媽媽們：第一次生命的缺憾就留到產(chǎn)后恢復(fù)的第二次生命去彌補(bǔ)吧

媽媽們：第一次生命的缺憾就留到產(chǎn)后恢復(fù)的第二次生命去彌補(bǔ)吧

女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。那么女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期。而最重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段，據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過(guò)生育這一過(guò)程的女性壽命增加十年。

第二次生命帶給我們的，除了身體結(jié)構(gòu)上的重新構(gòu)建，更有心理上的再認(rèn)識(shí)。特別是在身體結(jié)構(gòu)上，我們的皮膚、骨骼及體內(nèi)的很多器官都要經(jīng)受一次嚴(yán)竣的考驗(yàn)。從懷孕時(shí)的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產(chǎn)時(shí)的陣痛而產(chǎn)生的骨架張力，再到產(chǎn)后的子宮復(fù)舊、身體恢復(fù)等等，無(wú)不讓人感覺(jué)這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。

如果你的第一次生命不是很完美，我們就通過(guò)第二次生命來(lái)彌補(bǔ)它，如果你的第一次生命已經(jīng)很完美，那就讓我們的第二次生命更加精彩吧！

產(chǎn)后1-3個(gè)月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終生健康。醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國(guó)女性的很多疾病是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患。國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，對(duì)一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

產(chǎn)后恢復(fù)是做什么？

產(chǎn)后恢復(fù)主要包括以下四個(gè)方面內(nèi)容：

1、基礎(chǔ)調(diào)理

從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到最佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、卵巢保養(yǎng)等。

2、清瘀排毒

清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問(wèn)題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤(rùn)腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

3、體形恢復(fù)

恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復(fù)到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)、除妊娠紋等。

4、體質(zhì)恢復(fù)

恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。如子宮復(fù)舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。

產(chǎn)后恢復(fù)分為3個(gè)重要階段：

1、最佳時(shí)期

產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期

產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過(guò)最佳時(shí)期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。

3、有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過(guò)度到正常生活階段。

生完孩子后有做產(chǎn)后恢復(fù)的必要嗎？為什么呢？

產(chǎn)后做修復(fù)是可以很好的預(yù)防和控制這些疾病的發(fā)生，而且在長(zhǎng)后惡露排凈后，越早進(jìn)行鍛煉，越有利于恢復(fù)。順產(chǎn)的孕媽媽一般產(chǎn)后陰道都會(huì)松弛，經(jīng)行修復(fù)可以減少一些婦科疾病的發(fā)病率，陰道緊實(shí)了，也可以提高性生活的質(zhì)量，夫妻會(huì)更和睦，家庭也會(huì)更和諧。強(qiáng)筋補(bǔ)腰、益腎消腫為主，每個(gè)階段的“修復(fù)任務(wù)”是不同的，要順應(yīng)身體的變化來(lái)進(jìn)行，而不是一味的“催奶下奶”，湯湯水水如果攝入過(guò)多，反而會(huì)影響乳汁的分泌，可能許多媽媽是第一次聽(tīng)說(shuō)這個(gè)觀念。

女人在分娩后，身體就像一個(gè)敞開(kāi)的大門，可以把以前積累的積水和毒素排出去，然后通過(guò)正確的飲食讓身體更健康。但若沒(méi)有好好調(diào)理，則會(huì)給身體留下隱患。因此，這段時(shí)間，被喻為女人的第二次生命。懷孕分娩對(duì)盆底肌有慢性和急性的損傷。由于盆底肌支撐著子宮，孕期肚子越來(lái)越大，長(zhǎng)時(shí)間壓著這塊肌肉，肌纖維變形，肌張力減退，這就是慢性損傷，體重增加越多，對(duì)盆底肌損傷可能就越大。分娩時(shí)松弛激素釋放，產(chǎn)道擴(kuò)張，產(chǎn)道撕裂或者會(huì)陰側(cè)切，這是急性損傷。

生產(chǎn)后三個(gè)月是恢復(fù)的的好時(shí)機(jī)，一般的產(chǎn)后修復(fù)可以三個(gè)月內(nèi)就可以見(jiàn)到效果。這也是為什么產(chǎn)后要做產(chǎn)后修復(fù)的原因。產(chǎn)后恢復(fù)可以避免產(chǎn)后的一些焦慮的問(wèn)題，精力恢復(fù)的很好，這時(shí)候以養(yǎng)顏塑身、元?dú)饣謴?fù)為主，在良好的身體基礎(chǔ)上助力！新媽媽可以通過(guò)調(diào)整膳食搭配、適量運(yùn)動(dòng)兩種方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切不可盲目節(jié)食，或者超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響新媽媽的身體恢復(fù)，也會(huì)影響到母乳分泌，干擾到寶寶的口糧供給哦！

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