男性更年期從多少歲開(kāi)始？了解一下：可能是這個(gè)年紀(jì)！

我們大家都知道，女性在進(jìn)入中老年之后會(huì)經(jīng)歷“更年期”，這階段通常是在45-55歲左右，此時(shí)女性卵巢功能開(kāi)始逐漸衰退并喪失，女性徹底邁入絕經(jīng)階段。

也正因如此，臨床將女性更年期稱為“圍絕經(jīng)期”。在許多人的嚴(yán)重，更年期似乎就是女性的專屬。

其實(shí)，從某種角度上理解來(lái)看，更年期就是一個(gè)人從青中年到老年過(guò)度的特殊階段。要知道，無(wú)論人的性別是什么，但當(dāng)我們出生的那一刻起，就已經(jīng)注定了未來(lái)的衰老和死亡，男性同樣也不例外。所以，更年期從來(lái)就不是女性的專屬，男性也會(huì)經(jīng)歷更年期。

之所以男性更年期沒(méi)有得到重視，是因?yàn)槟信男詣e構(gòu)造不同。和女性不同的是，男性的性腺功能不會(huì)徹底喪失，所以進(jìn)入更年期之后，男性的癥狀不夠明顯。

但女性則不相同，由于卵巢功能的徹底喪失，女性會(huì)有絕經(jīng)、喪失生育能力等多個(gè)表現(xiàn)。既然如此，那么問(wèn)題來(lái)了，男性更年期是從多少歲開(kāi)始的呢？

受到先天基因的影響，絕大部分男性的身體素質(zhì)都要強(qiáng)健與女性，且衰老到來(lái)的速度相對(duì)較慢一些。有大量的研究數(shù)據(jù)顯示，男性進(jìn)入40歲左右時(shí)，身體素質(zhì)才達(dá)到了頂峰的狀態(tài)。

而在進(jìn)入45歲左右時(shí)，身體才開(kāi)始逐步衰老、器官功能減退。在進(jìn)入50歲之后，男性的睪丸會(huì)逐漸減輕并縮小，但是依舊具備性能力和生育能力；

就目前臨床掌握的資料來(lái)看，由于男性的性腺功能衰退時(shí)間比較晚，所以男性的更年期到來(lái)速度也比較慢，通常會(huì)比女性晚10年左右，也就是在55-65歲之間，男性會(huì)迎來(lái)更年期。而進(jìn)入更年期之后，男性最為典型的表現(xiàn)就是體力下降、性能力減退、容貌衰老。

既然如此，男性該如何度過(guò)安全期才比較好呢？

1、生活習(xí)慣方面

更年期是衰老期，同時(shí)也是各種慢性病容易出現(xiàn)的年齡段，這包括了三高疾病、痛風(fēng)、前列腺疾病、心腦血管病以及癌變等等。

因此，為了將更年期患各種疾病的幾率降到最低點(diǎn)，男性首先就應(yīng)從生活習(xí)慣方面開(kāi)始調(diào)整，建立有規(guī)律的生活習(xí)慣，比如保持充足且規(guī)律的睡眠、定期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離煙酒傷害等；

2、飲食方面

進(jìn)入更年期之后，男性應(yīng)當(dāng)注意飲食的調(diào)節(jié)。在臨床看來(lái)，由于更年期男性的活動(dòng)量減少，所以是最容易出現(xiàn)中心性肥胖的年齡段。

因此，男性需要在飲食上花費(fèi)時(shí)間調(diào)整，比如有規(guī)律的用餐時(shí)間，飲食應(yīng)當(dāng)建立在清淡且營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，每餐維持在6-7分飽的狀態(tài)，也就是此時(shí)你放下筷子既不會(huì)覺(jué)得餓，也不會(huì)覺(jué)得撐。

其實(shí)，安穩(wěn)度過(guò)更年期、邁入老年期，并沒(méi)有什么小竅門(mén)，想要身體健康，大家能做的就是從飲食和生活方面進(jìn)行調(diào)整。

除此外，進(jìn)入這一年齡段之后，本身就是各個(gè)疾病伺機(jī)攻擊的對(duì)象，所以男性朋友也應(yīng)當(dāng)重視體檢工作，定期進(jìn)行相關(guān)的健康檢查。

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