睡眠時間影響男性生殖能力,每天7至9小時最佳(成人一天睡多久合適.)

睡眠時間影響男性生殖能力,每天7至9小時最佳

近日，來自波士頓大學公共衛(wèi)生學院的研究人員通過研究發(fā)現，睡得太多或者太少都會影響男性的生殖能力，對于男性而言最佳睡眠時間或是每天晚上7-8個小時；在對790對夫妻進行跟蹤研究后，研究者發(fā)現，較短（低于6個小時）或者較長（高于9個小時）的睡眠時間會明顯降低女性的懷孕概率。

以睡眠8小時為參照點，在一年中的任何一個月份，睡眠時間低于6個小時或高于9個小時的男性都會降低42%讓伴侶懷孕的概率，研究者認為，對這種現象最好的解釋或許就是激素的影響，不孕不育的專家都知道，睪酮對于生殖功能非常重要，而且每天大多數睪酮的釋放都會在男性睡眠過程中發(fā)生，換句話來說，在很多研究中男性總的睡眠時間和睪酮水平存在著正向的關系。

研究者所研究的夫妻都想成功受孕，而且其中女性們所嘗試的受孕時間不多于6個月經周期，研究者讓參與者回答了相關的問題，比如睡眠模式以及是否存在睡眠障礙等問題，相比沒有睡眠障礙問題的男性而言，有睡眠障礙問題的男性讓伴侶懷孕的可能性是前者的一半。如今研究者發(fā)現睡眠和生殖能力之間存在一定關系，但他們并不清楚而這之間的因果關系如何；研究者指出，二者之間關系的建立是他們在考慮了男性和女性年齡、體重系數、性生活頻率以及其它影響生育力等因素后確定的。

研究者wise說道，很有可能是不良的睡眠時間會導致不健康的生活方式和性欲的降低，但我們正在通過研究來盡力控制這些其它因素。目前很少有研究數據闡明男性的睡眠如何影響其生殖能力，但我們知道不管是任何壓力都會影響男性和女性的生育力，而且有研究明顯表明，對于男性而言，7-9小時的睡眠時間能夠優(yōu)化男性的生殖能力并且明顯改善男性讓女性懷孕的概率。

基于當前的研究數據，研究者們還咨詢了多對夫妻相關的問題，比如男性的睡眠時間等，當然還有其它研究表明，相比肉類和脂肪而言，攝入較多水果和蔬菜或許就能夠明顯改善男性精子的活力，而且有著健康體重的男性往往生育能力較好。

研究者schlegel表示，本文研究或許還存在一些限制，比如我們并未測定研究對象男性的精子數量；后期我們還需要進行更為深入的研究來揭示睡眠如何影響男性的生殖能力，同時或許還能夠幫助開發(fā)一定的干預措施來提高男性精子的活力，從而增加女性成功受孕機會。

成人一天睡多久合適.

成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時即可，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質量高，無身體精神上的不適，那么也可以。

成年人根據年齡段的不同，睡覺所需的時間也是不同的。一般來說，年齡越大。需要的睡眠時間越少。一般四十歲之前需要8小時的睡眠。四十歲之后所需的睡眠時間就短了，等到六七十歲的時候只要五六個小時的睡眠即可。但是最好還是要有午睡，這樣會使得全天精力充沛的。

建議每天最好保證7小時睡眠，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。

擴展資料

睡眠是人生大事，因為人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠時間太長或太短都不好。睡多久才好因人而異。美國全國睡眠基金會的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

比如出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務就是睡，需要長達14至17小時的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對于18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少于6小時或多于10小時都不推薦。

而對于65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

參考資料來源：

百度百科-睡眠時間（詞語解釋）

人民網-睡多久才合適成人每天7——9小時

一天幾個小時的睡眠是最合適的？

科學研究表明，成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。

而通常情況下，每天睡6~8小時最好，睡太多或者太少的話都不好。而睡眠時間超過9小時的人，就可能會造成血液黏稠度增加，容易中風。

你熬得往往不是夜，而是命

正所謂：日出而作，日落而息。就包括了一日三餐的時間，也是祖先在實踐中留下來的生活規(guī)律，這也符合了人類適應環(huán)境原則。

而睡覺就是養(yǎng)生的一個功能，就是用大量的健康細胞去替代原本的細胞。假如說白天死亡了一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，那么時間一長，身體就會愈加的虧損。

猝死的可能變大了

大學生疑因熬夜猝死，經常在凌晨一點到兩點睡覺；

天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼，經常熬夜；

某公司工程師連續(xù)工作34小時超負荷致死

……

這樣的新聞也是越來越多，很多患者之前一天工作十幾個小時，造成睡眠時間嚴重的不足，這樣就可能會造成人體長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，導致血管的收縮出現異常，甚至可能會猝死。

更容易患癌了

科學家通過研究發(fā)現了“控制晝夜節(jié)律的分子機制”。換句話說，科學家就是告訴我們，人體里面是存在生物鐘的，只要你生物鐘亂了，可能一些慢性病就會到來，就比如說：糖尿病、高血壓，甚至癌癥……

更容易患上糖尿病

對于一些存在糖尿病家族史的人而言，睡眠不足是更有可能會增加患上糖尿病的幾率的。

造成高血壓的出現

根據一項權威的科學研究證實，長期的睡眠不足，往往也是造成高血壓的重要的致病因素。而根據一名科學家對一萬名成年人進行5年追蹤調查，發(fā)現了這樣的一個現象，就是只睡6小時或不到6小時的人，往往比睡眠8小時的人，患高血壓的可能性要高42%，對于經常睡眠不足5小時的人，患病的幾率還要多出31%。

更容易老年癡呆

根據發(fā)表在《自然神經學》期刊上的一項研究發(fā)現，睡眠不足有可能會造成大腦斑塊的形成，這樣就可能會造成老年癡呆，而研究人員也發(fā)現，老年癡呆中出現的標志性蛋白質的增加，往往也是與深度睡眠模式有關。

心臟病危險變大

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