老年人夏天該如何預防中風中老年人必讀(老年人如何防止中風？)

老年人夏天該如何預防中風中老年人必讀

夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是對有基礎疾病的中老年人，致命的危險或許正悄悄來到你和你親人的身邊。在日常生活中，應該怎么預防……

1.要重視對原發(fā)病的防治

高血壓、高血脂癥是引發(fā)腦中風的根源。據統(tǒng)計，90%以上的腦中風患者都有高血壓和高血脂，因此應在醫(yī)生指導下重視合理使用降壓藥降血脂藥，多吃些能軟化血管和能降血脂的食物，并科學地安排夏日生活，注意勞逸結合。

2.要避免貪涼

調得過低，室內外溫差以不超過7℃—8℃為宜，使用時間不可過長，出入空調室次數不宜過多；使用電扇不可直吹肌體，可將扇葉固定，用其吹墻后返回的微風取涼。老弱者取涼最好還是用手搖扇。

3.要科學飲水防止血液濃縮

盛夏時人常常大汗淋漓，特別是勞動鍛煉之后，體液消耗極多，若不及時補水，血液濃縮、血流變緩、出現(xiàn)血栓，不但易堵住腦部血管，使大腦缺血發(fā)生中風，還易堵住冠狀動脈，引發(fā)心絞痛。更易引起尿液濃縮影響腎臟對毒素的清除，形成尿路結石。因此，盛夏要注意科學飲水，而老弱者活動量較少，體內含水量相對少些，每天補水2500毫升足矣。

4.要注意腦中風前兆

腦中風出現(xiàn)前常會出現(xiàn)一過性視物障礙或失明，突然頭痛頭暈，說話不清，半身發(fā)麻，頻頻打哈欠，嗜睡等不正?，F(xiàn)象，應高度警惕，立即臥床休息，最好去醫(yī)院檢查就醫(yī)。

5.注意平時保健

有心血管病的人每天睡醒覺后不可猛然起床，應先在床上稍停幾分鐘再慢慢下床。另據美國醫(yī)學研究，經常吃些含鉀多的食物，對動脈血管有保護作用，能有效地預防腦中風。

6.搬運

腦中風病人的過程中要注意方法。腦中風癥狀一旦明顯，切忌慌亂緊張，應將病人平放在床上，避免頭部晃動。家若住在樓上，送往醫(yī)院搬出時，千萬不能頭朝下，應盡量平穩(wěn)抬出。缺血性腦中風病人，多數神智清醒，盡量安慰病人，使其情緒穩(wěn)定。

7.老年人多用左手防中風

平日生活中以使用右手為主的老年人，應特別注意有意識地多使用左手與右腳，以便通過增加右側肢體的活動來鍛煉和增強右腦半球血管神經的彈性和功能，這樣便可大大減少或預防老年人腦血管破裂出血，從而防止老年人發(fā)生腦出血這一多見的疾病。這便是預防中風的簡單方法。

老年人如何防止中風？

老年人避免中風要做到
1.保持良好的心態(tài)
2.養(yǎng)成好的飲食習慣
3.保持大便的通暢
4.糖尿病患者定期監(jiān)測自己的血糖，高血壓患者定期監(jiān)測自己的血壓，高血脂癥患者要定期查自己的血粘稠度。

老年人怎么避免中風?

首先要保持一個良好的心態(tài)，不要生氣、著急、情緒波動、大起大落，這樣很容易引起血壓的波動，而對血管有影響。第二就是要有好的飲食的習慣，不要吃肥甘厚味，飲食要清淡，要戒煙戒酒，吃一些蔬菜、水果、粗纖維的食品，還有一些糙米，不要吃細糧，最好少吃細糧精米。

再有便秘的老年人一定要注意，保持大便的通暢，可以做一些比如說腹部的按摩，各種方法來通便，便秘因為過度的用力排便，會影響血壓增高，出現(xiàn)波動之后刺激血管，動脈硬化的時候就有可能會破，或者是堵塞。還有就是如果有糖尿病、高脂血癥、高血壓，這樣的病人就更要注意了，要經常性的監(jiān)測自己的血壓狀態(tài)，還有血糖高低，血脂也是，如果血脂高一定要吃降脂的藥，查血液粘稠度，如果過高，要吃一些降低血液粘稠度的藥物，不要讓血液粘稠度太高，我們血液流通的慢，本身就動脈硬化了，血液流通再慢，這樣的話很容易停止下來，或者聚集一些東西來堵塞我們的血管。

