孕婦恥骨聯(lián)合分離如何按摩緩解,孕婦恥骨聯(lián)合分離的日常護(hù)理

孕婦恥骨聯(lián)合分離如何按摩緩解,孕婦恥骨聯(lián)合分離的日常護(hù)理

一、孕婦恥骨聯(lián)合分離的癥狀有哪些

同樣是懷孕生孩子，有人輕輕松松搞定，有人則是狀況連連，各種麻煩接踵而至，其中之一就是恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的恥骨聯(lián)合疼痛，痛起來，走路都成問題。

恥骨聯(lián)合分離是指骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯(cuò)移，表現(xiàn)恥骨聯(lián)合距離增寬或上下錯(cuò)動(dòng)而出現(xiàn)局部疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病，也稱恥骨聯(lián)合錯(cuò)縫。正常情況下恥骨聯(lián)合間隙為4-5 mm，可允許0.5-1 mm的移動(dòng)。孕期隨著激素水平的變化，此間隙可增寬2-3 mm。輕度的間隙增寬有利于分娩，然而間隙超過10 mm時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)一系列臨床癥狀。

一般會(huì)感到恥骨聯(lián)合處疼痛，而且有明顯壓痛，單側(cè)下肢不能負(fù)重，行走無力，雙下肢抬舉困難，腰臀部酸痛。癥狀嚴(yán)重的人，兩下肢外展與起坐也發(fā)生困難，甚至不能行走。

二、孕婦恥骨聯(lián)合分離的預(yù)防方法

懷胎10月，孕期的準(zhǔn)媽媽們可能會(huì)遇到各種的疼痛，例如腰疼、坐骨神經(jīng)痛、手腕疼等等，或許您可能沒聽說過“恥骨聯(lián)合分離癥”但是很多準(zhǔn)媽媽都把它列為“最痛之首”，下面給介紹孕婦恥骨聯(lián)合分離的預(yù)防方法。

1、孕期均衡飲食，控制胎兒體重，降低巨大兒的發(fā)生率；

2、孕期避免過久站立；避免抬舉和推重物；避免單腿站立穿衣脫衣；

3、孕期穿著骨盆帶，增加骨盆支持力；

4、孕期做Kegel操和骨盆傾斜矯正操，增強(qiáng)盆底和骨盆肌肉力量。

產(chǎn)后一旦確診恥骨聯(lián)合分離，保守治療是其主要治療措施，包括：臥床制動(dòng)、骨盆帶、鎮(zhèn)痛藥和物理治療等。針對(duì)輕中度的恥骨聯(lián)合分離（恥骨聯(lián)合間隙＜25 mm），有科學(xué)研究表明：低頻電刺激是一項(xiàng)有效的治療圍產(chǎn)期恥骨聯(lián)合分離的方法。

三、孕婦恥骨聯(lián)合分離如何按摩緩解

為了使胎兒在分娩時(shí)順利通過產(chǎn)道，孕婦身體會(huì)分泌一種激素，使恥骨間的韌帶松弛，兩恥骨稍有分離，稱恥骨分離癥，結(jié)果造成翻身、排便甚至咳嗽都會(huì)出現(xiàn)疼痛。通常來說，恥骨分離所帶來的疼痛感比較輕微，不會(huì)影響到工作和生活，不過為了能夠“無痛”度過孕期，孕婦們不妨多利用按摩的方法來改善下身疼痛不適。使恥骨神經(jīng)肌肉的纖維得到放松，增強(qiáng)恥骨間韌帶的彈性，減少因活動(dòng)而引起的牽痛感。腹部、恥骨聯(lián)合處、大腿根。

步驟一：孕婦仰臥，雙手自然平放于身體兩側(cè)，按摩者將雙手搓熱后，將手掌相疊置于上腹部中線，雙手同時(shí)稍用力進(jìn)行旋轉(zhuǎn)摩腹，一邊摩腹一邊沿著腹部中線向下移動(dòng)至恥骨聯(lián)合部上緣，每個(gè)位置旋摩30秒。接著，按摩者將雙手食指和中指并攏，置于恥骨聯(lián)合部上緣的中點(diǎn)，然后沿恥骨聯(lián)合上緣向兩側(cè)推摩5分鐘，以局部微熱為宜。

