因?yàn)楣ぷ骷影喟疽挂埠?,還是有不良的生活習(xí)慣而熬夜的,都打破了人們正常的作息規(guī)律,慢慢的不但肢體疼痛不適,還引起了身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂,對身體各處器官的功能都有影響,如果平時(shí)有特殊原因非要熬夜的話,那也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下飲食,通過飲食來緩解一下身體疲勞不適的癥狀。
1.經(jīng)常熬夜的人,總是會引起身體的多處不適,不但身體勞累難受,眼睛也會疼痛發(fā)脹,可能還會因?yàn)榫襁^度而影響到睡眠質(zhì)量,經(jīng)常熬夜的人是不能喝咖啡的,咖啡雖然能提神,但也很容易引起失眠,不過熬夜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅茶來提神,當(dāng)然經(jīng)常熬夜的人也可以選擇個(gè)有滋補(bǔ)效果的良方,那就是用西洋參、枸杞子、黃芪來煮水喝,不但可以起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞的作用,還能增強(qiáng)身體的免疫力。
2.經(jīng)常熬夜的人,都會有不同程度的用眼過度情況,不但出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹的問題,時(shí)間長了還會導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,熬夜的時(shí)候除了注意隔一段時(shí)間就休息一下之外,還可以吃芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的新鮮果蔬,因?yàn)榫S生素A能起到防止視覺疲勞的作用。
3.經(jīng)常熬夜的人還可以用點(diǎn)食補(bǔ)方法來緩解身體疲勞乏力的癥狀,像豬腰燉杜仲就是不錯(cuò)的選擇,需要的食材是杜仲和豬腰子,將處理好的豬腰子和杜仲一起加水燉一個(gè)小時(shí)左右,隔2天就可以服用一次,不但有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨的作用,還對緩解熬夜后的腰酸背痛、四肢乏力作用明顯。如果熬夜后有失眠等睡眠障礙的話,可以適當(dāng)?shù)挠冒俸虾蜕徸影军c(diǎn)粥喝,能起到安神助眠的作用。
其實(shí)經(jīng)常熬夜的人,不但正常的作息規(guī)律被打破,還可能會引起身體疲勞、肢體乏力的癥狀,對眼睛健康很不利,因此平時(shí)除了在熬夜的時(shí)候注意找時(shí)間休息一下,還可以通過飲食來緩解一下身體乏力、眼睛疼痛、發(fā)脹、發(fā)干的癥狀,同時(shí)還可以吃點(diǎn)有鎮(zhèn)靜、安神作用的食物來幫助入睡。
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