面部按摩的幾大好處,面部怎樣按摩好(臨睡前5分鐘 按摩這6個(gè)部位能瘦臉)

面部按摩的幾大好處,面部怎樣按摩好

一、面部按摩祛皺有五大招

1、額頭舒展一分鐘

魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密，而造成皺紋產(chǎn)生的主要原因就是面部肌肉僵硬的原因，所以，妹子們要經(jīng)常做眼部和眉毛的運(yùn)動(dòng)哦。

手指輕輕的撫摸你的額頭，將眉毛以上的面部肌肉向上拉，同時(shí)用手指抹平額頭上的皺紋，向上提眉和抹平皺紋的動(dòng)作重復(fù)做20次，做完后放松，在將眉毛上揚(yáng)，瞪大眼睛5秒鐘左右，然后慢慢的將眼睛和眉毛還原，輕輕地閉上眼睛，這一套動(dòng)作就完成了，每天堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，可以堅(jiān)固前額，減少抬頭紋的生成。

2、挺直鼻梁一分鐘

鼻梁容易堆積表情紋，想要擁有挺直的鼻梁，就要加強(qiáng)你鼻翼根部及上唇上方的肌肉，這樣也能減少你的表情紋。

首先將你的雙手放在額頭的上方，用食指和無名指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，停留10分鐘左右，然后放開手指，放松;還可以用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中要注意力拉起鼻尖肌肉，在前額的時(shí)候保持10秒鐘左右，然后恢復(fù)自然，重復(fù)幾次即可，這樣能有效改善鼻翼周圍的表情紋。

3、美化雙唇一分鐘

擁有性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶，但唇部周圍的細(xì)紋和死皮，卻常常破壞臉部肌膚的完美，所以面部瑜伽的最后要利用來美化雙唇。

卷起雙唇，反復(fù)或持續(xù)做飛吻動(dòng)作4次，這個(gè)動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋，也可以將將脖子后仰，做親吻的嘴型，動(dòng)作重復(fù)4次，這一練習(xí)動(dòng)作可以堅(jiān)固下顎、脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋。

4、提升下巴一分鐘

下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴以及暗沉，所以要靠面部瑜伽以及高機(jī)能的化妝品來提升肌肉彈性，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。

將四指放于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉，用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊，然后放松，手指輕輕回歸到原位，反復(fù)3次即可。還可進(jìn)行另一種方法，不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。

5、緊致臉頰一分鐘

臉頰松弛會(huì)讓整個(gè)面部看起來很邋遢、難看，所以要通過面部瑜伽動(dòng)作來緊致肌膚，提升整體輪廓。

吸氣，鼓起雙頰，將四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰5秒鐘后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，然后再換另一側(cè)臉進(jìn)行;還有一種一種方法就是，只用一邊臉微笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴，注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸，保持30秒后，再換另一側(cè)臉進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

二、4種面部按摩美容方法

1、皮擦面按摩法

(如蘋果皮、西瓜皮等)兩塊，左右手各捏一塊，沿口角、鼻翼的兩側(cè)向外、上推擦，并作環(huán)形摩動(dòng)，然后再由前額正中間向額角推揉、旋摩，約3分鐘。

功效：此法以果皮中的維生素及其他成分營(yíng)養(yǎng)面部，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，養(yǎng)顏美容。

2、面部熱敷按摩法

用熱毛巾敷于面部，以雙掌在面部隔毛巾做順時(shí)針按摩約3分鐘。每晚睡前按摩1次。按摩前應(yīng)認(rèn)真清洗面部皮膚，按摩后可適當(dāng)涂敷護(hù)膚用品。

功效：熱敷按摩能使面部毛孔開放，有利于皮膚的吸收、廢物的排出和營(yíng)養(yǎng)的吸收。

3、蛋青浴面按摩法

以雙手的食指、中指、無名指按摩面部，先揉下巴，向耳垂方向按摩，再由口角向耳前按摩，然后按摩眼眶周圍及前額，最后以掌面自下而上、由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)摩整個(gè)面部。

