研究人員發(fā)現(xiàn)記憶力可能從45歲起就開始衰退

研究人員發(fā)現(xiàn)記憶力可能從45歲起就開始衰退

記憶力及其他腦部功能可能從45歲就開始衰退，這對尋找新方法延緩老年癡呆癥的科學(xué)家們而言，構(gòu)成一大挑戰(zhàn)。

該研究進(jìn)行了10年，研究對象是超過7，000名英國政府工作人員。以前的觀點(diǎn)認(rèn)為，認(rèn)知能力的下降不會在60歲前開始，而本次研究結(jié)果則與此相悖，對老年癡呆癥研究意義深遠(yuǎn)。

確定記憶、推理及理解能力衰退的年齡至關(guān)重要，因?yàn)槿粼谌藙傞_始經(jīng)歷腦力受損時(shí)就服藥治療，可能最有療效。

阿爾茨海默氏癥是一種最常見的老年癡呆癥形式，治療該癥的一些新藥正進(jìn)行臨床試驗(yàn)，但外界對取得好結(jié)果的預(yù)期并不高，一些專家認(rèn)為，接受這些新藥臨床試驗(yàn)的病人可能年齡過大，無法證明療效。

法國流行病學(xué)及人口衛(wèi)生研究中心和倫敦大學(xué)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，45-49歲的人心智推理能力會輕微下降。

研究還發(fā)現(xiàn)，年齡較大的被研究對象，認(rèn)知能力的平均下降程度也較大，但在各年齡段中也存在很大的不同，三分之一的45-70歲的參與者在研究期間認(rèn)知能力未下降。

在研究期間，參與者接受三次評估，測試項(xiàng)目包括記憶、詞匯、聽覺及視覺理解力。

在10年的研究期間，45-49歲的男性和女性心智推理能力均下降3.6%，65-70歲的男性心智推理能力下降9.6%，女性則下降7.4%。

為什么人25歲后記憶力就開始下降了？

25歲后記憶力下降的原因主要有以下幾個(gè)：

睡眠不足，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，年輕人壓力大，睡眠質(zhì)量普遍不好。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)美國最新研究指出，睡眠不足會導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。每晚睡眠4~5小時(shí)，連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細(xì)胞。

吃太多垃圾食品，根據(jù)國外的研究顯示，當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但是對于你的記憶力卻又很大的影響，這個(gè)結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測試過了。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

太過專注于一件事，假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣隆缑嬖嚮蚩荚?，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘要寄某封信，或者某個(gè)約會。

飲酒過度，經(jīng)過長時(shí)間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時(shí)間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。

過度使用社交軟件，長時(shí)間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

人25歲后記憶力下降，找到原因后可緩解治療，記憶力是可以快速恢復(fù)的，早睡早起，盡量避免熬夜，要多吃利于大腦發(fā)育的食物，很多食物對大腦開發(fā)有幫助，而加強(qiáng)記憶力的方法也是有效改善記憶的，能針對性的對此問題進(jìn)行醫(yī)治。

記憶力下降會引發(fā)什么疾病？

記憶力差在我們的日常生活中可以稱得上普遍的現(xiàn)象了。很多人會出現(xiàn)“每天到處找手機(jī)”，“話到嘴邊卻忘了”等等現(xiàn)象。這些類似的問題往往反應(yīng)了你的記憶力正在慢慢下降。如果長期下去，就必須要有所警惕了。

1.有可能患上抑郁癥

一般來說，抑郁癥患者通常他們的情緒是沮喪的，因?yàn)樗麄兇竽X里面去甲腎上腺素和血清素含量比較低，這兩種物質(zhì)恰恰就是提高注意力的關(guān)鍵。所以說，記憶力下降往往可能是抑郁癥的征兆。

2.患上高血壓

最近一項(xiàng)研究表明，在45歲以上的人群中，記憶障礙可能也會與高血壓有關(guān)。血壓過高，那么

舒張壓會損害大腦的一些小動脈。而且舒張壓每升高10毫米汞柱，出現(xiàn)記憶障礙的可能性就增加7%。所以說，老年人遇到記憶下降需要嚴(yán)防高血壓。

3.得了頸椎病

頸椎病可能會造成頸部流通的血液過少，而大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要血液的。這樣長久下去，腦供血不足很容易讓患者出現(xiàn)頭暈，健忘的癥狀。

4.不規(guī)律的作息習(xí)慣

可能很多人每天忙于工作，導(dǎo)致生物鐘紊亂，很多人長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，自然而然就很容易忘記事情。老年人如果睡眠質(zhì)量不佳，就會導(dǎo)致記憶力下降，頭暈類似的現(xiàn)象。長期下去很可能引發(fā)老年癡呆。

5.出現(xiàn)腎虛

中醫(yī)認(rèn)為，如果腎氣不足，就可能會出現(xiàn)血液不能到達(dá)大腦。而大腦的供血不足，會導(dǎo)致一些記性差，反應(yīng)遲鈍等等現(xiàn)象發(fā)生。同時(shí)，假如腎虛引起記憶力下降，通?；颊哌€會感覺到頭重腳輕，老覺得頭痛，腳下浮輕。

那么在生活中，如果出現(xiàn)記憶力下降，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?

