都說秋季是多事之秋,秋季的養(yǎng)生顯得由為重要,那么老人秋季要如何養(yǎng)生呢?老人秋季養(yǎng)生有哪些不宜呢?
一戒性情懶惰,適當(dāng)增加戶外活動(dòng),如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動(dòng),在家時(shí)也可多干些家務(wù)活,多活動(dòng)身體,不可久坐。
二戒過于疲勞,在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度,這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
三戒飽餐多食,飽食會(huì)增加體重,導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。
四戒遇事發(fā)怒,老年人情緒上波動(dòng),遇上不順心的事發(fā)怒,會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此,當(dāng)遇到不順心的事時(shí),應(yīng)克制自己冷靜處之。
推薦3款秋季養(yǎng)生粥
1、核桃粥
核桃肉二十克,粳米一百至二百克。將核桃肉洗凈然后搗碎和粳米一起煮成粥,能潤肺止咳,補(bǔ)腎固精,潤腸通便。但有痰火和積熱或腹瀉者忌食。
2、梨子粥
梨子兩只,粳米一百克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖五十克,吃梨食粥。這款粥具有潤肺御燥止咳的功效,秋季可常食。
3、桂圓粟米粥
桂圓肉十五克,粟米一百至二百克。將桂圓肉洗凈和粟米一起煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。
專家提醒:老年朋友隨著年齡的增長,身體機(jī)能也在逐漸的衰退,因此保健對(duì)老年朋友來說是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢?下面就來具體的了解一下。
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