詳解小孩吃糖的壞處,寶寶怎么吃糖更健康(吃糖對寶寶的危害)

詳解小孩吃糖的壞處,寶寶怎么吃糖更健康

一、小孩吃糖的壞處

幾乎所有的孩子都喜歡吃糖果、點心等甜食，其實這是一種不好的飲食習(xí)慣，正常進食時吃進來的食物已含有豐富的糖類，體內(nèi)根本不缺乏糖分，相反常吃甜食，相反常吃甜食身體健康不利。

1.吃糖可影響食欲

孩子在飯前吃糖，由于血糖升高會抑制食欲中樞，使孩子對吃飯不感興趣，從而影響其他營養(yǎng)成分的攝入。

2.可引起肥胖

甜食的主要成分是碳水化合物，機體消耗不了，便可轉(zhuǎn)化肪儲存起來，吃得過多可使孩子發(fā)胖。

3.影響牙齒和骨路的發(fā)育

食物中糖的含量過高，可影響鈣質(zhì)的機會。同時經(jīng)常吃糖可增加齲齒的患病機會。

4.常吃甜食會影響消化功能

甜食在機體內(nèi)的代謝使體內(nèi)維生素大量消耗，唾液和消化液分泌減少，胃酸過多，引起腸內(nèi)發(fā)酵致消化不良。

5.過量甜食可增加胰腺的負擔(dān)

過多的甜食使胰腺長期處于高負間長了，有發(fā)生糖尿病的危險。

6.影響兒童的心理健康

現(xiàn)代科學(xué)證實了兒童過多攝入糖，不僅會影響身體健康，而且還會影響兒童的心理健康，引起兒童的反常心理與行為。

二、寶寶吃糖每天不要超過40克

“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的淀粉；狹義的糖則指精制后的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是后者。

幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對于一些喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

30~40克的白糖是什么概念呢？

在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……如果不加注意的話，30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破。

三、吃這三類糖更健康

如果希望在甜食和健康之間找到平衡，最好吃以下幾種糖：

紅糖：它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價值，而且有利于人體內(nèi)酸堿平衡。中醫(yī)認為，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫，經(jīng)常上火、口干舌燥的人應(yīng)當(dāng)少吃。

低聚糖：如低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低，具有“調(diào)整生態(tài)平衡”的作用，有的被稱為“雙歧因子”，能促進體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。

糖醇類甜味劑：包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等，甜度略低于白糖。它們能量低、不會引起齲齒、不升高血糖，屬于健康甜味劑。但每天的食用量最好別超過20克，因為它們會促進腸道蠕動，過量食用能引起輕度腹瀉。

四、寶寶吃糖的注意事項

1、寶寶吃糖過多，影響骨骼發(fā)育

因為糖是不含鈣的食物，如果寶寶吃得過多的話，機體就容易成弱酸性，進而消耗人 體內(nèi)的鈣，時間一長，就會影響到兒童的骨骼發(fā)育。

2、寶寶睡前不宜吃糖

因為如果寶寶在睡前吃糖的話，糖里面的酸性物質(zhì)會容易使得牙齒脫鈣、溶解、形成 齲齒，影響寶寶牙齒的生長。

3、寶寶飯前不宜吃糖

這是因為大部分的糖會抑制消化液的分泌，而如果寶寶在飯前吃糖的話，不僅會影響消化，還會影響食欲，不利于寶寶飲食健康。

4、寶寶不宜吃酒心糖

雖然酒心糖相對其他糖來說要更有風(fēng)味，但是，這種糖是不宜給寶寶吃的，因為寶寶 吃了酒心糖后往往會使皮膚血管擴張變粗，胃腸黏膜受到刺激，出現(xiàn)面紅耳赤、頭昏腦脹 、咳嗽吐痰，重者會昏睡不醒、四肢無力。

吃糖對寶寶的危害

吃過多的糖，對寶寶的身體可以產(chǎn)生極大的傷害，糖果和甜食都含有大量的糖分，而且熱量也很高，吃太多的糖會導(dǎo)致寶寶的肥胖，肥胖的寶寶會影響心血管疾病。
?營養(yǎng)不均衡
同時吃糖過多時，其他的營養(yǎng)素就會減少，導(dǎo)致身體內(nèi)的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)減少，易造成營養(yǎng)不均衡。
?口腔疾病
吃糖過多會在乳酸桿菌的作用下產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì)，容易引起牙齒脫鈣、齲齒等口腔疾病。
?胃腸道疾病
使寶寶食欲不振，引起胃部反酸等其他胃腸道疾病，從而導(dǎo)致寶寶的厭食的發(fā)生。

小孩吃糖好處與注意事項

小朋友剛出生的時候，第一口吃到的是較為寡淡的母乳或者是有些甜的奶粉，因此本身從出生開始就已經(jīng)對甜有了追尋的本能。
?補充能量
小孩的身體想要快速的進行生長和發(fā)育，是離不開各種能量的，而且在這個時候腸胃的發(fā)育和代謝還并不是很成熟，這時候就需要唐來作為補充，如果每天吃一些含有碳水化合物的食物，而體內(nèi)的糖分缺少，就很容易影響到小孩的快速生長。
?幫助智力發(fā)育
糖分能夠有效的參與到身體里面的各種代謝，并且維持了不少系統(tǒng)的一些正常功能，還能夠幫助蛋白質(zhì)快速地進行合成，作為大腦的燃料，想要很好的幫助智力發(fā)育，擁有很強的反應(yīng)能力和記憶力，都要適當(dāng)?shù)某蕴?，有些人還會在孩子發(fā)火或者情緒不穩(wěn)定的時候用糖來進行安撫。
?注意糖分攝入量
但是在小孩子吃糖的過程中，也是有一些注意的事項，一般情況下每次所吃的糖不要太多，要保持在正常的范圍之內(nèi)，不然的話很容易對呼吸道，咽喉造成傷害引起炎癥，甚至糖分過多還會出現(xiàn)肥胖的癥狀，在每天睡覺之前，不要讓小孩吃糖，在每次吃完后都要馬上的進行刷牙。

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