油分含量高的化妝用品。選擇化妝品時還應考慮季節(jié)因素,如在炎熱、潮濕的季節(jié),要選擇清爽一些的化妝品,而在寒冷、干燥的季節(jié),要選擇油分含量高一些的、保濕性更強的化妝品。除此之外,還應考慮年齡、環(huán)境等因素??傊?,護膚品選得正確,皮膚才能得到改善。
(7)改掉不良習慣。不要使勁揉搓眼部,不要用手去摳面部的粉刺、痘痘,不要隨便揉搓面部,不要隨意用別人的化妝品和化妝工具。
(8)控制待妝時間。待妝時間過長會影響皮膚呼吸和排泄功能,會損害皮膚的健康,尤其是油性皮膚、過敏性皮膚及經常化濃妝者更需要特別注意。待妝時間最好不超過4小時,如遇特殊情況需要長時間待妝,則要在化妝后4小時左右設法讓皮膚休息一下,然后再化妝。
四、給皮膚補水的重要性
1、增強皮膚抵抗力
給皮膚補水能夠幫助增強皮膚的抵抗力。皮膚水分充足才能保證其良好的狀態(tài),皮膚健康對于外界的刺激有著更好的抵抗防御能力。特別是比較敏感的皮膚,及時補水還能有效舒緩鎮(zhèn)靜,幫助皮膚修復。
2、延緩皮膚衰老
皮膚缺水很容易出現(xiàn)皺紋、皮膚干癟失去彈性等衰老現(xiàn)象。特別是當皮膚中的水分逐漸流失又得不到及時的補充的時候,皮膚很容易出現(xiàn)干紋、粗糙、干癟等衰老現(xiàn)象。
3、維持皮膚正常含水量
健康的皮膚應該是光滑潤澤而富有彈性的。這與皮膚中含有充足的水分有著密切的關系。皮膚中含水量達到25%的時候皮膚才會呈現(xiàn)出潤澤光滑狀態(tài),而皮膚缺水的話,皮膚中的水分含量可以下降到10%左右。
4、避免導致皮膚問題
皮膚缺水很容易導致皮膚長斑、長痘、起皮、易過敏等等問題,而給皮膚補水能夠幫助皮膚遠離因為缺水引起的一系列皮膚問題。特別是給皮膚補水能夠讓膚質正常,避免因為缺水形成干性膚質、水油不平衡出現(xiàn)的油性膚質等等。
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