孕婦恥骨聯(lián)合疼痛怎么緩解,孕期腰疼該怎么辦

一、孕晚期恥骨疼痛怎么辦呢

恥骨聯(lián)合分離了該怎么辦？

如果是剛發(fā)現(xiàn)疼痛，而且痛的不是很厲害，可能只是正常的孕期恥骨聯(lián)合變寬，那么試試這些辦法來緩解：

·適當(dāng)補(bǔ)鈣，多臥床休息；

·不用拘泥于左側(cè)臥位，怎么舒服怎么來；

·不要走太遠(yuǎn)路，也不要爬樓梯；

·盡量不要下蹲，不要搬重物。

如果已經(jīng)非常痛了，上面的辦法根本不起作用，一定要及時(shí)去看醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)采取這些辦法治療：

·用骨盆矯正帶；

·局部打封閉針止痛。

不過，這些方法也只能控制癥狀，不能根治，畢竟孩子出生之前，能用的辦法比較少。

還有一點(diǎn)非常重要，孕媽咪自己的心理負(fù)擔(dān)不要太重，恥骨聯(lián)合分離不會(huì)妨礙正常分娩，生完孩子之后慢慢就不會(huì)痛了，所以不要太擔(dān)心。

恥骨聯(lián)合生產(chǎn)的5大注意事項(xiàng)

在生產(chǎn)的方式上，除非孕婦有嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合過度分離且非常的疼痛，可以考慮采取選擇性的剖宮產(chǎn)，一般還是以自然生產(chǎn)為主，但是在生產(chǎn)的過程中，有幾點(diǎn)是要特別注意的：

1.事先告知病情：生產(chǎn)前要告知醫(yī)護(hù)人員恥骨聯(lián)合分離的病情。

2.避免采用馬鐙狀生產(chǎn)：需要特別小心生產(chǎn)的姿勢(shì)，避免一般所采用的馬鐙狀方法。

3.避免介入性分娩：避免平時(shí)常使用的一些介入性分娩方法，因?yàn)樗鼈兂Ｔ斐蓯u骨聯(lián)合處的傷害。

4.避免麻醉：避免接受硬膜外的麻醉，因?yàn)樗：透鼑?yán)重的傷害有關(guān)。

5.兩腳勿過度張開：任何常規(guī)的操作，兩腳均不能張得太開。

一般而言，此類病人的預(yù)后均非常良好，但有少數(shù)人其恥骨聯(lián)合分離的原因，是因?yàn)楣桥枧帕杏袉栴}，而非單純因?qū)に孛舾?，這種情況下疼痛可能會(huì)持續(xù)。大部分的女性在下一胎懷孕時(shí)，恥骨聯(lián)合分離的現(xiàn)象會(huì)再次發(fā)生，但通常都不會(huì)比第一胎嚴(yán)重。哺喂母乳時(shí)身體所產(chǎn)生的激素變化，不會(huì)造成產(chǎn)后的恥骨疼痛，孕婦不必過度擔(dān)心。

二、孕婦恥骨聯(lián)合疼痛是怎么一回事

懷孕總是會(huì)有很多意想不到的“小毛病”發(fā)生，從初期的孕吐尿頻，到后期的身材走樣，都會(huì)把準(zhǔn)媽媽折騰得夠嗆，更別提腰痛、腿痛、胳膊痛等各種痛了。大腿中間痛？部分孕媽咪更會(huì)遇到這種情況，為什么會(huì)這樣呢？我們一起來看看。

為什么孕期大腿中間會(huì)痛？

有些人覺得可能是孩子太大了，負(fù)擔(dān)重還沒休息好，雖然部分孕婦休息后疼痛確實(shí)會(huì)減輕，可有一小部分孕婦的疼痛就是不緩解，甚至?xí)又?。先回答三個(gè)問題：

·是不是坐著或者躺著不動(dòng)的時(shí)候并不痛，起身或者翻身的瞬間很痛？

·兩腿分開的時(shí)候是不是很痛，甚至有時(shí)候腿不能分開？

·疼痛的位置，是不是主要是在大腿根部，可能還會(huì)向周圍發(fā)散，嚴(yán)重的時(shí)候甚至沒法正常走路？

如果以上問題的答案都是：是，那這種痛很有可能是因?yàn)榘l(fā)生了一種特別的情況，叫做恥骨聯(lián)合分離。

為什么會(huì)有孕媽咪恥骨分離？

正常的恥骨（就是大腿中間的骨頭），是靠恥骨韌帶連接在一起的，所以叫做恥骨聯(lián)合。

懷孕后，由于孕激素的作用，恥骨韌帶會(huì)松弛，恥骨之間距離會(huì)增大，可達(dá)到9mm左右。那些疼痛的孕婦，兩邊的恥骨分得太開了，超過了10mm，這種情況就叫恥骨聯(lián)合分離。

