一、鼠標(biāo)手的病因是什么
腕管綜合征發(fā)生的原因是腕管內(nèi)壓力增高導(dǎo)致正中神經(jīng)受卡壓。腕管是一個由腕骨和屈肌支持帶組成的骨纖維管道。前者構(gòu)成腕管的橈、尺及背側(cè)壁,后者構(gòu)成掌側(cè)壁。正中神經(jīng)和屈肌腱(屈拇長肌腱、4條屈指淺肌腱、4條屈指深肌腱)一起由腕管內(nèi)通過。正中神經(jīng)走行在屈肌支持帶下方,緊貼屈肌支持帶。在屈肌支持帶遠(yuǎn)端,正中神經(jīng)發(fā)出返支,支配拇短展肌、拇短屈肌淺頭和拇對掌肌。其終支是指神經(jīng),支配拇、示、中指和環(huán)指橈側(cè)半皮膚。正常腕管內(nèi)組織液壓力卻是穩(wěn)定的。無論是腕管內(nèi)的內(nèi)容物增加,還是腕管容積減小,都可導(dǎo)致腕管內(nèi)壓力增高。最常見的導(dǎo)致腕管內(nèi)壓力增高的原因是,特發(fā)性腕管內(nèi)腱周滑膜增生和纖維化,其發(fā)生的機(jī)制尚不明了。有時也可見到其他一些少見病因,如屈肌肌腹過低,類風(fēng)濕等滑膜炎癥,創(chuàng)傷或退行性變導(dǎo)致腕管內(nèi)骨性結(jié)構(gòu)異??▔荷窠?jīng),腕管內(nèi)軟組織腫物如腱鞘囊腫等。也有人認(rèn)為過度使用手指,如長時間用鼠標(biāo)或打字等,可造成腕管綜合征,有“鼠標(biāo)手”之說,但這種觀點(diǎn)仍存在爭議。腕管綜合征早在計(jì)算機(jī)出現(xiàn)期就已經(jīng)存在,臨床上好發(fā)人群也不是常用電腦者,女性的發(fā)病率較男性更高。腕管綜合征還容易出現(xiàn)于孕期和哺乳期婦女,認(rèn)為與雌激素變化導(dǎo)致組織水腫有關(guān)。但許多患者在孕期結(jié)束后癥狀仍然未得到緩解。風(fēng)濕、類風(fēng)濕病,糖尿病等可能有一定關(guān)系。
二、鼠標(biāo)手的臨床表現(xiàn)和檢查是什么
臨床表現(xiàn)女性的發(fā)病率較男性更高,但原因尚不清楚。主要癥狀包括正中神經(jīng)支配區(qū)(拇指、示指、中指和環(huán)指橈側(cè)半)感覺異常和(或)麻木。夜間手指麻木,特別是夜間手指麻醒者很多見,常常需要起床活動或甩甩手得到一定程度的緩解后才能重新入睡,這與人們在夜間入睡時手腕多呈垂腕姿勢有關(guān)。患者在白天從事某些活動曲腕過久時也會引起手指麻木的加重,如做針線活、長時間手持電話或長時間手持書本閱讀。檢查誘發(fā)診斷試驗(yàn):將患者手腕曲腕1分鐘左右(Phalen試驗(yàn)),或用手指叩擊腕部(Tinel氏試驗(yàn))就可以引發(fā)手指麻木,有利于幫助診斷。隨著病程持續(xù)和病情加重,患者可出現(xiàn)明確的上述手指麻木地方感覺減退或消失,拇短展肌和拇對掌肌萎縮或力弱。患者可出現(xiàn)大魚際橈側(cè)肌肉萎縮,拇指不靈活,與其他手指對捏的力量下降,甚至不能完成對捏動作。肌電圖檢查可幫助診斷。
三、鼠標(biāo)手的治療
1.非手術(shù)治療腕管綜合癥非手術(shù)治療方法:口服消炎止疼藥和局部注射皮質(zhì)類固醇藥物是常用方法。國外有醫(yī)生常常建議患者采用支具制動來控制病情發(fā)展,佩戴后腕關(guān)節(jié)被控制在伸直中立位,有緩解癥狀作用,使不影響睡眠,但這無助于消除腕管內(nèi)壓力,不是根本治療方法。激素局部封閉注射盡管可以暫時緩解癥狀,但存在并發(fā)癥,如損傷正中神經(jīng)等,不建議常規(guī)應(yīng)用。2.手術(shù)治療方法包括各種切開手術(shù)、小切口減壓及內(nèi)窺鏡手術(shù)等。手術(shù)目的是松解正中神經(jīng),切開松解減壓最好在止血帶下進(jìn)行,可減少或避免造成一束甚至幾束正中神經(jīng)損傷。術(shù)后處理:目前的做法是厚敷料包扎,術(shù)后2天內(nèi)限制腕關(guān)節(jié)活動。3天后換藥后,患者及早開始功能鍛煉,如腕、手和手指功能練習(xí)。術(shù)后三周內(nèi),可在夜間使用支具固定腕關(guān)節(jié)于中立位,防止手腕腕管曲腕位復(fù)發(fā)粘連。術(shù)后12~14天拆除縫線。1個月后恢復(fù)工作,但限制負(fù)重。術(shù)后6~8周完全恢復(fù)活動。
四、如何預(yù)防鼠標(biāo)手
1.您使用鼠標(biāo)時確保手是水平和垂直的,如果可以,請避免使用鼠標(biāo),這樣可以迫使你彎曲的手腕休息一段時間。要記得使用鼠標(biāo)時,手的正確擺放姿勢。保持直立。2.您盡量避免使用滾輪。不要過度使用滾輪,過度使用拇指可導(dǎo)致DeQuervain病。3.鼠標(biāo)應(yīng)放在您鍵盤的旁邊,這樣才是使用最舒服的位置。避免夸大的肩膀和手腕的扭曲,所以鼠標(biāo)應(yīng)該放在鍵盤的旁邊,最好是同一個平面上。4.您使用鼠標(biāo)時,讓胳膊肘靠近您的身體,這樣可以讓您的手臂放松。當(dāng)胳膊肘靠近您的身體時,才是最放松和自然的狀態(tài),請不要過大扭曲您的肩膀。5.如果可能的話,使用鍵盤時使它向下傾斜,盡量讓手保持中立。6.讓鍵盤的空格集中在你面前,正對著你顯示器的中心,這樣可以讓身體放在一個中立的立場。7.使前臂平行于您的大腿,而你的腳平放在地板上。這樣有助于保持手和手臂的血液暢通,并減少肌肉的緊張和拉傷。8.保持您的手腕伸直,并用您的胳膊肘為支點(diǎn)來移動鼠標(biāo)。減少手腕運(yùn)動,保持中立的手腕位置,有助于放置肌腱損傷。9.打字時的請保持手的正確姿勢。10.盡量避免使用手腕墊,因?yàn)檫@樣會施壓貫穿于手腕上的神經(jīng)。11.調(diào)整您椅子的高度,讓鼠標(biāo)和鍵盤使用起來更方便舒適。不能放在這個高度來調(diào)整您的腳,而用后一只腳休息。
1.電腦程序員