功效：有收斂和滋養(yǎng)皮膚的作用。

4、乳汁浴面法

輕輕按揉四周，再按揉兩頰及四周;然后以兩手掌蘸奶汁，有鼻翼的兩側(cè)向外分摩，再向上推揉;最后以一手掌橫向搓擦前額數(shù)次即可。

功效：此法可潤(rùn)澤、營(yíng)養(yǎng)面部肌膚。

三、按摩臉部有什么好處

1、消除皺紋

進(jìn)行面部按摩能夠幫助消除皺紋。面部按摩的時(shí)候皮膚的新陳代謝加快,皮膚彈性得到鍛煉,能夠增強(qiáng)肌膚的彈性活力,改善皺紋。

2、潔凈肌膚

進(jìn)行面部按摩能夠幫助潔凈肌膚。面部按摩的時(shí)候能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將氧分帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長(zhǎng),并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。另外進(jìn)行按摩的時(shí)候還能夠加快肌膚污垢的排泄,讓肌膚潔凈健康。

3、輔助瘦臉

進(jìn)行面部按摩能夠幫助輔助瘦臉。面部按摩一方面能夠幫助加快堆積在面部的多余水分、毒素排出,另一方面又能夠加快脂肪的燃燒代謝,從而幫助瘦臉,還能夠緊致臉部輪廓。

4、改善膚質(zhì)

進(jìn)行面部按摩能夠幫助改善膚質(zhì)。面部按摩可以改善皮膚之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤(rùn),更年輕。

5、緩解疲勞

進(jìn)行面部按摩能夠幫助緩解疲勞感。面部按摩的時(shí)候能夠使緊張的肌肉松弛并且使神經(jīng)得到安撫和休息,有助于增強(qiáng)活力。

6、延緩衰老

進(jìn)行面部按摩能夠幫助延緩衰老。面部按摩的時(shí)候能夠疏通毛孔,增強(qiáng)肌膚的彈性另外還可以通過按摩使皮膚變得柔軟、滑順,避免肌膚變得粗糙、老化。但是要注意面部按摩不能亂揉亂搓以免導(dǎo)致皮膚松弛,加快衰老。

四、怎么按摩解決臉部皺紋

一般來說，臉部的表情紋大致上可分為抬頭或者皺眉所引起的抬頭紋以及蹙眉紋、微笑所引起的魚尾紋、還有因?yàn)樾?、或者抿嘴所引起的法令紋、或是噘嘴、抽煙、使用吸管所引起的唇紋…等等，要消除這些小細(xì)紋，除了平日基礎(chǔ)保養(yǎng)，還要加上按摩臉部動(dòng)作，藉由這些按摩可刺激血液循環(huán)、并且慢慢撫平細(xì)紋，每天只花3分鐘，就可以讓肌膚充滿彈性與平滑光澤，具體如下：

1.放松抬頭紋及蹙眉紋

運(yùn)用大拇指與食指指腹沿著眉毛，重復(fù)運(yùn)用深度的大挾捏動(dòng)作，指腹與抬頭紋接觸面需呈90度。然后以無名指沾取眼霜，清柔地以畫圓方式從眼角向外按摩。結(jié)束按摩時(shí)，請(qǐng)以指間迅速輕拍眼睛下方眼角，以促進(jìn)肌膚血液循環(huán)并幫助眼霜吸收。

2.平滑魚尾紋及臉部?jī)蓚?cè)

運(yùn)用大拇指與食指指腹，以清柔小挾捏動(dòng)作滑過魚尾紋處，接觸面需呈90度;在兩頰側(cè)則需以深度的大挾捏動(dòng)作來刺激肌膚血液循環(huán)。

3.提拉法令紋及緊實(shí)下巴頸部線條

涂抹適量的保養(yǎng)品，運(yùn)用大拇指與食指指腹，沿著法令紋以清柔小挾捏動(dòng)作按摩;然后將手指卷曲，以畫圓的方式沿著下巴弧度秋柔往上提拉，約到耳際部位即可停止。緊接者雙手不需離開肌膚，依序向下輕撫直至頸部即可。

臨睡前5分鐘 按摩這6個(gè)部位能瘦臉

臨睡前5分鐘 按摩這6個(gè)部位能瘦臉

　　臨睡前5分鐘 按摩這6個(gè)部位能瘦臉，穴位可以放松身體，其實(shí)，自己看起來臃腫的原因是局部阻塞造成的。只有當(dāng)血液和氣血暢通的時(shí)候，下面介紹臨睡前5分鐘 按摩這6個(gè)部位能瘦臉。