1.遇到熟人打招呼

如果我們可以做到經(jīng)常打招呼的習(xí)慣，那么我們不但可以拉近我們與朋友之前的距離，而且還有利于提高記憶力。因?yàn)榇蛘泻舻耐瑫r(shí)，必須要記住對方的名字與體貌特征。

2.多曬太陽

萬物的生長都離不開陽光，而陽光可以促進(jìn)神經(jīng)生長因子，讓我們的神經(jīng)纖維增長。不僅如此，每天曬太陽，更有利于我們的睡眠，不容易憂郁。

3.多走些路

運(yùn)動對于一個(gè)人的作用是非常大的，特別是老年人。有專家指出，60歲以上的人群每天走4000步以上可以更好的提高思維能力與記憶力。

4.進(jìn)行冥想

我們可以通過閉上眼，進(jìn)行一次深呼吸，然后用大拇指按上無名指，腦海里想象美好的事情。這樣持續(xù)30秒左右，可以幫助我們減少焦慮，進(jìn)而提高腦部的供血量。

5.多吃綠色食物

日常生活中，可以多吃一點(diǎn)蔬菜水果。這樣更有利于提高記憶力。同樣，魚類、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。

記憶力對于我們非常的重要，而記憶力下降卻頻繁的影響了我們的生活。所以，在日常生活中，為了避免記憶力的下降，最好可以試試本文的幾個(gè)小方法，或許可以幫你增強(qiáng)記憶力。

我己45歲記憶下降腦子經(jīng)常一片空白怎么辦

我己45歲記憶嚴(yán)重下降腦子經(jīng)常一片空白易激動怎么辦

造成記憶力減退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。
同時(shí)，記憶力減退后，是不能完全恢復(fù)的，只能恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)。
但如果繼續(xù) 不能保證每天的8小時(shí)深度睡眠。記憶力還會繼續(xù)減退下去，直到神經(jīng)衰弱、癡呆。
如果是因?yàn)楣ぷ髅?，那就到了?調(diào)整休息時(shí)間的時(shí)候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。
如果是因?yàn)?照顧孩子耽誤了睡眠時(shí)間，那就是 帶孩子的方式不正確。
如果是因?yàn)槊刻炜措娨?，?牌，上 網(wǎng)，玩 游 戲 到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。
如果是因?yàn)椴⊥础n郁，導(dǎo)致無法進(jìn)入深度睡眠，就要積極地開啟心結(jié)。
如果是因?yàn)榻?jīng)常 手 淫 ，使大腦長期處于高度 亢 奮、自責(zé)，從而導(dǎo)致大腦無法進(jìn)入深度休息，就要及時(shí)戒除。
如果是因?yàn)?，很早就躺在床上，就是無法熟睡，那就去 淘 寶 網(wǎng) 上 買 一個(gè) 經(jīng)絡(luò)理療儀，才20 幾 元 錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進(jìn)入 深度睡眠。老年人經(jīng)常失眠，也可使用此法。
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同時(shí)，如果身體溼氣過重，也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量急劇下降。建議及時(shí)去除身上的溼氣。
造成身上溼氣較重的原因有：
1、長期住在有 污水河、排水溝的 旁邊。（不僅能使人溼氣過重，還很容易患上頸椎病、肩周炎。）
2、長期住在河邊、水塘邊。
3、經(jīng)常在滿頭大汗的時(shí)候，就喝冰涼的水或者飲料。
4、經(jīng)常在滿頭大汗的時(shí)候，直接進(jìn)入很冷的空調(diào)房或者 沖涼水澡。
5、夏天洗完熱水澡之后，全身的毛孔都是張開的時(shí)候，直接進(jìn)入低溫空調(diào)房、或者吹冷風(fēng)，或者喝冰水。
身上溼氣過重，自己是感覺不出來的。去除溼氣最快的方法就是去 汗蒸房汗蒸，然后拔火罐。
吃任何東西，都是不能提高記憶力的。長期保持每天的深度睡眠時(shí)間8小時(shí)，記憶力就能恢復(fù)一點(diǎn)。
特別是女生，深度睡眠是世界上最好的護(hù)膚品。

