正常人多久一次大便才健康？醫(yī)生：只要在這個范圍內(nèi)就無需擔(dān)心！

正常人多久一次大便才健康？醫(yī)生：只要在這個范圍內(nèi)就無需擔(dān)心！

你知道我國每年有多少人被確診為大腸癌嗎？超過了50萬以上！

受到近些年我國人口老齡化、生活和飲食習(xí)慣改變等多方面影響，大腸癌已經(jīng)一躍成為了我國最為高發(fā)的消化道惡性腫瘤。

也正是受到了它較為高發(fā)的影響，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于腸癌的科普類文章越來越多，而在這些內(nèi)容中，最常提到的一個癥狀就是：大便次數(shù)增多。

有很多人在身體出現(xiàn)異常時，都習(xí)慣上網(wǎng)搜索。看到這類癥狀之后，就會產(chǎn)生恐懼感，甚至是沒有經(jīng)過相關(guān)的檢查，就自己武斷地認為患上了腸癌，陷入恐腸癌的心理中。

那么問題來了，人一天排便多少次是正常，只要大便次數(shù)增多，就是癌變嗎？

首先，大家要明白一點，人之所以會排便，主要是因為我們?nèi)粘z入的食物，并不會完全被身體消化和吸收，有部分物質(zhì)不能被利用，它們最終在腸道內(nèi)變成了糞便。而吃進去的食物經(jīng)過消化吸收、到變成糞便的過程，可不是短短數(shù)十分鐘或幾個小時就能完成的。

有大量研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是食物在胃內(nèi)消化的時間就長達了2-3個小時左右。有部分食物，比如蛋白質(zhì)類、脂肪類、纖維類食物的消耗時間還會更長。從食物進入胃內(nèi)到完全排空，平均需要5個小時左右。但這僅僅只是食物消化的第一步，接下來食物會進入小腸內(nèi)吸收營養(yǎng)。

當(dāng)營養(yǎng)被吸收之后，食物殘渣會進入大腸內(nèi)，大腸黏膜又再次對殘渣中的水分、殘留的營養(yǎng)物質(zhì)重新吸收，最終殘渣才會變成糞便。因此，僅僅是大便形成，就需要17-48小時！

由于每個人每天的進食習(xí)慣、進食量、食物選擇類型都不相同，所以具體的排便規(guī)律也都不相同。在臨床看來，成年人每周的大便次數(shù)超過了3次以上，形成自己獨特的排便規(guī)律、大便排出的過程十分順利、大便成形、顏色正常，其實就是健康的表現(xiàn)。

而和腸癌相關(guān)的，其實并不是排便次數(shù)，而是排便習(xí)慣的變化！

舉一個非常簡單的例子，患者之前每天都有一次排便，近些天飲食習(xí)慣和食物選擇也沒有改變，但偏偏排便規(guī)律發(fā)生了明顯改變，比如一天內(nèi)排出了多次大便、大便不成型、有里急后重癥狀，又或者是腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，該癥狀反復(fù)持續(xù)2周以上都沒有緩解。這可能是腸道癌變、癌腫刺激腸道黏膜的結(jié)果，需要及時就醫(yī)進行篩查；

除此外，如果患者近期排便規(guī)律不僅有異常，就連大便的形態(tài)都發(fā)生了改變，比如反復(fù)排出了小細條、小扁條樣的大便，每次大便過后總有排不凈的感覺。

又或者是排出了不成型的大便、黏液樣大便、粘液混合樣血便等，這也可能是腸道癌變的表現(xiàn)。

最后還要提醒大家，大腸癌的高危人群為有腸癌家族史、年齡在50歲以上、肥胖、有腸道慢性疾病等人群。

這類人即便是沒有任何癥狀，為了避免腸癌出現(xiàn)而不自知，也需要定期進行相關(guān)的腸癌篩查，如此才能不留給癌癥任何可乘之機。

每一個人都需要排泄，那么，每天什么時候進行排便才是最健康的呢？

每一個人都需要排泄，那么，每天什么時候進行排便才是最健康的呢？

但是我們會發(fā)現(xiàn)有這樣一種現(xiàn)象，有的人一天排便一次，但是也有一些人一天排幾次，甚至還有人幾天才排一次。其實，排便的次數(shù)是可以反映一個人的身體健康狀態(tài)的，那么一天當(dāng)中排便幾次才算是正常的呢？