　　臨睡前5分鐘 按摩這6個(gè)部位能瘦臉1 　　 1、太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴位位于臉，眉尖和眼睛的角落，大約1英寸遠(yuǎn)離眼睛的轉(zhuǎn)角處，按摩這個(gè)穴位，是可以提神醒腦，美膚養(yǎng)顏，改善面無光澤、精神不振的狀況，恢復(fù)臉部的光澤。按摩方法，將拇指和手指按在太陽(yáng)穴上，做圓周按摩，力度適中，輕微酸脹為宜。

　　 2、瞳子穴

　　位置在眼角外側(cè)的凹陷處。功能是可以軟化眼部肌肉，幫助血液進(jìn)行循環(huán)，提高肌肉的彈性，使暗沉松弛的肌膚恢復(fù)光澤，更加的緊致。按摩方法是食指或指關(guān)節(jié)進(jìn)行環(huán)形按摩。

　　 3、攢竹穴

　　位置在雙眉內(nèi)側(cè)，按壓穴位時(shí)，額頭、臉頰肌肉緊張，除提神醒腦外，還能疏通經(jīng)絡(luò)，改善面部血液和淋巴循環(huán)，減少斑點(diǎn)，使面部紅潤(rùn)有光澤。按摩方法是做圓周按摩，輕輕用力，感覺疼痛即可。

　　 4、迎香穴

　　位置在鼻子兩側(cè)的`凹陷處，可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善蠟黃色或白色皮膚的癥狀，恢復(fù)皮膚的彈性和水分，使其自然、健康、有光澤。按摩方法是將食指指尖按在這一點(diǎn)上進(jìn)行環(huán)形按摩，或按手指關(guān)節(jié)反復(fù)按壓放松。

　　 5、穴位簡(jiǎn)易按摩操

　　前額按摩，消除額部皺紋，中指和無名指雙手按眉毛的中間點(diǎn)，然后擦向上和向外沿上額頭。最后，從內(nèi)到外，從下到上擦額頭，然后輕拍額頭一會(huì)兒，大約2分鐘。這種方法可以改善前額的血液循環(huán)，消除前額的皺紋。

　　 6、按摩鼻子使鼻子更直

　　點(diǎn)迎香穴，輕輕上下按摩至晴明穴，上下滑動(dòng)，輕輕按摩幾次，左右拇指交替，上下按摩鼻梁片刻。這種方法可以增加鼻皮膚的彈性，消除鼻子周圍多余的脂肪，讓自己的鼻子挺直起來。在整個(gè)按摩過程中，壓力適中，這個(gè)操作方法是，一個(gè)穴位一樣持續(xù)10秒，按摩后，整個(gè)面部有點(diǎn)發(fā)熱。最好是每晚睡前按摩，也要根據(jù)自己的實(shí)際情況加以強(qiáng)調(diào)。

　　以上就是關(guān)于臨睡前5分鐘，怎么放松瘦臉的相關(guān)知識(shí)，大家每天在睡前按摩5分鐘，讓自己的臉看起來更加的緊致、有彈性。

　　臨睡前5分鐘 按摩這6個(gè)部位能瘦臉2 　　 瘦臉按摩前的準(zhǔn)備

　　 1、按摩前先洗臉

　　沒有洗臉的話，臉上會(huì)有很多灰塵顆粒物，不清除掉，一按摩就會(huì)將顆粒物都揉進(jìn)毛孔中，不僅不能改臉型瘦臉，還會(huì)引起毛孔變大變粗。

　　按摩前先涂按摩霜

　　涂上一層按摩霜，確保皮膚光滑，從而使手指和手掌動(dòng)作順利。如果不涂任何東西，會(huì)容易拉傷面部皮下組織，讓皮膚變得粗糙。冷霜是最好的選擇，因?yàn)槔渌梢晕瞻茨r(shí)所產(chǎn)生的熱量。

　　 怎么按摩瘦臉改臉型

　　2、Step1：從額頭中部眉心開始，是指并攏，分別畫至兩側(cè)太陽(yáng)穴，然后用兩手食指點(diǎn)壓太陽(yáng)穴。重復(fù)20次，可以預(yù)防前額皺紋，幫助緊致額頭肌膚。

