老人血糖高怎么辦,三種降血糖方法要掌握(如何調(diào)理高血糖 調(diào)理高血糖的方法)

老人血糖高怎么辦,三種降血糖方法要掌握

對(duì)糖尿病前期進(jìn)行防控, 其收益將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)糖尿病治療的投入，大大減輕醫(yī)療機(jī)構(gòu)的負(fù)擔(dān)，是一項(xiàng)造福后代的工程。而要達(dá)到預(yù)防的效果和目的，需要政府的支持，科學(xué)的教育和民眾的認(rèn)知。籍此世界糖尿病日機(jī)會(huì)，我們有必要在全社會(huì)普及對(duì)糖尿病及其并發(fā)癥危害的認(rèn)識(shí)，并意識(shí)到其對(duì)人類健康的影響和對(duì)社會(huì)產(chǎn)生的巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。1.控制總熱量：一般老年人每日攝入熱量在1500—1800千卡，胖人宜減少到1200—1500千卡。其中碳水化物占總熱量60％左右，相當(dāng)于主食300—400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適合血糖高的老人食用。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日可吃瘦肉類（包括魚(yú)、蛋和大豆制品）150—200克，牛乳250克。2.膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因進(jìn)食量減少可引起維生素和微量元素供應(yīng)不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血糖控制不好時(shí)最好免食?？闪硗饪诜喾N維生素和礦物質(zhì)片（丸）來(lái)補(bǔ)充。3.必須控制食物中膽固醇含量:一般不超過(guò)300毫克／日，相當(dāng)于每日一個(gè)雞蛋。少食或不食動(dòng)物油脂及含膽固醇高的動(dòng)物臟腑類食物。

如何調(diào)理高血糖 調(diào)理高血糖的方法

1、喝茶調(diào)理高血糖：喝茶是對(duì)付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。當(dāng)中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯(cuò)?；颊咂綍r(shí)可以多喝些茶。

2、運(yùn)動(dòng)治療高血糖：經(jīng)常鍛煉、增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)能量代謝，有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)的原則。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)降糖方式有一般家務(wù)勞動(dòng)，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等體育活動(dòng)。

3、增加維C攝入：增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

4、垃圾食品不要碰：每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

5、控制飲食量：要注意控制自己的食量。每次吃飯，一般吃七、八分飽，注意不要暴飲暴食，注意按時(shí)吃飯，可以少吃多餐。

6、多吃降糖食物：能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。

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