男人由于工作壓力和生活壓力等原因,健康容易受到威脅,而其中有6種常見病對于男人健康的威脅比較大,下面帶大家一起了解下吧。
哪些阻礙男人養(yǎng)生的6種疾病
抑郁癥
人們往往以為女性更易自殺,其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁癥不只是心情不好,還會影響身體健康。抑郁癥影響身心,造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力,由此也會增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險。只要出現(xiàn)失眠、提不起勁等就應(yīng)該警覺,積極求醫(yī)。
痛風(fēng)
40歲之前被診斷出痛風(fēng)的人,占全部病人的1/3。男生為了慶祝節(jié)日或活動,暴飲暴食甚至喝酒,極易誘發(fā)該病。防痛風(fēng),要拒絕多吃動物內(nèi)臟,酗酒等。酒只要一進(jìn)肚,在體內(nèi)代謝過程中,就會產(chǎn)生尿酸,讓血中尿酸升高;酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食,尿酸值忽高忽低,會加速尿酸鈉鹽的沉積,引發(fā)痛風(fēng)。
肝癌
肝癌沒有癥狀,很難自我察覺,只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒,如確診,務(wù)必要定期檢查肝功能系數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男,小心,脂肪肝也可能變成肝硬化,甚至肝癌,趕快減重、運(yùn)動方為上策。
前列腺疾病
一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時都是晚期。和其他許多癌癥一樣,前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。專家建議,多吃紅色蔬果,如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等,其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶,因?yàn)椴韬袃翰杷兀材鼙Wo(hù)前列腺。
糖尿病
血糖太高會傷腎臟。19歲以上的糖友中,一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟,拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床,因此運(yùn)動加健康飲食,是預(yù)防之道。
心血管疾病
由于女性有雌激素保護(hù),她們心腦血管疾病的發(fā)病時間比男性約晚10年。而且,膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中,一旦堵塞就會發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險:20歲后每5年查一次膽固醇,若異常首先要戒煙,其次每天增加至少半小時活動量,并且多吃果蔬。
男人養(yǎng)生保健方法推薦
戒煙
吸煙有害健康,會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因?yàn)椤盁燒g”過長而一時戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
體檢
據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以,男性要想健康,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡,就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果情況沒有好轉(zhuǎn),應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。
護(hù)腦
男性隨著年齡的增長,腦細(xì)胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護(hù)腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚,尤其是海魚。
許多男性平時有一些不良的生活習(xí)慣,導(dǎo)致身體逐漸變差,對于男性來說,也要注意養(yǎng)生,保證身體的健康,才能夠更加好的完成自己的角色,男性養(yǎng)生很有必要,有一些需要注意的事情,那么男人養(yǎng)生要注意什么?男人養(yǎng)生的方法有哪些?
