絕經(jīng)后婦女的保健,絕經(jīng)后女人的變化(女人絕經(jīng)之后該怎么保養(yǎng)？)

絕經(jīng)后婦女的保健,絕經(jīng)后女人的變化

一、婦女絕經(jīng)后如何保健

1、婦女絕經(jīng)后保健方法之卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

2、婦女絕經(jīng)后保健方法之補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、婦女絕經(jīng)后保健方法之卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn),天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、絕經(jīng)期保健的其他方法有哪些

放松身心:當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,采用放松和沉思方式,也可以喝一杯涼水。

學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾當(dāng)傷心、焦慮、生氣時,應(yīng)設(shè)法消除、緩和,變不利為有利,如聽音樂、結(jié)伴郊游等。

優(yōu)化夫妻關(guān)系要比過去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系,要以溫柔的回報和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥,努力使自己“恢復(fù)”過去。

二、絕經(jīng)后還會懷孕嗎

女性絕經(jīng)之后會喪失受孕的功能，女性之所以有月經(jīng)是由于卵巢在每個月都會定期的排出卵子，所謂受孕也就是精子與卵子相互結(jié)合形成受精卵，成功著床之后形成胚胎，這一過程屬于有孕。女性絕經(jīng)之后就不再有排卵，沒有排卵也就意味著沒有受孕的可能，因此絕經(jīng)之后進(jìn)行同房并不會造成女性受孕。一般情況下，女性絕經(jīng)的年齡段都比較晚，建議在適宜的時間進(jìn)行受孕，以免對母體自身以及胎兒造成影響。

絕經(jīng)是指女性卵巢衰退，停止月經(jīng)的一種常見的生理現(xiàn)象，絕經(jīng)可以分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。自然絕經(jīng)是指卵巢內(nèi)卵泡或剩余卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng)，不能刺激子宮內(nèi)膜生長從而導(dǎo)致絕經(jīng)，而人工絕經(jīng)則是通過手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或是用其他辦法停止卵巢功能。女性在絕經(jīng)之后就已經(jīng)基本喪失了受孕的可能，一般情況下絕經(jīng)的年齡段比較大，為了自身的健康不建議進(jìn)行人工絕經(jīng)。

三、絕經(jīng)后的女人還會排卵嗎

卵巢內(nèi)卵泡從胎兒7個月后即開始不斷發(fā)育與退化，至童年期卵泡數(shù)目大量減少，生育期，每次月經(jīng)周期喪失一部分卵泡，大量卵泡則由于閉鎖而失去功能。出生時卵泡數(shù)量為40萬～50萬個，30歲卵泡數(shù)目開始減少，35歲急驟減少，40歲只剩1萬～2萬，50歲時卵泡基本消失。婦女一生中僅有400個左右的始基卵泡發(fā)育到排卵，而90%以上的始基卵泡閉鎖，卵母細(xì)胞老化壞死，最后為吞噬細(xì)胞清除，顆粒細(xì)胞層分解，細(xì)胞脂肪變性，卵泡塌陷，卵泡膜侵入卵泡最后纖維化。

絕經(jīng)后卵泡數(shù)目逐漸減少，卵巢的重量逐漸減輕。20歲時卵巢的最大平均重量均為10g，卵巢重量從30歲年齡段開始下降，40歲年齡段已不足峰值的1/3，60歲年齡段已不足20歲的1/2。

絕經(jīng)前期可發(fā)育成配子的卵泡和有功能的黃體逐漸消失，成為閉鎖卵泡的白體、血管硬化、血循環(huán)下降，纖維組織形成。

絕經(jīng)后卵泡數(shù)目更趨減少，但仍有少量的始基卵泡和處于不同閉鎖階段的大小不等的卵泡。

絕經(jīng)后期卵泡消失以后，卵巢間質(zhì)成為產(chǎn)生性激素的一個部位。皮質(zhì)內(nèi)基層細(xì)胞不斷增加，當(dāng)皮質(zhì)細(xì)胞層超過1mm時，可稱為皮質(zhì)間質(zhì)增殖。此時皮質(zhì)間質(zhì)細(xì)胞酶的活力持續(xù)存在，甚至有所增強(qiáng)，并可有膽固醇沉積，髓質(zhì)也相對增多，門細(xì)胞在絕經(jīng)后變得更為顯著。進(jìn)入絕經(jīng)期后，雌激素下降，排卵停止，子宮也會跟著萎縮。

