一、按摩減肥是否會有副作用
按摩減肥不用服用藥物、做手術,或者依靠減肥工具,簡便且有效。從原理上來說,按摩減肥一般是沒有副作用的。但是,畢竟按摩減肥是針對人體的穴位和經絡進行的,因此,如果在進行按摩的時候出現(xiàn)手法上的錯誤,還是具有一定的副作用的,比如出現(xiàn)一些癥狀等,只不過相對于其他的副作用小一些。
還有,按摩著穴位,會伴隨穴位打開,所以,如果在按摩前后護理不當,比如受外邪侵襲等,會出現(xiàn)受涼感冒等情況。另外,按摩減肥如果不能長期堅持的,還會造成反彈的后果。具體如下:
警惕不正當按摩減肥的副作用
不正當按摩手法產生的后果按摩減肥時,如果按摩手法不當,除了影響減肥效果以外,還可能會伴隨一些不良反應,如頭暈、惡心、緊張、疼痛等,并且由于按摩者的技法熟練度不同,也存在一定的風險,如手法不當或力度不適會導致皮膚被擦破,或出血等。
1、如何避免按摩減肥的副作用:
建議大家在進行按摩減肥之前,應該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡有助于減肥,主要看個人對穴位筋絡的認識,再者就是在手法上多注意一點,盡可能的去避免這些情況的出現(xiàn)。
不過,按摩減肥的話,如果在自我沒有完全的把握的話,建議還是盡量不要自我操作,請專業(yè)的按摩人士操作比較好。
2、推薦正確的各部位按摩手法:
為防止產生一些不良后果,下面為大家介紹各個部位正確的按摩減肥手法:
(1)按摩側腹部,刺激腸子蠕動
動作要領:雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次,能夠有效刺激腸子的蠕動與活性,幫助排便。
(2)在腹部進行順時針畫圓按摩
動作要領:先取適量的身體乳于手心,用掌心的溫度溫熱乳液后,從腹部開始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹,以肚臍為中心,以順時針方向畫圓。重復10次。做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
(3)按摩腰部,雕塑腰際S曲線
動作要領:雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力),然后用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰際葫蘆曲線的感覺,重復10次。
(4)雙手握拳推揉,加速老廢物質排出
動作要領:雙手握拳置于肚臍兩側,然后用力向恥骨方向推壓。重復10次! 建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行,能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作,能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官。
二、想減肥就按摩這4個穴位
天突穴
微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤,以微弱電流刺激此穴,達到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。
腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟的負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康,幫助調節(jié)新陳代謝,使體內多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離
按壓方法:以指關節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10秒,再重復這一步驟三次。
攢竹穴
位于面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍為一個組,重復八輪即可。
承漿穴
位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。
按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20次。
三、分享幾個飲食減肥的偏方
減肥中飲食減肥是相對來說非常省力還安全的,想要健康減肥飲食減肥可是必不可少?,F(xiàn)在很多人都希望找到快速減肥的方法,但是很多的快速減肥方法都非常的傷害身體,那么飲食減肥可是非常的合適了。下面告訴大家一些飲食減肥的偏方,快速減肥可是非常的有效哦。
減肥偏方1:雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法:
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5——9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2:西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法:
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。
減肥偏方3:苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。
苦瓜減肥吃法:
假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
減肥偏方4:酸奶減肥法
買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量》1.0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶減肥吃法:
一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
四、減肥吃6種食物
1、冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜。內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜。含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜。纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜.含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
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