一到冬天非常寒冷,應(yīng)該怎么御寒呢(宋朝以前沒棉被，那么古人在冬天是如何御寒的？)

一到冬天非常寒冷,應(yīng)該怎么御寒呢

一、冬天如何御寒

穿衣服不要太厚如果衣物裹得太嚴(yán)實(shí)，比如圍巾和領(lǐng)口，這樣會導(dǎo)致呼吸不暢通，甚至?xí)鹉X供血不足。更不能用圍巾領(lǐng)口當(dāng)口罩擋住嘴巴，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。重點(diǎn)是護(hù)住雙腳雙腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，離地面也是最近的，很容易受寒，都話說“暖人先暖腳”，所以冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，。首先要選擇一雙舒適保暖的鞋子，而且鞋襪要干爽，長時(shí)間在室外站立時(shí)，切記要時(shí)不時(shí)地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時(shí)會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。睡覺千萬不要蒙頭寒冷的天氣誰都想天天躺在被窩里，但是，很多人冬天睡覺時(shí)的一些習(xí)慣并不能真正暖和，而且還可能有害健康。例如，有些人覺得被子蓋不嚴(yán)，就喜歡穿著衣服睡覺，其實(shí)，這樣睡覺時(shí)可能會出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會更冷，還不能“解乏”，被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習(xí)慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進(jìn)去，會使大腦缺氧，醒來后沒精神。洗澡水宜溫洗熱水澡是許多人用以御寒的重要手段，熱的環(huán)境，燙的水，把冬天的冷風(fēng)完全阻絕在了室外。然而，冬季用過燙的水洗澡會洗去皮膚表面正常分泌的皮脂，導(dǎo)致皮膚干燥，甚至瘙癢等。從寒冷的室外突然置身過熱的環(huán)境，或者在高溫潮濕的環(huán)境中停留時(shí)間過久，也會使人感覺不適應(yīng)，特別是有心腦血管疾病者更應(yīng)注意。因此，冬季洗澡的水溫比人體體溫略高就可以了，環(huán)境要暖和，洗的時(shí)候可以從腳開始慢慢接觸熱水，以免身體感覺不適。洗澡的時(shí)間也要適當(dāng)控制，不要過長。此外，每天晚上用溫水泡泡腳，可以有不錯(cuò)的御寒效果。

二、御寒的技巧有哪些

1.多“點(diǎn)”水常喝白開水原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季十大御寒技巧分享方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。2.出“點(diǎn)”汗戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生原因：戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。冬季十大御寒技巧分享方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。3.防“點(diǎn)”病提高抵抗力防病原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。冬季十大御寒技巧分享方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。4.調(diào)“點(diǎn)”神冬季心理流感原因：冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。冬季十大御寒技巧分享

三、吃哪些食物可以御寒呢

溫性食物中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，螃蟹、鴨肉、綠豆、冰糖、香蕉、黃瓜、西瓜、梨等涼性或寒性的食物最好少吃。產(chǎn)熱食物低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。含碘食物人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”，因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。含鈣食物醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，山芋、胡蘿卜、藕、土豆、大蔥等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。含蛋氨酸食物低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老人來說，不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老人食用。含維生素食物低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

四、冬季穿衣有哪些誤區(qū)

1、羽絨服沒過腰俗話說：寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環(huán)不暢。進(jìn)而導(dǎo)致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至漏進(jìn)冷空氣，使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時(shí)增加下半身衣服厚度。2、層層裹緊衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān)，還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺得更冷。3、在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣秋冬很多人愛穿高領(lǐng)衣服，保護(hù)頭顱不受寒，不過也應(yīng)分場合。在寒冷的室外這么穿，可以防止脖子受寒，但進(jìn)了溫暖的室內(nèi)，應(yīng)讓脖子放松透氣，使頸部的汗能夠快速揮發(fā)，否則汗液蒸發(fā)帶走身體熱量，讓人感覺更冷。比起高領(lǐng)服裝，可穿可脫的外套顯然更好。

宋朝以前沒棉被，那么古人在冬天是如何御寒的？

秋褲、羽絨服、暖手寶，堪稱我們現(xiàn)代人取暖的過冬三寶，寒流一到，不用別人提醒，我們自己早就穿好了秋褲、羽絨服，手握暖手寶了。然而，據(jù)科學(xué)研究，在歷史上很多時(shí)期比現(xiàn)代更寒冷，沒有取暖三寶的古人們又是怎么取暖的呢？