所謂電腦程序員,就是經(jīng)常和電腦打交道,進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)工作的人群。其每天工作內(nèi)容多需使用電腦,而長時間的專注使用電腦,一定會疏于運(yùn)動。這樣就極容易造成手部習(xí)慣性蜷縮,進(jìn)而引發(fā)鼠標(biāo)手。
2.游戲愛好者
對于游戲愛好者而言,一局游戲需要花費(fèi)大量的時間。而對于游戲的操控,絕大多數(shù)時間需要鼠標(biāo)配合操作。每天持續(xù)2-6小時的玩游戲,一定會造成手部僵硬的現(xiàn)象,這也極容易造成鼠標(biāo)手現(xiàn)象。
3.中老年人群
中老年人,尤其是已經(jīng)退休的人,每天有大量的空余時間。很多人對于空余時間的安排,都是使用電腦進(jìn)行消遣、娛樂。但隨著不斷地瀏覽網(wǎng)頁、點(diǎn)擊新聞,對于鼠標(biāo)的使用時間也會無限延長,這就大大增加了鼠標(biāo)手的病發(fā)率。
4.木工修理工
并非只有使用電腦才會出現(xiàn)鼠標(biāo)手,木工和修理工同樣也有很大幾率患上鼠標(biāo)手。這主要是因?yàn)榇祟惾巳哼M(jìn)場需要手部、肘部的勞作,而經(jīng)常勞作且得不到休息,對于手部和肘部都會引發(fā)一系列的傷害,進(jìn)而引發(fā)鼠標(biāo)手。
對于鼠標(biāo)手這種現(xiàn)代新型性疾病,其治療方法極為簡單:就是經(jīng)?;顒邮植?、肘部。只有經(jīng)?;顒舆@兩個部位,才能促使其血液循環(huán),恢復(fù)肌肉正常彈性,從而有效的告別鼠標(biāo)手現(xiàn)象。希望上述介紹,對于大家預(yù)防、治療鼠標(biāo)手現(xiàn)象有所幫助。
預(yù)防“鼠標(biāo)手”,關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下,如握著鼠標(biāo)或打字等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好。另外,鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。
“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕,比如只在使用鼠標(biāo)時容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻,這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經(jīng)放松,改善血液循環(huán)來改善癥狀。
如何預(yù)防鼠標(biāo)手,現(xiàn)代人長期使用電腦,或多或少會得鼠標(biāo)手,鼠標(biāo)手簡單說就是食指,中指麻木酸痛,很不方便,那么如何預(yù)防鼠標(biāo)手,下面將為大家分享預(yù)防鼠標(biāo)手的幾個妙招。
經(jīng)?;顒又w
盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下,使用鼠標(biāo)或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
調(diào)整好距離
使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
減少手腕受力
使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。
不要用力敲擊鍵盤
不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好。
選擇合適的鼠標(biāo)
鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。
選擇適合自己的鍵盤鼠標(biāo)
人體工程學(xué)又叫人類工學(xué)或人類工程學(xué),是第二次世界大戰(zhàn)后發(fā)展起來的一門新學(xué)科。它以人-機(jī)關(guān)系為研究的對象,以實(shí)測、統(tǒng)計(jì)、分析為基本的研究方法。
具體到產(chǎn)品上來,也就是在產(chǎn)品的設(shè)計(jì)和制造方面完全按照人體的生理解剖功能量身定做,更加有益于人體的身心健康。
人體工學(xué)設(shè)計(jì)鼠標(biāo)由人體工程學(xué)設(shè)計(jì)針對以往人們對普通鼠標(biāo)的使用產(chǎn)生不良疾病進(jìn)行研究設(shè)計(jì)使本款鼠標(biāo)使用起來不易疲勞更加舒適,遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”。
保持正確的坐姿
長時間使用電腦的人,首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康,鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置,鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。
鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好,可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
溫馨提醒
如果發(fā)生了鼠標(biāo)手了以后就會給我們帶來很大的影響的,所以我們應(yīng)該要想盡一切辦法預(yù)防鼠標(biāo)手的出現(xiàn),在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。
用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo),會大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
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