　　Step2：以相同的手勢(shì)由鼻翼上達(dá)太陽(yáng)穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包裹整個(gè)下巴，來回滑動(dòng)至耳根處輕壓結(jié)束。

　　Step3：從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圈的動(dòng)作，輕輕按摩整個(gè)面頰，直至太陽(yáng)穴處，以促進(jìn)面部血液運(yùn)行，增強(qiáng)肌膚的彈性，按摩3分鐘即可。

　　Step4：輕拍面頰，鼓起腮幫，用兩手輕輕拍打兩側(cè)臉頰。拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止。這樣可使面頰肌肉變得緊實(shí)，減少臉部脂肪，改變肥胖的臉型。然后雙手指腹大范圍地來回按摩鼻翼與耳際之間，做放松臉頰的動(dòng)作。

　　Step5：兩手搓熱，掌心緊貼前額，用力從上往下擦到下頜，往返約20次。可以改善臉部浮腫，起到消腫瘦臉的效果。

　　注意！按摩結(jié)束后可以用手指指腹輕輕彈一下臉頰，節(jié)奏要輕快，這樣能幫助放松肌肉。

　　 瘦臉按摩注意事項(xiàng)

　　 3、注意臉部按摩的時(shí)間

　　在睡覺前按摩瘦臉能更有效的幫助改變肥大的臉型，洗臉或者洗澡后，皮膚清潔而且濕潤(rùn)，是按摩的最佳時(shí)機(jī)。每次按摩時(shí)間應(yīng)該控制在15-20分鐘左右，并堅(jiān)持每天按摩。

　　 注意按摩順序

　　瘦臉按摩應(yīng)該是自上而下，因?yàn)槠つw紋理方向大多是自上而下，還應(yīng)該由內(nèi)向外，這樣才能緊致肌膚，防止皮膚松弛。

　　 注意臉部按摩手法

　　按摩瘦臉要求柔和均勻，即手法要輕而不浮，不要用蠻力。動(dòng)作要有節(jié)奏，別時(shí)快時(shí)慢，時(shí)重時(shí)輕。按摩的速度最好與心跳速度一致，這樣更有利于血液循環(huán)。

