補(bǔ)腎健脾吃什么好,補(bǔ)腎健脾的方法都有哪些

一、補(bǔ)腎健脾的穴位介紹

三陰交

在我們的身體上，有一個(gè)很特殊的穴位，這個(gè)穴位叫做三陰交，三陰交位于在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，大家可以找找看哦。

為什么取這個(gè)名字呢?人體足部有三條陽經(jīng)三條陰經(jīng)，原本這些經(jīng)脈是平行的，各自巡行一部分區(qū)域，而三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個(gè)交叉點(diǎn)，就形成了三陰交。

三條陰經(jīng)指的是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。

三陰交是歸屬于脾經(jīng)，然而脾統(tǒng)領(lǐng)著我們的血液，肝臟輸血送氣，腎是儲藏精力的，所以說三陰交是屬于脾經(jīng)。

但是因?yàn)楹土硗鈨蓷l經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以經(jīng)常按揉三陰交這個(gè)穴位，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎;

另外還有安神、促進(jìn)睡眠的效果。大家都知道男屬陽女屬陰，因此，除了這些作用外，三陰交還對中年女性有著特殊的意義。

中午11點(diǎn)：按揉三陰交健脾

三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。

我們每天中午11點(diǎn)，是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，可以在這時(shí)按揉左右腿的三陰交左右各20分鐘，這樣是可以把身體內(nèi)的濕氣一起濁氣等一起排出去的。

皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。

只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，時(shí)間不長，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。

另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯(cuò)的效果。

晚上5～7點(diǎn)：按揉三陰交補(bǔ)腎

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。

每天晚上5～7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴位各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補(bǔ)腎，對中年女性提升性欲有很好的養(yǎng)生療效。

晚上9～11點(diǎn)：按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規(guī)律外，還要經(jīng)常在晚上9～11點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。

因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道，要想各個(gè)器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。

氣血的通路暢通了，睡眠踏實(shí)，女性皮膚和肌肉自然就不松垮。

不過，要堅(jiān)持每天按揉，一個(gè)月后才能看到效果。如果指望一兩天就立竿見影，就不現(xiàn)實(shí)了。

二、補(bǔ)腎健脾食材介紹

1、紅棗

紅棗是我們在生活中特別常見的一種食物，這種食物中含有非常豐富的維生素，因此對人體的好處特別多。對于秋天來說，紅棗是益氣補(bǔ)血和滋陰潤燥的清補(bǔ)食品。若是將紅棗和銀耳和百合以及山藥等食物共同燉食，也能夠起到很好的健脾補(bǔ)腎的功能。另外，如果是在生病期間的病人，如若能夠連續(xù)吃紅棗，身體恢復(fù)會比只吃維生素藥物的速度快三倍。

2、蓮藕

蓮藕吃起來又脆又甜，既能夠生吃，還可以做菜，是廚房中多見的食物之一。相信大家都知道，蓮藕是一種藥用價(jià)值非常高的食物，它的根莖花果全部都可以用作滋補(bǔ)藥物。而且，蓮藕的性情比較平和，具有止咳祛痰和清熱解燥以及健脾補(bǔ)腎等效果。所以，在我們平常的飲食過程中，不妨多吃一些蓮藕，也能夠達(dá)到補(bǔ)腎的功效。

了解到這兩種食物，相信大家都該知道怎樣健脾補(bǔ)腎這個(gè)問題的答案。如果男性有這方面的困擾，除了用藥之外，還可以多吃一些能夠健脾補(bǔ)腎的食物。不過，需要注意的是，不管是什么樣的滋補(bǔ)食物，一次性都不能吃太多，否則會有副作用。

三、補(bǔ)腎健脾食物的做法

黑米紅棗雜豆粥

食材：黑米、血糯米、冰糖、紅棗、花生、黑芝麻(熟制)、蓮心、紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆

做法：

1、除冰糖、黑芝麻(熟制)外的所有食材洗凈后浸泡。其中,蓮心約1個(gè)多小時(shí)、紅棗約2個(gè)小時(shí)、紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆要稍微浸泡的時(shí)間長一些,約3、4個(gè)小時(shí)、黑米和血糯米只要泡至脹發(fā)、花生不必浸泡洗凈備用就行;

2、把浸泡后的紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆放入鍋中,然后根據(jù)全部食材的多少和自己對于成品稠度的需要加入適量的水,水要一次性加足(等下如覺多的話可以舀出但盡量不要再另行添加);

3、大火煮開后轉(zhuǎn)中小火,煮至鍋中的豆粒有7、8分熟(將開未開花前)的時(shí)候,加入紅棗、蓮心,以及泡發(fā)好的黑米、血糯米;

4、繼續(xù)中小火慢煮,至豆粒和米粒開花時(shí),加入洗凈的花生豆續(xù)煮;

5、等鍋里的豆粒、米粒酥軟至自己想要的程度時(shí),用適量的冰糖調(diào)味,關(guān)火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。

山藥羊肉湯

材料：羊肉、雞皮糙山藥各200克，胡蘿卜各6片，青蒜1根，當(dāng)歸2片，枸杞子15毫升，川芎、黃芪、姜各4片，黑棗4粒，高湯1000毫升，水500毫升，米酒120毫升，鹽5毫升。

做法：

1.青蒜洗凈，切斜片;山藥去皮切塊;胡蘿卜去皮切片;

2.山藥，胡蘿卜，羊肉一起放入盅內(nèi)，加入其他配料(鹽出鍋時(shí)加)，并用耐熱膠膜包住盅口，蓋上盅蓋，移入蒸鍋加熱水，蒸30-40分鐘。

3.熄火前加入鹽和青蒜片，盛入碗中即食。

四、補(bǔ)腎健脾湯的介紹

藥物組成

黨參15克，白術(shù)15克，黃芪30克，茯苓10克，黃精20克，川續(xù)斷15克，淮山20克，仙靈脾15克，虎杖10克，白花蛇舌草15克，枸杞15克。

制作用法

日服1劑，水煎2次，混勻分2次口服。2個(gè)月為1療程。

功用主治

健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)肝祛邪。適用于慢性乙型肝炎。慢性及遷延性肝炎、早期肝硬化、肝功能長期不正常而屬脾腎兩虛證。

隨癥加減

肝郁脾虛瘀滯型加柴胡、當(dāng)歸、丹參、澤蘭;脾腎陽虛濕濁型加附子、芡實(shí)、故紙、佩蘭;肝腎陰虛型去白術(shù)、仙靈脾，加制首烏、女貞子、桑椹子、龜版膠、生地。

注意事項(xiàng)

腹瀉甚者，加蒼術(shù)10克，芡實(shí)、訶子各12克;腰腿足跟痛劇者，加牛膝、淫羊藿各12克，夜尿甚多者，加覆盆子、女貞子各12克，鹿角霜10克;腹脹甚者，加木香5克，冬瓜皮12克;肝區(qū)隱痛者，加桑寄生15克，木瓜12克。

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