一、老年人的心理特點(diǎn)
1.情緒改變:有些老人變得多疑善感,容易激動,可為小事而大發(fā)脾氣,對周圍事物總感到看不慣,不稱心;有的還固執(zhí)己見,自以為是,倚老賣老;有的變得郁郁寡歡,苦悶壓抑,情緒低落,或是顯得淡漠無情,凡事無動于衷。
2.智力改變:記憶力常有減退,以近時記憶較明顯,如昨天吃的什么菜,幾天前有誰來看望過自己都會想不起來,東西放下就忘,經(jīng)常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件,見到熟人一下子想不起名字,自己也感精力和腦力不足,對空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退,計算能力也會緩慢遲鈍,容易出錯,新的知識難以吸收。
3.性格改變:有的老人顯得嚕蘇,說話多重復(fù),過于小心謹(jǐn)慎,唯恐出錯;有些變得不修邊幅,生活懶散,不注意個人衛(wèi)生;也有的變得幼稚,喜與孩子們在一起,貪吃零食;或變得自私、貪婪,好占小便宜。
當(dāng)然,正常老人的這些改變有一定范圍,但若過分突出,尤其與一般同齡老人相比,若已明顯不同,則要考慮有無老年期精神疾病的可能。
二、如何呵護(hù)老年人心理健康
1.豐富業(yè)余生活老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好,把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些,如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等,這樣既可舒展心情,又能珍惜時光,使生活更有意義。
2.活到老,學(xué)到老老年人學(xué)習(xí)不單純是為了學(xué)習(xí)新知識,更重要的是通過這種方式,使自己不感到寂寞。
3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心,盡量做到心胸開闊,情緒樂觀,發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。
4.學(xué)會擺脫煩惱生活既豐富多彩,同時也充滿坎坷和煩惱,人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過,不必為小事煩惱,更不要處于郁悶狀態(tài),要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來,保持一份好心情。
5.家庭和社會關(guān)心家庭和社會的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件,生病時需要照顧,不但給予物質(zhì)上的關(guān)心,更重要的是給予心理上的理解和支持。
6.加強(qiáng)人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。
三、6大老人常見的心理類型
1、愉快積極型
這類老人性格開朗、心情愉快、熱愛生活、積極參與各種活動,做一些力所能及的事。
2、直接興趣型
這類老人能理智地接納和適應(yīng)離退休后的變化,坦然而合理地處理生活中遇到的各種問題。對生活知足常樂,并能主動搞好人際關(guān)系。
3、關(guān)心健康型
這類老人特別關(guān)注自己的健康,唯恐年老體弱多病。有的人確實(shí)有病,但夸大病情;有的則是基本無病,卻千方百計找出自己的“病”。
4、解脫型
這類老人性格一貫內(nèi)向,退離休后更是減少社交。他們對晚年生活要求不高,能平靜地應(yīng)付生活中的各種問題,不輕意開口求人,往往有抑郁心理。
5、追求支持型
這類老人依賴性強(qiáng),需要別人在情感上支持他們,在生活上幫助他們,用別人的同情獲得自己情感上的滿足。一旦這種需要得不到滿足,就認(rèn)為別人瞧不起自己,或不愿意幫助自己,從而出現(xiàn)沮喪情緒。
6、堅持工作型
這類老年人通常是一些青壯年時期胸懷大志,但是壯志未酬的人。他們總是用忙+碌的行為和更加努力的工作,來證明自己還有能力。
四、老年人養(yǎng)生要避免這些心理
一、過喜:喜為心志,心主血脈、主神志。過喜則會傷心,常出現(xiàn)心慌、心悸、失眠、多夢、健忘、多汗出、胸悶、頭暈、頭痛、心前區(qū)疼痛,甚至神志錯亂、喜笑不休、悲傷欲哭、多疑善慮、驚恐不安等癥狀,可導(dǎo)致一些精神、心血管方面的疾病發(fā)生,嚴(yán)重者還可危及人的生命,如大喜時造成中風(fēng)或突然死亡,即中醫(yī)里的“喜中”。
二、易怒:怒為肝志,肝主疏泄、藏血生血。大怒傷肝,表現(xiàn)為肝失疏泄、肝氣郁積、肝血瘀阻、肝陽上亢等病證,出現(xiàn)胸脅脹痛、煩躁不安、頭昏目眩、面紅目赤,有的則會出現(xiàn)悶悶不樂、喜太息、噯氣、呃逆等癥狀。可引起唾液減少,食欲下降,胃腸痙攣,心跳加快,呼吸急促,血壓上升,血中紅細(xì)胞數(shù)量增加,血液黏滯度增高,交感神經(jīng)興奮。長此以往,易使人患高血壓等心腦血管疾病。對已患心腦血管疾病者,可使病情加重,誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等,危及性命。
三、過悲:悲為肺志,肺主氣、主行水、主治節(jié)、主宣肅。過度悲傷會使肺氣抑郁,耗散氣陰,出現(xiàn)感冒、咳嗽癥狀,或出現(xiàn)蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等皮膚病。同時肺為嬌臟,清虛嬌嫩易受邪侵,《理虛元鑒》記載:“肺氣一傷,百病蜂起,風(fēng)則喘,寒則嗽,濕則痰,火則咳,以清虛之府,纖芥不容,難護(hù)易傷故也”。
四、易恐:恐為腎志,腎藏精,主水液、主納氣、主一身陰陽。腎功能受損,則氣化失職,開闔失度,或呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化。因此,人在受到劇烈驚嚇之時,會出現(xiàn)大小便失禁、突然昏厥、不省人事等,甚至導(dǎo)致死亡。
五、過思:思為脾志,脾主運(yùn)化、主生血統(tǒng)血、主升清。過思易傷脾,若脾失健運(yùn),則血液虧虛、陽氣虛衰、機(jī)體的消化吸收功能失常,出現(xiàn)頭暈眼花,面、唇、舌、爪甲淡白等血虛征象,或惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等消化道疾病。
老年人雖然經(jīng)歷過風(fēng)雨,但有時候也會有一些心理問題,下面我?guī)懔私?,希望對你有幫?