根據(jù)科學(xué)研究表明，一個健康的身體，每天需要排便至少一次，因為我們的腸胃每時每刻都在進行運轉(zhuǎn)。腸胃在吸收外界所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)的同時，那些被身體所吸收不了的物質(zhì)也在逐漸累積。那么經(jīng)過一天的堆積，這些對人體沒用的物質(zhì)達到一定的分量以后就必須排除，所以一天下來，就需要排一次大便。對于一個健康的成年人來說，每天排便兩次左右也是比較正常的現(xiàn)象，但是由于個體的差異，所以每個人的排便情況也是不一樣的。

對于一個小孩子來說，由于他的消化能力比較強，所以一天的排便次數(shù)要比較多。而對于老年人來說，他們的新陳代謝能力在逐漸下降，所以身體的消化能力也比較慢。與此同時，環(huán)境的改變也會影響一個人的排便頻率，當(dāng)我們在一個陌生的環(huán)境當(dāng)中，排便規(guī)律也會發(fā)生變化。因此一天排一到兩次，或者兩天左右排一次便，都是比較正常的現(xiàn)象，不必擔(dān)心。

每天在3個時間點“排便”的人，那么恭喜你！你很健康。

1、早上起床1小時內(nèi)

因為人在經(jīng)過晚上一整天的消化吸收之后，體內(nèi)積累的垃圾最多，這個時候是身體需要排泄的時候，這樣才可以將身體里面的垃圾和廢物及時排出體內(nèi)，為接下來一整天的消化吸收做好準(zhǔn)備。這樣，胃才有足夠的空間來接納食物，身體的消化器官才能更好地開展工作。

2、晚上睡覺前

晚上睡覺前最好也排一次便，將白天產(chǎn)生的廢物排出體內(nèi)。因為宿便積聚在體內(nèi)，對健康是非常不利的，會產(chǎn)生口臭，月經(jīng)不調(diào)，早衰，腸胃功能減弱等癥狀。因此，人在睡眠前最好排便一次，清空身體里的臟物，對睡眠也有很有好處。

3、正餐半天后排便

人體吃完東西后，需要經(jīng)過消化系統(tǒng)進行消化，然后進行分解，才能夠合成代謝物，再以排泄物的形式排出體外。一般情況下，這個周期需要12小時。為了減少排泄對身體的影響，減輕腸胃的負擔(dān)，在吃完正餐后12個小時之后排便。

注：如果出現(xiàn)排便困難的話，可以通過適當(dāng)運動和合理飲食的方式來改善便秘的癥狀。運動的方式可以加快腸道蠕動速度，能夠促進排便的情況，健康的飲食能夠清理腸胃的毒素，防止便秘，促進消化吸收。同時，要有積極陽光的心態(tài)，負面情緒會對消化系統(tǒng)造成直接的影響。

一天大便三四次,正常嗎

一天大便三四次也算正常，但是要看大便的形態(tài)，是否有腹瀉或者食物消化不徹底的現(xiàn)象，如果大便很正常，那只能說明腸胃的消化吸收功能比較弱，有人由于經(jīng)常在外就餐，飯后由于吃的飯菜不符合胃口，經(jīng)常會出現(xiàn)快速排便的情況，但是如果大便不成型，而且不正常，則要小心。

判斷大便是否正常：通過觀察大便的形狀、顏色、氣味等情況，便可以判斷腸道是否健康。如果大便不正常，就要高度重視，做好腸道調(diào)養(yǎng)，謹防疾病發(fā)生。另一方面，通過觀察大便的細節(jié)變化，也可以判斷我們的腸道調(diào)養(yǎng)效果，到底如何。

如果經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉，那么建議對腹部進行逆向按摩，通過按摩可以改善排便的時間，以及大便的形狀等，合理地做腹部按摩操，既可以改善腹部血液循環(huán)，預(yù)防脂肪堆積，還可以促進腸胃的工作，促使大便正常。

合理的膳食也能改變大便，大便就像身體里排出來的垃圾，這些大部分沒有用了，按理說一天到多少次都可以，但是如果大便不正常，出現(xiàn)腹瀉，或者食物未消化等現(xiàn)象，說明胃腸的吸收和消化功能出了故障，對水分和營養(yǎng)成分的吸收不徹底，導(dǎo)致營養(yǎng)流失，這樣雖然攝入非常多的食物，也不會有營養(yǎng)進入體內(nèi)。

如果通過腹部按摩還無法讓大便成型，那么最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查，一個是讓自己放心，另一個是找找根源，好對癥下藥。

健康的排便狀態(tài)，讓人有種舒服的感覺，大便就像是流出來的一樣，絲毫感覺不到困難，而且沒有任何難聞的氣味，排便時間也會很短，排便后不僅身體輕松，而且頭腦反應(yīng)也會更加靈敏，是不是非常奇怪？

一天排便3到4次，稍微有些多，不知道排便是否困難，如果沒有任何不適，則無需擔(dān)心。

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