1、男人養(yǎng)生的小貼士
1.不抽煙最佳
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險。想擁有健康最好戒煙,一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等,經(jīng)常喝茶
2.關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會有什么危險。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?,F(xiàn)象,避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
3.了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史,做到心中有數(shù)及時預(yù)防,并有針對性地做好日常保健工作。
4.保持一定的體力活動
現(xiàn)代男性的體力活動越來越少,發(fā)胖人群逐年增加,多余的體重會對心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此,男性最好經(jīng)常散步,經(jīng)常參加體育鍛煉。
5.胸口痛一定要去檢查
干體力活或運(yùn)動后,有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會停止,但應(yīng)提高警惕,這可能是心臟病的早期癥狀,最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。
6.注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時,該病的治愈率達(dá)85%。男性平時應(yīng)經(jīng)常自查性器官,最好是在溫水澡后進(jìn)行,假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
7.不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩,據(jù)統(tǒng)計(jì),80%的重病患者承認(rèn),自己就是由于長期不就醫(yī),以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
8.盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此,應(yīng)多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。
2、男人養(yǎng)生吃什么
1、蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑,由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細(xì)胞的重要組成部分,所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
2、蝦
蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補(bǔ)腎,適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子,提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,而且吃枸杞可以明目,對眼睛好,如果男人有遺精的病癥,那么適量吃枸杞,對遺精有很好的療效,而且還能增強(qiáng)性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”,很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此,對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人,不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗,提高精子質(zhì)量的作用,所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?br>6、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
7、果仁
