女人失眠多夢的原因有哪些,女性失眠多夢的十大偏方(治療失眠多夢的妙方)

女人失眠多夢的原因有哪些,女性失眠多夢的十大偏方

一、女人失眠多夢的原因

眠前的生物表現和精神表現。勞累產生大量的體力透支，加上經期變化會產生焦慮癥，造成心律失常、心焦等癥狀。所以這個期間睡眠很重要，中醫(yī)常論：睡而得安，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢復，心情隨著睡眠的良好也會有了改善。人們常論“心畢氣合”此話就是有了良好的心情氣合為血。所以女性生理周期睡眠很重要。

女性年輪的變化也是女性生理，心理變化長大的生理表現，隨著年齡的增長，人的性格，體征，行為產生了很大的變化，人的睡眠質量更是變化的更加明顯。由于睡眠不好，身體體質下降又有過度勞累和心理負擔，皮膚粗糙，失去光澤，失去自然的彈性，產生水腫現象發(fā)生，這是內分泌失調所致。只要有良好的睡眠和心理調整，對女性變化的劣癥就不會明顯。

年歲大的女性由于睡眠不好，還會產生心臟，骨關節(jié)和偏頭疼疾病，伴隨睡眠不佳，本身的免疫都會產生并發(fā)癥的可能。

睡眠不好對皮膚產生影響還是其次，重要的是長時間的失眠多夢是會嚴重影響人體健康的，因此對于女性而言，平時應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，特別是在經期的時候，更要注意這些問題，好好呵護自己，遠離失眠多夢。

二、女性失眠多夢的十大偏方

偏方一

將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之后最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。

偏方二：

將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜準備好，然后將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮，服用之前加入蜂蜜水調味，在每天睡覺之前服用一劑，能夠很好的治療失眠的情況。

偏方三：

將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好，然后研磨成為粉末混合在一起，在制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達百分之九十以上。

偏方四

將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現失眠多夢的情況。

偏方五：將靈芝準備好，然后浸泡在白酒之中，最后密封一周左右的時間。然后患者可以每天服用一兩杯，每次一杯左右，能夠有效的治療失眠多夢的情況，對于治療消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有很好的效果。

偏方六：

將白參研磨成為粉末，然后放入干凈的瓶子之中，最后加入適量的白酒密封好。每天搖晃一次，半個月之后就可以開始飲用，每天在晚餐的時候都可以服用一些。

偏方七：

在古代的時候，蘆薈就作為一種非常好的安眠藥物，因為他能夠很好的安定神經，同時還能夠起到自律神經的作用。所以說，想要達到治療女性失眠多夢的作用，這個時候可以適量的服用一些蘆薈酒，特別是在每天睡覺之前服用效果更好，能夠有效的促進身體進行深層睡眠狀態(tài)。

蘆薈酒

做法：將新鮮的蘆薈葉子以及酸棗仁、夜交藤、茯神還有白酒準備好。然后將蘆薈清洗干凈之后切條備用，然后浸入到水腫，隨后加入準備好的所有食材，密封好。將罐子放入陰涼的地方儲存好，一周之后就可以服用了。

建議每天睡覺之前服用一杯，并且要長期堅持，能夠有效的治療長時間失眠的情況。

偏方八

大蒜具有很好的治療失眠的作用。患者可以在每天吃完晚飯之后以及睡覺之前生吃一些大蒜，也可以將大蒜切碎之后用水沖服，這樣能夠起到很好的治療失眠的作用。

偏方九

如果是血虛導致失眠多夢的患者，那么可以經常服用藕粉，也可以將藕粉和蜂蜜一起攪拌均勻，這樣能夠很好的令身體恢復健康。

偏方十

將食醋和冷開水一起攪拌均勻，然后在睡覺之前服用，能夠很好的促進睡眠質量。

三、提高睡眠的保健措施

1、調整情緒，保持樂觀心態(tài)樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

所以，當發(fā)覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并靜靜回想些輕松、高興的事，以愉悅的心情持續(xù)到入眠。

2、分析原因，快速根除

分析出自己產生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。

3、自由聯想，平靜心情

閉上眼睛，想象自己在一個自由的放松的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

4、深呼吸吐納

深呼吸吐納可以產生令人放松的物質。

聽聽曲調委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復3次。這個動作可以產生令人放松的物質——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。

5、安眠藥不可隨便吃

有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。

另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。

6、千萬不要賴床

失眠的時候不要賴在床上，可以起床做些其他的事情

很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經得到休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

