一、小孩吃糖的壞處
幾乎所有的孩子都喜歡吃糖果、點心等甜食,其實這是一種不好的飲食習(xí)慣,正常進食時吃進來的食物已含有豐富的糖類,體內(nèi)根本不缺乏糖分,相反常吃甜食,相反常吃甜食身體健康不利。
1.吃糖可影響食欲
孩子在飯前吃糖,由于血糖升高會抑制食欲中樞,使孩子對吃飯不感興趣,從而影響其他營養(yǎng)成分的攝入。
2.可引起肥胖
甜食的主要成分是碳水化合物,機體消耗不了,便可轉(zhuǎn)化肪儲存起來,吃得過多可使孩子發(fā)胖。
3.影響牙齒和骨路的發(fā)育
食物中糖的含量過高,可影響鈣質(zhì)的機會。同時經(jīng)常吃糖可增加齲齒的患病機會。
4.常吃甜食會影響消化功能
甜食在機體內(nèi)的代謝使體內(nèi)維生素大量消耗,唾液和消化液分泌減少,胃酸過多,引起腸內(nèi)發(fā)酵致消化不良。
5.過量甜食可增加胰腺的負擔(dān)
過多的甜食使胰腺長期處于高負間長了,有發(fā)生糖尿病的危險。
6.影響兒童的心理健康
現(xiàn)代科學(xué)證實了兒童過多攝入糖,不僅會影響身體健康,而且還會影響兒童的心理健康,引起兒童的反常心理與行為。
二、寶寶吃糖每天不要超過40克
“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和沒有甜味的淀粉;狹義的糖則指精制后的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是后者。
幾乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以,對于一些喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來說,每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。
30~40克的白糖是什么概念呢?
在人們常吃的甜食中,一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1只蛋卷冰激凌約含糖10克,幾塊餅干約含糖10克……如果不加注意的話,30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破。
三、吃這三類糖更健康
如果希望在甜食和健康之間找到平衡,最好吃以下幾種糖:
紅糖:它也叫“黑糖”、“褐糖”,含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì),具有很高的營養(yǎng)價值,而且有利于人體內(nèi)酸堿平衡。中醫(yī)認為,紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫,經(jīng)常上火、口干舌燥的人應(yīng)當(dāng)少吃。
低聚糖:如低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低,具有“調(diào)整生態(tài)平衡”的作用,有的被稱為“雙歧因子”,能促進體內(nèi)有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。
糖醇類甜味劑:包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等,甜度略低于白糖。它們能量低、不會引起齲齒、不升高血糖,屬于健康甜味劑。但每天的食用量最好別超過20克,因為它們會促進腸道蠕動,過量食用能引起輕度腹瀉。
四、寶寶吃糖的注意事項
1、寶寶吃糖過多,影響骨骼發(fā)育
因為糖是不含鈣的食物,如果寶寶吃得過多的話,機體就容易成弱酸性,進而消耗人 體內(nèi)的鈣,時間一長,就會影響到兒童的骨骼發(fā)育。
2、寶寶睡前不宜吃糖
因為如果寶寶在睡前吃糖的話,糖里面的酸性物質(zhì)會容易使得牙齒脫鈣、溶解、形成 齲齒,影響寶寶牙齒的生長。
3、寶寶飯前不宜吃糖
這是因為大部分的糖會抑制消化液的分泌,而如果寶寶在飯前吃糖的話,不僅會影響消化,還會影響食欲,不利于寶寶飲食健康。
4、寶寶不宜吃酒心糖
雖然酒心糖相對其他糖來說要更有風(fēng)味,但是,這種糖是不宜給寶寶吃的,因為寶寶 吃了酒心糖后往往會使皮膚血管擴張變粗,胃腸黏膜受到刺激,出現(xiàn)面紅耳赤、頭昏腦脹 、咳嗽吐痰,重者會昏睡不醒、四肢無力。
吃過多的糖,對寶寶的身體可以產(chǎn)生極大的傷害,糖果和甜食都含有大量的糖分,而且熱量也很高,吃太多的糖會導(dǎo)致寶寶的肥胖,肥胖的寶寶會影響心血管疾病。
?營養(yǎng)不均衡
同時吃糖過多時,其他的營養(yǎng)素就會減少,導(dǎo)致身體內(nèi)的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)減少,易造成營養(yǎng)不均衡。
?口腔疾病
吃糖過多會在乳酸桿菌的作用下產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì),容易引起牙齒脫鈣、齲齒等口腔疾病。
?胃腸道疾病
使寶寶食欲不振,引起胃部反酸等其他胃腸道疾病,從而導(dǎo)致寶寶的厭食的發(fā)生。
小朋友剛出生的時候,第一口吃到的是較為寡淡的母乳或者是有些甜的奶粉,因此本身從出生開始就已經(jīng)對甜有了追尋的本能。
?補充能量
小孩的身體想要快速的進行生長和發(fā)育,是離不開各種能量的,而且在這個時候腸胃的發(fā)育和代謝還并不是很成熟,這時候就需要唐來作為補充,如果每天吃一些含有碳水化合物的食物,而體內(nèi)的糖分缺少,就很容易影響到小孩的快速生長。
?幫助智力發(fā)育
糖分能夠有效的參與到身體里面的各種代謝,并且維持了不少系統(tǒng)的一些正常功能,還能夠幫助蛋白質(zhì)快速地進行合成,作為大腦的燃料,想要很好的幫助智力發(fā)育,擁有很強的反應(yīng)能力和記憶力,都要適當(dāng)?shù)某蕴?,有些人還會在孩子發(fā)火或者情緒不穩(wěn)定的時候用糖來進行安撫。
?注意糖分攝入量
但是在小孩子吃糖的過程中,也是有一些注意的事項,一般情況下每次所吃的糖不要太多,要保持在正常的范圍之內(nèi),不然的話很容易對呼吸道,咽喉造成傷害引起炎癥,甚至糖分過多還會出現(xiàn)肥胖的癥狀,在每天睡覺之前,不要讓小孩吃糖,在每次吃完后都要馬上的進行刷牙。
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