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌,令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素,由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新,就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉,補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞,新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好處有很多,專家認(rèn)為香蕉清熱解毒,香蕉的營養(yǎng)多,可以精子活力大增,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸過多的人最好是不要吃了。
#健康真探社# 年齡越大越害怕衰老和死亡的到來,所以「 ”養(yǎng)生”已經(jīng)成為全民熱潮。 尤其中老年人的朋友圈,基本都是各種養(yǎng)生文章分享,無論內(nèi)容是否存在真實(shí)性,這類人群都愿意去相信和嘗試。 這從表面看是人們在盲目追求養(yǎng)生之道,實(shí)則,是人們對生命的敬畏。 生命只有一次,逝而不復(fù),所以,人們總抱以僥幸心理試一試,萬一可以延緩衰老呢! 在養(yǎng)生之道中,既然「 ”盲目追求”是一個普遍現(xiàn)象,那自然不少人會陷入虛幻的養(yǎng)生中。 但是,生命至上,我們必須承認(rèn)一些不靠譜的養(yǎng)生知識不僅對健康起不到幫助,甚至還會帶來負(fù)面的健康影響。 常見的6個養(yǎng)生誤區(qū): 一、年輕就該奮斗,養(yǎng)生是老年人做的事情? 年輕是賺錢的資本,所以趁著年輕很多人都為了生活拼搏和努力,長期三餐不規(guī)律、熬夜加班等等都成了生活常態(tài)。 如此卻忽略了大部分疾病并不是突然出現(xiàn)的,長期保持不穩(wěn)定的生活規(guī)律和習(xí)慣,才是疾病最大的突破口。 所以年輕并不是你有恃無恐的理由,世界上有兩種事情是絕對無法挽回的,一是越來越大的年齡,還有一個就是健康! 從青壯年就開始養(yǎng)生,能有效避免中老年疾病的到來。 不良的生活習(xí)慣讓人體從健康發(fā)展為亞健康,再發(fā)展成疾病,如若從現(xiàn)在起就堅(jiān)持規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣,自然會減少未來疾病的發(fā)生。 二、盲目進(jìn)補(bǔ)不可取,物極必反的道理需警惕! 很多養(yǎng)生者對進(jìn)補(bǔ)都非常感興趣,盲目服用大量補(bǔ)身體的中藥材以及保健品,兒童和老年人更是成了家庭進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)對象。 但實(shí)際上兒童體質(zhì)相對平和,如若過于吃滋補(bǔ)藥材,反而會影響正常身體發(fā)育。 而且進(jìn)補(bǔ)要看自身體質(zhì),盲目進(jìn)補(bǔ)絲物極必反。 三、盲目補(bǔ)鈣 很多人對補(bǔ)鈣都有盲目的偏執(zhí),特別是針對兒童和中老年人的補(bǔ)鈣,家屬可以說是想盡了一切辦法。 并不是所有的人都缺鈣或者是需要補(bǔ)鈣的,也并不是所有的鈣質(zhì)都能被人體所受利用。 真正能被人體所利用的鈣質(zhì)其實(shí)就是離子鈣,并且鈣質(zhì)的吸收需要維生素d載體。 補(bǔ)充過多的鈣質(zhì),無法被骨骼完全吸收和利用,反而會在身體各臟器內(nèi)堆積,特別是腎臟中,不僅會形成結(jié)晶,在補(bǔ)鈣過多的情況下還會形成腎結(jié)石。 所以雖說「 ”鈣”對人體很重要,但盲目補(bǔ)鈣絕對不可取。 是否需要補(bǔ)鈣,先要看身體是否缺鈣。 四、不甜的水果,糖尿病患者可以吃 糖尿病比健康人群更注重飲食,因?yàn)樘悄虿〉闹委煵粌H需要藥物控制,和飲食更有一定的關(guān)聯(lián)。 很多糖尿病患者會陷入不甜食物的誤區(qū),特別是一些不甜的水果,他們會自然認(rèn)為其中不包含糖分,所以就盲目食用,這是非常危險的做法。 水果含糖量與否不是靠甜度來決定的,而是和水果內(nèi)的GI值有關(guān)系。 當(dāng)GI值高于75時,就屬于升糖水果種類,比如火龍果就是其中一種,需要提高警惕。 五、肉是萬惡之源,養(yǎng)生第一步就是杜絕肉 長期吃素對身體影響頗大,某些素菜存在大量草酸,長期過量吃素食會提升患結(jié)石幾率。 而肉不僅含有脂肪,同時還存在人體所需要的高質(zhì)量蛋白以及各種微量元素。 若長期保持不吃肉的習(xí)慣,就會對內(nèi)分泌造成影響,尤其是女性朋友需要警惕,內(nèi)分泌絮亂會影響生育能力。 六、保持睡眠很必要,所以睡的時間越長越好? 這一點(diǎn)觀念非常錯誤的。 成年人每天正常的睡眠其實(shí)就是六到八小時左右,老人相對要少些,兒童睡眠時間要多些。 但不管是哪個階段的人群,并非睡得越多越好。 睡眠時間過短會對神經(jīng)系統(tǒng)以及血液循環(huán)造成影響,但如若睡眠時間過長,也會影響到體內(nèi)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 睡覺時間過長,體內(nèi)營養(yǎng)的吸收和補(bǔ)充并沒有到位,而且大腦的供癢也會因睡眠變慢,導(dǎo)致睡醒后疲憊不堪,長期如此還會有反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。 