有人說,養(yǎng)生先養(yǎng)腳,人還沒有老,腳就先開始衰老了。
其實,這些話是有依據(jù)的,我們中醫(yī)認為,做好腳底養(yǎng)生是非常重要的,養(yǎng)生的時候最后好是先養(yǎng)腳,通過刺激腳底,可以促進全身血液循環(huán),達到延年益壽的效果。
腳部養(yǎng)生方法有哪些?下面一起來看看吧!
1、上下移動雙腳
當身體的血液循環(huán)減慢,就會導(dǎo)致器官功能障礙,從而導(dǎo)致食欲下降和頭痛。
如果身體處于食欲不振或者頭痛的狀態(tài),我們可以選擇仰臥,上下移動雙腳,然后做一些類似騎自行車的動作,時間可以在5分鐘左右,這樣可以促進全身的血液循環(huán),拉伸膝蓋內(nèi)側(cè)和小腿的肌肉,緩解腿部疲勞,促進睡眠。
2、按摩腳底
大家都知道腳底離心臟最遠,當外周血液循環(huán)受阻時會導(dǎo)致失眠。在這個時候,你可以把雙手放在一起互相摩擦,可以讓血液流動變得更加順暢,還可以緩解焦慮,也可以達到養(yǎng)生的效果。
因此,平時沒有事情做的時候,我們可以按摩按摩腳底,促進血液循環(huán)。
3、用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球
第一件事是坐在椅子上,用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球。當你覺得腳累的時候,網(wǎng)球會不斷地刺激你的腳底,一開始,你有可能會感到疼痛。
但是一般兩天后,這種疼痛感就會消失,通過用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球,不僅可以緩解我們的足部疲勞,同時還可以輔助治療慢性便秘,助于我們的身體健康。
4、擊打腳底
每天晚上睡覺前以腳底為中心,用拳頭至四周不停地擊打,擊打的時候切記力量要適中,使局部疼痛感慢慢消失為止。
這種做法可以緩解疲勞,同時促進全身血液循環(huán),加強內(nèi)臟器官的功效,恢復(fù)人們的心智健全,人們的精神也會更加充足。
5、曬腳底
在冬天,陽光充足的時候,腳底可以曬一下太陽,可以選擇拿兩個椅子,一個是坐的椅子,還有一個就是把腳放上去曬太陽的椅子。
因為陽光中的紫外線能給腳底帶來良性刺激,加速我們的新陳代謝,增強內(nèi)臟功能,增強人體抵抗力,減少感冒次數(shù),也讓身體產(chǎn)生了一定的抵抗力。
6、按壓腳底
平時我們可以對腳跟進行一些刺激,可以緩解久坐的駝背。
背部彎曲的主要原因是脊柱兩側(cè)支撐臟器重量的肌肉力量較弱,只有通過刺激脊柱兩側(cè)的肌肉,我們的背部才能變得更加強壯,脊柱兩側(cè)的肌肉主要通過膀胱連接到腳后跟,因此刺激腳后跟可以改善這種狀況。
當人們在平時洗腳時,他們可以用刷子摩擦腳底,這可以在一定程度上刺激他們的腳底,促進荷爾蒙的分泌,使腳部的皮膚更白嫩,但他們應(yīng)該選擇一個更柔軟的刷子,以防止損害腳底的皮膚。
此外,人們可以練習用腳站立行走,可以增強心臟功能,但在練習開始時要讓雙手緊貼墻壁,練習的時候一定要注意安全。
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