適量補(bǔ)鈣:有些媽媽認(rèn)為健康的飲食可以保障寶寶吸收足夠的鈣,其實(shí)不盡然。鈣的來源很多,但餐餐高鈣卻難以保證。而被人們視為“補(bǔ)鈣大將”的牛奶,半斤也只能提供260mg的鈣。想要讓挑食的寶寶們乖乖喝上幾大杯的牛奶,這可不是一件容易事哦!與其艱難地通過飲食補(bǔ)充,倒不如直接使用補(bǔ)鈣產(chǎn)品來得簡單!時(shí)下市場上的補(bǔ)鈣品花樣繁多,但不是每一種都能滿足寶寶的味蕾。想要讓寶寶金口大開,務(wù)必要滿足兩個(gè)要素:一是淡口味,二是小劑量。寶寶飲食多以奶制品或清淡輔食為主,鈣劑也應(yīng)該如此,不宜味道過于酸甜、香濃。寶寶過早接觸重口味,容易造成挑食偏食,對(duì)發(fā)育和健康造成影響。同時(shí),寶寶腸胃還在發(fā)育中,所以劑量是家長要考慮的方面。建議選擇小劑量沖調(diào)均勻的顆粒型鈣劑喂服,寶寶不吐藥,吸收也更好。
均衡補(bǔ)充營養(yǎng):孩子就像小樹苗一樣,需要澆水施肥才能長得又壯又高,因此營養(yǎng)攝入就顯得非常關(guān)鍵。人體往往是從食物中獲取營養(yǎng),而一種或幾種食物是不能滿足幼兒成長需求的,媽媽們必須要保證飲食的多樣化和多元化。建議每日飲食中要包含肉類、蛋類、豆類,奶制品、水果、蔬菜、等等,這類食品不但蛋白質(zhì)豐富,而且還含有多種維生素。推薦食譜有:黑米紅豆粥,揚(yáng)州炒飯,果蔬沙拉。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):你知道嗎?孩子在運(yùn)動(dòng)的過程中可以刺激骨骼、肌肉、軟骨的生長,使得身體分泌出更多的生長激素,長高自然就是分分鐘的事!據(jù)權(quán)威媒體統(tǒng)計(jì)分析,73.5%的歐美家庭往往注重于戶外活動(dòng),這也就不難解釋為何外國佬總是“大高個(gè)”了!在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)沉積,增加骨密度。如跑跳,球類或者跳繩。要注意,不要讓孩子重復(fù)玩一種運(yùn)動(dòng),否則他會(huì)很難提起興趣來。你可以今天讓孩子去跳繩,明天帶孩子慢跑,后天跟孩子玩“你追我趕”等等。這樣的安排,才會(huì)讓孩子覺得樂趣無窮,自然也就更樂意去運(yùn)動(dòng)了。 5月是春夏交替季節(jié),陽光明媚,花紅柳綠,一片生機(jī)勃勃的景象。媽媽不妨趁機(jī)帶著孩子多出去踏青運(yùn)動(dòng),在享受陽光的同時(shí),還能促進(jìn)維生素d的生成,幫助身體吸收利用鈣質(zhì)。
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