養(yǎng)生是個大話題,隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們對身體健康越來越重視,養(yǎng)生也開始被大家追捧。 以上六點(diǎn)就是生活中最常見的養(yǎng)生誤區(qū),不對的養(yǎng)生會害人一生,正確的養(yǎng)生讓人頤養(yǎng)生命。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義:“健康是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài),不僅僅是沒有疾病或衰弱?!彼馕吨粋€人在身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。 生活方式疾病是與生活方式密切相關(guān)的疾病。 主要是由人們不科學(xué)、不健康的生活行為方式長期積累引起的,是身心不能應(yīng)付內(nèi)外環(huán)境的結(jié)果。不良飲食習(xí)慣、不平衡的膳食、精神緊張、吸煙、飲酒、缺乏運(yùn)動及干擾正常的生活節(jié)律等不健康的生活方式,釀成了形式不同、類型各異、嚴(yán)重程度不同的生活方式疾病。常見于高血壓、心腦血管病、糖尿病、肥胖癥、血脂異常和癌癥等一類疾病。 生活方式疾病的發(fā)生和人類物質(zhì)文明與精神文明進(jìn)步不協(xié)調(diào)發(fā)展密切相關(guān),故也稱“文明病” 。慢性非傳染性疾病也屬生活方式疾病范疇。 遺傳因素占15%,社會因素占10%,氣候因素占7%,醫(yī)療條件占8%,而個人的生活方式占到60%。 我國醫(yī)學(xué)家曾對心臟病、腦血管病、惡性腫瘤等占據(jù)死因前八位的8種疾病作過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)引起心臟病的諸多病因中,有47.6%的病因與不良生活方式有關(guān);在腦血管病中,有43.2%的病因與不良生活方式有關(guān);在惡性腫瘤中,有45.2%的病因與不良生活方式有關(guān)。心臟病、腦血管病和惡性腫瘤這三類疾病占據(jù)全死因的50%以上。也就是說半數(shù)以上的人死于與不良生活方式有關(guān)的疾病。常見不良生活方式包括:1、不良飲食習(xí)慣! “富裕型”膳食模式:由于傳統(tǒng)生活方式向現(xiàn)代化生活方式轉(zhuǎn)變,高脂肪、高熱量、低纖維,暴飲暴食的飲食結(jié)構(gòu)是釀成生活方式疾病的基礎(chǔ)。中國人膳食中能量來源發(fā)生了重要變化。 一些慢性病,如冠心病、腦卒中、糖尿病、肥胖癥、血脂異常和癌癥等疾病的病因大都與不科學(xué)的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。每人每天攝鹽量在30克以上者,幾乎都會患高血壓病。2、缺乏運(yùn)動與吸煙、酗酒! 飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)發(fā)生變化的同時,現(xiàn)代生活用品的普及,汽車、電梯、計(jì)算機(jī)的大量使用,促成了一種多坐少動的生活方式,又缺乏運(yùn)動,使人們攝入的熱量很多,卻不能及時消耗,導(dǎo)致能量過剩,超重、肥胖增多。能量過剩對血壓、血脂、血糖、體重都將產(chǎn)生影響,導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂,生活方式疾病增加。 吸煙、酗酒是生活方式疾病的幫兇。肺癌的發(fā)生,吸煙是不吸煙者的220倍,長期嗜酒能誘發(fā)多種癌癥。吸煙、飲酒還與其它多種慢性病有關(guān)。3、情緒緊張! 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,一切對人體健康不利的因素中,最能使人短命夭亡的就是惡劣的情緒。過度緊張和疲勞,不僅會誘發(fā)疾病,損害健康,而且還會奪去人的生命。家庭環(huán)境與工作環(huán)境的優(yōu)劣,直接關(guān)系到人體的心理和生理健康。爭吵、生氣、緊張的家庭關(guān)系與人際關(guān)系、不良的心理狀態(tài)都會引起體內(nèi)激素升高、免疫功能下降,很容易導(dǎo)致眾多身心疾病而有損于壽命。 隨著生活方式的改變,越來越多的人得了疲勞綜合癥。疲勞綜合征也是一種身心疾病。產(chǎn)生原因主要由于長期工作緊張,競爭壓力大;肌肉能量儲備下降,維生素缺乏;免疫力降低等。4、癌癥與生活方式?。?)不合理的膳食:腌制與霉變食物,高脂肪或膳食纖維不足。