一、哪些方法有助男性保養(yǎng)身體
1、記住:睡覺是男性養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00。2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發(fā)生。4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
二、男性養(yǎng)生的食物
1、西紅柿西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。西紅柿的酸味能促進胃液分泌2、黃豆很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。小編在此提醒各位男士,黃豆的營養(yǎng)很高,常吃有利于健康的哦,你們都知道了嗎?3、南瓜子男性40歲過后,大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。4、胡蘿卜胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌癥。
三、男性養(yǎng)生的常識
1、戒煙吸煙有害健康,會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。2、戒油男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重,還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。3、體檢據(jù)資料統(tǒng)計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,男性要想健康,每年例行體檢是保持健康的最好方法。4、如廁時間男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡,就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果情況沒有好轉,應立即去醫(yī)院檢查治療。5、護腦男性隨著年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚。
四、男性養(yǎng)生注意事項
NO.1 肚子餓時不可硬挺不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。NO.2 起居上不可硬熬每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發(fā)生神經衰弱、高血壓、冠心病等。NO.3 口渴時不可硬忍水是人體最需要的物質,中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯為宜??适侨梭w缺水的信號,表示體內細胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。NO.4 身體疲勞時不可硬撐疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。所以,當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時,就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應盡快采取保健措施,消除身心疲勞。
首先是全方面的保養(yǎng):
一是加強營養(yǎng),應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體??筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
接下來是飲食上保養(yǎng):
夜工作者要供給充足的維生素A,因維生素A可調節(jié)視網膜感光物質———視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,而防止視覺疲勞。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科的主管營養(yǎng)師李長平大夫告訴記者,維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節(jié)視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外,還應適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。
人到中年,工作生活壓力大,上有老下有小,往往自己的身體也到了感覺力不從心的時候。這時候作為妻子更應該愛護丈夫,幫助丈夫調養(yǎng)身體,健康生活。那么如何調養(yǎng)身體呢,腎氣只是其中一個方面。我們要從全面的角度來調理養(yǎng)生。
1、中藥調理養(yǎng)腎補腎。
中醫(yī)認為,通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態(tài)。腎虛分腎陰虛和腎陽虛,應當結合自身情況來進行,不要亂補,瞎補。建議妻子帶丈夫去醫(yī)院,根據(jù)個體情況請醫(yī)生開方子,有針對性的進行調理。平時飲食中可以多吃補腎養(yǎng)氣血的食物。
2、減少“富貴病”出現(xiàn)。
中年是事業(yè)上升期,尤其是成功人士,應酬多,吃飯喝酒多。三餐不規(guī)律造成脂肪、煙酒大量攝入。平時缺乏運動,生活不規(guī)律、吸煙等危險因素,高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風等疾病也時不時的出現(xiàn)。這時候就是要妻子幫助丈夫解壓的時候了。在家飲食盡量清淡,鼓勵丈夫多運動,保持家中整潔,開窗通風。通過家庭習慣和飲食調理來增加丈夫體質。
3、合理健康生活習慣。
無論何種年齡、性別,健康的生活習慣都是必不可少的。中年人尤其更應該注意。一日三餐要按時,妻子要準備好點心,隨時給丈夫補充能量,以防“餓過頭”造成的胃病。夫妻倆可以試著過一下“慢生活”,那就是早晚散步,睡前談心,讓自己感受家庭溫暖,忘記壓力和煩惱,真正放松大腦。
中年人的身體面臨一段轉折期,妻子一定要幫助丈夫好好保養(yǎng),才能保持良好的身體,為晚年的健康做準備。
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