1、開導(dǎo)老人看開生死疾病
生老病死是人生必經(jīng)的過程,老年人年紀(jì)越大,出于對家人的牽掛等原因,對疾病可能會有一點(diǎn)忌疾諱醫(yī)的心理。這時子女們要幫助和開導(dǎo)老年人,讓他們意識到世界上萬事萬物都有興衰的歷程,人生亦不例外。面對疾病要學(xué)會保持一種積極的心態(tài),配合一生的治療去戰(zhàn)勝它,而不是采用消極的做法,抗拒就醫(yī),騙己騙人,當(dāng)做疾病不存在,以免將小病拖成大病。平時要多關(guān)心老人,多向老人普及健康知識,以免老人因不懂而產(chǎn)生畏懼,影響老人心理及生理健康。
2、日常生活多關(guān)心老人
人是社會的動物,害怕孤孤零零一個人。因此,作為子女,平時抽出時間來多看看老人,甚至哪怕多打幾個電話,也可能減少他們的孤寂感,進(jìn)而減輕他們對死亡的恐懼。我們中華民族傳統(tǒng)文化中說到的“怙恃在,不遠(yuǎn)游,游必有方?!闭f的也是這個道理。由于現(xiàn)代的發(fā)展,人們生活觀念的改變,許多年輕人都不和父母住在一起。即使不住在一起,子女也要多多關(guān)心老年人,多抽出時間陪老人聊天吃飯,以免老人由于孤獨(dú)寂寞陷入一種抑郁的狀態(tài)。因此,與老人分居的子女要經(jīng)??赐柡蚶先?,與老人同居的子女要耐心地善待老人、仔細(xì)地體貼老人。讓年幼的孫輩與老人共處和接近,常能給老人帶來較大的生活樂趣和安慰,有效地消除老人的孤獨(dú)感。
3、幫助老人和社會接軌
許多老人退休后由于無所事事,很容易會產(chǎn)生一種與社會脫節(jié)、人老不中用、被社會淘汰等消極心理。由于與社會和工作單位聯(lián)絡(luò)減少,社會交往與資訊減少,更由于視力、聽力下降而影響感知能力,常會使老人產(chǎn)生隔絕感,進(jìn)而使老年人變得對外界變化漠不關(guān)心,對人冷漠等等。面對這種情況,子女和年輕人應(yīng)多與老人交流和溝通,在傾聽老人講話時要特別耐心。這不僅使老人感受到尊重、有利于消除隔絕感,而且老人的經(jīng)驗(yàn)也并非絕對過時無用,耐心傾聽,往往也能使年輕一代得到教益與啟迪。另外,為老人提供讀報閱覽、收聽廣播、收看電視的便利條件也十分必要,這能有效地減輕老人的隔絕感幫助老年人重新與社會接軌。
4、對老人進(jìn)行心理輔導(dǎo)
有一種言論,人往往愿意對陌生人多過于對熟人說出自己的心里話。有些難言的事情,我們更容易對著陌生人訴說出來,因此子女們可以為老年人聯(lián)絡(luò)心理醫(yī)生,讓老年人敞開心扉,說出自己的心里話。針對老年人的生理特征及心理需求開展心理咨詢服務(wù),緩解老年人的心理“空巢”。幫助老人解開心結(jié)、快樂生活。同時,要鼓勵老人積極參與社會活動,擺脫孤獨(dú)寂寞,保持樂觀健康的生活狀態(tài)。老年人要敢于向心理醫(yī)生傾訴自己的感受以及一些想法,積極配合醫(yī)生找出病因才能對癥治療。
5、鼓勵老人培養(yǎng)自己的興趣愛好
老年人容易產(chǎn)生心理問題和老年人生活重心沒有依托有很大關(guān)系,由于沒有自己的興趣愛好,生活沒有樂趣,容易胡思亂想進(jìn)而產(chǎn)生心理問題。因此子女要創(chuàng)造條件使老人老有所為,老有所樂。同時鼓勵老年人積極參加適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?,組織、培養(yǎng)老人的興趣和愛好。如唱歌、跳舞,棋類,橋牌,聽音樂,繪畫、書法、詩詞等藝術(shù)愛好。打太極拳、練氣功,門球比賽,健身活動,聯(lián)歡會,旅游觀光,種花,釣魚,編織等等。鼓勵老人參加一些力所能及的工作,為社會貢獻(xiàn)余熱。強(qiáng)化老年人智力素質(zhì),鼓勵老年人勤于學(xué)習(xí)。
6、掌握與老人溝通的技巧
談話作為與老人溝通的主要方法與一般交談有很大不同。對于老年人在溝通時除了一般的要求和技巧外,需要對老人的社會、家庭、個人等有關(guān)情況進(jìn)行了解。與老人直接溝通是獲得有價值資訊的主要途徑,交談是溝通的主要手段。好的交談效果取決于雙方能否建立可以信賴的相互關(guān)系。雖說有“老小孩”的說法,但我們不鞥把老人當(dāng)做小孩一樣來溝通,這時對老人的不尊重。和老人溝通,要把老年人擺在和自己平等的地位上,給予老年人足夠的尊重,這是溝通的基本條件。和老人溝通要表現(xiàn)出足夠的尊敬和耐心,誠懇地聽老人訴說,讓老人產(chǎn)生信賴。
老人保持心理健康的方法
1、保持良好的人際關(guān)系。
人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)絡(luò)是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人的心理健康有很大的影響。
2、充分的安全感。
安全感需要多層次的環(huán)境條件,如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會有安全感。
3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂莫大于無憂,富莫大于知足?!?
4、具有一定的學(xué)習(xí)能力。
