人還沒有老，腳可能先開始衰老，腳部的養(yǎng)生方法，可擊打，可按摩

有人說，養(yǎng)生先養(yǎng)腳，人還沒有老，腳就先開始衰老了。

其實，這些話是有依據(jù)的，我們中醫(yī)認為，做好腳底養(yǎng)生是非常重要的，養(yǎng)生的時候最后好是先養(yǎng)腳，通過刺激腳底，可以促進全身血液循環(huán)，達到延年益壽的效果。

腳部養(yǎng)生方法有哪些？下面一起來看看吧！

1、上下移動雙腳

當身體的血液循環(huán)減慢，就會導(dǎo)致器官功能障礙，從而導(dǎo)致食欲下降和頭痛。

如果身體處于食欲不振或者頭痛的狀態(tài)，我們可以選擇仰臥，上下移動雙腳，然后做一些類似騎自行車的動作，時間可以在5分鐘左右，這樣可以促進全身的血液循環(huán)，拉伸膝蓋內(nèi)側(cè)和小腿的肌肉，緩解腿部疲勞，促進睡眠。

2、按摩腳底

大家都知道腳底離心臟最遠，當外周血液循環(huán)受阻時會導(dǎo)致失眠。在這個時候，你可以把雙手放在一起互相摩擦，可以讓血液流動變得更加順暢，還可以緩解焦慮，也可以達到養(yǎng)生的效果。

因此，平時沒有事情做的時候，我們可以按摩按摩腳底，促進血液循環(huán)。

3、用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球

第一件事是坐在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球。當你覺得腳累的時候，網(wǎng)球會不斷地刺激你的腳底，一開始，你有可能會感到疼痛。

但是一般兩天后，這種疼痛感就會消失，通過用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球，不僅可以緩解我們的足部疲勞，同時還可以輔助治療慢性便秘，助于我們的身體健康。

4、擊打腳底

每天晚上睡覺前以腳底為中心，用拳頭至四周不停地擊打，擊打的時候切記力量要適中，使局部疼痛感慢慢消失為止。

這種做法可以緩解疲勞，同時促進全身血液循環(huán)，加強內(nèi)臟器官的功效，恢復(fù)人們的心智健全，人們的精神也會更加充足。

5、曬腳底

在冬天，陽光充足的時候，腳底可以曬一下太陽，可以選擇拿兩個椅子，一個是坐的椅子，還有一個就是把腳放上去曬太陽的椅子。

因為陽光中的紫外線能給腳底帶來良性刺激，加速我們的新陳代謝，增強內(nèi)臟功能，增強人體抵抗力，減少感冒次數(shù)，也讓身體產(chǎn)生了一定的抵抗力。

6、按壓腳底

平時我們可以對腳跟進行一些刺激，可以緩解久坐的駝背。

背部彎曲的主要原因是脊柱兩側(cè)支撐臟器重量的肌肉力量較弱，只有通過刺激脊柱兩側(cè)的肌肉，我們的背部才能變得更加強壯，脊柱兩側(cè)的肌肉主要通過膀胱連接到腳后跟，因此刺激腳后跟可以改善這種狀況。

當人們在平時洗腳時，他們可以用刷子摩擦腳底，這可以在一定程度上刺激他們的腳底，促進荷爾蒙的分泌，使腳部的皮膚更白嫩，但他們應(yīng)該選擇一個更柔軟的刷子，以防止損害腳底的皮膚。

此外，人們可以練習用腳站立行走，可以增強心臟功能，但在練習開始時要讓雙手緊貼墻壁，練習的時候一定要注意安全。

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