吃：飲食溫補(bǔ)御寒

古人講究飲食進(jìn)補(bǔ)，在制造技術(shù)還不發(fā)達(dá)的年代，改變飲食就成了自身御寒取暖的重要方法。

包括《食珍錄》、《食經(jīng)》在內(nèi)的各類古代膳食書籍，都提到?冬膳?的重要性，對于普通老百姓來說，紅棗、山藥、枸杞、糯米等雜糧，都是冬季調(diào)理體質(zhì)、御寒溫補(bǔ)的好食材，而條件稍好的家庭則會開始進(jìn)食高熱量的肉類，如羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉等。

民間自古以來有?入冬日補(bǔ)冬?的食俗，在十月立冬當(dāng)日食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等，是較流行的補(bǔ)冬方式，隨后也發(fā)展成為各地不同的食俗。

除了食物種類，古人在冬季食材處理方式上也有所發(fā)展，火鍋便是最為重要的一種。

?涮火鍋?這一習(xí)俗是從遼代契丹人開始的。1984年，考古專家在一座遼墓的發(fā)掘中，發(fā)現(xiàn)了一幅壁畫，壁畫中三個(gè)契丹族人圍著一個(gè)三足火鍋，席地而坐，中間一個(gè)人攪動火鍋，身旁還有一些肉類食物。至明清時(shí)期，宮廷菜當(dāng)中的涮火鍋還發(fā)展出雞鴨火鍋、全羊火鍋、黃羊片火鍋等各式各樣的種類。

穿：窮人富人不一樣

中國古代的服裝材料，基本上可以分為葛、麻、棉、綢四種。

其中，葛與麻，指的是用植物的韌皮纖維編織而成的布料；而棉，可不是我們現(xiàn)在穿著的棉襖里的陸地棉，而是宋朝之后由非洲和印度傳入中原種植的草棉和木棉；綢即絲綢，是自新石器時(shí)期始即為漢人所掌握的養(yǎng)蠶絲織技術(shù)帶來的產(chǎn)品。

中下層的普通老百姓最為普遍的過冬衣物實(shí)是用葛質(zhì)與麻質(zhì)的蓬松絮狀物填充制成的?缊袍?，保暖效果并不好。

宋朝以后，棉花種植技術(shù)傳入中原，種植成本低廉、保暖性能較葛、麻都有很大提升的外來棉花，帶動著棉衣迅速發(fā)展成為老百姓過冬裝備之一。

此外，運(yùn)用漂繭制絮的工藝技術(shù)，古人也用蠶絲絮填充制成絲綿衣，但由于制作成本高，絲綿衣向來都是富貴人家的專屬。

在遠(yuǎn)古時(shí)期，對于經(jīng)濟(jì)作物種植還未熟稔的古人，也用狩獵獲得的獸皮制作保暖衣物。隨著文明進(jìn)步，中原地區(qū)出現(xiàn)了專門制作精致獸皮衣物的服裝加工業(yè)，裘衣開始成為有錢人的新寵。

用以制裘的皮毛很多，其中狐裘和貂裘最為珍貴，屬于奢侈品；鹿裘、羊裘品質(zhì)略遜一籌，但也非普通百姓所能享用，穿得起的至少也算是當(dāng)時(shí)的中產(chǎn)階級了。

住：給房子裝供暖設(shè)施

在房屋內(nèi)安裝供暖設(shè)施，亦是古人冬季取暖的一種重要方式。從遠(yuǎn)古時(shí)期至近代明清，供暖技術(shù)不斷改進(jìn)，先后發(fā)展出火塘、火墻、壁爐、溫室等形式。

火塘是最古老的取暖方式，發(fā)源于新石器時(shí)期，集炊事與取暖于一體。在室內(nèi)地上挖成小坑，四周壘上磚石，中間生火取暖、做飯，這就是火塘。它既能吸收自室外吹入的氧氣以助燃燒，又能阻擋冬季自門口吹入的寒風(fēng)。

秦代開始，壁爐成為冬季保暖的新秀。相較于火塘取暖火力難以控制、具有較大危險(xiǎn)性的弊端，壁爐采用了覆甕形爐膛的設(shè)計(jì)，熱焰在膛內(nèi)有充分回旋的余地；另外，壁爐使用木炭作為燃料，木炭火焰小，燃燒時(shí)間較長，可使室內(nèi)溫度長時(shí)間保持穩(wěn)定。

