女人乳房保養(yǎng)有哪些原則,女性保養(yǎng)乳房最好的方法(孕媽媽的乳房保養(yǎng))

女人乳房保養(yǎng)有哪些原則,女性保養(yǎng)乳房最好的方法

一、女人乳房保養(yǎng)幾個原則

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關(guān)系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、穿對內(nèi)衣

女性健康專家說，根據(jù)美國最新的統(tǒng)計調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

二、乳房保養(yǎng)的妙招

1、內(nèi)在

女性乳房的保養(yǎng)可以讓女性乳房更加健康，99%的女性朋友都患有不同程度的乳腺增生，如果長期不出來容易出現(xiàn)鈣化或者是形成小葉癌。

中醫(yī)方面：女性出現(xiàn)乳腺增生，通常是由于女性在氣血兩虛時情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定會導致肝氣郁結(jié)形成的節(jié)節(jié)，在中醫(yī)方面認為乳腺疾患多數(shù)和肝氣郁結(jié)、脾胃虛寒是有關(guān)聯(lián)。

西醫(yī)講：女性增生多數(shù)因為內(nèi)分泌失調(diào)導致的激素水平不平衡。

2、外在讓女性朋友更加美麗

女性朋友的胸部是世界上最美麗的一座山峰，但也是最危險的，乳房能讓女性擁有自信和美麗，但是也潛藏著乳腺癌的危險，這是女性定時炸彈。作為美麗女性應(yīng)該做到前有陽臺，后有花園，前面波濤洶涌，后面懸崖峭壁，胸部是女性貴氣的表現(xiàn)。

女性可以把自己身體上多余的脂肪引流到胸部，就如背部，手臂，肚子。脂肪通過45度時可以轉(zhuǎn)換成游離脂肪，再經(jīng)過激活腺泡轉(zhuǎn)換為固體脂肪在乳房，所有可以起到纖腰瘦背的功效，更加能體現(xiàn)女性的曲線美。

女性隨著年齡的增長，為什么會出現(xiàn)肚子越來越大、手臂越來越粗、背越來越厚的情況，但是胸部卻越來越小，主要是因為腺體腺泡萎縮，讓女性的荷爾蒙下降流失。所有女性做好乳房保養(yǎng)是很有必要。

女性的胸部性腺和胸腺是刺激子宮卵巢分泌青春素和動情素，女性朋友想要保持青春永駐，就一定要讓青春素和動情素的分泌旺盛才可以。

三、保養(yǎng)乳房的3種方法

1、養(yǎng)成良好的保護乳房的習慣

乳房的健康離不開良好的生活習慣，生活習慣的好壞與乳房的健康密切相關(guān)，有研究表明，女性朋友們堅持良好規(guī)律的生活習慣，可以有效減少乳腺疾病的發(fā)生，哪些好習慣女性朋友需要養(yǎng)成呢?

首先，最重要的是要保持愉快的心情。有研究表明，長期緊張、郁悶、低落的個人情緒會導致乳房脹痛，還會導致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時排解掉自己壓抑的情緒，會給乳房帶來極其可怕的嚴重后果。因此，保持心情愉快、拋開煩惱，是對乳房最好的保護方式。

其次，不要趴著睡覺，經(jīng)常性地趴著睡覺，會導致乳房變形和下垂，也會有礙乳房內(nèi)部組織的血液循環(huán)，因此，無論是在床上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴著壓到乳房。

最后，女性朋友們需要加強自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質(zhì)量。充足的運動可以預防乳腺疾病的發(fā)生，每天運動半個小時，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質(zhì)量不要也會影響乳房的健康。

2、學會自我檢查乳房

女性朋友們可以經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，對乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。通常情況下，乳房有彈性，且沒有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時候沒有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。

3、多吃有益乳房的食物

女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚類、堅果等，這些食物當中均含有對乳房非常具有保護性的物質(zhì)，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風險，同時，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護乳房健康。

四、女人保護乳房養(yǎng)成幾個好習慣

1、保持愉快心情

擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。

2、拒絕或控制酒精攝入量

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

3、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

4、不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。醫(yī)學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。

孕媽媽的乳房保養(yǎng)

首先懷孕的時候，孕媽的乳房是慢慢發(fā)脹的，有經(jīng)驗的媽媽就會發(fā)現(xiàn)，乳房有了寶寶后，就會變得很充盈、挺立，如果是每天清晰乳房的時候，上邊還附著一層“臟東西”，這個時候媽媽就要知道，這是乳房在泌乳了，寶寶的奶水是不用愁了。
?按摩乳房
出現(xiàn)“副乳”時，常常按摩乳房，防止乳頭內(nèi)陷，內(nèi)線的乳頭會讓寶寶難以進食。
?乳房保養(yǎng)
女性在孕期的不同階段，需要懂得如何保養(yǎng)乳房，同時也要吃一些促進乳腺疏通和奶水分泌的食物類型，這樣有助于在產(chǎn)后分泌充足的奶水為新生兒哺乳做準備。
?孕期乳房變化
懷孕的媽媽和正常的女性就不一樣了，乳房表現(xiàn)的很明顯。乳暈會很明顯的變深，乳頭會自己變大，很多媽媽在這個時候會難免有緊張的心情，一定不要害怕，這是正常的現(xiàn)場。

女人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)乳房 這4點一定要知道

1 鍛煉很有必要 生活中很多體操都有鍛煉胸部的效果，比如說迪斯科、健美操之類的。所以說，女人們要常坐這些能夠鍛煉到胸部肌肉的動作，從而幫助胸部變得更加健康。因此，建議女人們不要太懶，而應(yīng)該每天都花點時間鍛煉一下喲。

2 營養(yǎng)要全面 營養(yǎng)全面一些才能確保乳房得到足夠的營養(yǎng)，比如說常攝入高蛋白的，含有動物脂肪較多的食物。不要每天都只吃些素食，而從來不去碰肉類，這樣做會導致乳房吸收不到足夠的營養(yǎng)的喲。從而使得乳房出現(xiàn)了，不夠挺翹的問題。

3 睡姿要正確 女人不管是午休還是夜晚休息的時候，都應(yīng)該選擇平躺著。別伏在桌子上休息，這樣做很容易讓乳房和桌子的邊緣擠壓，次數(shù)多了很容易擠傷乳房的。畢竟乳房內(nèi)部都是軟組織，只要輕微用力就能受到損傷的。

4 作息要規(guī)律 不規(guī)律的生活，會影響著身體的更新，還會影響血液的流動。要知道乳房也是需要血液滋養(yǎng)的，若是沒有足夠的血液及時供給的話，乳房自然沒辦法保持最佳的樣子。也就更容易患上各種問題，所以說女人們要讓自己的作息變得規(guī)律。

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