新生兒每天睡多少合適,如何讓新生兒睡得好

一、新生兒每天睡眠時(shí)間

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24小時(shí)睡覺和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(zhǎng);因此白天和晚上對(duì)他來說并沒有什么特別的含義?？偟恼f來，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16～18小時(shí);他通常會(huì)一口氣睡上2～4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時(shí)候，他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。

你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應(yīng)該在不同的時(shí)間段里不同的表現(xiàn)來讓你的小寶貝懂得區(qū)分這兩個(gè)時(shí)間段。在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調(diào)低;最終他會(huì)開始明白并在晚上的時(shí)候睡得更多的。

記住，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問題。白天當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異。

小提示：當(dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候，你走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，這一點(diǎn)也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。不少的嬰兒還會(huì)從音樂聲中找到平靜。但是要記?。簯?yīng)該一天24小時(shí)每隔2～3小時(shí)就喂他一次。

二、如何調(diào)整新生寶寶日夜顛倒的睡眠

一、剛出生的寶寶睡眠有“時(shí)差”

胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分，可是當(dāng)寶寶出生之后，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內(nèi)的作息習(xí)慣是在晚上活動(dòng)，出生后自然也會(huì)延續(xù)這種作息習(xí)慣，出現(xiàn)白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示，這是因?yàn)槌跎鷮殞殑倓偯鎸?duì)這個(gè)陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒。

一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約16～18個(gè)小時(shí)，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長(zhǎng)，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí)、1歲大約13個(gè)小時(shí)。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁，所以睡眠時(shí)間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行。

二、讓寶寶適應(yīng)“白天階段”需耐心

其實(shí)新生兒之所以出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象是情有可原的，因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永镞^了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時(shí)間來適應(yīng)白天與夜間的現(xiàn)象，對(duì)此，爸爸媽媽要有耐心，其實(shí)只要過幾個(gè)禮拜寶寶就不會(huì)如此了。

要讓寶寶適應(yīng)“白天階段”，不妨試試這個(gè)方法：白天把寶寶放在嬰兒車?yán)锼?，帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話，不必刻意弄暗室內(nèi)光線，或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時(shí)間，一次不要超過3~4小時(shí)。下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺。當(dāng)寶寶午睡后醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。

三、新生寶寶難入睡怎么辦

1、不要讓寶寶白天太興奮

對(duì)稍大一點(diǎn)的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習(xí)慣了的日常生活突然發(fā)生了變化(如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。

2、來個(gè)“睡前儀式”

如果寶寶晚上總是不愿入睡，媽媽不妨給寶寶來個(gè)“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上)。比如，你可以先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，撫觸、涂潤(rùn)膚露，然后在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

3、給寶寶放點(diǎn)搖籃曲

睡前寶寶如果玩得興奮，一般需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡。想要舒緩寶寶的情緒，媽媽可以嘗試在房問里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等?；蛟诖采陷p擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

四、新生兒睡眠注意事項(xiàng)

1.禁止寶寶睡軟床

剛出生的寶寶骨骼生長(zhǎng)很快，而且他們的脊椎、肌肉及韌帶都比較軟，如果床很軟的話，會(huì)導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)致使其彎曲變形，還會(huì)影響其他器官的正常生長(zhǎng)。

我們可以給寶寶準(zhǔn)備竹床、板床等硬床，這樣夏天還涼快，不過冬天時(shí)要注意保暖。

2.禁止抱著寶寶睡覺

新生兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣十分重要，有助于寶寶骨骼、心扉和大腦等多方面的發(fā)育。但是抱著寶寶睡覺，孩子不僅睡得不安穩(wěn)，難以擁有香甜的睡眠，而且身體伸展不開，四肢活動(dòng)受限制，使得全身肌肉無法得到充足休息。同時(shí)抱著孩子睡覺會(huì)使他們呼吸不暢，影響新陳代謝，還會(huì)阻礙獨(dú)立成長(zhǎng)。所以，建議媽媽們最好避免抱著寶寶入睡。

3.夜間睡覺不要開燈

因?yàn)閷殞氁估镄枰鼓毯蛽Q尿布，有的新媽媽為了方便，會(huì)一晚上都不關(guān)燈。但是這樣對(duì)于寶寶是不利的，燈很亮?xí)箤殞氁詾檫@是白天，如果經(jīng)常晝夜部分，勢(shì)必影響新生兒的睡眠質(zhì)量。有研究表明，晚上燈太亮?xí)率箤殞毜囊暳ο陆?，變成近視。因此，晚上媽媽最好養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，有什么事情可以再開燈。建議最好把燈光調(diào)暗點(diǎn)。

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