面部按摩術(shù)有什么作用？

面部按摩的主要作用①面部按摩具有加強(qiáng)肌膚活力，潤(rùn)澤和延緩衰老的功效。運(yùn)動(dòng)肌膚可升高皮膚溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)供給，使其光澤而紅潤(rùn)。②可減少面部過多的脂肪，預(yù)防皮膚松弛，使面肌勻稱，減少皺紋，延緩衰老。③除去因新陳代謝而堆積在面部皮膚上的雜物，以防止阻塞毛孔，利于皮膚的呼吸。④活動(dòng)臉部神經(jīng)，消除眼部、頭部等處的疲勞，使人精神煥發(fā)，有鎮(zhèn)靜松弛的作用，以達(dá)到養(yǎng)身安神的目的。⑤可促進(jìn)皮膚對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品和藥用護(hù)膚品的吸收，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)和治療之月的。
面部按摩的要求①按摩時(shí)室溫要適中。最好是平躺，全身放松，手指甲要剪短，以免損傷皮膚。②要根據(jù)按摩的部位、年齡的不同，決定手法的輕重，雙手動(dòng)作要平衡柔和，過度用力會(huì)使肌肉松垂反而引起皺紋，節(jié)奏要均勻，不可忽快忽慢，忽輕忽重。點(diǎn)穴要準(zhǔn)。③按摩要針對(duì)表情紋路（易產(chǎn)生橫向皺紋的部位）、肌肉走向做上下按摩，由下而上，由內(nèi)向外。④按摩時(shí)間約為15～20分鐘。每一部位的按摩手法要持續(xù)一段時(shí)間。在嘴及眼睛周圍常會(huì)產(chǎn)生放射狀的皺紋，應(yīng)以劃圓圈的手法來按摩。⑤在按摩時(shí)，手法要由輕到重再到輕，由慢到快再到慢，由淺到深，由表及里，循序漸進(jìn)，無論從額部或頂部做起，整套按摩的手法變換要銜接自然而連貫，并要按面部順序依次進(jìn)行。⑥按摩時(shí)先要清洗皮膚，然后涂抹合適的按摩介質(zhì)進(jìn)行按摩，還可選用各種營(yíng)養(yǎng)霜對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)。
面部按摩禁忌注意面部有嚴(yán)重感染，不能做面部按摩以防擴(kuò)散。外傷性皮膚損傷、過敏性炎癥、各種皮膚病以及手術(shù)后尚未痊愈的皮膚，患有呼吸系統(tǒng)疾?。夤苎?、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、哮喘、感冒等）和循環(huán)系統(tǒng)疾?。ㄈ缛诟哐獕骸⑿膭?dòng)過速、心肌梗塞等）、肝硬化及高熱者以及有精神、神經(jīng)障礙者不能做面部按摩。面部有腫瘤（血管瘤、肉瘤、脂肪瘤等）、皮下有瘀斑、血小板低、末梢血管擴(kuò)張、血管脆性增加者不宜按摩，以防出血。過飽過饑者不宜按摩。
面部按摩的基本手法①輕撫法：用雙手掌或手指的掌面，在皮膚上施加輕微壓力，緩慢而有節(jié)奏地運(yùn)行，手與皮膚表面并不相對(duì)移動(dòng)，大面積以手掌、小面積以手指尖按摩。這種手法常用于按摩的開始與結(jié)束。②揉捏法：用拇指及食指的第二關(guān)節(jié)做成夾式，順著松弛后的肌肉纖維方向，相對(duì)用力擠壓、揉捏，兩手要相互配合，動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏，從臉部由上而下或由下而上的順序進(jìn)行。③擊拍法：用手指掌端或用手掌在面肌上進(jìn)行節(jié)律性拍擊或逐個(gè)移動(dòng)手指位置，做短而有節(jié)律的輕敲。操作時(shí)動(dòng)作要輕柔有節(jié)奏感，用力均勻富于彈性。④吸吮法：用兩手掌在前額、兩頰及下頜處緊壓后放松，反復(fù)數(shù)次。⑤捏按法：用雙手拇指與中指或其他手指，快速捏提肌肉。此法只能在面頰部進(jìn)行。⑥搓揉法：用一只手的中指及食指向外扶平起皺皮膚，另一只手的食指在皺紋上輕壓、滑動(dòng)、輕推、摩擦。適于展平皺紋。
面部按摩的方法按摩前先用清水清潔面部，并在面部抹上適合自己皮膚的冷霜、營(yíng)養(yǎng)液等，按摩時(shí)不宜過度用力。用中指、食指和無名指，因其手指較柔軟細(xì)膩而又富有彈性，對(duì)肌膚刺激較小。按摩時(shí)動(dòng)作要有節(jié)奏，速度要與心臟跳動(dòng)的次數(shù)大致相同。面部按摩的方法如下：①額部：額部最容易出現(xiàn)皺紋。用手的中、食指，由眉心向上大圈輕推向額部?jī)蓚?cè)，反復(fù)數(shù)十次。②眼部：以眉心為軸心，沿眼周圍做打圈的動(dòng)作，按摩數(shù)十次。也可以大拇指從雙眼內(nèi)側(cè)下部緩?fù)葡蛱?yáng)穴，上部由內(nèi)向外推反復(fù)數(shù)十次。因眼睛附近的皮膚非常嬌嫩，容易出現(xiàn)皺紋，故手法要輕緊貼皮膚。③顳部：應(yīng)重點(diǎn)按摩。用手的中、食、無名指在兩顳由上向下，由中心向外繞大圈旋轉(zhuǎn)，時(shí)間以5分鐘左右為宜，反復(fù)數(shù)次。④鼻部：此處是最難按摩護(hù)理的部位。用兩手的中指從鼻下繞著鼻尖運(yùn)動(dòng)，反復(fù)數(shù)次，然后從鼻尖向眉頭移動(dòng)，反復(fù)數(shù)十次；將兩手分別放在鼻部?jī)蓚?cè)上下按摩數(shù)十次。⑤嘴部：用兩手的手指沿嘴邊做畫圓動(dòng)作或?qū)勺旖菣M向左右拉緊數(shù)十次。⑥頸部：用兩手掌交替按摩搓揉頸部及下頜處，由頸下向下頜邊按摩數(shù)十次。
按摩還可：①垂直于皺紋的方向，依肌肉紋理；按皺紋的方向垂直按摩。②特別處如鼻、眼、嘴，按環(huán)形肌兩側(cè)來進(jìn)行。③向外推按，一個(gè)方向不回頭，輕輕拍打亦可。④用手指涂抹、擦洗、按摩。按摩時(shí)，食、中、無名指合起來，利用指腹，輕輕地不離開肌膚表面，以弧線方式向外，不要過度用力，靠按摩膏的粘力對(duì)皮膚進(jìn)行有節(jié)奏、輕柔的按摩。