恥骨分離并不是所有孕媽咪身上都會(huì)發(fā)生的情況，如果在你身上發(fā)生了，那么原因可能性很多，比如：胎兒過大；孕婦太年輕；過胖或過瘦；懷孕生孩子的間隔時(shí)間短，次數(shù)多；生產(chǎn)時(shí)雙腿外展過猛、過寬；孕期有背負(fù)重物的經(jīng)歷；過于勞累等等。

如果以上原因都不是，那也可能是由于孕產(chǎn)婦的恥骨聯(lián)合關(guān)節(jié)本身比較薄弱導(dǎo)致的。恥骨聯(lián)合分離大多發(fā)生在孕產(chǎn)期，雖然發(fā)生率很低，但給孕產(chǎn)婦帶來了很大的痛苦。

三、孕婦腰痛怎么緩解的

1、調(diào)整姿勢(shì)，放松背部肌肉

既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導(dǎo)致腰背部肌肉疲勞有關(guān)，所以準(zhǔn)媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時(shí)， 可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢(shì)，放松腰背部的肌肉，以緩解疼痛。

站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

睡姿：建議側(cè)臥，腰背部疼痛的準(zhǔn)媽媽可以買一個(gè)孕婦枕，以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。側(cè)臥的時(shí)候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

坐姿：坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背，沒有靠背時(shí)盡量坐在整個(gè)椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30分鐘。工作的時(shí)候，要注意調(diào)整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放松。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

2、按摩緩解背部疼痛

輕柔地按摩對(duì)緩解背部疼痛有幫助，但要避免點(diǎn)穴按摩，盡量不要用精油。

很多準(zhǔn)媽媽希望通過按摩緩解背部疼痛，輕柔地按摩，可以幫助媽媽放松背部的肌肉，的確對(duì)緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點(diǎn)按穴位的按摩，因?yàn)槟壳霸谥袊鴱氖掳茨β殬I(yè)的人對(duì)中醫(yī)專業(yè)的知識(shí)了解不夠深入，如果按壓一些不應(yīng)按壓的穴位比如涌泉穴、三陰交等就容易引發(fā)流產(chǎn)。

另外，很多按摩的地方都習(xí)慣用精油，但建議準(zhǔn)媽媽最好不要用，因?yàn)楹芏嗑屠锏某煞侄加袑?dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果準(zhǔn)媽媽希望在按摩時(shí)能夠舒服，并讓自己的皮膚潤滑一些，建議可以使用一些溫和有機(jī)的潤膚乳。

3、選擇腰胯部的腹帶也有一定效果

準(zhǔn)媽媽也可借助腹帶來幫助自己緩解疼痛，但最好選擇那種能夠?qū)⒀亢涂璨慷及饋淼母箮А＿@種腹帶可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯(cuò)位的幾率，還可以減少妊娠紋的發(fā)生幾率。

四、孕期腰疼怎樣按摩

滾法

用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運(yùn)動(dòng)損傷及消除肌肉疲勞。

方法：用手指背側(cè)小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上；通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。

動(dòng)作要領(lǐng)：肩臂和手腕要放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120°，即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時(shí)向外滾動(dòng)約80°，腕關(guān)節(jié)伸展，前臂旋前時(shí)向內(nèi)滾動(dòng)約40°；著力要均勻，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律，一般滾動(dòng)的頻率每分鐘約100次。

摩法

用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)的手法為摩法。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開始，以減輕疼痛或不適；常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。

方法：用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位；肘關(guān)節(jié)要微屈，腕關(guān)節(jié)要放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，輕輕放在體表上；腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協(xié)調(diào)的環(huán)旋移動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng)：可沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向均勻往返的連貫操作；每分鐘頻率約為80次；用力不可太重。

揉法

用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

方法：用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上；作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng)：揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過分牽扯周圍皮膚。

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