步驟二：孕婦保持仰臥的姿勢(shì)，雙足足底相對(duì)，緩緩將膝蓋分開，按摩者從孕婦的膝蓋內(nèi)側(cè)向上揉捏至大腿根處的髖關(guān)節(jié)，再?gòu)捏y關(guān)節(jié)返回到膝蓋內(nèi)側(cè)，如此操作3～5次后換另一條腿重復(fù)相同按摩。在按摩的過程中，孕婦可配合做一些屈伸大腿的動(dòng)作。

四、孕婦恥骨聯(lián)合分離的日常護(hù)理

不要強(qiáng)忍疼痛。如果某些動(dòng)作讓你感覺疼痛，可能的話，盡量避免這些動(dòng)作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

經(jīng)常做小幅度的動(dòng)作。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺到它的后果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺的時(shí)候，你就會(huì)有感覺了。

經(jīng)常坐下來休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐。

避免提舉或推重物（超市的購(gòu)物車可能會(huì)讓你特別疼痛）。

爬樓梯的時(shí)候，一次邁一個(gè)臺(tái)階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。上每級(jí)臺(tái)階時(shí)，都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

避免使雙腿持續(xù)分開的動(dòng)作，比如上下汽車，或進(jìn)出浴盆等。如果你必

須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動(dòng)。

盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時(shí)，也要小心。人們經(jīng)常認(rèn)為游泳能起到幫助作用，因?yàn)槿嗽谒飼r(shí)會(huì)比較舒服，可是當(dāng)從水里出來后，疼痛就會(huì)加重。

經(jīng)常做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)和小腹運(yùn)動(dòng)，能幫助緩解懷孕對(duì)骨盆造成的壓力。你可以做一些安全簡(jiǎn)單的小腹運(yùn)動(dòng)，首先將手和膝蓋著地，趴在地上，使背部與地面保持水平。吸氣，然后，呼氣時(shí)收緊骨盆底肌肉，同時(shí)，盡量向上收起肚臍。保持這種收縮姿勢(shì)5～10秒鐘，不要憋氣，背部保持不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，慢慢放松肌肉。

孕晚期恥骨聯(lián)合疼，該如何進(jìn)行緩解呢？

通常孕婦到了懷孕晚期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)恥骨痛，這是因?yàn)殡S著胎兒逐漸發(fā)育成熟，孕婦的恥骨難以承受重量就會(huì)出現(xiàn)分離疼痛，那么應(yīng)該如何來緩解呢？一起來看一下。

一、懷孕晚期恥骨聯(lián)合疼痛應(yīng)該如何緩解？

1、通常情況下，孕婦在預(yù)產(chǎn)期前兩周的時(shí)候，胎兒的頭部會(huì)進(jìn)入到骨盆里，那么在胎兒入盆之后就會(huì)加重孕婦恥骨的分離，而導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)恥骨聯(lián)合疼痛的情況，那么為了有效地減輕孕婦恥骨疼痛的癥狀，在預(yù)產(chǎn)期前兩周最好避免一些重體力的勞動(dòng)，并且盡量的多休息。

2、平時(shí)在做的時(shí)候應(yīng)該選擇一個(gè)適合自己的椅子，而且椅子不能過高或者是過低，在坐下去的時(shí)候盡量讓后背能緊貼著孕婦的靠背，這樣可以有效的緩解恥骨帶來的疼痛，另外需要注意在站起來的時(shí)候用手扶著椅子慢慢的站起來，平時(shí)站著的時(shí)候應(yīng)該兩腿微微的分開，這樣讓兩腿均勻的受力，盡量不要讓身體的重量全部壓到一只腿上，這樣會(huì)讓恥骨更加疼痛。

3、另外在晚上睡覺的時(shí)候，盡量在兩腿之間放一個(gè)枕頭，這樣也可以緩解恥骨疼痛，在移動(dòng)身體的時(shí)候盡量緩慢的去移動(dòng)，而且睡覺最好選用硬一點(diǎn)的床墊，如果太軟的床墊腰部很容易下陷，這樣子會(huì)增加持股的承重，會(huì)導(dǎo)致恥骨疼痛感更加劇烈。

