現(xiàn)在很多人都是鼠標(biāo)手患者,應(yīng)該如何預(yù)防鼠標(biāo)手

現(xiàn)在很多人都是鼠標(biāo)手患者,應(yīng)該如何預(yù)防鼠標(biāo)手

一、鼠標(biāo)手的病因是什么

腕管綜合征發(fā)生的原因是腕管內(nèi)壓力增高導(dǎo)致正中神經(jīng)受卡壓。腕管是一個由腕骨和屈肌支持帶組成的骨纖維管道。前者構(gòu)成腕管的橈、尺及背側(cè)壁，后者構(gòu)成掌側(cè)壁。正中神經(jīng)和屈肌腱（屈拇長肌腱、4條屈指淺肌腱、4條屈指深肌腱）一起由腕管內(nèi)通過。正中神經(jīng)走行在屈肌支持帶下方，緊貼屈肌支持帶。在屈肌支持帶遠(yuǎn)端，正中神經(jīng)發(fā)出返支，支配拇短展肌、拇短屈肌淺頭和拇對掌肌。其終支是指神經(jīng)，支配拇、示、中指和環(huán)指橈側(cè)半皮膚。正常腕管內(nèi)組織液壓力卻是穩(wěn)定的。無論是腕管內(nèi)的內(nèi)容物增加，還是腕管容積減小，都可導(dǎo)致腕管內(nèi)壓力增高。最常見的導(dǎo)致腕管內(nèi)壓力增高的原因是，特發(fā)性腕管內(nèi)腱周滑膜增生和纖維化，其發(fā)生的機(jī)制尚不明了。有時也可見到其他一些少見病因，如屈肌肌腹過低，類風(fēng)濕等滑膜炎癥，創(chuàng)傷或退行性變導(dǎo)致腕管內(nèi)骨性結(jié)構(gòu)異?？▔荷窠?jīng)，腕管內(nèi)軟組織腫物如腱鞘囊腫等。也有人認(rèn)為過度使用手指，如長時間用鼠標(biāo)或打字等，可造成腕管綜合征，有“鼠標(biāo)手”之說，但這種觀點(diǎn)仍存在爭議。腕管綜合征早在計(jì)算機(jī)出現(xiàn)期就已經(jīng)存在，臨床上好發(fā)人群也不是常用電腦者，女性的發(fā)病率較男性更高。腕管綜合征還容易出現(xiàn)于孕期和哺乳期婦女，認(rèn)為與雌激素變化導(dǎo)致組織水腫有關(guān)。但許多患者在孕期結(jié)束后癥狀仍然未得到緩解。風(fēng)濕、類風(fēng)濕病，糖尿病等可能有一定關(guān)系。

二、鼠標(biāo)手的臨床表現(xiàn)和檢查是什么

臨床表現(xiàn)女性的發(fā)病率較男性更高，但原因尚不清楚。主要癥狀包括正中神經(jīng)支配區(qū)（拇指、示指、中指和環(huán)指橈側(cè)半）感覺異常和（或）麻木。夜間手指麻木，特別是夜間手指麻醒者很多見，常常需要起床活動或甩甩手得到一定程度的緩解后才能重新入睡，這與人們在夜間入睡時手腕多呈垂腕姿勢有關(guān)。患者在白天從事某些活動曲腕過久時也會引起手指麻木的加重，如做針線活、長時間手持電話或長時間手持書本閱讀。檢查誘發(fā)診斷試驗(yàn)：將患者手腕曲腕1分鐘左右（Phalen試驗(yàn)），或用手指叩擊腕部（Tinel氏試驗(yàn)）就可以引發(fā)手指麻木，有利于幫助診斷。隨著病程持續(xù)和病情加重，患者可出現(xiàn)明確的上述手指麻木地方感覺減退或消失，拇短展肌和拇對掌肌萎縮或力弱。患者可出現(xiàn)大魚際橈側(cè)肌肉萎縮，拇指不靈活，與其他手指對捏的力量下降，甚至不能完成對捏動作。肌電圖檢查可幫助診斷。