過量攝入脂肪會增加肺癌、結(jié)腸直腸癌、胰腺癌、膽囊癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌的罹患率。(2)烹調(diào)方法:烤肉、魚等食物其熏黑、烤焦的部分,含有強(qiáng)烈的誘變劑。(3)農(nóng)藥污染:有些農(nóng)藥,對人類有很大的致癌性危害。(4)微量元素與維生素?cái)z入不足:硒偏低,β胡蘿卜素缺乏,有患癌傾向。(4)飲水污染:飲水污染與多種癌癥發(fā)病率呈正相關(guān)。(5)吸煙:吸煙可以引起口腔、咽喉、鼻咽、食道、肺、胰腺、子宮頸、膀胱、腎、結(jié)腸等部位癌癥。(6)不良心理因素:長期壓抑和不滿,過于強(qiáng)烈的憂郁、悲哀、恐懼、憤怒,遭受巨大心理打擊而不能及時自拔都容易誘發(fā)癌癥。所謂“癌癥性格”,是指性格和情緒極其古怪的極端者,如憂郁、嫉妒、狹隘、好斗、易怒、爭強(qiáng)好勝等。(7)缺少運(yùn)動:德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),同年齡在同一期間堅(jiān)持體育鍛煉者,患癌癥的可能性只是缺乏體育鍛煉的人的1/9。體育鍛煉能增強(qiáng)免疫功能。中老年人只要每天參加10~15分鐘的體育鍛煉,其血流中的白細(xì)胞就可以增加30~50%。5、生活方式疾病之間的相互關(guān)系! 生活方式疾病常常是“一體多病”、“一病多因”。如肥胖與胰島素抵抗;胰島素抵抗與心血管疾?。桓哐獕号c心血管疾病和糖尿病等。在醫(yī)療實(shí)踐中常常會遇到診斷為糖尿病患者,檢查發(fā)現(xiàn)體重超重、血脂異常、血壓偏高;診斷為高血壓病人,同時存在有血脂異常,葡萄糖耐量低下,診斷為冠心病的人,同時存在有血脂異常、高血壓、腦血管疾病……。 臨床上發(fā)現(xiàn)的生活方式疾病,猶如一座冰山露出水面的一角,在水面下的大部分已處于亞健康狀態(tài),但人們并不知曉。6、生活方式疾病的隱匿性! 高血壓患者多數(shù)沒有癥狀,往往因并發(fā)癥住院才發(fā)現(xiàn)早已患有高血壓。高血壓可引起冠心病(包括心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等)、左心功能不全、腦血管?。ㄈ缒X缺血發(fā)作,腦梗死和腦出血等)腎功能不全等并發(fā)癥,嚴(yán)重影響病人的生命健康與生活質(zhì)量。 糖尿病不但患病人數(shù)多,而且發(fā)病隱匿,大量無癥狀糖尿病人未被發(fā)現(xiàn)。已確診的患者,約60%血糖控制很差,久之會導(dǎo)致嚴(yán)重慢性并發(fā)癥。我國資料報(bào)道,糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變?yōu)?6.56%、心腦血管病29.94%、酮癥酸中毒22.94%、冠心病21.48%、周圍神經(jīng)病變18.75%、腎病18.62%。糖尿病及并發(fā)癥已成為致死、致殘主要原因之一。 慢性病通常是不能自愈的終身性疾病。病痛、傷殘和昂貴的醫(yī)療費(fèi)用,不僅嚴(yán)重影響病人的生活質(zhì)量,而且?guī)聿豢爸刎?fù)的社會和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。四、健康生活方式是防治疾病的必由之路! 1992年世界健康大會發(fā)表的“維多利亞宣言”強(qiáng)調(diào)“合理膳食,適量運(yùn)動,戒煙限酒,心理平衡”是人類健康的四大基石。 歐美發(fā)達(dá)國家以“健康四大基石”為普及內(nèi)容,開展了廣泛實(shí)驗(yàn)。結(jié)果證實(shí),通過調(diào)整生活方式,可使高血壓的發(fā)病率下降55%,腦卒中下降75%,糖尿病下降50%,腫瘤病下降33%,危害中老年人的主要慢性疾病可減少一半以上。美國疾病控制中心1996年報(bào)告“健康四大基石”使美國人的預(yù)期壽命延長了10年。良好的健康生活行為方式,是預(yù)防慢性病的最佳選擇。 1998年,美國克林頓總統(tǒng)簽署了“健康生活新起點(diǎn)”,內(nèi)容包括:營養(yǎng)、運(yùn)動、空氣、陽光、水、休息、節(jié)制。提倡的生活方式是:每天睡7-8小時;每天吃早餐;控制體重保持正常狀態(tài);每周2-3次適量運(yùn)動;不吸煙;飲酒適量。五、生活方式疾病的高發(fā)地帶?1、高度發(fā)展的城市2、高度緊張的工作3、高度追求的學(xué)歷4、高度競爭的企業(yè)5、高度要求的職業(yè)六、如何維護(hù)健康、防治生活方式疾?。?、樹立正確的健康觀念2、選擇健康的生活方式3、具有專業(yè)性的健康管理4、定期開展針對性的調(diào)理5、長期學(xué)習(xí)保健防病知識6、堅(jiān)持科學(xué)養(yǎng)生健身方法
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