一、補(bǔ)腎健脾的穴位介紹
三陰交
在我們的身體上,有一個(gè)很特殊的穴位,這個(gè)穴位叫做三陰交,三陰交位于在小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處,大家可以找找看哦。
為什么取這個(gè)名字呢?人體足部有三條陽經(jīng)三條陰經(jīng),原本這些經(jīng)脈是平行的,各自巡行一部分區(qū)域,而三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個(gè)交叉點(diǎn),就形成了三陰交。
三條陰經(jīng)指的是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。
三陰交是歸屬于脾經(jīng),然而脾統(tǒng)領(lǐng)著我們的血液,肝臟輸血送氣,腎是儲藏精力的,所以說三陰交是屬于脾經(jīng)。
但是因?yàn)楹土硗鈨蓷l經(jīng)脈的特殊關(guān)系,所以經(jīng)常按揉三陰交這個(gè)穴位,可健脾益血,調(diào)肝補(bǔ)腎;
另外還有安神、促進(jìn)睡眠的效果。大家都知道男屬陽女屬陰,因此,除了這些作用外,三陰交還對中年女性有著特殊的意義。
中午11點(diǎn):按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。
我們每天中午11點(diǎn),是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,可以在這時(shí)按揉左右腿的三陰交左右各20分鐘,這樣是可以把身體內(nèi)的濕氣一起濁氣等一起排出去的。
皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。
只要按揉三陰交,把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去,時(shí)間不長,皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。
另外,三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯(cuò)的效果。
晚上5~7點(diǎn):按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。
每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴位各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補(bǔ)腎,對中年女性提升性欲有很好的養(yǎng)生療效。
晚上9~11點(diǎn):按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規(guī)律外,還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘等。
因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道,要想各個(gè)器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。
氣血的通路暢通了,睡眠踏實(shí),女性皮膚和肌肉自然就不松垮。
不過,要堅(jiān)持每天按揉,一個(gè)月后才能看到效果。如果指望一兩天就立竿見影,就不現(xiàn)實(shí)了。
二、補(bǔ)腎健脾食材介紹
1、紅棗
紅棗是我們在生活中特別常見的一種食物,這種食物中含有非常豐富的維生素,因此對人體的好處特別多。對于秋天來說,紅棗是益氣補(bǔ)血和滋陰潤燥的清補(bǔ)食品。若是將紅棗和銀耳和百合以及山藥等食物共同燉食,也能夠起到很好的健脾補(bǔ)腎的功能。另外,如果是在生病期間的病人,如若能夠連續(xù)吃紅棗,身體恢復(fù)會比只吃維生素藥物的速度快三倍。
2、蓮藕
蓮藕吃起來又脆又甜,既能夠生吃,還可以做菜,是廚房中多見的食物之一。相信大家都知道,蓮藕是一種藥用價(jià)值非常高的食物,它的根莖花果全部都可以用作滋補(bǔ)藥物。而且,蓮藕的性情比較平和,具有止咳祛痰和清熱解燥以及健脾補(bǔ)腎等效果。所以,在我們平常的飲食過程中,不妨多吃一些蓮藕,也能夠達(dá)到補(bǔ)腎的功效。
了解到這兩種食物,相信大家都該知道怎樣健脾補(bǔ)腎這個(gè)問題的答案。如果男性有這方面的困擾,除了用藥之外,還可以多吃一些能夠健脾補(bǔ)腎的食物。不過,需要注意的是,不管是什么樣的滋補(bǔ)食物,一次性都不能吃太多,否則會有副作用。
三、補(bǔ)腎健脾食物的做法
黑米紅棗雜豆粥
食材:黑米、血糯米、冰糖、紅棗、花生、黑芝麻(熟制)、蓮心、紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆
做法:
1、除冰糖、黑芝麻(熟制)外的所有食材洗凈后浸泡。其中,蓮心約1個(gè)多小時(shí)、紅棗約2個(gè)小時(shí)、紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆要稍微浸泡的時(shí)間長一些,約3、4個(gè)小時(shí)、黑米和血糯米只要泡至脹發(fā)、花生不必浸泡洗凈備用就行;
2、把浸泡后的紅豆、黑豆、紅腰豆、花蕓豆放入鍋中,然后根據(jù)全部食材的多少和自己對于成品稠度的需要加入適量的水,水要一次性加足(等下如覺多的話可以舀出但盡量不要再另行添加);
3、大火煮開后轉(zhuǎn)中小火,煮至鍋中的豆粒有7、8分熟(將開未開花前)的時(shí)候,加入紅棗、蓮心,以及泡發(fā)好的黑米、血糯米;
4、繼續(xù)中小火慢煮,至豆粒和米粒開花時(shí),加入洗凈的花生豆續(xù)煮;
5、等鍋里的豆粒、米粒酥軟至自己想要的程度時(shí),用適量的冰糖調(diào)味,關(guān)火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。
山藥羊肉湯
材料:羊肉、雞皮糙山藥各200克,胡蘿卜各6片,青蒜1根,當(dāng)歸2片,枸杞子15毫升,川芎、黃芪、姜各4片,黑棗4粒,高湯1000毫升,水500毫升,米酒120毫升,鹽5毫升。
做法:
1.青蒜洗凈,切斜片;山藥去皮切塊;胡蘿卜去皮切片;
2.山藥,胡蘿卜,羊肉一起放入盅內(nèi),加入其他配料(鹽出鍋時(shí)加),并用耐熱膠膜包住盅口,蓋上盅蓋,移入蒸鍋加熱水,蒸30-40分鐘。
3.熄火前加入鹽和青蒜片,盛入碗中即食。
四、補(bǔ)腎健脾湯的介紹
藥物組成
黨參15克,白術(shù)15克,黃芪30克,茯苓10克,黃精20克,川續(xù)斷15克,淮山20克,仙靈脾15克,虎杖10克,白花蛇舌草15克,枸杞15克。
制作用法
日服1劑,水煎2次,混勻分2次口服。2個(gè)月為1療程。
功用主治
健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)肝祛邪。適用于慢性乙型肝炎。慢性及遷延性肝炎、早期肝硬化、肝功能長期不正常而屬脾腎兩虛證。
隨癥加減
肝郁脾虛瘀滯型加柴胡、當(dāng)歸、丹參、澤蘭;脾腎陽虛濕濁型加附子、芡實(shí)、故紙、佩蘭;肝腎陰虛型去白術(shù)、仙靈脾,加制首烏、女貞子、桑椹子、龜版膠、生地。
注意事項(xiàng)
腹瀉甚者,加蒼術(shù)10克,芡實(shí)、訶子各12克;腰腿足跟痛劇者,加牛膝、淫羊藿各12克,夜尿甚多者,加覆盆子、女貞子各12克,鹿角霜10克;腹脹甚者,加木香5克,冬瓜皮12克;肝區(qū)隱痛者,加桑寄生15克,木瓜12克。
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