工作壓力太大,四種減壓方式讓你壓力大減

壓力原本是一件很好的事情，因?yàn)樗梢远酱倌悴粩嗟那靶?，讓你不?huì)偷懶，讓你變的更有力量更加有責(zé)任感。但是如果壓力太大的話，那么就將變成一個(gè)壞事情，并且長(zhǎng)期處于高壓之下會(huì)對(duì)人的身體造成非常不利的影響，因此上班族的人一定要學(xué)會(huì)給自己減壓，比如減少信息的攝入、適當(dāng)?shù)木芙^、給自己積極的心理暗示等等都是非常有效的減壓方式。下面就讓我們一起去看看吧。

1. 減少信息量攝入。我們每天可能都要固定的接受一些信息，而除了這些固定的信息之外我們還會(huì)接收到其它很多多余的信息，當(dāng)我們的信息量接受到一定程度的時(shí)候，我們就會(huì)感覺到疲憊，從而覺得壓力大增，因此我們工作的時(shí)候要適當(dāng)?shù)臏p少自己信息的攝入量，給自己的大腦減減壓。

2. 呼吸減壓。我們感覺到焦慮的時(shí)候，最好的減壓方式就是去進(jìn)行深呼吸，深呼吸三分鐘可以明顯感覺到自己的身心放松了許多。

3. 別說太忙了。很多時(shí)候，我們說出去的話是會(huì)反過來作用于潛意識(shí)的，如果你經(jīng)常太忙了，那么你的潛意識(shí)就會(huì)真的覺得你很忙，就會(huì)讓你的精神壓力大增。因此我們注意到這點(diǎn)之后就要有所改變，不要經(jīng)常對(duì)自己說這種話，要多一些積極的心理暗示才行。

4. 不要來者不拒。很多時(shí)候，在工作上礙于人情你可能會(huì)幫比人做很多事情，但是這個(gè)也要量力而行，如果你自己的事情都弄不完還接到一大堆的事情，那么會(huì)把你壓的喘不過起來的，因此我們一定要學(xué)會(huì)拒絕，不能什么事情都接受。

以上四個(gè)方法就是針對(duì)那些上班族的減壓方式了，如果你每天都覺得自己的壓力很大的話，那么你不妨試試上面說的那些減壓方式，說不定能夠幫助到你哦。

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