女人抑郁癥有哪些癥狀,女人抑郁癥的原因都有哪些呢(憂(yōu)郁癥有哪些癥狀)

女人抑郁癥有哪些癥狀,女人抑郁癥的原因都有哪些呢

一、女人抑郁癥的癥狀是什么呢

抑郁癥的表現(xiàn)：容易發(fā)脾氣，對(duì)生活失去興趣，找不到自己的愛(ài)好;以前還喜歡和朋友溝通，漸漸退出朋友圈，不喜歡熱鬧了;每天都是無(wú)精打采，精力無(wú)法集中;睡眠不規(guī)律，經(jīng)常失眠;吃飯變的沒(méi)有胃口等。如果你有3項(xiàng)以上，說(shuō)明抑郁已經(jīng)向您走來(lái)，你要提高警惕了。

一定要積極地治療：一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的傾向就要積極的到專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行確診和治療!如果不進(jìn)行治療，抑郁會(huì)影響到患者的身體健康，會(huì)嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)，而且對(duì)生活的幸福系數(shù)會(huì)下降，如果長(zhǎng)時(shí)間的酗酒和亂用藥物會(huì)加重抑郁癥，有的患者會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭。

藥物治療：現(xiàn)在有大量的新型的抗抑郁的藥物上市，而且藥物的副作用也很小，長(zhǎng)期服用不會(huì)影響到大腦和身體的健康，也不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)而且不需要長(zhǎng)期服藥，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)規(guī)范的治療，多數(shù)患者可以擺脫抑郁癥，比較適合重度的抑郁癥患者。

心理治療：常用的心理治療方法有認(rèn)知行為治療，精神分析治療法。雖然心理治療在短期內(nèi)效果不是很明顯，但是對(duì)抑郁的預(yù)防和防止復(fù)發(fā)，以及對(duì)提高消極事件的應(yīng)對(duì)能力都是很有好處的，適合每一個(gè)抑郁患者!

二、女人得抑郁癥的原因是什么

1、女性更容易緊張：據(jù)調(diào)查，女性更容易抱怨他們處在緊張情緒中。較男性相比，女性更容易出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，比如性虐待、家庭暴力等等。

2、女性特殊生理構(gòu)造：專(zhuān)家表示，女性幾乎占據(jù)了該科抑郁癥患者總數(shù)的2/3，這種女性群體的高發(fā)性，是與女性的生理特殊性有關(guān)，經(jīng)前綜合癥、避孕藥、生產(chǎn)和更年期等均可能成為抑郁癥的誘因。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，女性可能真的是“天生”抑郁。

3、經(jīng)前期紊亂：女性經(jīng)前的焦慮情緒增加了女性的焦慮障礙，這是由體內(nèi)激素所造成的;妊娠、產(chǎn)后的特殊生理期，女性在生育期間更易被抑郁情緒困擾，加大了女性患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、基因因素：遺傳因素提高了女性抑郁癥患者的發(fā)病幾率近50%。還有關(guān)于抑郁癥的基因突變只有在女性中才會(huì)出現(xiàn)，其中一個(gè)與女性激素的調(diào)節(jié)關(guān)系密切。

對(duì)男性的心理依賴(lài)：女人得抑郁癥的原因中，有很大一部分是情感問(wèn)題所致。其中擁有成功男性的已婚女性，極易產(chǎn)生依賴(lài)性和不安全感，尤其是衰老到來(lái)之時(shí)，一旦情感或婚姻得不到保障，便產(chǎn)生一系列心理問(wèn)題，而抑郁癥首當(dāng)其沖，這也就是更年期女人得抑郁癥的原因之一。

三、女人抑郁癥該如何預(yù)防才好

了解情緒周期：生活就像是乘坐情緒的過(guò)山車(chē)。某些日子你覺(jué)得人生充滿(mǎn)希望，而另外一些日子你又覺(jué)得人生毫無(wú)希望。更多的時(shí)間里，你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對(duì)待情緒問(wèn)題。下次感到郁悶時(shí)，請(qǐng)記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)。知道了情緒低落只不過(guò)是一種暫時(shí)的狀態(tài)而已，會(huì)讓你把悶悶不樂(lè)看得不那么嚴(yán)重。

與樂(lè)觀的人相處：沒(méi)有什么比你周?chē)娜烁苡绊懩愕南敕ê蛻B(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周?chē)际切┫麡O的人，那你肯定也會(huì)開(kāi)始消極起來(lái)。要想改變生活的面貌，多花些時(shí)間和樂(lè)觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂(lè)觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會(huì)分享他們的快樂(lè)。