三、鼠標(biāo)手的治療

1.非手術(shù)治療腕管綜合癥非手術(shù)治療方法：口服消炎止疼藥和局部注射皮質(zhì)類固醇藥物是常用方法。國外有醫(yī)生常常建議患者采用支具制動來控制病情發(fā)展，佩戴后腕關(guān)節(jié)被控制在伸直中立位，有緩解癥狀作用，使不影響睡眠，但這無助于消除腕管內(nèi)壓力，不是根本治療方法。激素局部封閉注射盡管可以暫時緩解癥狀，但存在并發(fā)癥，如損傷正中神經(jīng)等，不建議常規(guī)應(yīng)用。2.手術(shù)治療方法包括各種切開手術(shù)、小切口減壓及內(nèi)窺鏡手術(shù)等。手術(shù)目的是松解正中神經(jīng)，切開松解減壓最好在止血帶下進(jìn)行，可減少或避免造成一束甚至幾束正中神經(jīng)損傷。術(shù)后處理：目前的做法是厚敷料包扎，術(shù)后2天內(nèi)限制腕關(guān)節(jié)活動。3天后換藥后，患者及早開始功能鍛煉，如腕、手和手指功能練習(xí)。術(shù)后三周內(nèi)，可在夜間使用支具固定腕關(guān)節(jié)于中立位，防止手腕腕管曲腕位復(fù)發(fā)粘連。術(shù)后12～14天拆除縫線。1個月后恢復(fù)工作，但限制負(fù)重。術(shù)后6～8周完全恢復(fù)活動。

四、如何預(yù)防鼠標(biāo)手

1.您使用鼠標(biāo)時確保手是水平和垂直的，如果可以，請避免使用鼠標(biāo)，這樣可以迫使你彎曲的手腕休息一段時間。要記得使用鼠標(biāo)時，手的正確擺放姿勢。保持直立。2.您盡量避免使用滾輪。不要過度使用滾輪，過度使用拇指可導(dǎo)致DeQuervain病。3.鼠標(biāo)應(yīng)放在您鍵盤的旁邊，這樣才是使用最舒服的位置。避免夸大的肩膀和手腕的扭曲，所以鼠標(biāo)應(yīng)該放在鍵盤的旁邊，最好是同一個平面上。4.您使用鼠標(biāo)時，讓胳膊肘靠近您的身體，這樣可以讓您的手臂放松。當(dāng)胳膊肘靠近您的身體時，才是最放松和自然的狀態(tài)，請不要過大扭曲您的肩膀。5.如果可能的話，使用鍵盤時使它向下傾斜，盡量讓手保持中立。6.讓鍵盤的空格集中在你面前，正對著你顯示器的中心，這樣可以讓身體放在一個中立的立場。7.使前臂平行于您的大腿，而你的腳平放在地板上。這樣有助于保持手和手臂的血液暢通，并減少肌肉的緊張和拉傷。8.保持您的手腕伸直，并用您的胳膊肘為支點(diǎn)來移動鼠標(biāo)。減少手腕運(yùn)動，保持中立的手腕位置，有助于放置肌腱損傷。9.打字時的請保持手的正確姿勢。10.盡量避免使用手腕墊，因?yàn)檫@樣會施壓貫穿于手腕上的神經(jīng)。11.調(diào)整您椅子的高度，讓鼠標(biāo)和鍵盤使用起來更方便舒適。不能放在這個高度來調(diào)整您的腳，而用后一只腳休息。