四、女人絕經(jīng)期有哪些變化

1.月經(jīng)變化，絕經(jīng)意味著月經(jīng)終止，但圍絕經(jīng)期常有月經(jīng)周期和月經(jīng)量的改變。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，以濾泡期縮短為主，無排卵和月經(jīng)量增多。如26～40歲的無排卵月經(jīng)為3%～7%，41～50歲為12%～15%。不少人表現(xiàn)為周期延長，2～3個月或更長，而經(jīng)期和血量正常。少數(shù)人表現(xiàn)為月經(jīng)失去周期，呈不規(guī)則陰道流血，月經(jīng)量增多，甚至出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

2.潮熱出汗，潮熱出汗是圍絕經(jīng)期婦女最主要和最特異的癥狀。發(fā)生率為70%～80%，25%～50%可持續(xù)5年以上。表現(xiàn)為陣陣發(fā)熱，起自胸部，涌向頭頸部，可波及全身，接著為突發(fā)性出汗，伴有頭暈、心悸、乏力，持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作次數(shù)從每天20余次到每周1～2次不等。既往曾有人測得發(fā)作時會有皮膚溫度上升，發(fā)作后降至正常，可能與發(fā)作時血流速度加快有關(guān)，沒有更多的臨床意義。潮熱發(fā)作時，雖然有血管擴(kuò)張，但并沒有血壓變化。潮熱常是卵巢功能衰竭的征兆，許多婦女月經(jīng)還沒有紊亂，但可有潮熱出現(xiàn)，預(yù)示著卵巢功能下降;也有少數(shù)婦女絕經(jīng)時沒有潮熱，絕經(jīng)10～20年以后才出現(xiàn);多數(shù)是與月經(jīng)變化同步的，其程度也有波動。

3.精神神經(jīng)癥狀，主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，脾氣急躁而不能控制，發(fā)脾氣后又有自責(zé)，神經(jīng)質(zhì)，固執(zhí)，注意力不集中，失眠，頭痛，記憶力下降，神經(jīng)衰弱，抑郁等癥狀，嚴(yán)重者似精神病表現(xiàn)。其發(fā)生可能與5-羥色胺、內(nèi)啡呔等神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)，也與個體的性格、職業(yè)和文化背景等有關(guān)。家庭中的突然事件，如親人死亡、離婚、退休、子女離家等，都可能加重癥狀。

4.泌尿生殖器萎縮，絕經(jīng)后由于雌激素缺乏，內(nèi)外生殖器和膀胱、尿道都會發(fā)生萎縮。陰道皺襞變平，上皮萎縮變薄，檢查時可見毛細(xì)血管透過上皮呈散在性紅點，容易招致感染，因而老年性陰道炎成為絕經(jīng)后婦女十分常見的疾病。子宮頸和子宮體都萎縮，?？梢砸姷阶訉m頸變平。卵巢萎縮而摸不到。絕經(jīng)后婦女如摸到卵巢，應(yīng)注意腫瘤。泌尿系統(tǒng)的萎縮常表現(xiàn)為尿頻、尿急和應(yīng)力性尿失禁。盆腔支持組織萎縮則會出現(xiàn)子宮脫垂和陰道前后壁膨出。生殖器的萎縮會導(dǎo)致*痛、性生活困難，而出現(xiàn)繼發(fā)性性欲喪失。

5.第二性征變化，乳腺失去雌孕激素的周期性作用而漸漸萎縮，并下垂。皮膚失去雌激素的作用，表皮細(xì)胞的有絲分裂減少而變薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋。