二、懷孕晚期恥骨痛是怎么回事？

因?yàn)樵袐D到了孕晚期的時(shí)候，會(huì)隨著胎兒的成長(zhǎng)，孕婦的身體內(nèi)的結(jié)構(gòu)也會(huì)進(jìn)行一些內(nèi)部調(diào)整來給胎兒騰出足夠的生長(zhǎng)空間，到了孕晚期的時(shí)候，胎兒的體積就會(huì)越來越大，而且還會(huì)慢慢的下墜，并且在分娩前胎兒的頭部會(huì)入到盆骨的地方做準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐恍毫蜁?huì)造成孕婦盆骨聯(lián)合處被迫撐開，那么就會(huì)引起恥骨痛。

孕晚期恥骨疼是怎么回事？該如何進(jìn)行緩解？

引言：孕晚期到了，很多孕婦的恥骨疼得厲害，覺得每天都是一種折磨。那么，孕晚期恥骨疼是怎么回事？該如何進(jìn)行緩解？接下來，小編就給大家講一講。

一、孕晚期恥骨疼的原因

很多孕婦在孕晚期會(huì)感到恥骨疼痛，這種情況相當(dāng)常見，主要是由于胎兒入盆時(shí)恥骨聯(lián)合受到壓迫和牽引，導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離疼痛。恥骨聯(lián)合是女性骨盆入口平面的重要組成部分，胎兒在進(jìn)入骨盆的過程中，首先暴露的部分必須通過恥骨聯(lián)合。如果骨盆比較小或者暴露部位的體積比較大，恥骨聯(lián)合在進(jìn)入骨盆的過程中會(huì)受到明顯的壓迫和牽拉，從而引起恥骨的疼痛。一般來說，這種疼痛比較輕微，不需要特殊治療。通過適當(dāng)?shù)男菹?、按摩或熱敷，癥狀可以減輕。但有些女性的恥骨疼痛癥狀非常明顯，甚至可能導(dǎo)致日常生活不便，有些女性甚至需要住院治療。在這種情況下，必須注意檢查胎兒進(jìn)入子宮的情況，以確定是否存在頭盆不稱。如果出現(xiàn)頭盆不稱，陰道分娩不可能，只能選擇剖宮產(chǎn)終止妊娠。

二、如何緩解

1.多注意休息。恥骨疼痛時(shí)可以左側(cè)臥，臥床休息。睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽坐著的時(shí)候可以在背后放一個(gè)腰枕。如果床足夠大，媽媽還可以給孕婦準(zhǔn)備一個(gè)枕頭，這樣可以讓孕媽翻身或者睡得更舒服。盡可能輕柔地翻轉(zhuǎn)或移動(dòng)身體，以縮小運(yùn)動(dòng)范圍。2.避免體力勞動(dòng)。胎兒入盆后，可能會(huì)增加恥骨負(fù)擔(dān)。因此，孕婦可在預(yù)產(chǎn)期前兩周休產(chǎn)假在家休息，避免重體力勞動(dòng)和負(fù)重行走。較小的日常運(yùn)動(dòng)也可以緩解指骨疼痛。有恥骨痛的孕媽應(yīng)該輕裝上陣，少帶重物。

當(dāng)孕媽覺得疼痛實(shí)在難以忍受時(shí)，可以用腹帶緩解子宮對(duì)恥骨的壓力，但使用時(shí)要注意腹帶的松緊。出于安全考慮，孕媽也可以尋求醫(yī)生的建議，避免在孕晚期的關(guān)鍵時(shí)刻影響腹中胎兒。

恥骨分離怎么減輕疼痛 6招預(yù)防恥骨聯(lián)合分離疼痛

1 恥骨聯(lián)合在哪里 恥骨聯(lián)合是左右兩塊恥骨，在構(gòu)成骨盆的髖骨前正中央處相連接，而形成關(guān)節(jié)的相連，用來加強(qiáng)固定整個(gè)骨盆，外觀上大概位于外陰部的陰阜上方，陰毛覆蓋處的正中間。

恥骨聯(lián)合分離，為生產(chǎn)鋪路

恥骨聯(lián)合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶，位于骨盆的前方。纖維軟骨中間有一縱裂隙，但無滑膜覆蓋，女性在懷孕或生產(chǎn)過程中，因受到荷爾蒙黃體素和松弛素的作用，使得恥骨聯(lián)合變得松弛有彈性，而呈現(xiàn)輕度的分離。