易患鼠標(biāo)手的人群有哪些 預(yù)防鼠標(biāo)手六種的方法

1.電腦程序員
所謂電腦程序員，就是經(jīng)常和電腦打交道，進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)工作的人群。其每天工作內(nèi)容多需使用電腦，而長時間的專注使用電腦，一定會疏于運(yùn)動。這樣就極容易造成手部習(xí)慣性蜷縮，進(jìn)而引發(fā)鼠標(biāo)手。
2.游戲愛好者
對于游戲愛好者而言，一局游戲需要花費(fèi)大量的時間。而對于游戲的操控，絕大多數(shù)時間需要鼠標(biāo)配合操作。每天持續(xù)2-6小時的玩游戲，一定會造成手部僵硬的現(xiàn)象，這也極容易造成鼠標(biāo)手現(xiàn)象。
3.中老年人群
中老年人，尤其是已經(jīng)退休的人，每天有大量的空余時間。很多人對于空余時間的安排，都是使用電腦進(jìn)行消遣、娛樂。但隨著不斷地瀏覽網(wǎng)頁、點(diǎn)擊新聞，對于鼠標(biāo)的使用時間也會無限延長，這就大大增加了鼠標(biāo)手的病發(fā)率。
4.木工修理工
并非只有使用電腦才會出現(xiàn)鼠標(biāo)手，木工和修理工同樣也有很大幾率患上鼠標(biāo)手。這主要是因?yàn)榇祟惾巳哼M(jìn)場需要手部、肘部的勞作，而經(jīng)常勞作且得不到休息，對于手部和肘部都會引發(fā)一系列的傷害，進(jìn)而引發(fā)鼠標(biāo)手。
對于鼠標(biāo)手這種現(xiàn)代新型性疾病，其治療方法極為簡單：就是經(jīng)?；顒邮植?、肘部。只有經(jīng)?；顒舆@兩個部位，才能促使其血液循環(huán)，恢復(fù)肌肉正常彈性，從而有效的告別鼠標(biāo)手現(xiàn)象。希望上述介紹，對于大家預(yù)防、治療鼠標(biāo)手現(xiàn)象有所幫助。

鼠標(biāo)手怎么預(yù)防？

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕，比如只在使用鼠標(biāo)時容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來改善癥狀。

如何預(yù)防鼠標(biāo)手如何預(yù)防鼠標(biāo)手腕痛

如何預(yù)防鼠標(biāo)手，現(xiàn)代人長期使用電腦，或多或少會得鼠標(biāo)手，鼠標(biāo)手簡單說就是食指，中指麻木酸痛，很不方便，那么如何預(yù)防鼠標(biāo)手，下面將為大家分享預(yù)防鼠標(biāo)手的幾個妙招。
經(jīng)?；顒又w
盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
調(diào)整好距離
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
減少手腕受力
使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
不要用力敲擊鍵盤
不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。
選擇合適的鼠標(biāo)
鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
選擇適合自己的鍵盤鼠標(biāo)
人體工程學(xué)又叫人類工學(xué)或人類工程學(xué)，是第二次世界大戰(zhàn)后發(fā)展起來的一門新學(xué)科。它以人-機(jī)關(guān)系為研究的對象，以實(shí)測、統(tǒng)計(jì)、分析為基本的研究方法。
具體到產(chǎn)品上來，也就是在產(chǎn)品的設(shè)計(jì)和制造方面完全按照人體的生理解剖功能量身定做，更加有益于人體的身心健康。
人體工學(xué)設(shè)計(jì)鼠標(biāo)由人體工程學(xué)設(shè)計(jì)針對以往人們對普通鼠標(biāo)的使用產(chǎn)生不良疾病進(jìn)行研究設(shè)計(jì)使本款鼠標(biāo)使用起來不易疲勞更加舒適，遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”。
保持正確的坐姿
長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。
鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
溫馨提醒
如果發(fā)生了鼠標(biāo)手了以后就會給我們帶來很大的影響的，所以我們應(yīng)該要想盡一切辦法預(yù)防鼠標(biāo)手的出現(xiàn)，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。
用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/245014.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 陰道口小會影響處女膜破裂嗎

下一篇: 附件囊腫的治療