一天一招性福大餐,,現(xiàn)在要準(zhǔn)備啦

整天忙于工作的你想改善你的性生活嗎?馬上到來的三天小長假正好是個好時機，來自美國休斯敦的兩性關(guān)系治療師瑪麗瑞丕手把手教你3天打造性愛大餐，現(xiàn)在就要準(zhǔn)備啦。

第一天：定制性感目標(biāo)

選擇一個性感的目標(biāo) 這個計劃的最終目的是改善你的性生活。你想與你的伴侶更親近些嗎?感覺更性感?勇敢一些，鼓起勇氣問你的伴侶愿不愿意嘗試自己一直以來都想做的事情?提高 你的性生活到一個新水平?一項2008年的研究發(fā)現(xiàn)，有著積極目標(biāo)的夫妻關(guān)系隨著時間的消逝只會有較小的性欲下降，比起那些消極的夫妻，例如“與另一半停 止?fàn)幊?，這會改變你的思想和夫妻關(guān)系，”瑪麗說道。

騰出時間鍛煉身體 積極鍛煉的人會比“沙發(fā)土豆”有更好的性質(zhì)量。一項2009年匹茲堡醫(yī)學(xué)院的研究取樣年齡在41～68歲的女性，發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過體力活動后很享受性愛。“你的 健康越好，你的性越好”，瑪麗說道，“鍛煉可以釋放壓力，增加能量，再者，如果你有更好的體型，并且感覺很好，你更希望與人分享這些?！泵刻熳钌龠\動 20~30分鐘，“沒有時間?嘗試一下早晨15分鐘和一天結(jié)束后15分鐘的步行”。

第二天：讓愛慢慢升溫

今天早晨“賴”床 改變此前鬧鈴一響就立刻起床的情況，花30秒的時間來微笑，擁抱，互相注視對方的眼睛?！霸诿β档囊惶扉_始前，用這個最簡單的方式來親近和感受彼此吧?！爆旣愓f。

長長的吻別 匆匆一吻已經(jīng)成為你的早晨路線的一部分，就像刷牙和沖咖啡一樣。取而代之，今天來個更長、更有激情的“Kiss(吻)”，在你每天生活中建立更多微小的，親密的時刻。

加熱晚間談話 在今晚的聊天中談一下你的性愿望清單。新穎、新奇對你的性生活是好的，“大多數(shù)情況下，性欲低下是因為你和你的伴侶正在做一個性愛的‘日常劇本’，沒有想 象和情感，重新速寫你的‘性愛劇情，不再重復(fù)地做同樣的事情，例如談?wù)撘幌滦碌淖藙?，新的場所，性玩具，等等，你會在這場性啟動計劃中更有興趣”。

第三天：開始實施“性”愿

晚飯后別立馬燃燒 享受完一個豐富的晚餐，然后隨之回家做愛，這樣的想法總會出現(xiàn)，《激情性愛》的作者丹尼爾斯特恩博士說道：“血液會流向胃部用來幫助消化，一個吃得太飽 的胃會減少生殖器的血流量。這就意味著對于男人可能出現(xiàn)更弱的勃起，對于女人更少的性喚醒和潤滑?！碑?dāng)然，如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好晚餐，那么飯后休息一下，多做 些撫觸吧!

讓臥室變成一片綠洲你可以不用在周末時光去一個奢華的酒店，你可以在家里模仿這種假期的感覺?，旣愓f道：“你可能覺得這樣很困難，但是你可以用最喜歡的床單鋪好你的床鋪!”

分享幽默喜劇，在晚餐15分鐘的聊天之后，看一場有趣的電影或是一個喜歡的情景喜劇?！霸谇楦兄泻玫酿ず蟿┢渲兄痪褪怯哪校娴哪転橥患虑榕醺勾笮Α?，瑪麗說。確保它感覺就像你正在看著你的戀人，坐得近一點，手牽手。

保持熱情的吻，“接吻是最親密的行為，”瑪麗說。這很容易變得自然而然，尤其當(dāng)你們在一起有很長一段時間后。所以重新開始熱情地接吻吧!

給自己一些過渡時間，“很多男人在做愛后感到緩解了壓力，”瑪麗說道，“但女人在緩解壓力后才能感到性感和性?！睋?jù)調(diào)查，25%的女性感到太有壓力而不能有性。每天發(fā)現(xiàn)一些小 方法讓自己冷靜下來是非常重要的。鍛煉經(jīng)常是一個很好的選擇，修剪指甲或沐浴也行，只要能幫你放松就好。

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