再加上子宮隨著懷孕逐漸變大、增加重力，恥骨聯(lián)合松弛可增加骨盆的伸縮性，不但可使胎兒的生長(zhǎng)空間變得比較大，也可使媽咪在自然產(chǎn)時(shí)，讓胎兒能順利經(jīng)過陰道生產(chǎn)。

分離過大，痛起來要人命

由于黃體素與松弛素的作用，約在懷孕三個(gè)月時(shí)，恥骨聯(lián)合就開始分離變寬，通常恥骨聯(lián)合分離小于1公分都算正常，不需治療就會(huì)完全恢復(fù)。

但如果分離超過1公分，就會(huì)開始產(chǎn)生分離疼痛，分離越開就越痛，疼痛的部分如恥骨聯(lián)合及腹股溝區(qū)域的疼痛、壓痛，并且會(huì)反射到附近如下背骨盆后側(cè)、大腿間的疼痛，而后面的薦髂關(guān)節(jié)松弛，也會(huì)造成疼痛。

值得注意的是，若罹患恥骨聯(lián)合分離與疼痛，孕婦的許多日常活動(dòng)會(huì)受到影響，如腿部活動(dòng)或走動(dòng)、上下樓梯、打開雙腿，以及在床上翻身的時(shí)候，疼痛會(huì)特別明顯，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)行走不適。

一般分離的范圍約1.1至7.5公分，很少超過9.5公分。生理上恥骨聯(lián)合分離的松弛程度，到了足月、接近臨盆時(shí)達(dá)到最高，產(chǎn)后4到12周就恢復(fù)正常。

2 為何會(huì)發(fā)生恥骨聯(lián)合分離疼痛 恥骨聯(lián)合分離疼痛發(fā)生原因有很多，分別為經(jīng)產(chǎn)婦、胎頭與骨盆大小不對(duì)稱、少于三小時(shí)的急產(chǎn)或第二產(chǎn)程太快。

子宮收縮太強(qiáng)、以前骨盆曾受過傷、使用催產(chǎn)素催生引產(chǎn)、硬膜外麻醉、胎位不正、胎兒過大、產(chǎn)程遲滯、真空吸引或產(chǎn)鉗等器械輔助生產(chǎn)、使用催產(chǎn)素引產(chǎn)等。

恥骨聯(lián)合分離疼痛的孕婦，在孕期各時(shí)期發(fā)生的比率為，第一孕期（1至3個(gè)月）9%，第二孕期（3至6個(gè)月）44%，第三孕期（ 6至9個(gè)月）45%，產(chǎn)后2%左右。

雖然在有恥骨聯(lián)合分離疼痛的孕婦中，產(chǎn)后疼痛的比例只有2%，但恥骨聯(lián)合的疼痛與壓痛，在自然產(chǎn)后會(huì)有可能出現(xiàn)較嚴(yán)重的情況，譬如下半身行動(dòng)困難，痛到不良于行，需要他人扶助長(zhǎng)達(dá)3至5個(gè)月之久，必須小心。

3 小心恥骨聯(lián)合分離合并癥 恥骨聯(lián)合分離所引發(fā)的合并癥雖不常見，但若發(fā)生，可能會(huì)嚴(yán)重出血不止而形成血腫塊。若傷及膀胱，少數(shù)會(huì)引起排尿困難，甚至因感染形成膿腫，最后與陰道之間形成瘺管。

若傷及骨頭，可能導(dǎo)致骨髓炎、化膿性關(guān)節(jié)炎。

4 第一胎恥骨聯(lián)合分離，第二胎需要剖腹嗎 若前一胎發(fā)生過恥骨聯(lián)合分離，尤其是發(fā)生在第三孕期的孕婦，有些病例下一胎也可能再發(fā)生，不過在生完下一胎后也會(huì)自然復(fù)原。

至于下一胎需要放棄自然經(jīng)陰道分娩，選擇剖腹產(chǎn)嗎？除非有其他的產(chǎn)科適應(yīng)癥，如前置胎盤等，一般是可以自然產(chǎn)的。

但是，如果恥骨聯(lián)合分離嚴(yán)重到并發(fā)骨折或骨盆變形，并可能壓迫到神經(jīng)時(shí)，且會(huì)診神經(jīng)內(nèi)、外科，以及骨科、復(fù)健科醫(yī)師，他們皆認(rèn)為不宜嘗試自然產(chǎn)，依其診斷證明，便需選擇剖腹產(chǎn)。

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