面部按摩有什么好處？面部按摩手法

按摩是一種很常見的養(yǎng)生方式，按摩全身有助于血液循環(huán)，還能加速脂肪的燃燒，達(dá)到美體的效果。按摩也能用于面部，面部按摩是青春駐顏的好方法，很多人通過面部按摩來防止皺紋的產(chǎn)生，但是按摩需要掌握很好的手法才能達(dá)到效果，那么，面部按摩有哪些手法呢？
1、推搓手法
單手或者是雙手著力于局部，用輕柔手法做單向的移動(dòng)或者是前后的移動(dòng)，讓皮膚和皮下組織受到推擠，有利于刺激該處并且促進(jìn)新陳代謝。
2、撫摩手法
在大片皮膚面上使用手掌，在小片皮膚面上使用手指端進(jìn)行輕輕地環(huán)形而有節(jié)奏地?fù)崮?，來回緩緩移?dòng)，不宜用力過大，常用于前額、面部、頭皮的按摩。
3、揉按手法
用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位，帶動(dòng)改處皮下組織進(jìn)行小幅度的旋轉(zhuǎn)和局部的按壓，有效改善局部的血液循環(huán)。
4、叩拍手法
叩拍手法包括輕敲、掌擊、掌劈等手法。輕敲為手指尖向下快速連續(xù)敲擊皮膚；掌擊為用整個(gè)手掌拍打皮膚；掌劈為用手側(cè)交替連貫擊打皮膚。這個(gè)手法動(dòng)作能夠幫助舒筋脈、活氣血，解除肌肉痙攣、疲勞。
5、抓捏手法
五指分開，滿把擠捏某個(gè)部位為抓；用拇指、食指、中指擠捏肌肉等軟組織為捏。手法靈巧、力度適中，沿著面部輪廓走向進(jìn)行能夠幫助恢復(fù)肌肉彈性，調(diào)節(jié)神經(jīng)，開竅提神。
6、臉部不同部位的按摩
（1）額部按摩手法
雙手指腹由眉部向發(fā)際推搓，然后從額頭正中向兩邊由內(nèi)而外旋轉(zhuǎn)揉按，按壓點(diǎn)在印堂、雙側(cè)太陽(yáng)穴部位。
（2）頰部按摩手法
雙手指腹沿著由下而上、由內(nèi)到外的方向做畫圈旋轉(zhuǎn)式按揉，重點(diǎn)按壓點(diǎn)在四白穴、下關(guān)穴等部位。
（3）眼部按摩手法
眼周按摩使手法要輕，用雙手中指指腹由內(nèi)向外沿著眼周圍旋轉(zhuǎn)撫摩，動(dòng)作輕柔，可以重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴、承泣穴等位置。
（4）鼻部按摩手法
用雙手中、無名指指腹從鼻根向鼻尖沿著鼻梁推搓片刻，然后壓著沿鼻兩側(cè)上下推搓。雙手的中指指腹從鼻兩側(cè)向鼻梁方向揉摩。
（5）唇部按摩手法
雙手無名指以及中指指腹從口技部位向唇部中間進(jìn)行推摩，動(dòng)作要輕柔。
（6）頸部按摩手法
雙手中指以及無名指指腹從下頜的中部向兩側(cè)由內(nèi)向外畫圈按揉并且用雙掌尺側(cè)將下頜、頸部的肌肉上提，輔以扭捏、掌擊的動(dòng)作。
7、哪些人不適合按摩
一、腰椎間盤突出的患者
腰椎間盤突出的患者到底適不適合按摩？患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質(zhì)增生的人最好少按摩。如果非要按摩，盡量選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，找專業(yè)醫(yī)師做按摩治療，力度不宜過大。
實(shí)際上，按摩會(huì)讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。他以前遇到過一些患者，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過度按摩，導(dǎo)致腰椎塌陷或者突出病變更嚴(yán)重，最終引起大小便失禁，甚至癱瘓。
二、骨質(zhì)增生的患者
另外，骨質(zhì)增生的患者也不適合經(jīng)常按摩。骨質(zhì)增生是中老年時(shí)期骨關(guān)節(jié)的生理性退行性變化，骨質(zhì)增生就意味著人體骨頭里的含鈣量減少，骨頭變得更脆弱，一旦外力過大，就容易造成骨折。
下面小編教給大家一招，不用出去按摩，自己在家就能緩解腰、頸椎疼痛的方法：每天做兩次“飛燕”的動(dòng)作，一次20-30個(gè)。具體動(dòng)作就是，整個(gè)人趴在床上，四肢和頭一起向上抬起，一次保持3秒鐘即可。
三、骨質(zhì)疏松的患者
骨質(zhì)疏松的患者就要從飲食上調(diào)整。平時(shí)在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品。