女人絕經(jīng)之后該怎么保養(yǎng)？

　絕經(jīng)就是指女人們不再來月經(jīng)了，這是每個女人都要經(jīng)歷的，一般到了四五十歲的年紀(jì)就會開始出現(xiàn)這種情況了。一開始只是幾個月不來月經(jīng)，慢慢地就會出現(xiàn)月經(jīng)不再來的情況。雖然說這種情況每個女人都會出現(xiàn)，但是有的人來的晚，有的人來的早。小編提醒，絕經(jīng)后女人會快速老化，因此，想要延緩衰老的話，絕經(jīng)后就要做好保養(yǎng)。

　　女人絕經(jīng)之后該怎么保養(yǎng)

　　1、保持好心態(tài)

　　到了絕經(jīng)期的時候，因為激素水平的變化，女人們會處于脾氣暴躁，焦慮，緊張等等情緒之中。整天處于這種情況，將會造成內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響到身體的健康。身體不健康的了，疾病纏身的話，整個人看起來自然會老得非常快。

　　因此，在這個時候，必須要保持好心態(tài)。到了四五十的年紀(jì)，兒女也長大了，他們有自己的想法，所以說，女人們就不要太操心了。每天少操心點，自然心情愉快多了。

　　2、愛上音樂

　　音樂能夠讓身體產(chǎn)生一種良好的感覺，而且還會產(chǎn)生一種對身體有益處的激素。所以說，女人們到了絕經(jīng)的時候，要多聽音樂，有助女人們放松緊張的神經(jīng)，釋放壓力，沒有了壓力，整個人自然氣色好，身體好。

　　3、生活要規(guī)律

　　人體要遵循自然規(guī)律，因此，在生活上也要有規(guī)律性。也就是女人們要保持固定的休息時間，晚上到點了就睡覺，不要熬夜。而早上到點了就起床，不要賴床。

　　其中，建議晚上必須保持23點以前入睡，因為這個時間點以后，人體的各大器官會開始發(fā)揮修復(fù)、解毒功能。如果過了這個點還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話，人體的器官和組織是無法得到充分的休息的。器官休息不好，修復(fù)、解毒功能就發(fā)揮不充足，進(jìn)而影響身體健康。

　　4、堅持鍛煉

　　這一條必須要堅持，因為鍛煉是女人保持身材的法寶，到了絕經(jīng)之后，女人們已經(jīng)進(jìn)入中老年了，因為身體代謝能力下降，身體內(nèi)更容易堆積脂肪，從而非常容易發(fā)胖。如果缺乏運動的話，肥胖就會越加嚴(yán)重。過于肥胖的話，不僅僅會影響女人的身材，而容易帶來疾病，比如說糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)等等。

　　其中鍛煉的方法有很多，比如說飯后散散步，晚上固定時間和其他人跳跳廣場舞之類的，這些活動都是能夠鍛煉身體的。每天都有堅持鍛煉身體的話，對于心臟器官、雙腿都有好處，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

　　絕經(jīng)后的食療方法

　　1、蓮子粥

　　準(zhǔn)備好各30G的蓮子(干)和百合(干)、粳米，先將干的蓮子和百合、粳米都沖洗干凈，之后全部放入鍋中，加入適量的清水直接開火熬煮。直至粥熬成了就可以加鹽調(diào)味食用了，這款粥很適合絕經(jīng)期女人保養(yǎng)身體，因為它具有改善肢體乏力、皮膚粗糙、心悸不寐的問題。建議煮好每天吃兩次，一般是早上和晚上這兩個時間段。

　　2、酸棗仁粥

　　準(zhǔn)備好60G的粳米，30G的酸棗仁，將它們?nèi)肯磧?，再將酸棗仁放入鍋中加水煎煮，汁液成了以后，將酸棗仁撈出來，再倒入粳米一起煮，煮熟了就可以吃了。這款粥非常適合絕經(jīng)期有出現(xiàn)精神失常、食欲不佳等問題的女人食用。

女性絕經(jīng)之后，會有哪些不好的影響?如何調(diào)養(yǎng)?