以35歲以上劃分為中年是有道理的，人從這個(gè)年齡開始，身體各方面的機(jī)能開始走下坡路了，記憶力衰退是很正常的現(xiàn)象，最常見的就是提筆忘字，見到人很熟但一下子叫不出名字等。保持樂觀的心態(tài)，愉快的心情，規(guī)律生活，找個(gè)自己喜歡的業(yè)余愛好，延緩這些情況發(fā)生的時(shí)間。希望我的回答能幫到你，謝謝采納！

寫小說經(jīng)常卡文，腦子一片空白怎么辦？

思路已經(jīng)枯竭了，建議你還是出去走一走，或者看看別的相關(guān)聯(lián)題材的書，或者和志同道合的朋友聊一聊構(gòu)思，這些都是開啟你思路的好辦法！

晚自習(xí)經(jīng)常會腦子一片空白,怎么辦呢？

集中精力，晚自習(xí)時(shí)一個(gè)鞏固的時(shí)間，讓自己的心定下來，深呼吸，做到心凝神定，老師講的關(guān)鍵要馬上記下，心腦跟著老師的思路走。
還有你馬上就要進(jìn)高三了，更應(yīng)還為了自己的學(xué)業(yè)忘記一切阻礙學(xué)習(xí)的事。苦讀12春秋，只為明朝2天，所以一定要對得起自己的12春秋
英語，在我看來也就是句型，語法，好好背單詞，早上起床我建議聽30分鐘的磁帶。上課老師講的要點(diǎn)要好好的記在筆記本上，準(zhǔn)備一本錯(cuò)題本，錯(cuò)了的作業(yè)題摘抄在上面，考前多看看。
語文，看課外書時(shí)要想上課那樣理清思路，評析好句。學(xué)習(xí)名家寫作結(jié)構(gòu)，書上的基礎(chǔ)要牢固。

最后祝你學(xué)業(yè)有成，考上理想大學(xué)

我記憶力下降，思維遲鈍，講話不主動，腦子一片空白。怎么恢復(fù)啊。

多進(jìn)行體育運(yùn)動

我現(xiàn)在33歲了,可是記憶力下降,腦子一片空白,無法和人溝通怎么回事

上醫(yī)院詳細(xì)檢查，找到你記憶力下降屬于哪種情況導(dǎo)致，再研究怎么和人溝通不遲

腦子總是一片空白怎么辦？

從事腦力勞動的人，由于腦袋長期處于緊張疲勞工作，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，說話不受大腦控制。這種現(xiàn)象教師最常見，唯一方法就是放棄腦力勞動，靜心調(diào)養(yǎng)數(shù)年

感覺年齡越大，記憶力越差，這是為什么呢？

越來越多的人都有這么一個(gè)感覺，感覺隨著年齡的增長，自己的記憶力就會越來越差，有時(shí)候別人問一個(gè)事情，都要使勁地想半天，就像失憶了一樣，這是因?yàn)槿祟愒谀贻p的時(shí)候，用腦過度或者是生活壓力太大。所導(dǎo)致的記憶力衰退。在我們年輕的時(shí)候，我們的記憶力是非常旺盛的，很多事情都能夠記得很清楚，但是年齡越大，時(shí)間流失的速度就越快，所有人的感覺都是自己的腦筋不夠用了。

這是因?yàn)槲覀兡贻p的時(shí)候，整個(gè)世界對于我們來說都是新鮮的，我們可以去接收新的信息，會感受到時(shí)間過得很慢。因?yàn)橐惶斓臅r(shí)間，足夠讓我們?nèi)ソ蛹{大量的新鮮事物，但是隨著年齡的增長，世界就會變得平淡無奇。每天重復(fù)著的工作，幾乎沒有新鮮的信息進(jìn)入我們的大腦，這就導(dǎo)致了我們的大腦變得沉重。

隨著年齡的增加，大腦就會不斷地縮小，所以說年齡越大，記憶力就會越差，這一點(diǎn)是所有人都一樣的，只不過在記憶力衰退的速度和程度上有所差異罷了，記憶力衰退，也就是說我們能夠接收和處理的信息能力降低了，不僅僅如此，

我們還可能會忘掉過去的一些記憶，這是每一個(gè)人都會有的正常現(xiàn)象，是不可抗拒的衰老理念。特別是對于垂暮之年的老人而言，他們的記憶力是非常少的，這是人類機(jī)能的一個(gè)退化吧。

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