一、寶寶便秘要吃什么水果
1、香蕉:香蕉屬高熱量水果,但其營養(yǎng)價值也非常高,其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A,能增強(qiáng)人體抵抗力,維持正常的生殖力與視力。而硫胺素,不僅能抗腳氣病,還能促進(jìn)食欲、幫助消化,從而緩解便秘的情況。
2、獼猴桃:若是有便秘的情況的話,每天起床之后,空腹吃兩個獼猴桃,一個小時后再用早餐,這樣就能緩解便秘了。
3、蘋果:每天早晚都穿晚吃1-2個蘋果,而且還是帶皮吃,連服數(shù)日之后,就能緩解熱秘。
4、柑桔:富含纖維素及多種營養(yǎng)素的柑桔,不僅能促進(jìn)胃腸的蠕動,幫助消化,還有降血脂、降血壓等功效,適量食用能在一定程度上緩解便秘。
5、梨:梨有潤腸通便、利尿降壓等功效,若適量食用,就能防止便秘。
6、柚:柚能降血脂、降血壓,又能潤腸通便,只需適量食用,就有通便的功效。
7、草莓:含有豐富維生素的草莓,還富含能能潤燥生津、調(diào)理胃腸的果膠,幫助防止便秘。
二、寶寶便秘食譜推薦
1、酥蜜粥
材料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
做法:將大米淘凈,煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。
營養(yǎng):可補(bǔ)益氣血,潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
2、黃芪芝麻糊
材料:黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法:黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調(diào)芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3-5天。
營養(yǎng):可益氣養(yǎng)血,潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
3、蔗汁蜂蜜粥
材料:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。
做法:將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。
營養(yǎng):可清熱生津,潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
4、銀菊粥
材料:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。
做法:將金銀花、杭菊花擇凈,水煎取汁,納入淘凈的大米煮粥,待熟時調(diào)入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續(xù)5天。
營養(yǎng):可養(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。
三、緩解寶寶便秘的食物是什么
1、胡蘿卜:胡蘿卜有雙重功效,緩解腹瀉和便秘,媽媽很不理解,一種食物,有能緩解腹瀉,有能緩解便秘,腹瀉和便秘是兩種截然相反的病,怎么可用一種食物呢?是的,胡蘿卜的確即可緩解腹瀉,有可緩解便秘,原因是:胡蘿卜生吃性涼,有清熱瀉火之功效,熟吃胡蘿卜性溫,有止瀉收斂作用,所以,要想用于便秘,應(yīng)該讓寶寶生吃胡蘿卜,要想用于腹瀉,應(yīng)該讓寶寶熟吃胡蘿卜。
2、紅薯和花生:把紅薯和花生煮熟,做成花生白薯泥給寶寶吃,對緩解便秘有很好的作用。
3、蜂蜜與香蕉:早晨起來,給寶寶吃一根香蕉,然后喝一杯蜂蜜,可有效地緩解便秘。
4、菜泥:芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟剁成泥,可單獨吃,也可和在面條或粥中。
5、水果:香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃、白梨等可用于便秘寶寶。
6、黃豆:黃豆、芹菜、花生、胡蘿卜放在一起做成菜食對緩解便秘有很好的作用。
7、小米粥伴紅糖:小米粥伴紅糖是過去月子飯,寶寶吃了有緩解便秘的效果,媽媽不妨試一試。
四、寶寶便秘的護(hù)理注意事項
1、4個月以上的寶寶,可喝些果汁或菜汁。如蘿卜、胡蘿卜、芹菜等煮水喝,橙子、蘋果、西瓜榨汁喝。寶寶太小,應(yīng)先喝1-2勺,如沒有異常,再逐漸加量。
2、寶寶滿5個月,就應(yīng)增加輔食,最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥或麥片內(nèi)同煮,做成各種美味的菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素,可以促進(jìn)腸蠕動,達(dá)到通便的目的。還可喂點香蕉、蘋果等水果泥,有利于促進(jìn)腸蠕動。
3、養(yǎng)成定時排便好習(xí)慣。一般來說,寶寶3個月左右,媽媽就可以幫助他逐漸形成定時排便的習(xí)慣。每天早晨喂奶后,媽媽就可以幫助寶寶定時坐盆,并發(fā)出嗯嗯聲,讓寶寶形成條件反射。
4、做做寶寶操。運動量不夠也會造成腸蠕動減慢,導(dǎo)致排便不暢。媽媽可以常幫寶寶做做寶寶體操。對于大些的寶寶,可鼓勵其自己練習(xí)翻身、爬行,或給寶寶一個球,和他一起玩。
寶寶便秘是很常見的問題,但是家長們不用擔(dān)心,只要注意飲食,就能有效緩解便秘。本文將介紹5種食物,幫助寶寶緩解便秘。
?蔬菜
西蘭花、豌豆等蔬菜富含膳食纖維,能軟化大便,預(yù)防便秘。小寶寶可以飲用蔬菜汁,大一點的寶寶可以直接吃蔬菜。需要注意的是,并非所有有“菜筋”的蔬菜都富含膳食纖維哦。
?粗糧
燕麥、大豆等粗糧含有豐富的水溶性纖維,能增加糞便含水量,促進(jìn)腸道蠕動,緩解便秘。
?水果
杏、李子、梨等水果具有促進(jìn)排泄的作用,在寶寶便秘時可以試試稀釋的李子汁,6個月以下的嬰兒一次喝15~30毫升,學(xué)步期幼兒一次最多喝240毫升。
?白開水
寶寶夏天出汗多,需多喝水補(bǔ)充水分,有助于形成軟便。飲食中增加膳食纖維時也要多喝水哦。
?亞麻籽油
亞麻籽油可作為輕瀉劑使用,同時富含歐米茄-3脂肪酸,提供額外熱量,可與水果、酸奶、麥片等混合食用。
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