秦長樂宮遺址中還曾發(fā)現(xiàn)火墻做法，即用兩塊筒瓦相扣做成管道，包于中空墻體內(nèi)，與灶相通，向室內(nèi)不斷輻射熱量，是今天流行于中國北方的暖氣、火炕的雛形。

民間取暖條件艱苦，貴族家庭及宮廷的達(dá)官貴人們?nèi)∨绞娇删?奢侈?了。

《漢書?霍光傳》記載：?（昌邑）王入朝太后還，乘輦欲歸溫室。?這里的?溫室?，指的是漢代皇帝冬天居住的暖殿，殿內(nèi)有各種防寒保溫的特殊設(shè)備，包括以花椒和泥涂抹的墻壁、披掛錦繡的壁面、火齊（云母）屏風(fēng)、鴻羽帳、地上鋪著的西域毛毯等。這種為墻壁增加一道特殊保溫層的做法，一直為后代皇親貴族們沿用著。

至清代，紫禁城中又設(shè)?火道?，挖通于城內(nèi)一些宮殿的地面之下，添火的灶口則設(shè)在殿外廊子下，同樣利用傳熱原理，形成了暖閣結(jié)構(gòu)。

至于北方人民所熟悉的?暖炕?，也已經(jīng)有兩千多年歷史。早期學(xué)界普遍認(rèn)為暖炕由生活在東北地區(qū)的高句麗民族發(fā)明，并隨著女真一起入中原，但近來考古學(xué)家在河北地區(qū)發(fā)現(xiàn)的西漢火炕遺跡，又提出了火炕為西漢漢人發(fā)明的新猜想。

用：古代也有暖手寶

根據(jù)史料記載，火盆是中國土生土長的取暖器具，誕生在三國時(shí)期，至今已有兩千余年的歷史。由于火盆在古代家庭中的普及性，今天保留的許多民間風(fēng)俗還與此有關(guān)，譬如結(jié)婚時(shí)新娘需?跨火盆?以驅(qū)除晦氣。最常見的有火盆，又稱?神仙爐?，是普通家庭冬季取暖必備。盆里放置木柴、炭等燃料，點(diǎn)火燃燒以供暖，在密閉房間里能起到很大的保暖作用。

手爐和足爐是古人的另兩項(xiàng)發(fā)明。手爐用于暖手，多為銅制，形制如小瓜大小，由爐身、爐底、爐蓋、提梁組成。爐身有兩層，分外殼和內(nèi)膽。內(nèi)膽放燃炭以產(chǎn)生熱氣，外殼包裹內(nèi)膽，通過內(nèi)外兩層之間的空氣傳導(dǎo)，將熱量由鏤空爐蓋散發(fā)出來。手爐攜帶十分方便，且古代人寬袖大袍，手爐常常置于袖中或懷中帶著，所以又有?袖爐?、?捧爐?的雅稱。手爐在明清最盛行，清末以后逐漸衰落。

足爐又稱?湯婆子?，出現(xiàn)于宋代，是一種銅質(zhì)或瓷質(zhì)的南瓜形圓壺，上方開有一個(gè)帶螺帽的小口，熱水從此處灌進(jìn)。灌足水的?湯婆子?旋好螺帽，再塞到一個(gè)相似大小的布袋中放在被窩里，起到?暖床?的效果。

至于這些取暖用器的燃料，有錢人家常用燃燒持久的炭取暖, 甚至在唐代貴族階層當(dāng)中，還流行制作精巧的舶來品?瑞炭?；而窮苦老百姓家則大多只能用稻草、秸稈作為燃料，還有人用牛糞取暖。

總之為了能過上一個(gè)溫暖的冬天，古往今來的人們可謂費(fèi)盡了心思啊！

今日小寒，一年中最冷的時(shí)節(jié)就要來了，我們該如何御寒保暖？

在不同的時(shí)間段里面，其實(shí)天下的變化都是非常大的，尤其是到了寒冷的冬天，其實(shí)我們每個(gè)人都需要做好相關(guān)的保暖工作，那么有些人就會產(chǎn)生這樣的疑惑，就是今日小寒一年中最冷的時(shí)間就要來了，那么我們應(yīng)該要如何御寒保暖呢？對這一問題的回答，在我個(gè)人看來，我覺得我們可以多準(zhǔn)備一些羽絨服，還有就是可以在家里面安裝空調(diào)，下面我們具體來了解一下。