在現(xiàn)代社會中,為了適應(yīng)新的生活方式,就必須不斷學(xué)習(xí)。比如:不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
5、保持個性的完整與和諧。
個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強(qiáng),但對其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反,如果他對自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會感到很煩惱。
6、與外界環(huán)境保持接觸。
這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面,即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家,有著過多的空閑時間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
7、充分地了解自己。
就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷,對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力,勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情,常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力,自我評價過低,缺乏自信心,常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利,對家庭有利,對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣,而損害了他人或團(tuán)體的利益,就會引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。
影響老人心理健康的因素
1、精神創(chuàng)傷
有調(diào)查表明,精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響,有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔,久而久之必將有損健康。
2、環(huán)境變化
最多見的是周圍環(huán)境的突然變化,以及社會和家庭人際關(guān)系的影響,老年人對此往往不易適應(yīng),從而加速了衰老過程。
3、衰老和疾病
人到60歲以后,體力和記力都會逐步下降,從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受,并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。尤其是高齡老人***指80歲以上的老年人***,甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病,有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然,不同心理狀態(tài)的老年人,對待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。
保持積極的生活態(tài)度。它會用它的感受和對待它的態(tài)度來回報你;只要你熱情、積極、樂觀、進(jìn)取,你的生活就會充滿陽光。從一個角度來看,我們可能會導(dǎo)致負(fù)面情緒體驗(yàn),并陷入心理困境;但從另一個角度來看,我們可以用積極的思想來看待它的積極意義,從而使人們走出心理困境。
生活并學(xué)會防止精神衰老、空虛和無聊。那么我們老年人也應(yīng)該有好奇心和自我完善。通過不斷的學(xué)習(xí)過程,我們應(yīng)該了解我們生理和心理上可能發(fā)生的一些變化和適應(yīng)方法,并有意識地了解老年人對疾病、事故和一些心理問題的易感性,然后才能預(yù)防和治療自己。
老年是有益的,也是快樂的。雖然生命、老年和死亡是不可抗拒的,但人們應(yīng)該在身體上服從老年,而不是做他們不能做的事情,精神上不能服從老年,害怕老年。它們應(yīng)該強(qiáng)大而有用。他們可以做一些他們擅長的事情,這樣他們的精神可以得到休息,生命的價值可以得到體現(xiàn)。為了維持良好的人際關(guān)系,老年人就像老頑童。我們應(yīng)該有童心,保持簡單純潔的情感,保持老年人的健康,延緩衰老。
中老年人必須找到自己的樂趣。許多中老年人已經(jīng)失去了樂趣。事實(shí)上,王欣對中老年人來說非常重要,因?yàn)樗麄兊纳詈軣o聊。你也可以出去玩,或者做一些你認(rèn)為更有意義的事情,這也可以讓你自己很開心。許多中老年人認(rèn)為自己老了,很少嘗試新事物。事實(shí)上,這是一個錯誤的想法。中老年人必須有這樣一種意識,即他們在任何時候都不應(yīng)該失去對生活的熱情。當(dāng)他們大膽嘗試一件新事物時,如果他們再次完成它,他們會發(fā)現(xiàn)自己的價值。
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