一、女性絕經(jīng)后危害

有的女性在絕經(jīng)之后可能會出現(xiàn)胸悶，心慌氣短，眩暈等等的癥狀，而且是沒有原因的，有的女性可能會感覺到記憶力衰退，這些都是女性絕經(jīng)之后可能會出現(xiàn)的一些癥狀，所以女性在決定之后一定要合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，防止這些癥狀的出現(xiàn)。

二、合理飲食

女性在絕經(jīng)之后，一定要合理安排自己的飲食，可以多吃一些含鈣高的一些食物，比如一些魚，類蝦，類海帶，牛奶，乳制品等等，以及一些綠色的蔬菜，這些里面都含有豐富的營養(yǎng)，對于絕經(jīng)后的女性來說是非常有必要補(bǔ)充的，同時要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食，飲食上規(guī)律，同時要避免一些抽煙喝酒等不良習(xí)慣。

三、鍛煉身體

女性在絕經(jīng)之后，一定要每天都要鍛煉自己的身體，因為隨著年齡的增長，身體的各項技能都出現(xiàn)了一些退化，所以大家要堅持鍛煉身體，使自己的身體保持在良好的狀態(tài)，同時多做一些戶外運動可以接受戶外的陽光照射可以有效的防止骨質(zhì)疏松。

四、保持心情

在絕經(jīng)后一定要保持愉快的心情，如果身體出現(xiàn)一些癥狀，也不要著急要配合醫(yī)生進(jìn)行調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)牡綉敉馍⑸⒉?，參加一些活動或者去旅游，這樣保持心情的愉快，可以大大避免女性決定后帶來的一些危害，而且還要定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，出現(xiàn)問題及早進(jìn)行治療。

雖然女性絕經(jīng)后存在一定的危害，只要大家及時的進(jìn)行調(diào)整可以大大減少這些癥狀的發(fā)生。

女性絕經(jīng)后身體有哪些變化？絕經(jīng)對女人來說有哪些利與弊？

女性絕經(jīng)以后，身體的變化還是很大的。首先就會影響女性體內(nèi)的激素水平，絕經(jīng)就代表著女性身體的雌激素水平會急速下降，那么就會出現(xiàn)激素水平不平衡以及導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的情況，那么女性就可能會出現(xiàn)皮膚問題，比如長痘痘、黃褐斑、皮膚松弛等等問題。

其次情緒也會受到很大的波動，容易出現(xiàn)暴躁易怒的現(xiàn)象，這其實跟激素水平的變化有關(guān)系，往往這種時候女性自己是沒有辦法控制的，所以經(jīng)常情緒會處于失控的狀態(tài)。同時她們還會變得多汗，晚上睡覺的時候經(jīng)常會出虛汗，衣服都汗?jié)窳?。另外女性絕經(jīng)以后，其實泌尿系統(tǒng)也會發(fā)生變化，女性會變得多尿，經(jīng)常一天要尿很多次。

絕經(jīng)對于女人來講肯定是弊大于利的一件事情。絕經(jīng)以后唯一能給女性帶來的好處就是每個月不用再擔(dān)心要來月經(jīng)，不用再繼續(xù)使用衛(wèi)生巾，給自己減少了很多不必要的麻煩，告別了每個月的那幾天不舒服。

但是壞處卻有一大堆，不得不提的就是身體的變化。其實女生絕經(jīng)以后身體內(nèi)激素的變化是很可怕的，女生絕經(jīng)以后，就代表著變老的速度會越來越快。身體也會長期保持激素水平不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，所以就會出現(xiàn)很多不舒服的表現(xiàn)，身體虛弱，貧血，頭暈，多汗，睡眠差等等。

同時最重要的是雌激素水平下降以后，其實也會使得女性的性欲下降，直接會影響到夫妻之間的性生活，這對于夫妻之間的感情還是有很大的影響的。再加上絕經(jīng)后容易變老，女性的心理負(fù)擔(dān)很大，總是會擔(dān)心或者自卑，所以精神會比較緊張和不安，總是會給女生帶來很多的負(fù)面影響。不僅僅是身體上的，也有精神上的。

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