1 準(zhǔn)備羽絨服
相信大家對于羽絨服也都是有一點(diǎn)的了解，我們都知道，每當(dāng)?shù)搅撕涞亩?，很多人都會給自己買上一件羽絨服的，而且羽絨服穿上去非常的保暖，它里面的絨棉是非常溫暖的，不需要我們穿的太多，只要里面有一件保暖衣和穿上這條。羽絨服就非常保暖了，所以在最冷的時(shí)間，我們就應(yīng)該要給自己準(zhǔn)備這種羽絨服。

2 在家里安裝空調(diào)
我們都知道，其實(shí)現(xiàn)在人們的生活水平已經(jīng)越來越高了，而且很多時(shí)候到了冬天，我們就會在家里面準(zhǔn)備各種各樣的取暖的設(shè)備，比如說空調(diào)，取暖器以及各種各樣的烤爐之類的。雖然說這些電器比較好用，而且使用起來也非常方便，但是在使用的過程中，也是存在著很大的安全系數(shù)的。

因此我們在平時(shí)的生活中，也應(yīng)該要更多的去關(guān)注這方面的問題，對每個(gè)人而言，了解這方面的問題對我們都是有一定的好處的，還有就是如果我們使用各種各樣的電器的，時(shí)候我們一定要注意里面的一些事項(xiàng)，在使用的時(shí)候，一定要把自己的安全放在第一位，同時(shí)如果我們燒煤來取暖的話，也要注意通風(fēng)的問題，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候就會經(jīng)常出現(xiàn)一些一氧化碳中毒的現(xiàn)象。

冬季怎樣更好的預(yù)防寒冷？

冬季氣溫寒冷，我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)御寒：

1.多穿衣物防寒保暖，及時(shí)增減衣物，俗話說有一種寒冷叫做沒穿秋褲，入秋以后一天比一天冷，所以冬天就更應(yīng)該多穿衣服，不要再考慮要風(fēng)度不要溫度了，身體是自己的，不要糟踐，除了應(yīng)該穿秋衣秋褲以外，還應(yīng)該穿羊毛衫、羽絨服等，這個(gè)可以根據(jù)當(dāng)?shù)貧鉁貨Q定，在南方，身在湖北，冬天一般在零度左右，體質(zhì)好一點(diǎn)的年輕人一般一件秋衣、一件羊毛衫、一件羽絨服就夠了。

2.除了利用增加衣物來防寒保暖以外，還應(yīng)該從鍛煉身體來著手，當(dāng)閑來無事的時(shí)候，不要坐在那里玩手機(jī)，打游戲或者追劇，應(yīng)該多去戶外鍛煉身體，不論是跑步、騎自行車還是普通的散步對身體健康都有一定的作用，還可以讓自己的身體變得暖和。

3.如果做到了以上兩點(diǎn)，但是身體是比較虛弱的體質(zhì)，還可以考慮多吃溫補(bǔ)的食物來御寒，比如說可以多吃牛肉、羊肉、山藥、大棗還有魚湯、火鍋等，這些食材和飲食方式都可以讓自己的身體能夠更有效御寒。

冬天屋子里很冷怎么辦？？？

冬天屋子保暖技巧：

1、核心部位要保暖

氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時(shí)可按摩腳掌。在家感到冷時(shí)，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個(gè)腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區(qū)域的體溫。

2、室內(nèi)巧妙增溫

改善家居環(huán)境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時(shí)間后會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實(shí)木的沙發(fā)或床，可以用布藝材料包裹木質(zhì)座椅?？蛷d、臥室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設(shè)備可更換為暖光源的燈，墻面掛壁毯。

3、窗簾保暖

窗簾盡量換成布質(zhì)厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調(diào)的皮質(zhì)沙發(fā)可以進(jìn)行“全棉”處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。

擴(kuò)展資料：

冬天其他保暖方法：

1、血液循環(huán)慢，感覺會更冷。可以在家適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡磉\(yùn)動，如瑜伽，其舒緩性強(qiáng)，且動作輕、慢，可以促進(jìn)血液循環(huán)，適合在家進(jìn)行。

2、每天起床前，在床上做一下暖身運(yùn)動。天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會降低人體自身產(chǎn)生熱的能力。最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時(shí)將電熱毯關(guān)掉，將熱水袋拿出去。

參考資料：人民網(wǎng)-教你幾個(gè)保暖小方法 讓這個(gè)冬天不太冷

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/245012.html.

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