怎么進(jìn)行面部按摩？

對(duì)于人體來說，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力，同樣，按摩就是針對(duì)肌膚進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。由于皮膚新陳代謝的速度是不一樣的，有些肌膚就很容易因?yàn)榧竟?jié)變化而晦暗無光，如果沒有正確的護(hù)理方案，起皮、發(fā)癢和炎癥就會(huì)隨之而來。按摩可以加快皮膚內(nèi)部血液循環(huán)，使皮膚升溫，這時(shí)毛孔就會(huì)擴(kuò)張，老舊的表皮細(xì)胞就很容易脫落，肌膚就會(huì)亮澤有彈性。因此掌握一套有效的按摩方法是很有必要的，下面就向大家推薦用按摩膏做按摩的方法：

（1）先將適量的按摩膏涂抹在臉上，并輕輕揉開直至布滿整個(gè)面部。

（2）雙手的指尖放在眉毛的上方，同時(shí)按壓至太陽(yáng)穴處。用力要適度，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

（3）將兩個(gè)手指的指尖放在眉毛上最接近鼻梁的地方，沿著眉毛往外逐漸地按壓，然后再延著下眼線按壓至鼻子處，以畫圈的方式再按壓回至鼻子的上方。重復(fù)以上動(dòng)作數(shù)次。

（4）以畫圈的方式用指尖輕輕地按摩太陽(yáng)穴。

（5）將手指放在眉毛上方，大拇指貼近顴骨，往耳朵的方向輕輕地推送。

（6）雙手握拳，以手指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)輕輕按摩臉頰的顴骨下方。

（7）用掌心輕輕地按壓臉頰上半部。

（8）指尖放在上嘴唇輕輕地往內(nèi)推，這個(gè)動(dòng)作持續(xù)數(shù)次。

（9）指尖放在下巴處，沿著下頜骨往耳朵的方向推送，用力要適中，然后用手指輕拍回至下巴處。重復(fù)以上動(dòng)作數(shù)次。

（10）由下至上的輕拍脖子，并以畫圈的方式輕拍全臉。

一般來說，使用按摩膏對(duì)面部肌膚進(jìn)行按摩，方向是自下向上、由內(nèi)向外，每天做幾分鐘就可以了，如果是膚質(zhì)敏感的人，建議持續(xù)的時(shí)間短一點(diǎn)。按摩時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：

（1）動(dòng)作要輕柔緩慢，特別是眼睛周圍。

（2）在眼角、嘴角、額頭等部位做向上提拉的動(dòng)作。

（3）要選擇滋潤(rùn)性強(qiáng)的按摩膏，或者用保濕霜也可以。

小提示

各種護(hù)膚品的用量

面部護(hù)理產(chǎn)品，使用時(shí)要適量，潔面產(chǎn)品要保證能夠覆蓋全臉，并且不會(huì)滴落，以潔面過程中沒有干澀感為佳，此時(shí)的用量就是合適的。面部滋養(yǎng)類產(chǎn)品除了遵循建議用量，也需要根據(jù)肌膚自身的感覺來判定。例如使用化妝水時(shí)，以面部感覺滋潤(rùn)為佳。乳霜類則應(yīng)覆蓋全臉，按摩后肌膚也不會(huì)有緊繃感為佳。隔離霜和防曬產(chǎn)品的用量一致。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/240042.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 大姨媽來之前乳房脹痛

下一篇: 白帶異常有點(diǎn)像濃鼻涕狀