預防中風有什么辦法？

中風在生活中是很常見的一種疾病，很多人都會有中風的癥狀，尤其是中老年人，因為很多中老年人都會有高血壓的癥狀，高血壓患者很容易引起中風，所以在日常生活中中老年人應該要懂得預防中風。中風對于人們的生活和身體有很大的影響。
1、預防中風有什么辦法
近年來，百姓對中風的認識已有所提高，但流行病學調查表明，中風患病率沒有得到有效控制。最新資料顯示，2013年中風造成我國111萬名男性、81萬余名女性死亡。另外，中風發(fā)生后，即使搶救成功，遺留三偏(偏癱、偏盲、偏身感覺障礙)或失語等癥狀者高達75%。而且，患病后不少人有可能在半年左右復發(fā)。
由于中風具有“致死率高、致殘率高、復發(fā)率高”的三高特征，對健康危害極大，做好預防，遠離中風非常必要。如何預防中風?請謹記以下的“四字經”——
不高不低：正常血壓是140/90mmHg，理想血壓是120/80mmHg。但是，很多人不知正常血壓，甚至有人患了高血壓，自己全然不知。我國人群對高血壓知曉率僅為30.2%，治療率24.7%，控制率6.1%。有一種高血壓被稱之為“適應性高血壓”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者(尤其是年輕的患者)逐漸適應了這種升高，即使血壓升到很高，如果不測量血壓，也感覺不到疾病的存在。這種高血壓是一個靜悄悄的“殺手”。得不到及時的降壓治療，是造成部分患者發(fā)生腦中風的主要原因。所以，即使是年輕人，也要了解自己的血壓，至少每年量一次血壓。如果已確診為高血壓的患者，更要經常測量血壓，以便及時發(fā)現(xiàn)血壓波動。血壓高不好，血壓過低也不能忽視，都要進行調理。
不粗不細：指的是腰圍不粗不細。腰圍是預測中風危險的重要指標，據德國科研調查結果表明，腰圍太粗，不但增加患冠心病的風險，中風概率也會顯著提高，超出正常腰圍者4～7倍。有些人不了解腰圍對健康的重要性，也從來未量過腰圍。健康腰圍是多少呢?按我國《高血壓防治指南》標準，男性腰圍≤85cm,女性腰圍≤80cm。
不肥不膩：隆冬季節(jié)，氣溫下降，飲食變化，飲酒御寒，常吃火鍋，攝入過咸過膩的食物，這些都會導致血液黏稠度的增加。此外，春節(jié)前應酬活動多，既興奮又疲勞，為中風埋下隱患。中醫(yī)講，過食肥甘厚膩，脾失健運，聚濕生痰，痰郁化熱，引動肝風，夾痰上擾，可致病發(fā)，尤以酗酒誘發(fā)最烈。因此，飲食方面應以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習慣。每周至少吃3～5餐魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類。合理飲食有助調節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進而防止中風。
不急不躁：這屬于中醫(yī)養(yǎng)心、養(yǎng)性范圍。百歲老人的養(yǎng)生之道很多，其共同特點，就是很少生氣。五志過極，心火過旺，可引動內風而促發(fā)中風。臨床以暴怒傷肝為多，因暴怒則頃刻之間肝陽暴亢，氣火俱浮，迫血上涌，則其候必發(fā)。至于憂思悲恐、情緒緊張均為本病的誘因。血壓偏高者，特別要減少“應激行為”。應激指的是包括突發(fā)失眠、過度勞累、精神緊張、發(fā)無名之火等一系列機體情緒劇烈波動狀態(tài)。其時，大腦“獎賞中樞”受抑制，“懲罰中樞”受刺激，會導致血管活性物質(例如腎上腺素、兒茶酚胺、五羥色胺等)突然大量釋放，血管舒縮功能失調，血壓異常波動。應激狀態(tài)最容易誘發(fā)中風(特別是腦出血)。避免辦法是：遇到不如意事情，要保持冷靜、心平氣和，切莫意氣用事。
2、中風有哪些危害
中風是危害人類健康的四大主病之一，發(fā)病率在我國居首位，其死亡率高、后遺癥多，給家庭和社會帶來了巨大負擔。祖國醫(yī)學認為中風是由于正氣虧虛，飲食、情志、勞倦內傷等引起氣血逆亂，導致腦脈痹阻或血溢腦脈之外為基本病機，以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀或不語、偏身麻木為主要臨床表現(xiàn)的病證。根據腦髓神機受損程度的不同，有中經絡、中臟腑之分，有相應的臨床表現(xiàn)。
為此，我們對于中風的診斷、治療等展開了系統(tǒng)的臨床研究和深入的基礎研究，采用的是中醫(yī)針灸，主要針對中風的基本病機為淤血、肝風、痰濁等病理因素蒙蔽腦竅致“竅閉神匿，神不導氣”而提出了治療法則和針刺方法。在選穴上以陰經和督脈穴為主，并強調針刺手法量學規(guī)范，在傳統(tǒng)中醫(yī)針灸取穴上更為精準。
針灸可明顯提高中風患者的腦部血液循環(huán)，提高腦組織的氧分壓，加強病灶周圍的腦細胞營養(yǎng)，改善抑制的皮層狀態(tài)，從而有利于癱瘓肢體及語言障礙的恢復。中風的后果嚴重，但不能因此而產生恐懼心理，應更積極地開展防治，做到未病先防，患病早治。

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