回想過(guò)去的成功：沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會(huì)忘記曾經(jīng)做對(duì)事情的所有經(jīng)歷。花幾分鐘回想一下過(guò)去的成功讓自己振作起來(lái)。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢(shì)在哪里?通常，這項(xiàng)嘗試會(huì)讓你建立自信心，它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法，擺脫抑郁。

懷有一顆感恩的心：人的天性就是拿自己與比自己社會(huì)地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實(shí)際的賺錢(qián)，人們更關(guān)心如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你抑郁的問(wèn)題并不那么嚴(yán)重。

四、女人抑郁癥吃哪些食物好呢

1、深海魚(yú)。研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

4、全麥面包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說(shuō)：有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂(yōu)郁劑是很科學(xué)的。

菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

憂(yōu)郁癥有哪些癥狀

　　憂(yōu)郁癥是神經(jīng)官能癥的一個(gè)癥狀，它是由于用腦過(guò)度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機(jī)體功能失調(diào)所引起的疾病。下面我分享了抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，一起來(lái)了解吧。

　　抑郁癥前兆的十大癥狀表現(xiàn)
　　1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

　　2、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

　　3、軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)。

　　4、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。

　　5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。

　　6、喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往 愛(ài)好 不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。7、精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用?精神崩潰?、?泄氣的皮球?來(lái)描述自己的狀況。

　　8、 自我評(píng)價(jià) 過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

　　9、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、 記憶力 減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

　　10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。
　　抑郁癥形成的原因
　　1、疾病折磨

　　造成抑郁癥的患病因素是什么?鳳凰中醫(yī)的專(zhuān)家解釋說(shuō)對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期受到某些疾病的折磨，如腦血栓、心臟病、老年癡呆、糖尿病等，由于身體受到疾病的折磨而產(chǎn)生抑郁癥情緒的患者也很多。

　　2、社會(huì)環(huán)境

　　各種意外事件的打擊，生活的不如意、工作的不順心、家庭的破裂等都有可能造成抑郁。

　　3、不良習(xí)慣

　　藥物使用不當(dāng)、濫用，酗酒，想借助某些不良習(xí)慣減緩情緒上的孤獨(dú)、無(wú)助，是加重抑郁情緒的惡性因素。

　　4、遺傳因素

　　大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

　　5、性格驅(qū)使

　　性格原因是導(dǎo)致抑郁癥的重要因素之一，內(nèi)向、謹(jǐn)慎、悲觀、固執(zhí)、敏感等性格的人在患抑郁癥的比例中遠(yuǎn)高于其他性格人群。
　　抑郁癥的最佳治療法
　　1、有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、 游泳 、騎自行車(chē)、健走、 瑜伽 、伸展等，都被公認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動(dòng)脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對(duì)于對(duì)抗輕度和中度的抑郁癥患者，也具有功效。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可增加身體的含氧量，對(duì)于情緒控制幫助大，吸氣時(shí)讓腦部的細(xì)胞充滿(mǎn)能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達(dá)到正向的效果。

　　持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，最大心跳率會(huì)達(dá)到60%～80%，可以刺激腦內(nèi)啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助于對(duì)抗抑郁癥。此外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘卻煩惱，而運(yùn)動(dòng)完后，全身舒暢，達(dá)到放松的效果，這些對(duì)抑郁癥的治療都有幫助。

　　2、音樂(lè)療法

　　科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂(lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除內(nèi)心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高患者應(yīng)激能力。

　　在心靈感到空虛時(shí)，可貝多芬《命運(yùn)》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。在憂(yōu)愁時(shí)，聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂(yōu)愁心情漸漸消除時(shí)，再聽(tīng)格什文的《藍(lán)色狂想曲》，我國(guó)的民樂(lè)《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長(zhǎng)》等。

　　在心情不好、情緒不穩(wěn)定時(shí)，聽(tīng)貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。在注意力集中不起來(lái)時(shí)，聽(tīng)貝多芬的《月光奏鳴曲》。出現(xiàn)失眠癥狀，聽(tīng)莫扎特的《催眠曲》，門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》，德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢(mèng)》。全身感到疲憊不堪時(shí)，無(wú)精打采：收聽(tīng)貝多芬的《第六交響曲》及我國(guó)的民樂(lè)《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇。

　　3、書(shū)法療法

　　我國(guó)傳統(tǒng)的書(shū)法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無(wú)旁騖，只要稍微一分心，寫(xiě)出來(lái)的字就不成樣子了，沒(méi)筋沒(méi)骨，甚至連橫畫(huà)都寫(xiě)不直。所以，練習(xí)書(shū)法能夠培養(yǎng)人的專(zhuān)注，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)可以預(yù)防抑郁癥。

