一、新生兒每天睡眠時間多長
新生兒:每24小時大約會睡16~18小時;通常會一氣睡2~4小時,然后饑腸轆轆地醒來。這就是說,除了吃奶、換尿布、玩一會兒,大部分時間就是睡覺,但逐漸會在晚上睡得稍微比白天時間長。
2~4個月:寶寶每天平均睡15~16小時,且大部分睡眠時間會在晚上;白天醒著的時候會長些,不過還是需要睡上三、四覺才行。但這些也都因人而異。
4~6個月:平均睡眠時間約每天9~12小時,白天時候睡三覺,每次2~3小時。由于白天運動量增加,稍有疲勞的寶寶夜里就睡得很香。
6~9個月:寶寶每晚平均睡眠時間約11小時,通常白天上午和下午各有一次小睡,每次大約1~2小時。幾乎所有身體健康的寶寶6個月開始都可以一覺睡到天亮。
9~12個 月:寶寶睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異,每天晚上會睡10~12小時,然后在白天再睡2覺,每次1~2小時。
實際上,0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期,24小時的晝夜節(jié)律一般在1歲以內就已經確立了。如果等到寶寶上幼兒園,再來調整寶寶睡眠習慣就有點難了。所以最好是在寶寶4、5個月時就有意識的培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣,讓小寶寶學會自覺入睡。
二、如何提高寶寶睡眠質量呢
1.營造一個睡覺的氛圍寶寶是很容易受環(huán)境感染的,在該入睡時,將寶寶放到床上,營造出睡覺的安靜氛圍,會讓寶寶逐漸對人和周圍的事情失去興趣,然后家長就可以引導寶寶睡覺了,這樣會提高寶寶的睡眠質量。
2.給寶寶安全感寶寶年紀還小,對外界的事物感知的不多,很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺時感受到安全感,例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中,讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長,寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。
3.給寶寶安排睡前公事給寶寶安排一些每天睡前都會做的例行公事,讓寶寶潛意識里認知,做完這些事情要睡覺了,然后平靜下來,很快進入睡眠。例如,每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心。
4.給寶寶進行睡前按摩媽媽的愛撫對寶寶來說是非常好的安慰,給寶寶創(chuàng)造出寧靜溫柔的入睡條件。邁阿密大學研究表明,幼兒在進行了睡前按摩后更容易入睡。
5.給寶寶唱首安眠曲寶寶在媽媽肚子里時就可以聽到媽媽唱的搖籃曲,這些音樂讓寶寶很放松并且有安全感,從而能很快的進入睡眠。所以媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來促進寶寶的睡眠,提高寶寶的睡眠質量。
6.輕搖寶寶在搖籃或者吊床里搖一搖,寶寶很容易安靜下來入睡。比起讓寶寶同大人一起入睡,搖籃和吊床對寶寶的睡眠來說更好一些。當然,父母們也要注意搖晃的力度不能太大,會讓寶寶感到不安。
三、寶寶睡眠差的表現(xiàn)
1、入睡困難或睡眠不安。前者為孩子不能入睡,后者則表現(xiàn)為睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大,睡眠障礙的形式愈接近成人。所以,入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒,同時還要讓他(她)養(yǎng)成定時起居的睡眠習慣。
2、夢魘。白天受到恐嚇或過度興奮,或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素,都可能使孩子發(fā)生夢魘,具體表現(xiàn)為從噩夢中驚醒,醒后仍有短暫的情緒緊張、并伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現(xiàn)象,對夢中緊張景象可恍惚回憶,片刻后安靜入睡。
3、夜驚。從睡眠中驚起,兩眼直視、表情緊張、激動不寧、大聲喊叫啼哭、不易叫醒、不聽勸慰,15分鐘后又復入睡。
4、夢游癥??稍诰褚蛩刈饔孟掳l(fā)生,也是癲癇表現(xiàn)之一。孩子從睡眠中起床,步態(tài)不穩(wěn)如醉酒狀,面無表情,往往不語,在室內走動,可避開障礙物。片刻后自行上床復睡。有時絆倒在路旁后立即入睡,醒后對夢中的經歷不能回憶。
四、寶寶睡不著怎么辦
不能讓寶寶睡前吃的太飽,父母應該向自己的父母求求經,畢竟是過來人,有很豐富育兒經驗。而且父母應該根據(jù)孩子的飯量習慣給出晚飯一個合理適量的安排。這有這樣寶寶才會安心睡的香。
關好門窗避免外界聲音吵到寶寶。寶寶還小不能自我調節(jié)。所以做父母的應該要注意這一點。最好把寶寶的房間設在與外面隔音比較好的安靜的房間里。
父母應該睡前把控好房間的溫度,可以在網上查一下多大的寶寶適合把房間溫度控制在多少度。而且寶寶在睡的時候如何蓋好被子也要控制好的。
不要讓寶寶在睡覺前亂蹦亂跳,應該安撫寶寶靜下來。否則寶寶在睡覺的時候還處在精神高度興奮的狀態(tài)下,是睡不著覺的。大人如此何況小孩呢?
最好在寶寶睡前讓寶寶喝一點母乳或者牛奶,最好是母乳,因為寶寶白天基本都和母親在一起,吃母乳的話,寶寶會安心的睡覺。
如果可以的話,最好給寶寶哼一哼搖籃曲,這個就要求父母在平常多練習和學習了。這個功課我想父母都很愿意做。如果稍微大一點的寶寶可以開始給他們講點故事,這個很有助于寶寶們安心睡覺。
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