一、過午不食法會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胃病
用過午不食方法減肥,體重的確會(huì)下降,但這是肌肉大量流失造成的,一旦恢復(fù)飲食,體重快速反彈。用這種方法減肥不僅不科學(xué),還存在極大的健康風(fēng)險(xiǎn)。尤其是女性,如果過度減肥導(dǎo)致體內(nèi)激素合成不夠,會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等問題。
1.胃病纏身
人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因?yàn)槿藗円惶毂仨氁匀筒拍軡M足身體營養(yǎng)的需求。如果過了中午就不吃東西了,先不說晚上大家會(huì)很饑餓,你可以想象下午晚上這么長的時(shí)間不吃東西,胃部會(huì)因?yàn)轲囸I而收縮,就會(huì)讓人覺得胃很疼,很多人覺得沒什么事情挺過去就好了。那么我可以告訴你如果你堅(jiān)持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有關(guān)系,而且胃病得上后如果不好好護(hù)養(yǎng)就會(huì)從急性變成慢性也就會(huì)伴隨著你一生,時(shí)不時(shí)犯胃病的滋味相比有這樣的經(jīng)驗(yàn)的人一定知道。
2.內(nèi)分泌紊亂
內(nèi)分泌紊亂可是個(gè)需要女性注意的問題,很多人再用了過午不食減肥法后發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不正常了這就說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。女性內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào),嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致女性不孕等等各種疾病,所以說千萬不要讓自己有內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。減肥雖好但是也不能傷害身體對(duì)不對(duì)。
3.反彈危害
過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的,但是只要你恢復(fù)正常的飲食就會(huì)很快的反彈回來,很快不是一個(gè)月兩個(gè)月而是你恢復(fù)飲食之后立刻就會(huì)反彈,很多人反彈了立馬又過午不食。很多人并不知道如果減肥反復(fù)反彈,那么就會(huì)越來越難減,而且還會(huì)讓你的皮膚出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象,最重要的是你不可能保證一輩子過午不食吧,那也就說你恢復(fù)飲食就有可能反彈。
二、過午不食減肥法指的是什么
過午不食減肥法是一種減肥方法。過午不食,是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時(shí)食”。也就是說不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽到正中午后,一直到次日黎明,這段時(shí)間是不允許吃東西的。
過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法,一般指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物,也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物,會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞,轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì),這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。
中文名 過午不食減肥法 作 用 減肥 每月減體重 4-7KG 來 源僧侶 適合人群 不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人,老是亂吃的人
目前最新的研究,體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,但是會(huì)影響脂肪的燃燒,而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞,很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入,就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù),有助于減肥。但也存在一些不適宜癥狀,我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期,飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期,48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中,人體的血糖會(huì)上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細(xì)胞囤積,在空腹期的時(shí)候,血糖會(huì)慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達(dá)到減肥的目的。
三、過午不食減肥法的優(yōu)點(diǎn)是什么呢
1、簡單——不用刻意挑剔食物,不用斤斤計(jì)較熱量。
2、方便——面對(duì)外食,雖然不能挑剔種類,但是可以選擇不吃。(對(duì)于要KeepFit瘦身的美女來說,應(yīng)酬實(shí)在是減肥計(jì)劃的一大阻礙。沒關(guān)系,只要你記得以下要點(diǎn),上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖……
3、彈性——原則上,下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食,但若是午餐吃的晚,時(shí)間可以調(diào)整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好,不容易疲倦,身心輕盈。
6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年,就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。
過午不食減肥法實(shí)施起來方法簡單:早、午餐隨便吃,可多吃肉但豬肉少吃,中午2點(diǎn)后不再吃任何東西 ,但可以喝水及無糖的飲料。
雖然三餐定時(shí)定量,對(duì)一般人而言是正確的,但對(duì)一個(gè)欲減肥的人而言,某個(gè)階段卻不一定適用,因?yàn)槿绻杏镁蜎]有那么多胖的人了。也許,很多人會(huì)說,下午兩點(diǎn)后就不再吃任何的東西(除了水),這樣子很難撐耶,的確如此,所以如何讓施行此法的減肥者渡過難關(guān),就是MONK減肥法的重點(diǎn)了。
最新美國的研究發(fā)現(xiàn),肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調(diào)。若要讓它調(diào)回來,除了減少碳水化合物的攝取外,有時(shí)也需要藥物的幫忙。而要不復(fù)胖重點(diǎn)是要如何恢復(fù)下視丘體重調(diào)節(jié)正常的功能,所以除了用對(duì)方法以外,時(shí)間也很重要。所以,用MONK減肥法減重成功以后,為了不反彈,至少還要維持此法半年以上,有的還要維持一年,端看減肥者下視丘修復(fù)的程度而定,時(shí)間蠻長的,所以一定要有耐心。一旦下視丘修復(fù)好了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吃也不會(huì)胖。
四、過午不食減肥一周食譜
周一
早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:綜合冷盤、番茄、咖啡。
周二
早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:水果色拉、不論加多少種水果都可以??Х然虿枰槐?/p>
周三
早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:鮪魚或其它魚色拉,檸檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。
周四
早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:兩個(gè)蛋,番茄,一片烤面包,咖啡或茶一杯。
周五
早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包,咖啡或茶一杯。
周六
早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:水果色拉、咖啡或茶一杯。
周日
早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:冷或熱火雞或雞肉,蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜,葡萄柚或應(yīng)市的水果,咖啡或茶一杯。
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