　　抑郁癥患者在家無(wú)聊的時(shí)候，可以學(xué)習(xí)練書(shū)法，有助于轉(zhuǎn)移注意力穩(wěn)定自身的情緒，可以通過(guò)學(xué)習(xí)書(shū)法陶冶情操增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，減少抑郁癥帶來(lái)的思維能動(dòng)力抑制，可以通過(guò)書(shū)法會(huì)友，參加書(shū)法展達(dá)到愉悅自己的目的。

　　4、外出交際

　　把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。

　　改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

　　5、旅游療法

　　抑郁癥患者有時(shí)間可以多出去旅游，旅游的途中可以結(jié)識(shí)朋友，開(kāi)闊自己的視野，放松壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調(diào)整自己的狀態(tài)。

　　旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來(lái)，還可以活躍和協(xié)調(diào)人體各個(gè)器官，對(duì)身心健康大有好處。同時(shí)，在旅游過(guò)程中，人們對(duì)外界的新鮮感覺(jué)，可促使精神更加愉快。在旅游過(guò)程中，人們還會(huì)不斷接觸許多美麗的自然景觀、別樣的風(fēng)土人情、引人入勝的傳奇 故事 ??所有這些，都會(huì)讓人感受到生活的美好，忘卻心中的煩惱，獲得身心的解放。古人喜歡縱情山水，讓心靈在自然中放牧，從而獲得創(chuàng)作的靈感，這也從一個(gè)側(cè)面反映出旅游對(duì)調(diào)節(jié)身心健康的意義。

　　6、飲食療法

　　抑郁癥患者需要有合理的飲食習(xí)慣，增加維生素B、維生素C、煙酸、核黃素微量元素的攝入，緩解抑郁病情，減少不良情緒的產(chǎn)生。

　　吃糖類(lèi)對(duì)腦部似乎有安定的作用，多糖類(lèi)能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多的糖類(lèi)，如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí)，可吃較多的蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎?亡腺素的制造，因而提高警覺(jué)性。吃含必需脂肪酸和糖類(lèi)的蛋白質(zhì)能增加警覺(jué)性，白魚(yú)是好的來(lái)源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營(yíng)養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚(yú)，以提升精神。

　　避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l。這些食物會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)，并造成血球凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。

　　7、冥想法

　　冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　專(zhuān)家指出，雖說(shuō)是冥想，但卻有很多 方法 ，這里所提出的是一種簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)，抑郁癥患者只需在內(nèi)心中確定一個(gè)自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準(zhǔn)，然后在大腦中去想象實(shí)現(xiàn)，越是能集中投入情感在這個(gè)愿景圖上，效果就越好，這個(gè)練習(xí)要持續(xù)重復(fù)去做。

　　8、閱讀書(shū)籍

　　英國(guó)精神病醫(yī)師正在嘗試一種治療抑郁癥的新方法，就是給患者在處方上開(kāi)出閱讀書(shū)單。專(zhuān)家認(rèn)為，讀書(shū)能夠?qū)p度或中度抑郁癥患者產(chǎn)生積極作用。開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。
　　中醫(yī)學(xué)中最常用的治療抑郁癥的經(jīng)方
　　1、百合地黃湯：百合、地黃

　　2、四逆散：柴胡、枳實(shí)、芍藥、甘草

　　3、甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗

　　4、越鞠丸：香附、蒼術(shù)、川芎、梔子、神曲

　　5、逍遙散：柴胡、芍藥、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷

　　6、柴胡疏肝散：香附、川芎、柴胡、枳殼、陳皮、芍藥、甘草

　　7、半夏厚樸湯：半夏、厚樸、茯苓、生姜、紫蘇葉

　　8、小柴胡湯：柴胡、黃芩、半夏、人參、甘草、生姜、大棗

　　9、丹梔逍遙散：芍藥、當(dāng)歸、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、山梔、牡丹皮

　　10、柴胡加龍骨牡蠣湯：柴胡、黃芩、半夏、人參、生姜、桂枝、茯苓、大黃、龍骨、牡蠣、大棗

　　其他常用的抗抑郁方還有：溫膽湯、解郁湯、金鈴子散、六郁湯、柴胡桂枝干姜湯、平肝飲子、推氣散、降氣湯、烏沉湯、七氣丸、血府逐瘀湯、一貫煎、歸脾湯、平心忘憂(yōu)湯等。

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