7、長期失眠請及時就醫(yī)

失眠會與本身身體機能有關，醫(yī)院可有針對性的治療?，F在普遍認為中醫(yī)調理為佳：中醫(yī)一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據個人情況配藥，中醫(yī)都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

四、中醫(yī)調理失眠的七大手段

1、居室內空氣流通，溫度適宜，光線柔和，避免各種噪音，床鋪應保持清潔、干燥、舒適。睡前遮擋床簾、關燈，并用熱水泡腳?？稍卺t(yī)生指導下針刺神門、三陰交等穴或用梅花針刺激脊柱兩側，或進行按摩，以鎮(zhèn)靜安神。或用酸棗仁12粒-25粒炒至半熟，研末睡前沖服。

2、囑病人注意精神調攝，喜怒有節(jié)，心情愉快。每日應有適當活動，增強體質，可做氣功、太極拳等。平日注意生活規(guī)律，按時作息。

3、服用中藥時，實證宜涼溫服用，虛證宜熱服。服藥后要觀察效果和反應。飲食宜清淡可口，忌辛辣、服膩之品，晚餐不宜過飽，睡前不宜進食或飲濃茶、咖啡等。

(1)甘麥大棗湯：浮小麥60g，去核的大棗15枚。然后我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，我們應該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

(2)采取珍珠層粉20克，丹參、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調為糊狀，敷于臍內，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日為一個療程。多數2～3次見效。適用：重度失眠，中西藥治之無效或欠佳者。

(3)蔥白紅棗湯：紅棗20顆，選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15cm即成。溫服，每天1～3次，一定要注意每次150～200毫升?？伸铒L散寒、健脾養(yǎng)心;一般都適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

4、臥位氣功法。取右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅持2周，一般失眠即愈。

5、拍打涌泉穴。每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

6、仰臥揉腹。每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。

7、踏豆按摩。用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。

治療失眠多夢的妙方

失眠多夢可通過生活調節(jié)、心理疏導、藥物治療等方法進行治療。

1、生活調節(jié)：失眠多夢可能和不良的生活習慣有關，經常愛喝濃茶、咖啡和睡前愛看緊張、刺激視頻的人群，容易興奮，不利于睡眠。需要及時調整不良習慣，睡前可以適當看書，以改善失眠多夢的癥狀。

2、心理疏導：部分患者由于精神疾病可出現失眠多夢，比如焦躁癥，此類患者應該找專業(yè)的心理醫(yī)生疏導，改善焦躁的情緒，當患者的情緒得到改善之后，就能緩解失眠多夢癥狀。

3、藥物治療：中醫(yī)關于引起失眠多夢的辯證比較多，如心氣不足、心血不足、心腎不交等，需要通過中醫(yī)辯證后，才能選擇合適的藥物治療。心氣不足可以選擇參香散治療，心血不足可以用四物湯加減藥物治療，心腎不交可以用黃連阿膠湯等治療。養(yǎng)成每日白天室外運動的習慣；失眠患者盡量不要睡午覺，以免進一步影響夜間睡眠質量。藥物治療主要包括中藥調理類藥物和西藥安眠類藥物，比如安神補腦液、棗仁安神膠囊、安定片、思諾思片等。其次，焦慮抑郁情緒是導致失眠比較常見的情緒問題，因此需積極排除焦慮抑郁情緒

失眠多夢是什么原因，該如何改善？

說到失眠，很多人都是深有體會的，失眠的時候真的很苦惱，長期下去會影響到身體的健康。那么，失眠多夢是什么原因?下面我們就通過文章內容一起了解一下。

為什么女性朋友更容易發(fā)生失眠

1、情感細膩

一般來說，女性的情感細膩，情感活動也比較豐富，精神心理方面會比較頻繁出現大幅度變化，容易多愁善感，心理負擔重，有時思慮過重，女性更容易出現失眠癥狀。

2、體質較弱

相對于男性來說，女性的體質偏弱。有專家指出，體質虛弱的人更容易睡不好，睡眠質量很差，并且晚上愛做夢。

如何改善失眠多夢

1、通過食療緩解

睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠質量非常有好處，因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發(fā)困，入睡深沉。

食用香蕉輔助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素，有助睡眠。

2、睡前泡腳

用溫熱水泡腳，促進下肢血液循環(huán)，是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

以上內容就是針對“失眠多夢是什么原因”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。失眠多夢和日常生活中的消極情緒有很大關系，因此建議大家一定要調整好自己的心態(tài)。

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